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在日本，
當櫻花綻放時就是一個的全新開始❤️
這個疫情應該會是我們人生中遇到最大的挑戰，
而且我真心希望不要再有更大的啦🙈
可是我深信上天要給你更大的成長時，
必定會給你更大的挫折以及磨練！！
2020年我竟然撐過來了，
2021年我也會繼續努力堅持下去✊🏻
祝福各位花仙子都可以順利幸福的度過這個大難關🧞♀️🌟
#Tommy哥生日禮物🎁
#我們擁有的一切的確來的不簡單
#夫婦倆一起互相完成彼此的夢想
#McLaren720sSpider
感動的一刻的交車儀式在我的IG
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以下為本段內容文稿：
如果你想要回答一個問題，叫做「我要怎麼樣讓自己變得快樂，而且這一份快樂能夠繼續持續下去？」；那麼今天的內容，你就千萬不要錯過！
我先談一個研究哦，這個研究呢，有兩位學者；一位叫做「肯農．薛爾頓」，而另外一位是大名鼎鼎的「柳波．莫斯基」。
那我們知道喔，柳波．莫斯基是研究「快樂」這個領域的權威，先前我也有分享過他的書籍。
他們研究發現喔，「快樂」並不是輕而易舉就能夠達到的，希望你聽到這邊，不要覺得太挫折，我們繼續聽下去！
他們的幾個實驗裡面，他們找來最近經過兩種生活變化的參與者，第一種變化稱為叫做「環境改變」。
指的是喔，整體環境出現比較重大的變化這一群人；比如說搬家啊、加薪啊、買新車啊…；這些叫做「環境改變」。
而第二群人叫做「刻意改變」。「刻意改變」指的是他們努力追求目標，或者是展開一些活動；比如說加入社團、培養新的嗜好，或者是投入不同的事業。
他們呢請這兩群參與者，去評估他們在這幾個禮拜裡面的「快樂程度」。結果一致顯示哦，這兩種參與者，雖然一剛開始的「快樂程度」都大幅提高；不管是「 環境改變」，還是「刻意改變」。
但是那些經歷「環境改變」的人，很快就會恢復到原本的快樂水準；而那些「刻意改變」的人呢，他們的快樂持續比較久！
那到底是什麼樣的原因，產生了這樣的不同？這兩位學者他們認為喔，這是所謂的「享樂慣性」的現象；那當然也有別的說法，叫做「享樂適應」啦！
就是呢，我們的確可以從新的正面經驗，獲得很大的快樂；不過呢，我們也會很快的「適應」這樣的變化。
也就是說喔，你第一次吃到一個很棒的甜點，你會覺得實在是太美味了！然而這個甜點你吃第二次，還會覺得這麼美味嗎？第三次呢？
這在經濟學裡面，你也可以說是一種「邊際效應遞減」。我們的主觀感受上，是充滿的這種「邊際效應遞減」的。
所以同樣的事情一再發生，或者是你的新車、你的新家、你的新衣服，一旦你適應它之後，它在那第一次給你的那種快樂感、那種爽感，很快的就會消失無蹤！
而很可惜的一點喔，就是環境的改變，通常他們都會很快的產生享樂的慣性。不管是新房子、加薪，或者是新車。
帶給你那種最初的興奮感，雖然是很美好的，但是這種改變，很快的會成為你的日常生活。所以呢，最初的喜悅很快就會消失了！
而相反的「刻意改變」，通常可以讓你持續開心下去。因為你想想看，如果你是培養新嗜好，可能你剛開始還很陌生、還有一點挫折感呢！
但是隨著你越來越熟悉，請問你有沒有那種經驗，就是剛開始很「肉腳」；但是後來越來越熟悉之後，成就感越來越高，而快樂感是不是越來越高？
如果你參加一個組織、參加一個團隊，剛開始很陌生，還有一點手足無措；而後來是不是越來越如魚得水？
如果你展開一個計劃，在剛開始還有一種「兩眼一抹黑」的感覺；可是後來你就會漸漸的，看到自己的計劃開花結果。
而新事業是不是如此，交朋友也是這樣子啊！剛開始陌生，而你後來漸漸的發現這個一人的優點、這一個人能夠為你帶來的資源。
所以呢，不管是投入活動、展開計劃、投入新事業，或者是學習新的技巧；這些都會觸發我們的大腦，去長出那些新的連結。
因為新的經驗、因為新的能力、因為新的結果；而這些部分的刺激，就可以避免我們「享樂慣性」；而延長了我們主觀上，感受到快樂的時間。
所以呢，如果你想要讓自己快樂，而且一直快樂下去；你應該要選擇的是「刻意的改變」，而非「環境的改變」。
