關於 成吉思汗 4 心得 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

哎唷，我們家幾丸教練（曾子桓）終於寫文了。
子桓是練健康的教練，專項是肌力與體能訓練（我們滑冰小朋友的教練）
不過想要練健康、練壯也是難不倒他😎（ps.原本今年要參加成吉思汗健力比賽的紅髮美魔女就是子桓教練的學生！）
「那NSCA-CSCS是什麼？」
NSCA為美國國家肌力與體能協會，不斷更新科學知識，致力於培養運動員、提高運動表現。在台灣與ACE、NASM、ACSM共同並列四大證照。
因為必須對於生理知識、運動教學有一定的知識，是否有獲得這些證照，可以作為選擇教練的指標。（目前體育署的教練證照查詢系統尚未納入國際證照）
NSCA-CSCS的CSCS，全名Certified Strength and Conditioning Specialist，美國肌力與體能訓練協會肌力體能訓練師，在美國健身與體適能產業，特別在 #競技運動訓練 方面，是非常有公信力與指標性的證照。
通常國際上考試通過率為50%-60%。
來看看幾丸是怎麼在無人島一邊當工頭一邊自學備考的吧🤣

[心得] CSCS自學/續證+與逆境求生心得
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1623423778.A.255.html

#練健康 #健康是練出來的 #健身教練 #健身 #健身房 #nscacscs #nsca #四大證照

四格漫畫篇
與格鬥林書豪 何浩仰相見歡
1.遇見格鬥林書豪
2.禮貌性的擁抱 鞠躬
3.開心得跳起舞來
4.突然想飛高高✈️

感謝 武藝廊 - Martial Arts Photography 拍攝🎬

館長 - 飆捍 惡名昭彰 Notorious
成吉思汗健身俱樂部 進化綜合格鬥中心
Infinite Power 無限力量
#惡名昭彰notorioustaiwan #infinite_power #成吉思汗健身俱樂部 #成吉思汗新莊館 #私人教練 #重訓 #Workout #綜合格鬥 #MMA #台灣 #Taiwan #Taipei #Fighter #Flash #李育昇 #疾風迅雷 #一日一殺 #健身 #增肌 #減脂 #體態雕塑 #超級賽亞人 #七龍珠 #全民運 #職業選手 #格鬥林書豪 #何浩仰

10/4 減脂早餐日記

#本日早餐
🐔UP嫩雞 – 海鹽胡椒
🍳荷包蛋
🍝炸醬麵
🥦氣炸鍋烤蔬菜
🍹無糖水蜜桃茶

今天是花花的訓練休息日，由於整天的活動量都會很低，因此熱量上的攝取會比訓練日來得低很多，平常訓前訓後才能吃的碳水也都集中在白天吃完，我大概下午五點後就只剩下水能喝了（擦淚）

昨晚在成吉思汗訓練的狀態很不好，猜想應該是前兩天高強度日的疲勞還沒恢復，加上甫開幕期間人非常多，擁擠的空間讓空氣變得混濁，每一口呼吸都覺得只吸到二氧化碳一樣的難受。

頭暈、反胃加上劇烈頭痛，練完硬舉後我就不行了，跟香吉士說了下身體狀況後就回家洗洗睡，結果一睡就是昏迷了近九個小時，起床後感覺精神好多了，希望不是快要生病。因為花花這陣子工作量很巨大，那一堆待辦事項是不允許我生病的，而且年初就跟小編買好機票這個月底要去東京圓一個三十歲前要出國的夢，千萬不要生病啊啊啊啊啊啊啊！！！

說到遊東京，計畫真的總是趕不上變化，買好機票那時還想著離十月還很久，這期間夠我存個幾萬塊去玩吧？結果沒想到短短幾個月的時間我的教課量大量縮減，家人生病的開銷、兒子私立學校的學費、前夫的經濟狀況等等的都在同一時間發生，我一度想跟小編說抱歉我可能沒法去日本了。不過小編的正面真的讓我覺得很溫暖

