【深井效應】愛自己始於看見與理解內在創傷
文斯費利帝一名相當知名的減重診所醫師， 他將一名名為唐娜53歲的婦女，靠著他的減重計劃成功了剪了大約45公斤，結果在短短六個月又胖回來。費利帝醫師 我相當挫折，他之前明明表現得這麼好，他的努力明明換來的成功...怎麼會又回到原點？
費利帝醫師決定找出原因， 他對病人提出一連串的基本問題：你出生的時候有多重？小學一年級的時候有多重？上高中的時候有多重？第一次發生性行為的時候是幾歲？
本來他要詢問唐娜第一次性行為的時候是幾歲時，他一時口誤：“你在第一次性行為的時候是幾公斤？”
唐娜想都沒有想直覺回答：“18公斤“
”18公斤？“費利帝非常驚訝，以為自己聽錯了。
唐娜垂著頭說：”那時我四歲，是跟我父親。“
類似的個案故事層出不窮，一旦他的個案遇到新的男性對他們展開追求， 他們又會復重。
費利帝心想：會不會是他們的潛意識透過增重，想辦法保護自己不要再次受創？ 說不定體重就是心理和情緒上界線，可以保護他們不受傷害。
為了理解虐待與肥胖隱藏的關聯，費利帝醫師開始在減重門診諮詢時，進一步理解個案早年的遭遇。 他驚駭發現，似乎有一大半的病人都曾經遭到性侵。
#心靈的傷身體會記得
當我們遇到壓力情境或是創傷事件時，往往會啟動”戰或逃或靜止反應“，而如果我們一直在一個充滿挑戰的環境底下生存，我們的大腦就會一直啟動壓力反應，讓我們得以在這個危險的環境中存活下來。
過去心理學家的研究發現，創傷經驗會讓我們被生理上的恐懼與無助淹沒、製造出無法承受的情緒紊亂，減低自我效率以及自我控制的感覺等。
因此，當我們童年逆境經驗越多，壓力反應系統就要越頻繁、越強烈地對多種壓力來源做出反應，可容忍的壓力反應也就越可能變成惡性壓力反應；經歷過負面事件，不但會影響大腦結構和功能，還會影響發育中的免疫和內分泌系統，甚至是連帶改變細胞讀取和轉錄DNA的方式。一旦壓力反應系統失調，就會產生年所生物反應，身體的系統器官也會開始出現各種毛病。人體有點像複雜、巨大的瑞士錶，每一系統要是發生什麼事，心血管系統也會受到波及。
以上的段落皆取自於”深井效應“這本書。
在看這本書的時候，我腦海中不只有整理出自己曾有過的童年逆境，也想起我身旁的親友與個案們的故事，最讓我印象深刻的是一位男性。
他明明是一位上市上櫃公司裡的高階主管，身旁也都有女性主動對他示好，他卻不敢進入太深層的關係當中。
當我們談了幾次之後，他才娓娓道來他內心真實的恐懼：“你知道嗎？每次女人一掉眼淚的時候，我就想起我媽瘋狂起來的樣子，她會拿起愛的小手抽打我，一邊掉眼淚，一邊數落著我爸的不是、還有我奶奶怎麼苦毒她這個媳婦...