其實當我們在看待「環境改變」的時候，心中隱隱約約的，也是一種很被動的心態啊！
我們總希望很被動的，這一切按照自己的想法，到你的生命裡。簡單來說，是不是有很多人每天想著發財的夢，而沒有真正去做那些，讓自己會發財的事情呢？
可是那些真正認真、努力，去做讓自己會有錢的事情的人；他是不是在努力嘗試，哪怕是嘗試錯誤的過程，他都見證了自己生命的前進跟改變？
然而所謂的「嘗試錯誤」、然而所謂的「突破舒適區」，這是一個自然的發生，還是一個必須要刻意的結果呢？我想你已經有了答案！
如果你想要讓自己快樂，我想快樂是一個「刻意」的結果；而如果你想要讓自己過好你的人生，「好人生」也是刻意的結果啊！
然而如果要讓自己的人生，過得更快樂，我想刻意的起始點，你可以先從學習開始。我的線上課程【過好人生學】的最後優惠期限，就在今天。
今天晚上過了12點，就沒有這個優惠價了！之後我們就會漲價。如果你已經參與了這一門課的學習，很鼓勵你用心的去實踐裡面給你的引導。
然後如果你還沒有加入的話，其實給自己下一個決心，參與【過好人生學】，它就是你刻意改變的一個起始點。
希望你的加入，也希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。
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今天的內容就到這邊了，謝謝你的收聽，我們再會。
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以下為本段內容文稿：
歡迎來到「一天聽一點」，今天要跟大家分享的主題是「恢復力」。
從小到大呢，你一定有「遭遇挫折」的經驗。比如說，你曾經在學校運動會裡，大隊接力的時候跌倒了，結果害班上的第一名飛了；從此以後，成了班上的罪人，很多年都不敢參加同學會。
或者是呢，你在談戀愛的時候，因為說錯了一句話、做錯了一件事，讓對方跟你提出分手，一直情傷到了現在，不想再談戀愛，也不敢再談戀愛。
又或者是呢，在職場上面，你曾經得罪過客戶、搞砸了專案、賠了一大筆錢這些事情。這些工作的挫敗，讓你從此以後可能停留在原地，再也不敢接受任何新的挑戰，或者是重新創業。
我相信每個人遇到這樣的事情的時候，在短時間之內，心情都很難再度的恢復美麗。
但是你會不會很好奇，為什麼有些人遇到挫折的時候，他可以很快的恢復，而且還越挫越勇、屹立不搖。
你一定從小就聽過，國父孫中山先生的故事吧？這比較有時代感喔！但是，比較現代的例子就是什麼？「地才」啊～蔡依林嘛！
她一出道的時候是少男殺手，但發生和經紀公司的合約風波，她甚至於被指控忘恩負義，演藝事業還一度中斷；然後又被專業的音樂人，評選為年度十大爛歌手。
在這些風雨底下，她仍然充滿韌性的站起來，不斷的充實自己，還奪下了金曲獎最佳女歌手、最佳專輯…這些獎項；她再造了自己的事業顛峰。
所以無論是歷史人物，或者是每個領域的成功人士，他們成功的原因，多數人會歸因為他們「成功的條件」。但是在我看來喔，他們的成功，來自於他們的「恢復力」特別好。
其實人生不如意事，十常八九。你多花一分鐘的時間，取暖討拍、舔傷口，你就少了一分鐘，能夠創造自己更多的可能性。那些活得好的人，不一定是機會比你多，但肯定是「恢復得比你快」。
然而，你可能會覺得喔，他們之所以比較容易從逆境當中爬起來，可能是因為運氣好、有貴人幫忙、他老子有錢。或者是他血液裡面的DNA太強，天生就是那種不服輸的個性…這些因素。
所以呢，他們的「恢復力」才會這麼的棒。如果喔，你確實就是這樣想，那不好意思，今天會顛覆你的想法。
我從身心科學的角度來看，其實「恢復力」是可以有效操作、可以學習的，而且一點都還不困難！
那到底什麼是「恢復力」呢？我相信每個人都有受傷的經驗，以一般的常識來說，身體某個部位，一旦有了創傷、傷口。
雖然呢都會流血，但血液裡面的白血球，也會馬上啟動，去阻止這些傷口的細菌進到身體裡面，對人體造成更大的危害，這一般來說，就是我們的「免疫力」。
而當我們受到挫折跟打擊的時候，雖然身體的外表並沒有受傷，但心靈受傷了，儘管表面上可能看不出來。
