如果你現在的身體或心理有一些疾病,先不要怪罪你自己,先停下來,想想「你對你自己做了什麼」。你對自己做「某些事」,可能在別人的眼裡是一種自我傷害,但其實你很清楚,那是你目前可以想到,唯一可以獲得解脫和呼吸的方法。
前幾天Sunny Day 推薦了我這個紀錄片,我看著看著,覺得靈魂的某一塊好像被撼動了(影片限時免費觀看到今天8/1為止,我放現實動態上滑和留言)。
成癮跟創傷,就像是一體兩面,當你越依賴性愛、食物、購物、自殘、酒精、藥物、還有那些你「明明知道使用越多會越厭惡自己」的東西,就代表你有一個更強大的東西正在逃避當中——大部分的時候,我們想要逃避的,是那個厭惡的自己。
怎麼會這麼討厭自己呢?為什麼那個自我厭惡,沒有辦法停下來呢?如果你小時候曾經受過一些創傷,而且那個創傷來自於本來應該要好好愛你的人,內心會出現兩種假設:
-是這些大人不好嗎?
-還是我不好呢?
大部分的人會選擇相信後面這種假設,相信這個假設有很多好處,因為如果是我不好、如果是我不乖,我可以透過各種方式「改變」自己,只要我變乖了、變好了、把自己的情緒藏起來了,就可以被愛了。
但真正的事實往往是前者。這些大人過往他們的創傷、透過一代一代的代間傳遞,把他們童年所受的痛苦、忽視情緒的方式,傳遞給你,所以是大人的問題,而不是你的問題。
只是相信前者,會讓你對生命失去控制感。因為你不再能夠做什麼讓那個對你來講很重要的人愛你了,你會感到很恐慌,甚至你得要開始相信,那個本來應該愛你的人或許某個程度是個壞人,這種恨、這種徬徨好難承受。
搞到最後,不論相信哪一個假設都有痛苦,於是你在這兩個假設當中擺盪,漸漸的,你開始不知道該怎麼辦,到了最後你會選擇逃離你自己的感受,以為這樣會比較好過。
因為停下來看自己,那種感覺太羞愧了、太難受了,所以會用一種方式暫時逃開,投入瘋狂工作、投入各種物質的使用,讓自己可以和身體的感受暫時斷開連結,這樣就不會感覺到痛了、這樣就不會感覺到悲傷了,這樣就不會感覺到寂寞了,這樣就不會想起小時候曾經被虐待的那些痛苦,這樣就可以暫時遺忘某一些已經被記憶給抹除的創傷⋯⋯,可是當你在做這件事情的時候,你同時也把真實的自己,關在這個巨大的身體裡面的某個牢籠。
有些人耳鳴,因為他的情緒關在耳朵裡面(對我就是在說我),有些人胸悶,因為他的情緒被困在胸口裡,有些人經常性的偏頭痛,那是因為某一個讓他很受傷的記憶,塞在他腦袋的某個地方。《The wisdom of trauma》紀錄片裡面談到了一件很重要的事情:很多很多身體的訊息,都是在告訴我們同樣一件事:你得停下來好好想想,你對你的身體,做了什麼?
