關於 成長內衣 第 二 階段 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

家有女孩兒們~看過來~~阿木這週要團貼身衣物哦!!!
從小女孩發育開始到長大，通通都有團購價!!
謝謝曼黛瑪璉給我們的粉絲這麼優惠的團購價格~
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專櫃內衣品牌曼黛瑪璉，專櫃價一套都不便宜阿!!!
現在跟阿木團購，二套只要一張小朋友多一點點而已!!
上次跟上阿木團購的朋友有說要回購~
我們聽到你的聲音囉!!這次還加入了小女孩的成長型內衣~
還有分階段，兩隻穿的就是她們現階段的內衣~
讓開始發育的她們，不會太害羞哦!
※目前長版成長內衣缺貨中，有貨會再開團讓大家一起購買

再下一個階段的少女內衣系列，適合發育已經有些明顯的孩子了~
無鋼圈背心有兩款：細肩帶、寬肩帶；還有一款軟鋼圈內衣，共3個款式可挑選！
穿起來包覆性好，不會不舒服~還有Nicecool涼爽材質
少女內衣顏色也比較柔和，穿著外衣不明顯~
讓小女孩穿起來親膚，舒適，透氣哦!!
另外阿木偷偷跟你們說~專櫃8月1日才開跑的活動~
阿木這邊獨家搶先哦~
前50名下單購買兩件少女內衣，加碼送你專櫃才有的贈品，是品牌限定雙拉束口袋，可以讓小女孩在月經來的時候，放生理用品哦!

大人的貼身衣服更不用說~
小胸部也可以穿出美麗線條XD(應該不是肉多吧><)
曼黛瑪璉的貼身衣物，我覺得包覆性很好~
這次的兩款都是衣身無痕款式，穿著不擠肉，身型線條順滑自然~
非常適合與夏天輕薄的外服搭配穿著
第一款「啾涼Bra-RA0305」內衣是涼爽、快乾「wincool涼感材質」
第二款「身呼吸-RA0336」採用「超透氣Softnet材質」透氣、舒適~
罩杯內襯還添加親膚抑菌的牛奶纖維~
有時候我會忘記我穿著內衣就去睡覺了~
因為滿舒服的~
我不喜歡內衣動來動去的時候會跑掉~
曼黛瑪璉完全不會因為我大動作而亂跑~
我也不需要一直不斷的調整它回原位~
現在天氣悶熱，透氣度很OK哦!

曼黛瑪璉廠商也很給力，只要消費滿千，就免運費了!
這次搭配的內衣組合，一組就滿千了!
不需要再湊單!!!
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#曼黛瑪璉 #瑪登瑪朵

（家有女鵝的必看！！！）
今天學校公布三年級的分班的名單（超緊張...😅
我們家的小公主一看到名單之後就哀嚎😭
說跟班上比較好的同學要分開了很難過！
我們鼓勵她用正向的思考，
因為拆班也可以藉此認識更多好朋友~
很多緣分都是很短暫，考驗過了就是你的成長啊!❤️


就好像小時候女鵝學走路完學說話吃飯看書，
一點一滴都在變化與長大
現在轉眼也是一個要進入國小三年級的小女生了😱😱
(哎呀~說到這裡連阿木我自己都眼眶紅了)
那天帶著她一起去參加一個華歌爾嬪婷舉辦的講座，
沒想到轉眼阿木竟然要聽什麼青春期少女講座了~~(灑老淚)
不過參加後我覺得受益挺多的~~
然後也帶著女鵝選購了她的第一件第一階段的成長內衣...
阿其實就是小背心啦！
但跟以前小一小二一般的小背心設計不同囉！
（沒想到光小背心也有好多學問耶！）


身為一個女孩的媽媽要擔心的跟要教育她的事情真的很多
但我很開心在她的成長路上~~
媽媽對她的關愛總是只有更多沒有更少 😘
這也是生女兒的樂趣，
專屬母女間的甜蜜小確幸喔！✨
一起來看看我的育兒心得分享吧！

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世上最辛苦的職業，沒有之一。
跟大部分的在職媽媽一樣，米娜（潘怡伶）下班後「工作」才真正開始，第二個老闆正是 8 個月大的兒子鹿卡。

// 媽媽，不再擁有自己
一旦當了媽媽之後，過去習以為常的生活模式都因孩子有很大的改變，其中面臨最大改變就是「失去自我」，從懷孕那刻起，生活上的所有決定都遷就著孩子。隨著寶寶成長穩定，米娜內心那股想完成使命的聲音開始在召喚她，她決定聽從自己回到工作崗位，繼續經營年輕乳癌病友社團「花漾女孩 GOGOGO」，透過社群的力量，幫助年輕病友及家屬度過對抗疾病的人生黑暗期。

// 意外，總是突然插隊
時間倒轉到 2012 年，米娜跟交往十年的老公決定一起邁向人生下一階段，沒想到新婚三個月，意外先插隊了，在某天洗澡的時候摸到胸部有個腫塊。經過醫生檢查評估，確診乳癌一期。當下醫生立刻安排開刀，在辦理住院手續的過程，要選哪種病房、會住幾天、花費多少，在還沒盤點資源就必須做出如此重大的決定，當下真的很徬徨。誰都沒料到一張 20 年期繳清的保單，還有機會派上用場，這份家人在米娜小時候保的癌症險，讓米娜有足夠的資源做最好的治療選擇。

