📢 #文末抽獎在留言 #第一則留言看活動辦法
維生素D,孕媽咪及備孕族最容易缺乏的營養素!
大家都說要合成維生素D,靠曬太陽及均衡飲食就可以!但事實上我們真的做得到嗎?
身為媽媽的妳不能不知道!?106-108年「懷孕婦女營養狀況追蹤調查」結果發現,我國20歲以上懷孕婦女維生素D缺乏比率為30.3%。若從維生素D飲食的攝取量看,約有7成5到8成的孕婦 #未達建議攝取量,而其中曝曬日光(時間不到20分鐘)的孕婦比率就高達6成,顯示我們孕媽咪日照不足的情形相當高!!而孕中的胎兒幾乎是要完全依賴於媽媽體內的維生素 D,因此足夠維他命D對於母體來說是很重要!!
🎯如果是懷孕、哺乳時期我應該攝取多少的維生素D含量呢?
根據台灣國人膳食營養素建議攝取量第八版維生素 D 建議,孕婦和哺乳婦女每天食用維生素 D 量,建議為 ➡️400 國際單位(IU)。
🎯如果是新生兒或幼童應該攝取多少的維生素D含量呢?
母乳喂養和部分母乳喂養的嬰兒應從出生後的最初幾天開始及年齡較大的幼童,都應該接受➡️ 400 IU/天的維生素 D 補充劑。
🎯攝取維生素D的方式主要有三種:
1 #飲食:富含脂肪的魚肉(如鱒魚、鮭魚、金槍魚和鯖魚)和魚肝油,其餘則是動物內臟、蘑菇(曬過的)、蛋黃及牛奶等食物富含維生素D。
2 #陽光照射:國健署建議每天上午 10 時以前或下午 2 時以後,可以不擦防曬,曬太陽 10 到 20 分鐘,每週3-4次。
3 #補充額外的維生素D:如果無法藉由曬太陽合成維生素 D、食物中補充的維生素 D 也不足時,就可能需要從營養補充品中攝取。記得,營養品補充需求需依照醫師指示使用唷!
而我選 #你滋美得維生素D3的原因
1. 嚴選優質英國藻類來源
2. 100%天然植物萃取,#全素族可食用
3. 沒有像滴劑保存及成份限制的問題
4. 不易像滴劑會有變質及降解情形
5. 完全無添加香味調味、純天然成份
6. 也打開膠囊可直接食用粉末,適合孩童或不擅吞食者
7. 一天一顆,保護簡單就到位
【#你滋美的 #英國藻類維生素D3】 歡慶上市
2瓶原價$960,限時體驗價$599,
立即訂購🔥https://bit.ly/3AApH0g
🎉你滋美得26周年慶現趁,滿$2,000再抽神級家電,
再享滿額加碼送,活動連結放留言喔~
懷孕婦女營養狀況追蹤調查 在 高敏敏 營養師 Facebook 的最讚貼文
曾在健康節目 聊到「缺鐵」
才發現很多人不知道自己可能需要好好補充⋯當你常常覺得疲倦、臉色不好看、蒼白、不舒服⋯尤其女孩月經來時~都要注意了⚠️
也不是女生才需要「補鐵」
常常捐血、成長發育的青少年或素食者 缺鐵案例也不少。
曾經有男生 就因為常常覺得容易累、頭暈、抽血檢查才發現其實是鐵質瀕臨不足⋯
根據衛生福利部國民健康署 頒布的 「國人膳食營養素參考攝取量」
👩🏻⚕️建議 19-50歲的正常成人需要鐵質攝取量
男生是10mg/天、女生15mg/天
而懷孕後期到產後哺乳媽咪一天更需要高達45mg的鐵質攝取(是正常人的3倍多!
而且根據國民健康署106-108年間懷孕婦女營養狀況追蹤調查結果發現台灣婦女「鐵質缺乏率竟為62.76%」
產後的我 天天吃的是它👉🏻https://reurl.cc/mLAKl9
知名外科醫師江坤俊 唯一推薦的「利捷維有酵女性綜合維生素+鐵錠」
這裡面除了鐵質之外還加了
✔️女性生理需求的13種維生素+9種礦物質
不只是鐵質 更多營養素 一錠搞定!
方方面面更兼顧、提供生理所需營養素更加分!
還有有酵的專利成分
✔️美國專利AES發酵物👍🏻把大分子分解成小分子 提高營養補給
如果我們人體是一台汽車🚗
這個酵素能幫助吃進去的食物能量 從92提升到98 品質更好更有力!讓這錠維他命事半功倍💪🏻
✔️重點是「微膠囊鐵」
對女生而言 每個月的大失血都很傷氣色🥺鐵質幫助紅潤好氣色也讓我們不會覺得累累的😉
這樣的配方規格 每日吃1錠就夠了!建議餐後食用🍴。
我通常會放在梳妝台上 早餐飯後來化妝時 就趕緊吃一顆❤️開啟我powerful的一天💪🏻
很推薦給現代的斜槓女力們
常常飲食不均衡、工作壓力大、長期盯電腦、想維持健康⋯
或平常有在運動的女生也都很適合!
注重身體需要的營養,當個充滿能量的神力女超人吧🦸♀
本圖文受統一藥品邀請體驗「利捷維有酵女性綜合維生素+鐵錠」商品為利捷維提供 心得內容感想為親自體驗後所撰寫❤️
.
.
#利捷維 #高酵利捷維 #richvita #健康活力有酵呵護 #利捷維有酵女性綜合維生素 #健康更有酵 #女性綜合維生素 #鐵 #美麗滿 #美國專利AES發酵物
懷孕婦女營養狀況追蹤調查 在 The News Lens 關鍵評論網 Facebook 的最讚貼文
【台灣孕婦嚴重缺鐵容易頭暈、疲倦,飲食上有四大原則要注意】
國健署最新「懷孕婦女營養狀況追蹤調查」發現,國內孕婦嚴重缺鐵,比率達62.76%。醫師指出,不少孕婦容易頭暈、倦怠,可能是因為缺鐵導致貧血。
為了預防懷孕期間貧血,國健署提出四大孕期營養攝取原則。首先,攝取含鐵豐富的食物,如內臟、紅肉類、瘦肉、蛋黃及深綠色蔬菜。第二,則是搭配含維生素C的食物:
#孕婦 #鐵 #營養 #維生素C #貧血