最近早上很冷起床都會用吊胃熱身一下~~
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#Nauli #Uddiyanabandha #Kriya #吊胃法
L1:吸真空 (有做到L1就有效果了)
L2:吸放吸放
L3:推出腹直肌
L4:左右推單邊
L5:滾筒洗衣機(基本上就是串聯L3-4)
==
🚩益處🚩
按摩內臟
促進淋巴循環
強化核心肌肉
幫助消化
==
🚫限制🚫
懷孕
腸躁症
胃食道逆流
腹部有手術
==
有興趣練習的朋友請當面請教你的老師比較好哦 😇
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平常看到媽媽分享的都是便秘的嚴重性 QQ
可是我遇到的是另一個極端 QQ
大概從停止孕吐以後,就莫名其妙的開始拉肚子
孕前我大概是很規律一天一次,
只有生理期前會拉肚子。
不然應該算是腸胃很好的人...
從小就是垃圾吃垃圾大,體內菌相多元
就算外出遊玩也鮮少腸胃不適
在懷孕前期大便也都堪稱正常
不過因為吐+食慾很差,所以量稍少一些
但在可以恢復正常進食的時候
就遭遇烙賽的打擊
是一天大概5-6次的拉法 orz
超級崩潰
有時候只是想上小號,就會順便烙了一下賽這樣
而且6次平均在24小時內,就是4小時拉一次
所以會有晚上12點、半夜3點、早上6點的這些關卡
相當擾人清夢 QQ
肚子裡翻滾的感覺完全無法抵抗 QQ
每次和產檢醫師提
產檢醫師都會哈哈大笑說
「哈哈拉肚子總比便秘好啊哈哈」
「不然你家補一點鐵劑好了,有些人會便秘你試試看」
後來就默默的進行排便訓練(+補鐵)
大概維持一天3拉(早晚睡前各一次)
想說就這樣到生吧(泣)
沒想到進入33、34週以後
拉肚子又捲土重來,我又開始一天6次的生活
而且加上厭食以後,有時候真的拉無可拉
就在馬桶上乾坐,後來完全都是水這樣 QQ
而且本來沒有痔瘡的,這樣搞下來總覺得肛門不太對勁
上次又和醫生說(新的產檢醫師)
醫師想了想,是說怕現在開藥給我
讓我便秘,懷孕後期便秘會更不舒服
「你現在還剩2週,就忍一下拉到生吧。」
「而且~拉肚子總比便秘好啊!」
為什麼醫師都說同樣的話 orz
拉肚子真的很麻煩說 QQ
我:嗚嗚... 可是我半夜不能睡覺啊...
而且現在都是水... 有一次放個屁就... 換床單了啊 QQ
後來醫師說
「不然你來補個鈣片好了,有些人吃鈣片會便秘。」
「說不定你就變正常了。」
好...
所以,可以請大家推薦容易便秘的鈣片嗎?
嗚嗚...拉肚子真的也很困擾啊...
PS: 醫師是說,當子宮膨脹時會刺激腸胃道
有些人是腸子被壓住就便秘,
有些人反而一直刺激腸子會變成腸躁症
我就是腸躁症的那群
「哈哈拉肚子總比便秘好啊哈哈」
嗚嗚...
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