可是呢，有時候看不出來的傷，才需要好好的處理，因為這樣的「內傷」啊，會影響得更深、更遠。所以呢，在遭受挫折之後，能不能恢復對自己的信心？能不能從挫敗裡面走出來？
這樣的「恢復力」其實就是一種在心靈上面的「白血球」，你也可以把它說成
是「心靈的免疫力」。
如果你想要擁有更好的「心靈免疫力」，更好的「心靈白血球」。你只需要有意識的多練習，接下來我跟你分享的五個具體方法。
我相信你的「心靈病毒」來襲的時候，你就能夠輕鬆的擊敗它們，再度擁有明亮的好心情。
所以呢，這五個的第一個，叫做你要先「好好的呼吸」。是的，你沒有聽錯，想要啟動「恢復力」的第一個步驟，就是「好好呼吸」這麼簡單！
我想你一定很好奇喔，這個簡單的「好好呼吸」，和「恢復力」到底有什麼關係呢？
我來舉兩個身心連動的例子，你可能會比較容易明白。
一般來說喔，我們都知道喝咖啡能夠提神，但你一定也知道，喝太多的咖啡因，反而會讓人感覺到焦慮；這就是過多的生理刺激，去改變我們情緒狀況的一個現象。
那另外一個例子，你可能一定也發生過。就是當你肚子餓的時候，其實你只是想吃東西，可是在你沒有吃飽之前，你對任何事情都沒有興趣，甚至於不耐煩，還會發脾氣。
也就是說喔，肚子餓造成的生理反應，是全面癱瘓你的情緒控制，讓你的心情低落，或者是煩躁誒。
其實有太多的例子可以證明，我們生理的狀況，的確會影響到心理狀況；所以我們可以按照這樣的途徑，反向控制我們的情緒，讓它朝向正面的方式發展。
如果你不相信的話，你可以試著想想看，當你做完Spa，或者是泡過熱水澡之後，你的情緒通常會是什麼樣的感受？
你是不是會覺得很舒暢、很自在，而且呢身心感覺到非常的放鬆。那難道是「熱水」有跟你進行心理諮商？「熱水」跟你好好聊一聊嗎？
其實不是嘛！也就是說啊，我們身體狀況跟情緒之間，是絕對的正相關。身體狀況好，情緒自然就好。
甚至於當我們情緒低潮的時候，直接採用身體的途徑來幫助自己調整，效果反而會更快、更好！
只是當我們在遇到挫折的時候，不太可能馬上就經由泡澡，或者是按摩來得到情緒上的舒緩。那這個時候，最快速又最有效的身體途徑，去調整自己心理狀態，那就是透過「呼吸」。
在科學上呢，已經有研究發現喔，刻意進行呼吸的練習，可以減少我們的可體松的分泌；而可體松就是「壓力荷爾蒙」。
可以讓我們把身體，調整到一種更平靜的狀態，去幫助我們身體快速的從壓力當中復原；甚至於，會緩解你面對挑戰的時候的緊張程度。
所以，當你想要啟動「恢復力」，簡單的入口就是養成「好好呼吸」的習慣。
「好好呼吸」的基本的方法，其實就是每天花幾分鐘的時間，閉上你的眼睛，全神關注你的呼吸裡面，注意自己呼吸的速度、節奏、頻率。
那漸漸的，你會開始注意到，這看似很普通的呼吸，其實是可以調整自己的情緒。
打個比方喔！當你感覺到恐懼的時候，可能你會發現，自己的呼吸變得越來越快、越來越淺、越來越急促。
而這個時候呢，你可以有意識的放慢自己的呼吸，利用那種比較深而且緩慢的吸氣，你的心跳就能夠透過這個途徑，慢慢的放慢下來，進而讓自己的身體也跟著放鬆。
當你能夠越來越察覺自己呼吸的方法，你就能夠越來越掌握，自己每個當下的情緒。那麼無論在任何的困境，你都可以透過呼吸讓自己穩定下來，也穩住情緒，你這樣子才能夠好好面對所有的挑戰，並且想到解決問題的方法。
其實在我所開的課程裡面，尤其是像「CIA通達力」，這樣的結合個別指導的課程。第一門課，我就會教所有的學員，調整呼吸的方法，覺察自己的呼吸模式。
進而讓你能夠一步步的探索、發現自己的外在慣性和內在的信念，並且找到適合自己的調整，活出你自己想要的人生。
我很歡迎你可以把握這學習機會，這會是你改變人生的起點，相關的課程，在我們的影片說明裡面都有。
而接下來，我要跟你分享，第二個啟動「恢復力」的方法，那就是「走路」。
有研究告訴我們，在大自然裡短時間的散步，就可以顯著的降低焦慮感，讓我們保持正面的心情，甚至於還可以提升記憶力。
更有研究告訴我們，多和大自然的景色接觸。比如說，走在行道樹的步道上面、到河濱公園散步，就能夠帶給人幸福的感受，而且減低壓力感。
