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關於「成長心態」和「定型心態」，多數人或許都有了基本的認識，但我想提醒大家的是：
1. 「成長心態」未必一定比「定型心態」好，而要用不同的心態來去面對不同的問題。
2. 「成長心態」有助於我們在目前這個充滿不確定性的環境中求發展。在職場上，許多人習慣把不在一開始被指派的工作範圍內的事往外推，但這其實是讓任務定義自己，而我一直覺得，用目標來定義自己會是個比較好的選擇。
#職感分享
https://www.managertoday.com.tw/articles/view/63709
一個缺乏安全堡壘的孩子，看待世界時的心情就類似如此：整個世界令人緊張又焦慮，每個人似乎都不懷好意、難以信任。他們看待這世界的人，總是難以放心的全然信任，感覺似乎在提防著什麼似的。
當一個人內在缺乏充足的安全感，在每段關係中就顯得相當謹慎又擔心，深怕一不小心就會被傷害，於是變得抗拒嘗試、抗拒和別人互動、抗拒與人有深入的交流……不斷透過封閉來保護自己，反而逐漸將世界愈推愈遠。
摘錄自《#心理韌性》
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各位朋友，早安：
昨天我們在贈書直播中談到記者白心儀勇闖世界各地，她可以說是個在心理上很有韌性的代表。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/237435074625978
這次要介紹的書，其實是延續之前的焦慮主題而來。而後天讓一個人容易焦慮的重要因素，就是依附品質。依附品質，又是心理韌性的關鍵構成。
我先用這篇文，把陳心理師的心理韌性架構有個簡要的鋪陳。這可以同時拿來理解自己，以及使用在親子教養領域。
祝願您，能看見過度保護自己，反而可能把愛隔絕在外！
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在這篇文章下方留言會贈書，請記得分享此文章到個人臉書版面，並設成公開。出版社會以官方粉絲團抽三位留言分享並公開的朋友贈書、寄送（不包含國外地區），三天後由出版社在文章下方留言。
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心理韌性的基石
【文/ 陳品皓】
對這世界上的任何生物來說，陽光、空氣、水是三個不可或缺的必要條件；對人類這種社群動物來說，人際關係也是生命中必要的條件。我們生活在關係當中，受到關係的滋養、撫育，同時也受到關係的傷害，關係對我們的影響實在太過巨大，以致於生命中的任何事件，幾乎都跟關係有緊密的關聯。
因此我想跟讀者談在家庭之中，人際關係與心理韌性的影響，以及我們可以怎麼培養跟孩子之間的關係，並且建立孩子自己的人際關係。
……
人際關係與心理韌性
多數人談到人際關係，都認為它很重要，因為一個人的人際關係好壞，會影響到他以後的學習甚至職涯發展。至於人際關係還有什麼重要的面向，很少人會想到，原來它跟心理韌性也有密切的關聯。
國內外已有非常多的研究一致指出，不管是兒童、青少年還是成年人，人際關係的品質與好壞，往往是決定心理韌性強度的重要關鍵之一，但人際關係往往也是容易被我們忽略的部分。因為我們常常以為，心理韌性應該是孩子本身的特質，忘記它也受很多外在條件的影響。
為了讓你更清晰心理韌性的輪廓，在這邊請容我稍稍介紹兩個簡單的概念：資產（asset）及資源（resource），這兩個詞在經濟學上有很嚴謹的學術定義，不過我只是借來做簡單的說明，還請別太嚴苛看待。
簡單來說，我們可以把資產看做是一個人擁有的內在能量；資源是一個人擁有的外在能量。這種劃分方式很粗糙，不過有助於我們理解心理韌性的概念。如果用公司來比喻，資產就是這家公司用來生產產品的設備、人力、制度等，而資源就是公司在外面跟別人競爭時所擁有的優勢，像是現金、人脈、合作廠商等，因此公司的資產如果運作得好，就能幫公司賺進更多資源，然後進一步汰舊換新，買來更好的設備、招募更優秀的人才，賺進更多的資源。
現在，我們對資產跟資源有了概念之後，就可以套用在心理韌性了。本書前面幾章介紹的概念，不論是自尊、自我覺察、自我效能感、自我接納、成長心態等，就像是孩子的內部資產，這些資產愈豐碩，就愈有跟其他人競爭的優勢；而人際關係比較像是一種外部資源，能帶來更多有助於孩子發展的機會。
不過想要有助益的人際資源，孩子的資產也很重要，因為有了好資產，就有機會得到好資源；同樣，優勢的資源也會進一步使資產升級。當然，有些東西既可以是資產，也可以是資源，不過我們就不用嚴格的去區分，最重要的是，我們因此知道心理韌性有內在條件，也會受到外在影響，而內在資產與外在資源彼此又會形成循環。