『我們可以窮遊啊！還可以寫一篇一萬元（日幣）玩東京的遊記，484很勵志！』

小編好正面，花花會努力賺錢，至少月底不幸真的得窮遊時能有一萬元台幣能花。

早餐日記先醬，明天見～

ＰＳ： 花花減脂期間必吃的 #纖益菌 開團囉，下次開團得等到明年一月，需要的朋友把握時間喔。

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結帳時使用折扣碼滿千再送一包雞胸肉喔！
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#買越多折抵越多
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00:00 2021無腦神卡推薦！2021下半年必看選卡指南
01:14 星展ECO永續卡 3%
02:07 台新玫瑰Giving卡 3%
02:52 LINE Bank快點卡 3%
03:30 富邦J卡 2%
04:19 花旗現金回饋PLUS卡 2%
05:19 永豐幣倍卡 3%
06:52 永豐Sport卡 3%
07:45 聯邦賴點卡 2%
08:33 永豐大戶 2%
08:43 永豐幣倍卡 6%
09:35 高回饋上限無腦信用卡推薦
10:05 保費享回饋信用卡推薦
10:52 2021無腦信用卡心得

**影片中提及的所有資訊以官方公告為準**
**影片中的無腦神卡是指「一般通路」規範下的信用卡消費**

2021真無腦神卡

[不需任何條件]
星展ECO永續卡｜https://shinli.pse.is/RNHW6 （國內無腦3%）
[-12/31]
📌國內消費3%現金點數
・加碼1.5%每月上限100(6,666封頂)
・保費同享回饋
🔺現金點數須以100為單位兌換
🔺指定連結申辦首刷禮再額外加碼2,000元
📌Uber Eats25%
・單筆滿200享50點Uber點數
・每月上限100點
・活動至10/30
📌申請電子帳單免年費
活動詳情｜https://shinli.pse.is/RNHW6

台新玫瑰Giving卡｜https://pse.is/3k8h7j (假日3%)
[-12/31]
📌假日3%現金回饋
・每月上限5,000(16.6萬封頂)
・保費同享回饋
・需綁定台新帳戶自動扣繳
📌申請電子帳單免年費

快點卡
[-12/31]
📌一般消費3% LINE POINTS
・每月上限500(16,666封頂)
🔺綁定Fami Pay繳費同享回饋
📌簽帳金融卡，不需年費

富邦J卡｜https://shinli.pse.is/U8UWP （新戶3.5%無上限）
[-12/31]
📌國內消費2% LINE POINTS
・回饋無上限
🔺保費僅0.5%
📌綁定LINE Pay 3% / 新戶3.5% LINE POINTS
・回饋無上限
・新戶需綁定LINE Pay＋富邦帳戶自動扣繳信用卡款
📌申請電子帳單免年費

花旗現金回饋PLUS卡｜https://pse.is/3al9qa (指定行動支付10%)
[-111/12/31]
📌一般消費2% 現金紅利
・每年上限6萬(300萬封頂)
・保費同享回饋
🔺現金紅利須以300為單位兌換
📌2021/12/31前申請花旗信用卡電子月結單並任刷一筆，則可享次年免年費

[須符合條件-條件簡單]
永豐幣倍卡｜ https://shinli.pse.is/N4YCD （無腦3% / 指定行動支付6%）
[-12/31]
【懂匯】外幣存款大於0
📌國內2% / 國外3%
・加碼1%每月上限200 (20,000封頂)
📌指定行動支付國內5% / 國外6%
・特選加碼3%每月上限200 (6,666封頂)
【超匯】外幣存款大於10萬
📌國內3% / 國外4%
・加碼2%每月上限1,500 (7.5萬封頂)
📌指定行動支付6% / 外幣消費7%
・特選加碼3%每月上限600 (20,000封頂)
🔺指定行動支付Apple Pay 、LINE Pay、Google Pay、Samsung Pay、Garmin Pay、Fitbit Pay
📌申請電子帳單免年費
✨比較推薦超匯等級

永豐Sport卡｜https://shinli.pse.is/N4YCD （無腦3%現金回饋）
[-12/31]
📌一般通路 2% 紅利點數
・回饋無上限
📌符合運動條件一般通路3% 紅利點數
・當月運動7,000卡
・加碼1%每月上限600(60,000封頂)
・需下載「汗水不白流APP」
指定通路最高8% 紅利點數
・一般通路2% + 運動加碼1% + 指定通路5%
・加碼5%每月上限600 (12,000封頂)
・運動｜運動中心、Word Gym、健身工廠、成吉思汗...
・服飾｜Nike、adidas、puma、new balance、迪卡儂、摩曼頓…
・食品｜棉花田、里仁...
・藥妝｜屈臣氏、康是美、寶雅、Toms、松本清、日藥
・藥局｜杏一、丁丁、大樹...
🔺點數1點=1元可折抵帳單
📌申請電子帳單免年費