所以呢，當你遇到挫折，一直待在原地、原位，要自己好起來；還不如呢「好好呼吸」，然後「出去走一走」會來得更有效果。
第三個方法，叫做「關注自己的身心反應」。
我們忙亂的生活作息，經常會讓我們為了追求快速；所以呢，去吃一些方便但不健康的食物。那也會因為這樣子熬夜、忘記運動，或者是過度運動。
讓我們失去對自己身體的敏感度，然後放任自己的身體狀況走下坡，進一步的還影響到我們的情緒，造成精神上面的一個不安寧。
然而你有沒有發現，所有生命裡面的「不順」，幾乎在那同時，都跟你的身體出了一些狀況，會是同步、同時發生的？
所以如果你發現喔，自己已經忽略自己身體狀況一段時間了，我會非常建議你，開始從一些小地方調整自己的生活習慣、生活步調；我說喔這叫做「建立一些小習慣」。
哪怕只是每天做「五下深蹲」，這麼小的開始，你的潛意識都會收到一個正面的訊號，讓你開始感覺到自己的身體狀況；進而開始為自己的健康負責，而這樣子身心互動的正向循環就會開始。
所以說到這裡，你可能會想，到底要怎麼「建立小習慣」？那關於這方面的實際操作，在我的線上課程「時間駕訓班」裡面，有清楚具體的引導。
我們已經有很多朋友加入這門課，得到很大的幫助；我也在這邊歡迎你，一起加入、一起學習！
那麼接下來呢，啟動「恢復力」的第四個方法，那就是「相反邊的運動」。
什麼是「相反邊的運動」呢？簡單來說，就是去做一些，和你平常習慣相反的運動。
如果你平常的運動習慣是偏向比較「動態」的，像是跑步啊；那這個時候，你可以試著做瑜珈、打太極，這一類比較「靜」的活動。
那如果你原本的運動習慣就是「靜的、靜態的」，那我很建議你，你可以刻意的去打羽毛球、去游泳，這種比較「動態」的運動。
這樣刻意的操作，其實讓你在快跟慢這之間喔，好好的感受自己身體的變化，好好跟自己真正的在一起。
在此同時呢，也會因為運動模式的不同，你的大腦不同的區域也會得到適度的刺激，去產生更多的彈性跟創意。
更重要的是喔，在快跟慢之間，來回感受自己的「呼吸」、感受自己的肢體、感受自己當下的心情。它能夠讓你重新建立起對身體的敏感度，能夠更有效的調節生活步調和情緒。
最後呢，啟動「恢復力」的第五個方法，就是去「擁抱你愛的人」。
每個人在遭遇挫折的時候，往往會因為一時的失落，感覺到孤單、寂寞。那這個時候呢，你身邊有個愛你的、支持你的、願意對你展開雙手的人。
他就能夠讓你感覺到溫暖，讓你的身心都能夠得到充分的休息，重新聚集你的內在能量。
更重要的是喔，有研究告訴我們，「擁抱」會讓人心情愉快、舒解壓力，甚至於可以緩解疼痛。
擁抱的鎮痛效果，比嗎啡還要高出6.5倍。所以呢，能夠幫助人，更快的從挫敗裡面站起來。
我想這也是很多單身男女，會想方設法一定要交到男女朋友的原因之一喔。因為「被人擁抱」的感覺實在太棒了，彷彿回到母親的懷抱，讓人感覺到無比的安全。
其實說到這裡，人生難免會碰到一些低潮，但是呢有壓力、有失敗、有挫折，不必然就代表「結果」會很糟喔！
只要你能夠記得這五個方法：第一個「好好呼吸」、第二個「出去散步」、第三個「關心自己的身體健康」、第四個「刻意練習相反邊的運動」，最後一個，第五個「擁抱你愛的人」。
其實這五個方法，就可以幫助你啟動自己內在的「恢復力」，幫助你度過一切的難關。
其實圓滿的人生，不是奢求一帆風順，而是具備風雨過後的「恢復力」！
希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。
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無論是我們的線上課程，還是實體課程，我都很期待，能夠跟你一起前進、一起學習，讓我們陪伴你圓滿自己的人生，謝謝你的收看，我們再會。
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以下為本段內容文稿：
前幾天我跟嘉玲在聊天的時候，我們談到關於到底什麼是「戲劇性」這個話題。會開啓這個話題的原因，是因為他最近跟朋友，一起做了劇本方面的創作。
這個劇本哦，我自己都很期待，如果它有一天能夠被拍成影視作品，無論是電視劇還是電影，那會是一件很棒的事。
