【喝堅果奶好處多!你喝的是 #堅果奶,還是 #澱粉?】
我一直很喜歡喝堅果奶,懷孕之後,更為了加強營養,買了好幾瓶每天早晚喝,結果懷孕五個月的時候,莫名其妙胖一個月胖3公斤,連小漢堡都跟著一起超重。
後來,我很認真檢視自己的飲食,才驚覺,我平常喝的堅果奶,裡面的主要成分竟然是麥芽糊精、砂糖、奶精,一堆澱粉和壞油,根本就是含糖飲料,嚇得我不敢再買啦!!
後來想想,堅果是我們家必備食糧,使用萬能的 九陽知食 #免清洗多功能破壁豆漿機,100%堅果奶自己打,#不用浸泡 #現打現喝 營養素不流失,#免濾渣 可以保存堅果大量的膳食纖維,喝下去更飽足,當然少喝下很多糖,現在的我才能把體重控制住。
和大家分享我最愛的 綜合堅果奶食譜
🔸食材:(2人份)
-杏仁 7g(5粒)
-腰果 10g(5粒)
-核桃 14g(4粒)
🔸作法:
1.所以食材倒入研磨腔。
2.按下”堅果露”功能鍵,選擇水量500ml。
3.香濃現煮的堅果奶就完成囉!
熱量:90kcal/人
🔸堅果奶好處多,防疫期間,三大族群更要喝!
1.#孕婦 補充營養又能控制體重
好的油脂可以延緩食物的消化,提升飽足感,以堅果奶搭配其他食物一起食用,可以降低整餐的GI值,幫助穩定孕期體重及血糖。
2.#老人家 維持血管健康,控制慢性病
這一波疫情對於本身具有慢性病的老年人影響甚劇!
堅果種子類食物富含有助維持健康血膽固醇值的不飽和脂肪,及鎂、鉀、銅、硒等與心血管健康相關礦物質,不論是控制血糖、血壓、血脂,適量攝取堅果類食物,將堅果作為飲食中油之來源取代動物油,有助於慢性病
控制!
3.#素食者 避免營養素缺乏,增強免疫力
防疫期間最重要的是充足的營養素來幫助免疫系統的運作。
營養堅果是油脂類食物當中,少數含有蛋白質、膳食纖維及多種礦物質的食物,特別是鋅、鐵、鎂都和我們的能量代謝、體力有很大的關係。
防疫期間,待在家料理的機會增加,投資一台多功能的健康家電cp值真的很高,@九陽的#免清洗多功能破壁豆漿機,一機可以完成堅果奶、燕麥奶、豆漿、黑咖啡、現榨果汁,省時又健康!
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過32萬的網紅Erin's Diary 艾琳的日常,也在其Youtube影片中提到,孕期40週肚皮全記錄!10 個月胖 20公斤,肉都長在哪?每一週都有不同的孕期反應 懷孕的時候一直記得每週都要紀錄,一直紀錄了7個多月,這支影片得來不易啊! 現在回頭看起來,我的天啊,怎麼一個多月前的我真的這麼胖 lol 我生小孩了!小龍女的誕生全紀錄👉https://youtu.be/kYyS6...
懷孕 4 個月胖5公斤 在 Facebook 的最讚貼文
自從3/8開學以來,幾乎是沒在家吃過飯,應該有三週了吧,完全走一個報復性外食路線~我就是真的完全不想進廚房!哈哈哈🤣,但前幾天量體重,熊熊激增兩三公斤,突然覺得好像不能再吃這麼爽,於是我終於打開冰箱來整理,結果發現一堆爛掉的食材,是真的爛掉、爛到出水那種😂,超噁~然後因為都出門所以咖啡也都外面買,連平常消耗量很大的鮮奶都滯銷,家庭號放到過期這樣⋯
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所以昨天帶兩隻溜完直排輪,順便買了菜跟肉,重新把冰箱補些貨,想說這週要來克制一下飲食,畢竟根據過往的經驗,後期會胖的又快又兇猛😅,身為高齡孕婦我還是有點擔心回不去,哈哈,加上因為他們下週又放假了,外食機率一定會大增!😝,所以今天就很簡單吃胖na 煎的雞胸肉、松露杏鮑菇、日本地瓜,再加一個山藥排骨湯~
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話說我懷胖na時因為仗著初次懷孕,完全暴飲暴食大量饅頭+花生醬,六個月時就胖快10公斤,但懷晶時就有克制,滿六個月胖不到5公斤,好像真的有控制有差,不曉得這胎會胖多少?🤔希望不要太多⋯因為這胎原本基底(孕前體重)就比以前高了4公斤!再加上年紀大代謝變差,生完一定更難瘦⋯真的沒本錢暴飲暴食,難道這就是年紀大的悲哀🤣