聯邦賴點卡｜https://pse.is/3b4lj5 （國內2%/LINE Pay7%）
[-12/31]
📌國內2% / 國外3% LINE POINTS
・需綁定聯邦帳戶自動扣繳
・回饋無上限
・繳保費同享回饋
✨無上限信用卡唯一有回饋保費的
📌綁定LINE Pay指定通路消費7%
・加碼5%每月上限100(2,000封頂)
・肯德基、摩斯漢堡、漢堡王、頂呱呱、必勝客、達美樂、拿坡里披薩/炸雞、吉野家、三商巧福、福勝亭
活動詳情｜https://activity.ubot.com.tw/20210701LaiDianCard/index.htm
📌申請電子帳單免年費

永豐大戶卡
[-110/12/31]
【大戶等級】
📌國內2% / 海外3% 現金回饋
・ 加碼1%每月上限1,500元(15萬封頂)
📌指定通路國內7% / 海外8% 現金回饋
・ 加碼5%每月上限600(12,000封頂)
✨回饋直接匯到銀行帳戶
[成為大戶條件(任一條件即可)]
・當月平均財富超過10萬(含)元 / 加開大戶投，即可直接升級為大戶 
📌申請電子帳單免年費
活動詳情｜https://bank.sinopac.com/sinopacBT/personal/credit-card/introduction/bankcard/DAWHO.html

刷卡金額較大無腦刷
1.花旗現金回饋PLUS卡 2%
2.富邦J卡 2%
3.永豐幣倍卡 3%

消費、保費包辦
1.聯邦賴點卡 2%
2.花旗現金回饋PLUS卡 2%
3.快點卡 3%


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*信用卡專區*

💡網購信用卡💡
彰銀My購卡｜https://pse.is/3jxabx (指定網購10%)
中信英雄聯盟卡｜https://ctbc.tw/Ejj7ka （指定通路/網購10%）
永豐幣倍卡｜ https://shinli.pse.is/N4YCD （指定行動支付6%）
永豐JCB｜https://shinli.pse.is/N4YCD （網購6%）
玉山Ubear ｜https://pse.is/KXJWW （網購/行動支付3.8%）
玉山Pi錢包｜https://shinli.pse.is/PSTRY （PCHome 5%回饋無上限）
GOGO卡| https://shinli.pse.is/V29G4 （週六行動支付/網購6%）
富邦momo｜https://shinli.pse.is/RBJNF (網購3回饋無上限)
樂天信用卡｜https://shinli.pse.is/EUV7G （網購10%）

💡外送信用卡💡
中信英雄聯盟卡｜https://ctbc.tw/Ejj7ka （外送/網購10%）
永豐三井聯名卡｜https://shinli.pse.is/N4YCD （餐廳/外送10%）

💡一般消費信用卡💡
永豐Sport卡｜https://shinli.pse.is/N4YCD （無腦3%現金回饋）
永豐幣倍卡｜ https://shinli.pse.is/N4YCD （無腦3% / 指定行動支付6%）
富邦J卡｜https://shinli.pse.is/U8UWP （新戶3.5%無上限）
花旗現金回饋PLUS鈦金卡｜https://pse.is/3al9qa (指定通路10%)
台新玫瑰Giving卡｜https://pse.is/3cjgtb (假日3%)
聯邦賴點卡｜https://pse.is/3b4lj5 （國內2%/LINE Pay7%）
星展ECO永續卡｜https://shinli.pse.is/RNHW6 （國內無腦3%）
FlyGo卡| https://shinli.pse.is/UTMAF （高鐵/加油5%）
匯豐現金回饋卡｜https://shinli.pse.is/UYRCA (國內1.22%/海外2.22%)
匯豐匯鑽卡｜https://pse.is/3aemhy （指定通路最高6%）