有次我終於受不了了，把我媽媽對我做的事情跟我爸爸說，我爸居然說：哭什麼？！男孩子連這種事情都不能承擔！以後怎麼承擔大事！不准哭！用你的腦袋想想怎麼辦！”
“老師，你不要看我現在這麼成功，其實我之前創業失敗過，那時候的女朋友還跟我說，這樣我爸說你買不起房子，叫我不要跟你在一起吃苦....她哭著這樣跟我說，可是還是離開我，我覺得每次看到女人的眼淚就好像準備要被傷害的感覺，你會不會覺得這樣的我很可笑還是很軟弱？“
#我們內心都有個受驚嚇的小孩
我想說的是，或許我們內心都有一個受到驚嚇的小孩，卻難以表達自己內在的苦與軟弱，尤其是我們的文化鼓勵著男性應該要堅強且勇敢，甚或是理應要五子登科，這樣的人生才算是成功的樣態，往往忘記了我們是人，我們會受傷也會有所限制，也忘了我們每一個人的獨特性以及這個社會所給予的資源與階層上的不平等。
不論是在心理學臨床研究中或是于玥的經驗裡頭，確實也發覺男性確實不擅長求助也不容易表現自己的苦痛。
在”我已經夠好了“一書中一位被訪談的男性這麼說著：「我們男人也會自卑，深切的自慚形穢，但是當我們接觸外界，分享自己時，情感卻大受打擊。 而且不只其他男人這樣對待我們而已，當然他們會痛扁我們，但是女人也是如此。你說你希望我們展現脆弱和真實的一面，但是少來了，你們根本受不了，你們一看到男人那樣，就覺得噁心。」
其實我真正想說的是，當我們在一個長期處在高焦慮與高壓力的環境當中生存時，是很難展現自己的脆弱與無助，我們會處在惡性壓力反應之下，自然難以放下防備、難以與他人親近、就好像是刺蝟一樣處於備戰的狀態，長期下來也會對身心造成巨大的影響。
如果我們能夠對自我這麼受傷與震驚的內在小孩有多一點的疼惜，停下來對自己說：“沒關係，你會這麼震驚與不知所措是正常的，沒有人一開始就知道該怎麼處理這些亂七八糟的事情，我陪你一起面對。”這將會讓我們對待自己的傷痛更加理解與接納一些，也會更同理看待其他人的苦難。
在"心靈的傷，身體會記住"裡頭提到治療師在協助個案探索自己防備性與挑剔性的行為是怎麼來時，如果停止挑剔伴侶的話，那個案會發生甚麼事？（p.315）
個案回答：「如果我批評別人，別人就不會來傷害我，如果我表現得很完美，就沒有人會批評我。」
治療師邀請個案感謝內在的挑剔專家，讓它免於傷害和屈辱。個案放鬆了一些，更進一步探索挑剔專家是在保護著誰。
個案看見七歲的自己被父親瘋狂鞭打著，不知道該如何抵抗，只能尖叫。而他內心便長出挑剔專家，不斷責備那個小男孩，說他是一個懦夫；治療師邀請個案傾聽那個小男孩的聲音，並且想像現在已經長大成人的他，坐上時光機回到當時的場景，保護小男孩並且帶走小男孩到別的地方遊玩。在治療過後，這位個案也較能夠在親密關係裡自在地與伴侶相處，挑剔性的話語也減少了許多。
我們成長的過程往往會發展一種慣性的模式去對應這個世界，這個模式可能一開始是為了保護我們而存在，但發展過度甚至太過僵化時，反而會因此阻礙我們與他人建立親密的關係。因此，倘若花點時間陪伴自己，不帶著批判的心情，只是好奇與真誠的心傾聽自己的內在，便得以在關係中活得更自在與親密。(更棒的是，還可能減重？)
除此之外，在深井效應一書也提及，好好地睡眠、運動、足夠的營養、健康的人際關係以及正念也得以讓我們對這個世界有更足夠的安全感。其實于玥也認為我們常說身心健康，意味著生理會影響心理，心理也會生理，依照中醫的角度也認為我們的體質與飲食也會影響著我們的情緒。倘若我們能夠先從"好好照顧自己的生理需求"開始，那便是愛自己的很大一步了。
#深井效應 #創傷知情 #愛自己
