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#ダイエット #筋力トレーニング の効果を高める#HMBサプリメント だよ😌💪
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@level_fitness_life
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成長ホルモン 効果 在 麻美 夏姫 Facebook 的最佳貼文
同時也有101部Youtube影片，追蹤數超過5,380的網紅薬剤師の健康雑学 -コンプラスチャンネル，也在其Youtube影片中提到，質問やリクエストの多かったオルニチンの解説動画です。 今回はダイエット効果に絞ったお話となっております。希望が多ければお酒にまつわる効果や肝臓の疾患に対する効果などは別で解説します。 オルニチンを摂ることにより成長ホルモンがより多く分泌されます 筋力の増強による基礎代謝の向上、肌に潤いを与えるアン...
成長ホルモン 効果 在 Yayoi Oguma Facebook 的最佳解答
いつもライブご覧いただき誠にありがとうございます。
さて、朝ライブ31日目のご視聴いただいた方本当にありがとうございました。
今回はYou tubeが再度エラーになってしまい
５０名近くの方にご迷惑おかけしてしまいました。
本当に申し訳ないです。
武井涼子先生の本当に素晴らしいお話は
下記のリンクから視聴できますので、
ぜひ、活用ください！
「全てを手に入れる幸福脳対談！」
見逃した方はこちらからご覧ください！
↓
https://youtu.be/rsKlY4AQFJI
明日は多くの方から要望を受けておりました
親子参加可能なライブをご用意しました！
ということで運動不足解消しながら
脳の最適化する
ライブやりまーす！
今回は子供達も一緒に参加
できるように工夫しますので、
親子参加大歓迎です！
ついでの英語のフレーズ
も二度と忘れないように
学べるようにしちゃいますので
超必見！
さらに笑いながらやれるので、
��情の動員により一気に
長期記憶に書き込まれるので、
めっちゃ効率良いですよー！
一畳ぐらいスペースを
スマホかパソコンの前に
確保して動ける格好で
参加してねー❤️
ということでいいことづくめのライブです！
少しでもこのライブで元気になれる人が
いるかもと賛同していただける方は
ぜひ、ぜひ、ぜひ、シェアいただけると嬉しいです！
小熊のYou tubeチャンネルの登録者も
2390人を超えました！
本当に皆様のおかげです！
今日で25日目で1000人も増えたことになります。
ライブを皆様がみて実践いただいているおかげです！
本当にどうもありがとうございます！
また登録してないよという方は是非、
ご登録いただけると嬉しいです！
これまで２５年間通訳してきた世界一の方々の
幸福脳の秘密を全て公開してますので、
ぜひ、コロナの自粛で気持ちがどうも
という方はフル活用いただいて、
元気の源にしていただければ幸いです。
すでに
心が軽くなった、
自分のビジネスが大きく前進できた、
診療所で閑古鳥から一気に１００名が来院するようになった、
などなど嬉しいご報告をたく���んいただいてます。
まだ登録してない方は今すぐしてくださいね。
↓
https://www.youtube.com/channel/UCOvrIKJSNSDyaAMdrY6_rlQ…
と言うことで
「運動しながら親子で英語で脳を最適化！」
が明日のライブのトピックです！
5月20日水曜日8時からスタートします。
あなたの、日本の、世界の、宇宙の明るい
未来を一緒によくしていきませんか？
の３つのステップ
1：なんで運動で英語も学べて脳がよくなるの？
２：体で単語を覚えるよ！
３：感情を使って体も脳もよくするよ！
運動英語ライブメリットで得られる効果は
血流がよくなることによって脳が活性化
酸素がより脳にいくことによって記憶力もアップ
運動の反復と語学学習の反復にぴったり！
体で単語を覚えるとマッスルメモリーで潜在意識レベルで英語が学べる
とっさに言えるようにする反射神経にも効きます！
筋トレにより成長ホルモンで全ての臓器が若返る！
自粛によるストレスを発散
子供たちと一緒に楽しく学べるので共通言語で幸福ホルモンもでちゃいます！
少しでも多くの人にお伝えしたいので、
周りに少しでも聞いたら役立つ人いるか��
と思った方はシェアくださいね。
それでは5月20日(水)8時に
今回はYou tubeもFBでも見れるようにしておきますが、
You tube小熊弥生チャンネルに登録しておいてください。