當然我在這邊沒有辦法跟你做劇透，簡單來說，這個故事說的是有兩個身份背景、性格，都差異很大的人，因緣際會的被湊在一起；而且要完成彼此生命當中，一個有一點尷尬但是又必須完成的任務。
在這個交錯的過程當中呢，原本看不對盤，而且彼此討厭的兩個人，慢慢的去理解到，什麼叫做「愛與付出」的真諦？
這故事簡單來說就是這樣子。像這樣的故事類型當中，「戲劇性」往往會著墨在彼此的誤會、衝突，和如何化解。
你想想看喔，在我們的真實人生當中，我們可能曾經跟某些，我們自己真正很在乎，在那個時間點底下的那些人，有了一些誤會。
但是這些在你生命當中，真實發生的誤會，你真的有機會去跟對方說清楚；而且在因緣巧合底下，能夠得到真正的諒解嗎？
我想喔，我們有一定的成熟度，你一定就能夠知道這件事～「戲劇畢竟只是戲劇。」
在我們真實生活當中，有太多時候，我們自己說錯一句話，就像是潑出去的水一樣，我們根本沒有機會再重新做解釋。
而跟我們對應的，那個產生誤會的當事人，他可能從此以後，就消失在我們的生命當中，我們再也遇不到他。
反過來說也是一樣啊，可能你也離開了很多人的生命裡。而離開的原因，就是因為他可能讓你不舒服、讓你不爽、讓你不開心。
而你從來不可能回頭，跟那個當事人說，他到底怎麼了？而你不開心的點，到底在哪裡？這就是真實生命，跟戲劇最大的一個差別。
所以，當我們討論到這件事情的時候，我就跟她講了這樣的想法。講完之後，我們靜默了大概好幾分鐘，在那邊有一點惆悵、有一點感概…。
可能是因為我們都有一點歷練，所以都知道的確真實人生就是這樣；它不會像戲劇一樣，有這麼多的機會跟橋段，能夠得到最後圓滿的結局。
可是呢，就在靜默幾分鐘之後，嘉玲用她一貫輕柔的語氣，慢慢的跟我說：「凱宇～你不覺得正是因為我們真實人生當中，有太多這種遺憾跟惆悵，我們需要戲劇來幫我們做一些展演跟示範嗎？」
「如果沒有這些展演跟示範，我們永遠不會知道，原來在我們感覺不舒服，在我們決定要離開一個人的同時，有沒有別的可能性？可能是我誤會了，也可能是對方有苦衷。」
其實戲劇給我們最大價值，就在於用一個相對短的時間，用一個相對低的成本，讓我們知道真實人生有很多層面，不是你我「以為」的那樣。
於是呢，好的戲劇之於我們的人生，或許可以教會我們，讓我去體會到什麼叫做包容、什麼叫做溫柔、什麼叫做不要太快的轉頭就走。
或者呢，當有人在我們的生命當中，轉頭離去的時候；我們可以把指責別人的力量，收回來一些些，把那個力量化成我們問自己，到底怎麼了？
有沒有一些是我們可以好好的認識自己，或者是好好的去反思、反芻？如果生命還有下次的相遇，我們會做什麼？我們會說什麼呢？
所以，當我們聊到這裡，我們心中都有一個感觸；那就是的確真實的生命，它不會像戲劇一樣，有這麼多的轉折跟機會。
它可能讓我們跟某人的緣分說再見，就是再見了。可是呢，戲劇卻可以為我們在真實人生的相遇裡面，做了很多很多的示範。
這個示範，可能會讓我們即將要對別人惡言相向的時候，緩慢下我們衝動的嘴巴。這個示範，也可能是在我們面對某些關係，就即將要放棄的時候，我們會願意多做一些努力。
或許我們永遠不會活得跟戲劇一樣，真實的生命也沒有那麼多的戲劇性。正因為真實生命當中，有太多的不可挽回，或者是無法回頭。
所以，在那一切發生之前，我們需要有更多更多的經驗跟資料，用真實的生命跟時間，去換取那些經驗成本太高，而戲劇它卻是一個相對成本低，但是我們卻可以有學習的機會。
希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。
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然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；在我錄音的這個時候，我們近期的課程，5月3號的『人際回應力』名額已經在倒數了。
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所以我很期待，能夠在5月3號的教室裡見到你，謝謝你收聽，我們再會。