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尾聲
十二月時全美被極地渦旋寒流籠罩，就連孤星市都下起大雪，幫派份子也不想出門幹架，
小老百姓更效仿倉鼠屯足糧食，幸好孤星市過去就曾因氣候異常嚴寒爆過水管，在流星雨
事件前就更新過水管基礎建設，停電停水問題不像過去那麼難以修復。
馬修剛從平安夜派對狂歡中離，低調來到尼莫的安全屋，他還心心念念尼莫說凌晨時要帶
他去看「聖誕禮物」，儘管將近兩個月來，首富旁觀尼莫一連串忙碌舉止，大致知道他想
表達的內容，親自見證成果感覺畢竟不同。
氣象新聞已經預告平安夜大雪，全美許多教堂不是取消聖誕活動改為在家和線上群禱，就
是將活動縮減為一場辦在白天，夜間彌撒和報佳音也取消了，總而言之就是不建議出門製
造受困雪地意外給政府添麻煩。
目前地方政府在入冬異常低溫天氣的應變人力全集中維護幹道交通通訊以及城市基本生活
功能，還不知會不會出現在酷寒中攻擊人類的超自然怪物和龐大怪獸，那就真的太過分了
。
總之，人們絕大多數同意聖誕慶祝活動維持定點安全的原則，如果你要去別人家參加派對
，那就原地住到天亮，等視線明朗天氣穩定時再離開。
「開什麼玩笑！連孤星市都零下十度！這是世界末日了吧！」尼莫也要去位於西區的教堂
驗收他的行動成果，沒想到一場暴風雪差點把聖誕禮物計畫全毀了，多虧馬修應對及時，
派出露營車和專人接送願意應邀參加黎明彌撒的受害者到指定教堂。
「自從上次海巨人登陸後，灣流讀數異常情況就一直沒停止，現在更是近乎消失，美國南
部近海區域才會反常酷寒，但其他地方暖流反而增強了，科學家對西歐遭冰封的預測並未
成真，此外全球暖化現象還在持續，否則北極氣旋就不會關不住。」馬修說。
「專家還猜測墨西哥灣裡還有其他怪獸造成這種現象，像哥吉拉吸收核能一樣吸收海溫，
有何高見嗎？利維坦。」捲髮青年盯著世界首富滿臉懷疑。
「喂喂！我才在墨西哥灣裡變身過一次而已！哪有那麼嚴重！不過海洋作為持續承受流星
雨事件各種影響的主要能量平衡者，肯定會有點副作用，大西洋重要洋流在起跑點出點狀
況也不是不可能。」馬修表示這個問題太大，他的氣候研究團隊也只能追著小片線索跑。
「說不定墨西哥灣裡就住在『Yrr』（註1）那樣的群體智慧式外星生物，決定把灣流廢了
，才會害孤星市這麼冷。」
「它們不是住在北冰洋嗎？話說你還真熟這類題材。放心好了，如果墨西哥灣裡當真住著
一大團外星生物，米迦勒和我一定會發現的啦！但流星雨事件與地球生態互動的宏觀影響
不是超能力者光憑特異能力就能夠觀測理解。」馬修回應直白且有憑有據，尼莫也只好接
受了。
馬修‧格林真面目是超英排行榜第一的利維坦，從流星雨事件之後就不斷變身探索高空深
海和無人區，同時作為世界首富還投入巨量資金人力研究各種超自然現象，孤星市作為格
林集團的大本營，墨西哥灣就在旁邊，馬修的保證還是真是份量十足。
尼莫決定回歸初心，反正他作為羽量級超能力英雄更適合關注普通人犯罪問題。
「尼莫，你這次選擇教會出手，的確是讓我看到你的覺悟了。」馬修指的覺悟並非是膽量
，他一直覺得小廚師在對抗強權部分（比如自己）有種極度脫線的勇者無畏。
首富深知尼莫超討厭麻煩，KS man卻挑選深入美國上層政治乃至最小單位的家庭角落，盤
根錯節的信仰盲區與最敏感的兒童性侵犯罪發動攻擊，那是無數「好人」會轉頭當沒看見
，甚至伸手對被害者摀嘴，以免信仰支柱遭動搖的危險議題。
宛若對腐爛不死的狼群舉劍的唐吉訶德，尼莫挑戰的這份犯罪生態將會在不同國家、不同