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對了,昨天po #兩隻跟妹妹首次相見歡的影片,很多人說只有聲音看不到畫面,我今天看到別人po影片好像也有這個問題,不知道是臉書又在作怪還是YouTube有問題🤨,反正好像重點幾次或換個裝置就能看到,你們再試試看吧⋯因為是平台問題,我也蠻無解的😑
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懷孕 4 個月胖5公斤 在 小熊麻麻愛分享 Facebook 的最佳解答
#我的小皓皓生日快樂
3月慶生月 開啟模式
覺得皓皓還是個小小孩
從不到兩歲開始共學到他去上幼稚園
覺得時間過的好快😭
好懷念稚嫩可愛的模樣😆😆
謝謝我可愛的皓皓 在懷孕時我一直以為他是女孩子 因為貼心的他在肚子裡就讓我比較不會不舒服
就算會孕吐過了5個月後也食量大開5個月胖了22公斤😆
出生後愛笑的皓皓常常逗得我們樂開懷 就像我的小情人常常抱我親我💋
也是我家4個男人中最配合我的😂(含我家旺旺👈是的我徹底住在男生宿舍連狗狗都是😩)
謝謝我的皓皓在3歲以前真的是共學班資優生之一
上課玩樂 一下課就睡著 等我們續攤中餐吃完才醒來👈是不是超優秀👏
可愛的他也超好cute 隨時可以拍照
幾乎配合我所有要求♥️
現在想想除了現在皮了點 其他都是來報恩🤗🤗🤗
皓皓寶貝:媽媽真的很謝謝你
在我難過時抱抱我 跟我說麻麻是你最漂亮的公主👸
謝謝你知道我因為哥哥亞斯柏格的狀況很頭痛 讓你被迫長大
因為不想看媽媽兩難常常讓哥哥(雖然也會捉弄他😆)
謝謝老天給我2個可愛的孩子
雖然最近很多狀況讓我招架不住...
我會加油✌
謝謝萱兒連長
送的禮物還提前帶皓皓他們去夜市玩慶祝生日
#第一攤
謝謝3/7 閨蜜們特地陪皓皓海底撈過生日 感謝海底撈的哥哥姐姐們如此疼愛皓皓
謝謝老闆娘姐姐特地帶了一大束金沙花束超美♥️
謝謝綠綠、承蔚阿姨特地買的禮物
謝謝豆花阿姨送的鞋子♥️
拿了一堆禮物🎁回來😆
晚上阿嬤家續攤
謝謝阿公的紅包 謝謝阿嬤的禮物🎁
謝謝安妮阿姨還特地訂禮物送皓皓
謝謝大舅舅的恐龍蛋
謝謝舅舅下班特地趕來
謝謝大哥二哥一起參與
全家聚在一起好幸福 ♥️
謝謝今天一大早姑婆阿姨、啾啾們的祝福 #溝背一家親是溫暖的家
謝謝 舅媽舅舅 乾媽下班特地趕來幫皓皓過生日
兩兄弟有你們疼愛好幸福
#皓皓願望穿浩克去學校😆😆
#寶貝生日快樂 祝你平安長大
懷孕 4 個月胖5公斤 在 Erin's Diary 艾琳的日常 Youtube 的最佳貼文
孕期40週肚皮全記錄!10 個月胖 20公斤,肉都長在哪?每一週都有不同的孕期反應
懷孕的時候一直記得每週都要紀錄,一直紀錄了7個多月,這支影片得來不易啊!
現在回頭看起來,我的天啊,怎麼一個多月前的我真的這麼胖 lol
我生小孩了!小龍女的誕生全紀錄👉https://youtu.be/kYyS6dV83fw
我懷孕期間吃的補品們 ❤️
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時間軸
0:00 搶先看
0:10 看不出懷孕時期
1:25 18w肚子開始慢慢變大
2:27 靈活的孕婦
3:05 23w 子母線開始出現
3:53 26w 走路開始外八
4:47 29w 開始長孕期癢疹
5:11 30w 胎動頻繁+開始變成不靈活的孕婦
6:37 33w 孕期大水腫
8:22 37w 孕期癢疹大爆發
10:42 小yuki誕生
10:56 產後三天肚皮狀況
#懷孕40週 #孕期紀錄
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剪輯軟體: Adobe premiere pro
音樂來源: epidemicmusic
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