登録はこちらからどうぞ！
↓
https://www.youtube.com/channel/UCOvrIKJSNSDyaAMdrY6_rlQ?view_as=subscribe
成長ホルモン 効果 在 Wellness To Go by Arisa, ウェルネス To Go Facebook 的最佳貼文
エクササイズの効果をアップさせ、エクササイズを習慣化するために大切な３つのこと
１、もっとお水を飲もう
体に水分量が足りていないと、エクササイズをしても力を上手く発揮することができません。
２、十分な睡眠をとろう
睡眠の質が悪かったり睡眠時間が短すぎると、脂肪を燃やしたり老化を防ぐために大切な「成長ホルモン」の分泌量が減ってしまいます。
３、「この日までに〜する」という期限をつくらないようにしよう
目標は「１ヶ月以内に何キロ痩せる」などの期限付きのものではなく、「プランクを１分できるようにする」とか「腕立てを今よりも５回多くできるようにする」といったものにしましょう。達成したら、新しい目標を立てます。
あまり数字にとらわれずに、自分の体や心の変化に目を向けて、楽しみながらエクササイズしましょうね😊
Eriko
#FitnessFriday
成長ホルモン 効果 在 薬剤師の健康雑学 -コンプラスチャンネル Youtube 的精選貼文
質問やリクエストの多かったオルニチンの解説動画です。
今回はダイエット効果に絞ったお話となっております。希望が多ければお酒にまつわる効果や肝臓の疾患に対する効果などは別で解説します。
オルニチンを摂ることにより成長ホルモンがより多く分泌されます
筋力の増強による基礎代謝の向上、肌に潤いを与えるアンチエイジング・美肌効果が期待できます。
https://ornithine.jp/lab/growthhormone.html
しじみに多く含まれている成分ですが、オルニチン自体はサプリメントで摂ることをお勧めします。
私自身も、そろそろダイエットを開始しようと思っています。
その際どのサプリメントを使用するかを考えているのですが、このオルニチンは必ず使います。それくらい期待している成分です。
他にも色々やろうと思っていることはあるのですが、効果がしっかり出たら報告しようかと思っています。
質問・感想・リクエスト、お待ちしております。
#オルニチン
#ダイエット
#成長ホルモン
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https://youtube.com/playlist?list=PLUmDJFeQXI7XyAqNnctPSoqsdRM7debhZ
成長ホルモン 効果 在 sexyfitness Youtube 的最佳解答
Training2 -3
ページ１
【ゆる腹脱出へのはじめの一歩！ークランチ】
「バキバキに割れた腹筋」「シュッした脇腹」を実現させるための下地作り
（イラスト・このポーズをポヨ腹の中年が自信満々に、でも見た目、緩い）
なんとなく緩い、いかにもな中年体型。でも実は、腹筋の内側が硬くなってるんです！
先に言っておくが、お腹に体脂肪が多いなら見た目はほとんど変わらない
クランチは、お腹の内側にある腹筋を硬くすることが目的
これをやっておかないと、6パックも引き締まったウエストも実現不可。だから面倒くさがらずに頑張れ！
1セット15回×3セット
これを週3回やる！
「触ると硬い！」が実感できるのは2週間後くらいから
最初に断っておきますが、お腹の体脂肪が多いとクランチをやっても「平らなお腹」「割れた腹筋」「弛み感皆無な脇腹」みたいな、目に見える効果はありません。クランチは「お腹の内側にある腹筋」を鍛えるための筋トレで、実感できる効果は「触ってみると少し硬くなったかな？」程度のもんです。
そんなんじゃあ、やる気が出ませんか？
でも実は、腹筋の内側を鍛えておかないと、後でどんな筋トレをやっても効果が出ない。つまり、クランチは「中年体型から脱するための下地作り」なのです。
しっかりした下地無くして成果なし。やるしかない。やらないと何も始まらない。だから頑張れ！
ページ２
クランチはこうやる！
（イラスト１ 足や上半身の角度は正確にこのまま）
（キャプション）
・手は組まないで、指を後頭部に添えるだけ。
・スネは水平より少し高く。
仰向けに寝転んで手は頭の後ろに。膝を９０度に足を浮かせる。
（イラスト２）
（キャプション）
・背中を上げるように胴体を丸める。
・お腹を中に押し込むように。
（腹筋に下向きに矢印）
・丸めた時には息を全部吐く。
（吐いた息をイラストに）
息を吐きながら、上半身を丸め、息を吸いながら下ろす。腹筋を縮めながら１５回。休憩を1分取って3セット行う。