💡行動支付信用卡💡
永豐幣倍卡｜ https://shinli.pse.is/N4YCD （指定行動支付6%）
台新街口聯名卡 ｜https://shinli.pse.is/V29G4 （指定通路最高11%）
GOGO卡|  https://shinli.pse.is/V29G4 （行動支付/網購6%）
凱基魔Buy卡｜https://shinli.pse.is/3amq3r （指定行動支付享8%）
花旗現金回饋PLUS鈦金卡｜https://pse.is/3al9qa (指定行動支付10%)


💡里程信用卡💡
匯豐旅人-輕旅卡｜https://shinli.pse.is/TRNK2
匯豐旅人-御璽卡｜https://shinli.pse.is/UYM33
匯豐旅人-無限卡｜https://shinli.pse.is/SWY28
玉山Only｜https://pse.is/J668L （最高5.2%回饋無上限）

💡高活儲網銀專區💡
永豐大戶 推薦碼shinli｜https://shinli.pse.is/TW36T (50萬內1.1% )
Richart ｜https://pse.is/3dblru （1.2%活存利息）
王道銀行｜https://pse.is/KGYJB (享100現金回饋)
iLeo｜https://pse.is/H4H8E (72萬1.2%超高活存利息)
遠銀Bankee｜https://pse.is/FDDA4 （2.6%活存利息）
樂天純網銀｜RI9HCV （透過推薦碼註冊享100） OU數位帳戶｜https://pse.is/3exmtb （20萬以內1.85%）

💡投資推薦💡
鉅亨買基金｜https://pse.is/3g3g6e (輸入 shinli享1588紅利，申購26萬元以內基金0手續費)
富果帳戶｜https://shinli.pse.is/M4Q9V (註冊享108元)

💡APP推薦💡
家樂福｜A542GMO (輸入推薦碼享3,000點)
註冊Shopback｜https://shinli.pse.is/SR4UE (享100獎勵金)
玉山e.Fingo｜2a5GCNHG (輸入推薦碼享優惠)
悠遊付｜M2F5657F9A0（首筆消費滿100享100回饋金）
UberEats ｜eats-xn13cyuzue (100元折價2張)
汗水不白流｜VOCRBH (享3000卡路里)

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調理包好吃別錯過~
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台灣G霸多種炸物上市囉
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潔手噴劑、凝露及香皂https://notorious-2019.com/list.aspx?tid=62

衛生紙https://notorious-2019.com/detail.aspx?id=219&tid=75

惡名昭彰最新公告訊息詳情請參見
https://notorious-2019.com/news.aspx

語音斗內請點我(最低100NT)
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Notorious惡名昭彰官網會員等級表請參見👇👇👇
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2020年11月4號的館長的主治醫師_周應照 接受小宇採訪，以上是紀錄。

0:00-0:20 介紹 館長槍傷的主治醫師 周應照
0:20-0:37 代表台灣骨創醫學院邀請館長
0:37-0:55 現在醫生對於〝槍傷經驗〞應該不多
0:55-1:16 以前台北有慶生醫院
1:16-1:46 醫界同好都很關心館長
1:46-2:25 邀請有槍擊相關經驗的前輩來分享
2:25-3:14 小宇說當時情況
3:14-3:32 台灣現在的治安
3:32-3:37 事前沒有對過稿
3:37-5:53 周醫師當天狀況是如何
5:53-6:26 手術前發生一些插曲
6:26-6:51 偷摸館長的腳
6:51-7:00 放鬆小幫手
7:00-7:36 周醫師下定決心
7:36-8:06 醫生最怕找子彈了/〝不動明王〞被切開
8:06-8:42 館長腳是如何定位的
8:42-9:00 手術算是很順利
9:00-9:30 館長哀求醫生
9:30-10:10 血是怎麼亂噴的
10:11-10:50 血量是怎麼計算的
10:50-11:13 醫師事後心得
11:13-11:18 要有賭徒的性格
11:18-11:39 還好沒鑽到四肢
11:39-11:52 當了20年的主治醫師/很多醫生都來幫忙
11:52-12:04 開完刀送去加護病房
12:04-12:16 記者會
12:16-12:30 周醫生吹牛皮
12:30-12:43 醫者父母心
12:43-12:50 嗆爆館長
12:50-13:07 館長耍帥
13:07-14:08 館長目前狀況
14:08-14:47 館長是標竿
14:47-15:09 結尾

🎥館長團隊 -
攝影 | 善云、10
剪輯/字幕 | 宇製播
封面美術 | 厭世左一