可能過往在你很小的時候所受的傷,沒有人看見,甚至,他們用貶低、侮辱、責罵、忽視等等方式,讓你覺得你不重要;然後你也學會用這樣的方式來對待自己,跟自己說處理事情比較重要、處理情緒不重要;跟自己說不要管那些傷口,往前走就對了,可是在這個巨大身體當中的某一塊,你還是渴望被愛,渴望簡單地被擁抱。只是,這麼簡單的一件事情,你卻做不到。
怎麼會這樣呢?因為你太習慣用嚴格的方式來對待自己了,這是過往你和內心的情緒和創傷隔離的一種方法,相反地,要你真誠的面對自己的感受,那會有一種巨大的恐懼,你不曉得把這個洞打開了,會不會掉到沒有底的深淵,你也不曉得,如果把這個脆弱的部分拿出來,會不會有人可以接住,與其讓自己受傷得更嚴重、承擔跌落山谷的風險,不如把自己鎖起來。
「當你願意走到地獄盡頭,就可以看見天堂。」
我老闆經常跟我說:「傷口是毒也是藥」,以前我總覺得是一個口號,但當我看完這個紀錄片(大概一個半小時,由於過度努力,所以用兩倍速看),突然有一種很深很深的感動,不知道為什麼,到一半的時候覺得有點想哭⋯⋯然後從那一刻的時候我發現,原來這就是我對待自己的方式:用快轉的形式來進行我的人生,讓很多的訊息進入我的身體,所以我的耳朵可能在告訴我,或許,你該練習慢下來。
於是我把影片暫停了下來,想一想我的耳朵想要告訴我什麼。一開始不是很容易,但當我稍微給自己一點時間的寧靜,我發現還真的有一個聲音,它在跟我說:「你需要休息,我好累了。」
然後我聽著聽著有點心疼,原來我一直以來都是用這種方式來對待自己。雖然,相較於五年前我學諮商之前,我覺得這幾年我變老了,速度也慢了下來(尤其在開始錄podcast之後),可是這個慢可能還是以一個身體沒有辦法承受的速度,而我,在這麼多事件當中迷失了自己,遺失了最重要的東西。
以為荒唐到底會有捷徑*,卻不知要打開那個需要密碼的盒子,需要的只是對自己心疼。當你開始心疼自己了,允許自己哭泣了,讓一些情緒可以在特定的空間展現出來,這個盒子或許就會慢慢一點一點的開啟了(可惡寫著寫著眼眶就紅了)。
這個世界總是給那些生病的人一些更負面的標籤,好像只要吃藥、定期治療,一切都會慢慢好起來。但這個紀錄片告訴我們,這些方法並不是不好,只是這是權宜之計,真正需要解開的是在那背後,很深很深的創傷,那個被看見的、被重視的,好想要被擁抱但是卻沒有好好被抱的,真實而脆弱的小孩。
由衷推薦這部片給大家。
讓我們一起留意自己心中那個被自己忽視的聲音(因為常常會忘記,所以要常常提醒自己、彼此提醒),像照顧剛出生的小孩一樣,細細柔柔照顧他,用擁抱代替責罵。或許過去他都沒有被看見,但現在我們都看見他了,他不會再孤單了。
你也是,你不會再孤單了。
願我們都可以在遺失的城市當中找回自己。
#traumarecovery #ACE #創傷知情 #depression #anxiety #addiction #Addiction recovery #成癮 #憂鬱症 #焦慮症 #自殘 #酒精成癮 #藥物成癮 #成癮 #創傷 #創傷後壓力症候群 #創傷知情 #創傷治癒
*告五人《在這座城市遺失了你》歌詞。
我只是習慣了虐待自己歌詞 在 法律萬事屋 Facebook 的精選貼文
【周末點歌時間-愛不需要裝乖,Tone不對就放開】
愛不需要裝乖 Tone不對就放開~我的浪漫 我的眼淚 你不愛就說Bye。
分手的擁抱 餘溫讓誰受傷 (誰還在未不未來)愛不需要裝乖 我可愛也可壞~不要給我Line你在懷念我的存在。曾經的最愛 已讀不回淘汰 (我要的是現在)
難得的假日,謝律偶然聽到這首歌,從中聯想到前陣子謝律朋友發生的一點事情,因此謝律想說跟大家簡單分享一下,如果婚姻出現問題,但對方又不願意Say BYB時,在什麼樣的狀況下可以離婚呢?
1、 出軌
在謝律處理的諸多案件中,這個原因大概是遇到最多的,一般來說,很多人遇到這種狀況都會先嚷著要提告刑事通姦罪,除了刑事上懲罰對方的快感之外(話說依照現行法律,通姦罪已被剝除了,這個快感喪失應該讓很多人不爽),更重要的是,如果成功了,可以間接輔助自己在民事上離婚官司的成立,但是這邊要先跟大家科普一下,通姦在法律上的定義,是指性行為(詳細介紹可以看刑法第10條),因此若非性行為,而是牽手、接吻等行為,並不構成法律上通姦的定義,自然就不符合民法第1052條第2款離婚的規定,這時候有人可能會很氣憤,難道這樣就不能離婚嗎?NO~,謝律只是說不符合民法第1052條第2款規定,沒說其他款項不符合阿,依據民法第1052條第2項,只要當事人能夠證明雙方婚姻已經走到盡頭了,法官聽一聽覺得很有道理,還是可以成功與對方離婚的(因此不用擔心無法證明對方通姦的話,是不是就無法成功了)
2、 家暴行為
雖然說起來殊難想像,為什麼當初很相愛的兩個人一結婚後突然就有了暴力行為,但這裡就先不細究,先說一下如果遇到家暴行為應該怎麼處理?
