關於 我在倍速運動 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

年後乖乖去健身房運動剷肉啦❗️

大家有量體重嗎？
我竟然胖了一公斤🙈
只好努力💪動起來❗️

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#我在倍速運動
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一堂 免費一對一私人教練課程 （含健身房介紹＋導覽＋體適能檢測，共約90分鐘）

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記得說出通關密語： 巨鼠粉絲　(๑•̀ㅂ•́)و✧
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特色：
✔️全程一對一，高效又專注
✔️依照想要的目標與身體現況客製化訓練內容
✔️不對外開放出入單純，沒有閒雜人的多餘眼光
✔️多位教練多種專長，可依學生意願配合不同時期需求更換教練
✔️僅收取課程費用，無需月費與入會費用
✔️市區共三間分館，可就近選擇適合場館
　　　　
體驗內容包含：
『60分鐘身體檢測與部分訓練+　
30分鐘運動諮詢與檢測結果分析』

　　　　　
北區旗艦館：台南市北區大興街233巷56號
06-3584618
東區帝心館：台南市崇善路25巷120號
06-2906203
永康東橋館：台南市永康區東橋五路102號
06-3021125
　　　　　
線上客服：https://lihi.cc/jkQqL
#倍速運動
#一對一科學化運動
#陪妳找到更好的自己

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再忙 還是要運動

上次被問 鼠鼠還有去健身房嗎？

答案是
🈶️的！
好險當初心ㄧ狠 眼一閉 一次買了半年的課程
中間就算突然心有怠惰
但是💰錢付了 頭洗了 當然就要持之以恆

年紀越大
越覺得自己的體力不支
好險一週兩次的健身教練課
讓我維持最少的運動投資
現在能動 一定要多動
老了想動 也可能動不了了

我相信
最好的投資 是健康
而運動讓我維持好體力 身體代謝免疫力提高

大家記得
逼迫自己 一週至少動個兩三次吧

#我在倍速運動

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關於 #倍速運動 健身心路歷程，可看文章：
🔹健身三部曲：
https://g2m.tw/doublefitness/
https://g2m.tw/doublefitness2019/
https://g2m.tw/doublefitness-2/

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倍速運動 台南私人教練健身房
倍速運動 台南私人教練健身房

🔹北區一館：
🏠台南市北區大興街233巷56號1樓
（和鄉曲大樓的一樓店面）
☎️06 358 4618
營業時間：09:00-22:00

🔹東區二館：
🏠台南市東區崇善路25巷120號
（世界帝心社區的一樓店面）
☎️06 290 6203
營業時間：09:00-22:00
🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹

每週健身動起來💪

每次看教練示範都覺得很輕鬆
自己做的時候
才發現真的爆累+爆汗

不知道大家有沒有聽過
有些人分享他去健身房請教練上課
教練跟他建議一次要連續上兩堂才有效之類的

我問了我的 #德瑞克Derek 教練
他說 其實一堂就夠了
一堂他就能把學員該有的運動強度拉到
不需要一次上兩堂啦😆

👉👉👉👉👉👉👉
4/10訓練日誌

循環訓練

1.保加利亞（全程）
徒手20下/1組
8kg（壺鈴）20下/1組
12kg（壺鈴）15下/1組
16kg（壺鈴）12下/3組

2.臥推（啞鈴12.5kg）8下

3.保加利亞分腿蹲（半程）30下

4.臥推（啞鈴7kg)20下

循環訓練總共6組/組間休息30-90秒

5.風扇車20分

倍速運動 台南私人教練健身房
倍速運動 台南私人教練健身房

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阿滴滴妹的居家運動會～
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其他滴妹影片：
【整理房間系列】
第一彈阿滴的生日驚喜：https://youtu.be/BbxpW31fGds
第二彈阿滴的過年禮物：https://youtu.be/9CA9nh-dmTk
第三彈阿滴的看不下去：https://youtu.be/IXcphdQ1t8E

【特別合作企劃】
YouTuber 靈魂交換：https://youtu.be/IgJVP0GriQQ
YouTuber 懷舊星期四照片猜謎：https://youtu.be/nfcL3c1eGd4

【兄妹系列】
史上最不顧形象的快問快「打」! 拼個你死我活!：https://youtu.be/SNWho76Sr-8
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認真下廚煮新加坡叻沙麵! 第一次開火料理的下場是如何呢?: https://youtu.be/VwosyX1Pt7g
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超霸氣魯夫公仔! 日本抽中海賊王一番賞B賞!: https://youtu.be/mcOaNOq3x_E
日本竟然有這麼難吃的泡麵QQ?!：https://youtu.be/p3i-94uy4Jw
阿滴在日本挑戰超豪華壽司!：https://youtu.be/j3SpU0GgjCo
跟阿滴決鬥! 盲測味覺PK賽! feat. 恥力全開的懲罰：https://youtu.be/cYhEoLC6G3E
日本扭蛋好可怕! 一不小心就轉了這麼多回家...：https://youtu.be/79y-_V0TB9s
用阿滴的臉解鎖滴妹的iPhone X?!：https://youtu.be/0TwTJXkRG1E
與Meg的甜點大富翁：https://youtu.be/lrYwdnnZvjE
滴妹挑戰二倍速鯉魚歌?!：https://youtu.be/RN-hekdpyOI

【滴妹翻唱】
庫洛魔法使 Catch Me Catch You feat. 阿翰: https://youtu.be/wm7_3Gvzoi4
世界上的另一個我 feat. 魚乾: https://youtu.be/9eGVGG8oSDk
Fight Together (海賊王): https://youtu.be/fNL7jounKP4
Perfect: https://youtu.be/74P7_6g-Qx8
All Falls Down: https://youtu.be/NI7UfyDzv_Y
All I Want For Christmas Is You: https://youtu.be/L0o5mPURmX0
Something Just Like This: https://youtu.be/1JnXIxEGCrE
Most Girls: https://youtu.be/y747hoQrUpw

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