所以，不管是資產或資源，兩者對心理韌性都有很重要的影響（請見下頁圖示）。這也就是為什麼人際關係很重要。你可能會好奇，人際關係是如何影響孩子的心理韌性呢？這可以從兩大面向來談。
……
人際關係資源的兩大面向
當我們講到人際關係資源時，其實有兩個理解的角度，分別是孩子在家庭中的人際關係，以及家庭以外的人際關係，這兩大面向構成了孩子心理韌性的核心。
￭ 安全堡壘：早期家庭中的人際關係
為什麼安全堡壘對孩子是重要的？如果缺乏安全堡壘又會怎樣？可以用一個簡單的例子說明。不知道你有沒有逛過鬼屋？園遊會或遊樂園有時候會有鬼屋設施，只要花一點點錢，就可以好好體會嚇破膽的感覺。
一進到漆黑的鬼屋裡，伸手不見五指，身處在詭譎的氣氛中，任何地方彷彿隨時會冒出嚇死人不償命的鬼。在逛鬼屋的整個過程中，我們心中不斷疑神疑鬼，感覺任何一點動靜，都會出現恐怖的東西，這就是多數人的鬼屋經驗。
當你覺得屋裡都是恐怖的東西時，就隨時處在一種戰戰兢兢、小心翼翼的狀態，每個東西看起來都很恐怖又嚇人。而一個缺乏安全堡壘的孩子，看待世界時的心情就類似如此：整個世界令人緊張又焦慮，每個人似乎都不懷好意、難以信任。他們看待這世界的人，總是難以放心的全然信任，感覺似乎在提防著什麼似的。
我們不難想像，當一個人內在缺乏充足的安全感，在每段關係中就顯得相當謹慎又擔心，深怕一不小心就會被傷害，於是變得抗拒嘗試、抗拒和別人互動、抗拒與人有深入的交流……不斷透過封閉來保護自己，反而逐漸將世界愈推愈遠。
￭ 社會需求：孩子環境中的人際關係
家中的氣氛、教養的風格，以及與家人互動的品質，塑造了孩子的價值觀、情緒核心與行為表現。當孩子開始慢慢擴展自己的生活圈，家庭以外的人際關係也隨之而來。
孩子出現了社會需求，開始跟不同的人來往、學習跟不同的人溝通、見識自己不懂的世界，並且透過跟各式各樣的人互動、相處來認識世界，並且覺察自己。因此，對大部分的孩子來說，學校或安親班就是一個人際修練場。
在修練人際關係的過程中，孩子將會逐步嶄露他的特質、價值觀、情緒與需求，並且透過與同學、朋友的互動往來，滿足被接納、融入好關係的渴望。這些經驗都是孩子日後累積人際關係資源的重要元素。
￭ 人際關係，質比量更重要
在人際關係中，很多孩子會陷入「量」跟「質」的迷思，我們大人也會有類似的迷思，像是在乎孩子會不會交朋友，是不是很受歡迎，朋友多不多這種「量」的問題。但事實上我們看孩子的人際關係，只要先掌握到「質」的關鍵就好，也就是孩子有沒有辦法維持一段好品質的人際關係、在每一個階段有沒有辦法與朋友維持長期的關係、有沒有辦法信任別人、獲得別人的信任，在信任的基礎上深入交往，這些都是「質」的指標，至於朋友多不多、受不受歡迎，都不是最重要的事情。
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以上文字摘錄自
《#心理韌性》
顛覆起跑點迷思，教出有耐挫力、熱情與目的感的孩子
https://cplink.co/OoDZUw3B
親子天下
https://www.facebook.com/parentingtw
陳品皓
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相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
讀書花園：https://bit.ly/2GEA9dH
誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh
２０２１新年新希望：個人經歷分享
🎯 Find Your Own Success
噢，多麽「奇妙」的一年。如今，終於結束了，而我們正邁向２０２１。
又到了寫下新年新希望的時刻？或許，在這麼做之前，我們應先仔細思考２０２０的期許，為何沒有達成？是因為全球疫情、生了重病，抑或是沒有時間？從我們的錯誤中記取教訓，或許是達成自己所許下的新年新希望之關鍵。
請允許我與你們分享，我２０２０的些許成功與失敗。每個人對成功與失敗的定義都不盡相同，但也許我的經驗可供你們略作參考。
★★★★★★★★★★★★
🎯 Combat Disinformation*
期許１：幫助學生對抗網路上的不實訊息。
結果：我開設了一門新的線上課程和群組，聚焦於新聞與批判性思考。
過程：由於我先前開設的線上課程已取得些許成績（可說是我所完成的課程中最具挑戰者），所以此次過程則相對簡單：確立總體期待、進行研究；提出目標及計畫，並與不同領域的專家合作；修改目標與策略、群眾募資、行銷、上市、調整內容及交付方式，以完全滿足學生的需求，並不斷更新與釋出教材。
Failure and small success breed great success
關鍵要點：失敗與先前的成功，皆為成功之母。前者讓你知道如何做得更好，而後者則給了你信心與整體架構。在我得以掌握大致的流程之前，我須先開過許多線上課程。但從市場需求到全球疫情等外部因素，皆有諸多變化。