首先,所謂的「家暴」,依照家庭暴力防治法的定義,並不限於身體物理上的毆打,像是言語冷暴力、精神虐待等,也都算在這個範疇內,通常有這種狀況且又想離婚的當事人,謝律通常都會建議當事人去申請保護令,一方面除了保障自身不再受到威脅欺辱外,另一方面可以形成「訴訟優勢」,能夠讓後續審理離婚的法官多一點同情心(?,判決時的心證也會比較偏向有申請的一方(說到這個,謝律就遇過兩造互相聲請保護令,互相控訴對方虐待的狀況),然後,等到保護令核准下來,就可以依民法第1052條規定提起離婚之訴了(沒有保護令其實也是可以提,但就像謝律前面說的,有了保護令,多少會形成一點訴訟優勢,讓法官心證多偏向自己)
雖然還有很多種離婚的原因(分居很久啦、不拿生活費啦、沒有性行為啦等),但上述兩種原因比例上還是最常見的,因此主要就介紹這兩種,當然,如果有想離婚但不知道可不可以的人,也歡迎私訊粉專,到時將有律師給予專業的回覆。雖然華人的習慣是勸和不勸離啦,但就像歌詞說的一樣,愛不需要裝乖,Tone不對就分開,相較於委曲求全,或許灑脫勇敢一點,可以找到更好的未來。
我只是習慣了虐待自己歌詞 在 蕭詒徽 Facebook 的精選貼文
「……我們常常忽略,指揮是整個樂團唯一不發出聲音的那個人……」
我真正遠離的是那些縫隙。客運車廂隨北上而變冷,我一件一件穿上南下時一件一件脫掉的衣物,就這樣把台北穿回身上。趴到地上才知道雙層床的床板底下有一架百獸戰隊的銀狼王和國小五年級上學期的健康課本,提醒我遠離的不是房間裡那些擺放在顯眼之處的傢俱,傢俱的陳列,陳列之中永遠在特定位置的貴重物品。最先被掏空的是床頭櫃、床底的抽屜、三層櫃的背面、畢業紀念冊上最先忘記名字的那個同學、第一支手機的門號密碼、上一間辦公室的統編。我真正遠離的不是那些即使我不在那裡也跟著我的東西,不是那些已經是我的。不確定這是否意味著我正在靠近的也不是。
Paula Scher 和ㄌ說了一樣的話:永遠要想,自己最好的作品還沒有出現。我請她給我四個詞,她告訴我:香菸,看著,內疚的,可能。不停提醒自己要和別人分享好萊塢編劇們輪流暗中較勁的鋼鐵人雷射遊戲:自從 Mark Ⅵ 盔甲出現那副只能使用一次可以切斷任何東西的手部雷射之後,每部鋼鐵人出現的電影編劇都一定讓他在故事中使用那個雷射一次,並且,絕不重複相似的用法。想問誰也發現了,然後討論彼此最愛的是他用雷射來焊接渡輪的那次還是削下碉堡水泥傷害史蒂夫的那次。確認對方也在看到最近一次他僅僅用它割開太空船的時候感到非常失望。這難道是只有我才在意的細節嗎?
