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日本原裝「野菜大丈夫」
🥕22種日本野菜+👨🔬專利乳酸菌+🥬葉酸
小紅之前幾次去日本旅遊，最喜歡購買的產品就是「野菜相關產品」
不管是之前流行的「青汁」、常見的「綜合野菜汁」還是隨身攜帶的「野菜錠」
我自己都親身嘗試過多樣產品
日本在國民營養教育推廣得很早
光是看超商和藥妝店擺滿「野菜」營養品
就能看出補充蔬菜在日本國人心中的重要程度
#我們都知道蔬菜很重要
#但有時很難吃到蔬菜
目前大多數外食族還是居多
很多時候只能趕緊吃個麵包或便當解決
長期下來對腸道是種慢性傷害
這次收到「野菜大丈夫」產品試用，有幾點設計我覺得非常棒
🌟野菜種類多元，高達22種
🌟每包含200億個專利乳酸菌
🌟小包裝，方便隨身攜帶
完全符合我平常在營養教育推廣的方向
「蔬菜要多元、攝取蔬菜頻率要高(盡量每餐)、適時補充益生菌」
一收到「野菜大丈夫」產品後，我就期待到不行
親身食用一個月後，感覺確實很棒
使用方法:
一天一包，配水服用，沒有苦味(小顆形式，小孩也可以食用)
官方資訊:
https://veganlifeday.1shop.tw/sh01
5道秀色可餐的鹹味蛋糕晚餐
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https://bit.ly/2vCwfMy
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1. 火腿奶油圓蛋糕
這個食譜應該會贏得年度最令人驚訝的奶油圓蛋糕獎。切割鬆脆的火腿圈後，將體驗到番茄義大利麵的美味。
所需食材：
鹽
500 g 長通心粉
250 g 生火腿
7顆 蛋
80 g 硬起司
500 g 酸奶油
鹽和胡椒
少許 肉荳蔻
250 g 聖女小番茄
1把 青蔥
150 g 乾番茄
100 g 硬起司
作法請參考影片。
2. 皺葉甘藍蛋糕
蛋糕模具和皺葉甘藍有什麼共同之處？答案是：什麼都沒有！但這裡要示範如何用皺葉甘藍、牛絞肉和蔬菜製作一個美味的「鹹蛋糕」。食譜請看：https://youtu.be/SjVkhQSzroU
3. 起司培根馬鈴薯蛋糕
沒有哪國人比德國人更喜歡馬鈴薯了！在地底下悄悄長大的這顆不起眼塊莖，其實隱藏著多樣性！這個食譜的成果，保證是你沒看過的：https://youtu.be/rv0PpAAYi-Y
4. 美味的德國洋蔥蛋糕
寒冷天氣裡烤個熱蛋糕是個很好的主意，但蛋糕不一定只能是甜的。在德國，除了甜味蛋糕外，還有一道很有名的鹹味洋蔥蛋糕。傳統上是使用罐頭小洋蔥、法式酸奶油和培根，或者特別一點的使用帶有根鬚的洋蔥。另外加上孜然，它帶來了特別的風味。食譜請看：https://youtu.be/7TrlBA5Rm24
5. 焗烤馬鈴薯起司絞肉蛋糕
今天要示範如何將焗烤馬鈴薯變成豐盛的蛋糕。聽起來好像很困難，但實際上非常的容易且快速。此食譜最重要的食材是馬鈴薯，起司，絞肉和經典的圓形蛋糕彈簧烤盤。詳細作法請看：https://youtu.be/oEpuAuHysWk
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骨質疏鬆 也有可能是因為照太少陽光了嗎？
大部分人聽到 骨質疏鬆 第一想到的是鈣不夠
不過幫助身體調節鈣與磷的吸收是維生素D
而人體吸收維生素D的方法之一 就是照太陽～
當然也可以從食物中去攝取
影片中介紹了維生素D對我們的幫助
以及除了陽光之外 還可以怎麼補充維生素D呢？
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:34 關於 維生素D
02:03 攝取維生素D的方法-陽光
02:28 攝取維生素D的方法-鮭魚
02:50 攝取維生素D的方法-蛋黃
03:19 攝取維生素D的方法-菇類
03:57 結尾
04:23 問題QA
骨質疏鬆 可能是太少照太陽了！4種補充維生素D的方法｜營養師這樣說
#維生素D #骨質疏鬆 #陽光維生素 #補充方法 #營養師
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找不到失眠原因嗎？有可能因為缺鈣！5種高鈣食物｜營養師這樣說
https://youtu.be/STkdY8wgk-4
吃這些增加免疫力！除了檸檬、奇異果的5種高維生素C食物｜營養師這樣說
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每天看電腦用眼嗎？注意補充維生素A預防夜盲症、乾眼症｜營養師這樣說
https://youtu.be/3ZFB96W604A
老闆在後面！上班好想睡？6種幫助提起精神的食物｜營養師這樣說
https://youtu.be/DR6DURe2qjc
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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
啊..真沒想到這個主題我會拿來拍成影片，
說實話也不知道該用什麼態度來說這件事會比較好，
一直以來我都覺得看完了喜歡的影片，
留言表示喜歡或是討論影片中的內容
都是一件非常正常且稀鬆平常的事情。
身為一名創作者，深知在這個行業裡面，
觀眾的觀看、留言、互動是非常重要的，
於公那是成績、於私那是被肯定的表現，
當我在我的影片下方
看到有人留言表示喜歡我的影片，
或是有時候我會在影片中提問並且說：
「歡迎在留言區告訴我哦～」
然後有觀眾跟我互動、回答我的問題，
這些時候都會讓我覺得非常開心OUOb
我的作品有被認真對待的感覺，
這也是讓我繼續做Youtuber的動力之一。
後面有勾勾(官方認證)的帳號或許稍微顯眼一點，
不過脫離創作者的身份之後，
我們其實也就只是一般的觀眾而已，
也是會去看其他創作者朋友的影片，
再說一次，留言是件很正常的事，
但我不懂為什麼我或是其他中小型的創作者，
只要在別人頻道留言就要被說是「蹭」
留個言是可以蹭到多少流量？
我看到有留言表示：
「已經看到球球在其他頻道的留言12次了」
怪了，這麼常看到我的留言，
不就代表我們喜歡的影片類型很相似才會一直看到嗎？
為何要攻擊跟自己興趣愛好相似的人呢？
不管是哪方面的創作者，
我相信沒有人會不喜歡被稱讚，
被稱讚是會讓人感到非常開心的事，
這是我喜歡去別人頻道留言的原因，
也是希望我的觀眾能珍惜現在
還能對喜歡的創作者們好好表達喜愛、支持的時候。
請你現在就留言告訴我
你有多喜歡我吧❤️
-
幾乎都看精華的我，就來推推幾部吧d(`･∀･)b
【桃鈴音音】你看過彩虹SC...但看過紅地毯SC嗎?台灣石油王直接投給你看(ﾟДﾟ;)【Hololive/ホロライブ】【vtuber中文字幕】
https://youtu.be/AAqIw1n3T6o
台灣石油王帶著他的飼養費，買了一大堆蔬菜給挑食的音音吃【桃鈴音音】【Hololive/ホロライブ】【vtuber中文字幕】
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https://youtu.be/voGnr2fzOBo
【初配信】初次見面！我是天才貓！｜Rumi/懶貓子
https://youtu.be/7MUzOjbVjb4
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