Change and adaptability
這裡的關鍵在於「改變」。我之所以成功，是因為我時常對自己的計畫進行些許調整，並也走了不少彎路。但我總會回到自己的總體期待，並將之作為我所有計畫的基石。還有，別一開始就想著會超級成功，反而要一步一腳印地實踐目標，為未來的成功打下基礎。
*misinformation vs. disinformation: http://bit.ly/2KJPe2t
★★★★★★★★★★★★
🎯 Educational Leadership
期許２：未來可成為教育領袖，並宣導同理心的重要性。
結果：開始攻讀教育政策與領導博士學位，順利邁入我博士生的第一年。
過程：這並非一件容易的事，畢竟我要在地球的另一端上課。由於我起床上課的時間都是凌晨一兩點，因此我必須調整我所有的工作與睡眠時間。此外，課堂讀物與作業都非常累人。這些讀物（尤其是哲學與人文學科）不僅非常多，更是抽象到即便反覆閱讀也無濟於事。每週的報告並非總結或比對資訊，而是需要不斷提出新的想法，這簡直要把人給榨乾了。
Stop beating a dead horse
關鍵要點：嘗試不同的事物。別一味地做徒勞無功的事，還期待自己能有所醒悟。
Diverse strategies
為了克服某些讀物，我會先拋開文章。之後，我會去閱讀背景資訊、其他學生的論文，甚至在重新閱讀文本前，我會看一些學術演講的影片。你必須有策略地閱讀，專注於能幫助自己想出新點子的東西。你根本沒有這麼多美國時間，反覆閱讀自己讀不懂的東西。以有涯隨無涯，殆矣。如果此路不通，那就另尋它途！試著改變自己的策略吧！！！
★★★★★★★★★★★★
🎯 An Ecosystem of Learning Materials
期許３：持續為學習資料打造一個生態系：影音課程、社群媒體、書籍、部落格、線上討論。
結果：上個冬天，我開始撰寫一本關於閱讀策略的著作，今年九月在臺灣與香港出版。目前，我們已經三刷了，而我收益的很大一部分已作為聖誕慈善計畫之用。
過程：出於種種原因，這本書花了更長的時間來撰寫。我原本預計拙著將於６個月內付梓，但最終花了約一年的時間。撰寫過程中，所有的工作與壓力排山倒海般地向我襲來，為此我生了兩次病。在出版商的協助下，我終於完成了這本書，而我也將記取個中教訓。
Procrastination is the thief of time
關鍵要點：那些你所忽略或拖延的瑣事，很可能會在不遠的將來成為大的麻煩。
Details are not to be ignored
舉例來說，在拙著即將出版之際，我才意識到自己尚未檢查封面設計與書名。我一再延後檢查這項瑣碎的細節（其實只消我幾分鐘的時間），直到付梓前的一個星期。當時，所有美編均已完成，包括那個我不喜歡的書名。部分資訊在二刷時做了改動。惟起初，我若能立刻花點時間來解決這些問題，而非一再拖延，就能免除後續的麻煩。我必須寫下所有東西，並適當地分配時間；否則，我將使自己陷入萬劫不復的深淵，這種失敗會與其他計畫相互影響。
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🎯 Eric’s English Lounge (EEL: Empathy, Education, Leadership)
期許４：行善以契合育心力（同理心、教育、領導力）。
結果：去年，我啟動了一項慈善計畫，將所有的線上收益（維持我生計的課程除外）捐獻給有效率的慈善機構，旨在援助弱勢孩童。目前，我已向７個慈善機構，捐贈了超過５千美元的不可扣除收入，並在我臉書的粉絲專頁上進行推廣。但我仍無法找到一個得以讓我持續從事慈善的方式。
Start all pursuits with goodwill and care, but sustain them with a clear plan
關鍵要點：善意是所有計畫的好開端，但並不足以維持慈善事業。要讓我的計畫持續下去，需要明確的執行方式與營收方法。我需與他人一起制定可持續的計畫。
Collaboration is key
合作應是此處的關鍵。
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🎯 Health
期許５：保持健康。
結果：我開始定期健身，但在過去的一年半裡，仍多了將近１０公斤。
過程：我已持續健身數年，但只在自己有空的時候。我時常健身，但從未真正達到自己滿意的結果。同時，我也仰賴YouTube的影片及網路文章來協助自己。今年，我請了一位私人健身教練，簡直如有神助。他調整了諸多我自己無法發現的姿勢問題。我尚未甩掉多餘的體脂肪，因此仍需要調整飲食習慣和更多的有氧運動。
Everyone needs help sometimes; zone of proximal development (ZPD, 近側發展區) for the win