說好幾次了,不要在我哭的時候變成菸。每次你活下來的時候我都想掉淚。確切來說,當你仍果凍般地活著的時候,我總是正湯匙般地掉在地上。必須離開許多東西使自己安靜下來,例如她告訴我日本有一間眼鏡行的廣告招牌,遠遠的,小小的,上面寫著:「看到了嗎?」
收到崇拜的人來信,回信的時候光是打出她的名字就好像在發電一樣。
你看,我很努力吧?笑著流汗的時候就是全身都在哭啊。漸漸不再受傷,但你並沒有變得比較強壯,你只是知道要逃跑了。每個人都急著藉由否定自己的生活來顯示自己思考的深度,偶爾卻又努力喜歡著自己長久喜歡的東西,好像不這樣就背叛了誰一樣。翻開一本雜誌,略過前十頁後十頁廣告,因為已經知道這二十頁都是廣告。可是明明,它們之所以在那裡,是因為前十頁和後十頁是最好的位置。在大家都知道那是廣告而習慣性略過之後、雜誌刊頭如今到底算是最好的位置還是最差的位置呢?
非常認真,可是沒有變深。六月,一個人被分成三十天,一天再被手機分成幾十張照片。紅綠燈把一半的城市停下來,公車試探地駛向站牌但是沒有煞車,這樣的一天耳機把音樂吐進耳朵裡。也許我太相信早上了,進而忘記自己已經變成別人幾次。首先把煮好的咖啡變成一個杯子,然後澆花,澆花時怕把花吵醒。想到一個笑話:卓別林有次表演時沒有半個人笑,為此緊繃的他不小心在舞台上跌倒,結果,台下大笑了起來。
你想要什麼樣的昨天?
她把我的書送給了一個在路邊認識的人。那人和她說話,決定把自己一輩子收藏的所有相機送給她。蒐集所有無法一眼看穿結構的詞:拘泥、杯葛、縮水、蹊蹺、甚囂塵上、虛與委蛇、哀感頑豔、尺波電謝……我是一團越燒越餓的火焰。我的願望裡充滿了碎片。我不是那種能夠變成酒的人 ── 到頭來,每一個愛你的人都讓你更加不知羞恥一點。重讀年初從陌生人臉書牆截下的筆記:「正因為文青當不成文青,不好好盡到自己的本分,才會讓『文青』一詞變成髒話……與其去扯自己也一知半解的思想理論,或是去隨著風向口水一下那種很表面又無聊的政治,不如老老實實去地談談風雅頌,分享一下史詩悲劇,評論一下詩歌小說,討論一下古今作家的筆記、日記或書信,然後無視外在的眼光與利益,只管一頭栽進並經營自己的文學天地,這樣的文青會讓我肅然起敬。」總覺得自己曾經清楚地曉得這一點,後來卻好像不清楚了。我忘記中間發生了什麼事情。
她告訴我,陌生人是錯的,而且大錯特錯。「你不會真的相信這種鬼話吧?」
我知道我在昨天,卻不知道我在昨天的哪裡。
不停告訴自己:很 喜 歡 , 但 是 不 會 。 這.樣.很.好 。會 了 . 就 不 喜 歡 了。
每個人都比我更早知道我是誰。有一天,我發現。
#歌單三十天2019.05
#要放得超大聲才過癮的歌.人樣
Produced by
鍾濰宇 / 陳君豪 at 成績好Studio
Song
孫盛希 / 陳君豪 / 林泓毅 a.k.a. 奧迪 / 許郁瑛 / 鍾濰宇
Lyrics
HUSH
Arranged by
孫盛希 / 陳君豪 / 林泓毅 a.k.a. 奧迪 / 許郁瑛 / 鍾濰宇
Album
希遊記 (2018)
許郁瑛 piano / 陳君豪 guitar & synth / 林泓毅 a.k.a. 奧迪 bass / 河村 "カースケ" 智康 drums / 鍾濰宇、陳君豪 drum programming
陳文駿 vocal recording engineer / 鍾濰宇、陳君豪 guitar recording engineer / 王永鈞 bass & piano recording engineer / 渡辺省二郎 drums recording engineer & mixing engineer
ONKIO HAUS STUDIO mixing studio / 白金錄音室、強力錄音室、89Studio、Onkio Haus Studio、佳聲錄音室 recording studio / 王儷雅 translator / 黃文萱 single mastering engineer / WOOJI STUDIO mastering studio / 黃玠瑋 production assistant
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