// 未知，所有恐懼源頭
米娜總共做了 12 次化療、17 次標靶治療、 3 年抗荷爾蒙治療，為了不讓自己沈浸在負面情緒裡，米娜在治療之餘不斷蒐集資料，意識到自己更認識治療而減少焦慮，也發現當時很少有公開分享的治療經驗，於是決定把自己的過程記錄下來，這是米娜創立年輕乳癌病友社團的起點。如今社團已累積了三千名社員，除了年輕病友之外，也有專業醫護人員，成員在社團裡討論各種疾病治療的疑難雜症，像是：化療的副作用、營養品怎麼補充、在哪裡買假髮、乳房重建的建議、術後內衣的選擇等等。

// 啟程，做好周全準備
人生就像一趟旅程，每個媽媽都期待自己的孩子可以熱血上路，旅途過程總有意外，米娜知道自己無法隨時陪在兒子鹿卡身邊，能做的是透過保險規劃給他最完善的保障，讓他無後顧之憂地盡情探索人生，去想去的地方、看想看的美景。米娜分享讓她轉念的一段話：「如果人生是一本書？你想把它寫成怎樣的書？」因為這句話，讓米娜走向乳癌預防治療的宣導之路，米娜希望自己這本書，鹿卡在閱讀之後，能夠相信自己，無論遇到什麼困難，都可以跟媽媽一樣，勇敢堅持下去！

特別感謝：#南山人壽 #美力無限加

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1:18 為什麼訓練會痠痛？
1:32 痠痛代表什麼？
2:00 肌肉損傷＝肌肥大？
3:10 痠痛期間適合再做訓練嗎？
3:44 肌肉痠痛有好處嗎？
3:51 如何增加肌肉損傷刺激成長？
4:08 結論
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原文字幕
嗨大家好 我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
大家應該都有過
訓練後肌肉非常痠痛
甚至影響到日常生活的經驗吧
在影片正式開始以前呢
想要在這邊跟大家說
我在這個月的月底
也就是一兩週之後
預計推出自己的重訓菜單App
有適合初階者的版本
也有適合
有經驗想要打造更強勁的纖腰翹臀的
進階版本
那關於這個重訓菜單呢
我之後會再度發布一個影片
跟大家說明詳情
那在正式推出以前呢
想要知道任何的進度
歡迎追蹤我的IG
追蹤最新消息
我很常收到一個問題
問我說
Ashlee我訓練完一點感覺都沒有
我一點都不痠痛
我是不是訓練強度不夠
我是不是沒有練到
或是有一部分的人呢
認為說
我訓練完超級痠痛
或是訓練的當下
超級痠痛
我才有練到
這個是真的嗎
訓練帶來創傷
讓你的該部位產生發炎的反應
免疫細胞增加
讓你的身體呈現一個比較敏感的狀態
所以你會感受到疼痛
所以只要你的身體一動
你的大腦就會感受到肌肉傳來的訊號
接著大腦馬上就會反射出一個疼痛的感覺
那疼痛代表什麼呢
就像以上說的
疼痛它只是一個訊號
告訴你肌肉做了它不習慣的事情
像是新手
剛開始訓練
或是你休息很久
準備開始複訓
不然就是你換菜單
這幾個都是我們常見痠痛的時間點
像我們這種
訓練是為了更美的體態的人呢
我們在乎的不外乎是
肌肥大跟低體脂
那低體脂的部分
我們之後再另外做別的主題跟大家討論
肌肥大的部分呢
研究顯示
造成肌肥大的三大主因是
代謝壓力 機械張力跟肌肉損傷
重訓會造成肌肉損傷
這個是無庸置疑的
但現階段還沒有足夠的證據顯示
肌肉損傷會造成肌肥大
根據現有的證據
肌肉損傷在肌肥大的三大要素之中
起到的作用是最小的
所以也就是
肌肉損傷跟肌肥大有關聯
但是肌肉損傷
並非是造成肌肥大的主因
以下呢 我提供了研究的案例
這個案例呢 是找兩組人
他們做一樣的動作
一樣的組數
連續練五天
第一組呢
他們做的是全身訓練
總共有十一個動作
每個動作一到兩組
第二組呢
每個部位一週只練一次
每次訓練兩個動作
每個動作五到十組
結果呢 這樣訓練下來之後
第二組每週每個部位只練一次的人
他們的痠痛程度
遠高於第一組的全身訓練
但是肌肉的成長和力量的成長上
兩組沒有明顯的差距
結論就是
一樣的訓練量
但是不同程度的痠痛
造成的肌肉成長
是差不多的
痠痛期間適合再做訓練嗎
痠痛時再訓練會影響
你肌肉的恢復速度跟程度
那我自己喜歡全身訓練的原因是
全身訓練讓我不會
某一個部位太痠痛
讓我可以隨時迎接
下一次的訓練
而且每個個體不一樣
對於痠痛程度的反應也不太一樣
像是你們應該有聽過那種
兩個朋友一起練
那一個隔天連走路都有問題
那另外一個人卻無感
所以其實每一個人對於
痠痛程度的反應
是不一樣的
這個時候最重要的就是
聽你自己身體的聲音
那肌肉痠痛對我們有好處嗎
有
它可以讓我們知道
我們是否用正確的肌群在
完成動作
那我們要如何增加肌肉損傷刺激成長呢
訓練頻率 訓練量 跟訓練動作
都會引起不同程度的痠痛
那如果你是那種特別愛虐爆自己
特別喜歡痠痛感的人
你可以多試試
離心收縮
提高自己身體不習慣的訓練量
跟變換動作
結論就是
肌肉痠痛不代表就會成長
肌肉沒有痠痛
也不代表就沒有成長
漸進式增加整體的總訓練量
才是長期成長的關鍵
留言說說你喜歡痠痛的感覺嗎
什麼時候會讓你最痠痛
那我們今天的影片就到這邊
謝謝你看到現在
我們下次見
Peace


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