關鍵要點：與其閉門造車，不如尋求專家的協助。自學與自立雖是不錯的方法，但有時你需要一些額外的推力，來幫助自己離開舒適圈。去找一位老師、心靈導師、教練或同儕，讓自己更上層樓。
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🎯 2021 and Beyond
Find your purpose, change your environment, explore and pursue your dreams
為了改進並延續我２０２０的期許，２０２１有了其他的計畫，像是在不同的環境裡教學，以鞭策自己想出新的點子與方法。根據經驗，上述期許與目標皆源於一個主要信念：我渴望學習、成長與分享。在寫下新年新希望的清單前，不妨仔細思考，什麼是你深信不疑且亟欲達成的人生目標？哪怕需要花上幾年的時間，當你找到這個總體目標，一切都將水到渠成。若不盡如人意，在新的環境裡持續探索並精進自我，直到一切就緒。你終會達成那個目標。我知道你一定可以。新年快樂！
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🎯 Don’t let 2021 just drag you along. Be ready and make the most of it! If you need the English version, leave a message. Happy New Year!
需要雙語版的完整文章請按個讚、分享這篇文章與留言「2021, I’m ready for you!」。
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Eric's English Lounge 宗旨與目標: https://bit.ly/2BaENzJ
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Motivation to learn 如何有學習的動力?
http://bit.ly/3nzVLLc
How to Set & Achieve Goals 如何制定短期目標?
http://bit.ly/2Rdi0aU
10 Must-Knows for a Growth Mindset 成長心態十大必知:
https://bit.ly/2WBiUCi
批判性思考問題大全: http://bit.ly/34rdtJ7
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「到底一個孩子具備什麼條件才會成功？」這問題很多家長也會想知道答案。美國賓夕法尼亞大學心理學家 Angela Duckworth，也很想知道一個人成功的要素，於是他跟團隊四出做研究。他們到過軍校，預測哪些學員能夠通過軍事訓練，又去過大企業，預測哪些銷售人員賺最多錢。
他們發現，最能夠預測一個人成功與否的指標，並不是大眾趨之若鶩的天分、情商，甚或靚樣及體格，而是一種稱之為”Grit”的特質。
根據Dr. Duckworth的定義，Grit，就是毅力與熱誠的結合。
一個gritty的人，會有無比毅力與韌力，即使被擊倒，他們都會爬起來再接再勵，這種迎難而上並非一次半次，而是持續不斷，直到將目標化為現實。
但單單只有毅力，充其量只可稱為「死捱」，並非Dr. Duckworth所講的Grit。真正gritty的人，並不會覺得自己漫無目的地苦熬，相反，他們滿腔熱誠，即使眼前事物很沉悶很繁瑣，甚至會令他們沮喪及痛苦，他們依然覺得這些事極有意義，心中有一團不會熄滅的火。
以打籃球為例，有一個男生天生手長腳長，彈跳力又強，打籃球的天分很高。但如果他完全沒有學過球例，沒有碰過真正的籃球，他也只是空有潛能。只有當他付出努力練習，才可將籃球天分發展成技能。用算式來表示，即「天分乘以努力等如技能」……
參考資料
Duckworth, A. (2018). Grit: The power of passion and perseverance. New York: Scribner.
Duckworth, A. L. (2013). Grit: The power of passion and perseverance. Retrieved from https://youtu.be/H14bBuluwB8
Quast, L. (2017, March 10). Why Grit Is More Important Than IQ When You're Trying To Become Successful. Retrieved from Forbes.
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