「効果アップのワンポイント！」
下ろす時は、上げるときよりゆっくり行ったほうが、腹筋により効く。頭は下につけない。
「これダメ！」
①首を曲げ伸ばしすると首の運動になるので、腹筋に効かない。背中を上げ、お尻を上げ、胴体を丸めること！
②腹筋が弱い人ほど息を完全に吐かなければ腹筋が縮まない。上がる時の下半分ですでに全部吐き終わると、うまく行く！
ページ3
【お尻を1cm上げるだけで効果倍増！】
クランチを１５回行う間、腹筋を全く休ませないのが重要なコツ！
腰が反らないよう、隙間を上から腹筋で押しつぶして尾てい骨を１㎝だけ持ち上げる。お尻を持ち上げながらやるだけで、効き方が変わり、腹筋の形は格段に良くなる！
(写真1)
・頭を下ろした時、尾てい骨が床につくのはNG！
・尾てい骨を常に１㎝浮かせておく！
・腹筋に常時力が入ったままを維持！
・太ももは運動中は垂直のまま、胸に引きつけない。
頭を下ろしても、腰が反らなければOK!
尾てい骨がついて、腰が反ると腹筋の力が抜け、腹筋は休んでしまう。
ページ４
【ユウジ式クランチが他と違うワケ！】
紹介したユウジ式のやり方でクランチを行うと以下のような想像以上の効果があり、腹筋に限らず体全体にいい影響があります。
☆その①
尾てい骨を浮かせたままクランチを行うと、最後の方で腹筋の上の方がたまらなく痛くなります。
それは運動した時に溜まる乳酸のせいで痛く感じるのですが、その痛みを感じると脳から「成長ホルモンを出せ！」と体に指示が出るのです。
その成長ホルモンでより筋肉はつきやすくなります！それは腹筋に対してだけでなく、全身の筋肉に対してつきやすい環境にしてくれるのです。
40代以上では10代、20代と比べ格段に下がっているホルモン分泌が活発になるという嬉しい状況を作り出す事ができるのです！
☆その②
クランチで使う部分である腹筋の上の方が強くなると、肋骨のあたりをガシッと固まり、力が入りやすくなります。他の部分のトレーニングをするときにもパワーが出やすいのです。肩のトレーニングでも脚のトレーニングでもグッと力が入りやすくなります。
これが出来ると出来ないではトレーニングのしやすさは全然違ってきます。
無意味に辛い筋トレとはサヨナラできるのです！
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少しでもこのライブで元気になれる人が
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ぜひ、ぜひ、ぜひ、シェアいただけると嬉しいです！
小熊のYou tubeチャンネルの登録者も
2390人を超えました！
本当に皆様のおかげです！
今日で25日目で1000人も増えたことになります。
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本当にどうもありがとうございます！
また登録してないよという方は是非、
ご登録いただけると嬉しいです！
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まだ登録してない方は今すぐしてくださいね。
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https://www.youtube.com/channel/UCOvrIKJSNSDyaAMdrY6_rlQ…
と言うことで
「運動しながら親子で英語で脳を最適化！」
が明日のライブのトピックです！
5月20日水曜日8時からスタートします。
あなたの、日本の、世界の、宇宙の明るい
未来を一緒によくしていきませんか？
の３つのステップ
1：なんで運動で英語も学べて脳がよくなるの？
２：体で単語を覚えるよ！
３：感情を使って体も脳もよくするよ！
運動英語ライブメリットで得られる効果は
血流がよくなることによって脳が活性化
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体で単語を覚えるとマッスルメモリーで潜在意識レベルで英語が学べる
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少しでも多くの人にお伝えしたいので、
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それでは5月20日(水)8時に
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登録はこちらからどうぞ！
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