宗教中持續到世界末日。
馬修只能慶幸尼莫在美國當超英，幸好KS man身邊有世界首富奧援，否則他這麼做的後果
不是被燒死就是吊死。
「如果一個人不信基督，那他不犯法已經相當足夠了，願意多花力氣做善事，我會相當敬
佩這樣的『好人』。倘若某個人要為自己選擇更高標準，作個遵守耶和華律法的『義人』
，那麼他最好說到做到別雙標，裝得一副高尚純潔的模樣，還不如一個有自知之明的墮落
幫派份子。」尼莫不以為然道。
「自我滿足就算了，卻以此掠食孩子，這就踩到你的雷了。」馬修喝了一口熱騰騰的即溶
咖啡，酸酸淡淡又沒香氣，不好喝。但在尼莫的屋子裡，他就是會給你一份溫暖。
「物必自腐而後蟲生，就像切除被吸血蚊毒液沾染的部位保命一樣，那些被魔鬼附身的罪
惡器官，如果切掉還有救，試試又何妨？」捲髮青年說。
「你真的相信切掉男性器官對那些以上帝之名性侵孩子的戀童癖有用？」馬修直視尼莫問
。對犯罪心理學感興趣的尼莫應該不至於那麼天真，性侵手法可以有無數種，不是區區閹
割就制止得了。
「我是說看著他們被切掉後繼續痛苦地活下去，說不定因此懊悔虔誠彌補過錯的樣子，已
經受害的人們『有』機率能獲得『救』贖的那種『有救』，至於被切的人渣，我會好好確
保他們不會太容易解脫，悔不悔改是他們跟上帝之間的事。」
教會組織內部的魔鬼，靠魔鬼自己抓交替更有效率。
尼莫一開始就不打算公審少數落網的性侵神父，因為他要進行時間更長、人數更多的清算
，降低畏罪自殺比例，給他們一條活路悔改贖罪或為了保住顏面忍受更多實質折磨。
「主動自首也好，繼續裝下去也罷，他們都得發揮修補破窗的塗料價值，每年舉辦黎明彌
撒，主題都是馬太福音。『你們要防備假先知，他們到你們這裡來，外面披著羊皮，裡面
卻是殘暴的狼。』之類的，讓受害者可以在台下欣賞他們的懺悔表演。我都當面警告過了
：『你們要結出果子來，與悔改的心相襯。』」
能夠解救被害者靈魂的，很諷刺地，還是加害人的道歉懺悔最有效，再昂貴的藥物和溫柔
照顧也無法止痛，令受害者自殘枯萎死去的往往也是正義遲遲不到的精神酷刑。
「我猜你還說過『現在斧子已經放在樹根上，凡不結好果子的樹，就砍下來，丟在火裡。
』還真是好多條樹根。」馬修捏捏眉心說。尼莫完全是廚師本性，不需要的雜碎部位就切
下丟掉。
「哦，那是針對還沒用過『樹根』的那一群戀童癖，但他們用其他部位做的事也沒比較善
良。對上教會的孩子來說，能夠事前避免傷害總比事後懲罰兇手更好不是嗎？再說時間吃
緊，術後照護也要成本，我就讓紀錄還沒那麼髒的神父或執事輪流坐在旁邊欣賞前輩下場
，不能白來，總得刻骨銘心地上次課。」
「如果受害者還是希望他們接受法律懲罰，暴露在大眾目光下呢？」馬修問。
「不就是現有教會制度和檢警風氣過於保守，寧可站在屎上也要拉高『新娘的裙裾』（註
2）以免弄髒嗎？而且受害者說不定也被毒性循環綑綁著不願告發，或者他們的父母和導
師逼著他們這麼想，有的州還規定超過一定年紀檢舉無效。再說，很多證據因時間久遠不
可考，以法律公正性來說無法成案更別提懲罰了，到頭來只是不信者恆不信。」尼莫不以
為然道。
「我還是有留後門條款，如果同一組的其中一個人願意主動自首公開謝罪，那麼我可以將
他從連坐的組別中除名，其他人可以繼續裝好人暗中贖罪，畢竟這些神父在目前位置上彌
補受害者的正面產值比接受教會遮掩庇護除名還有在獄中短短的刑期高很多。」尼莫並非
沒給加害者機會，連自己的十字架都揹不起，那就休怪尼莫繼續私刑恐嚇了。
語罷，尼莫對托加留了封簡訊，表示他要去指定教堂檢閱閹割戀童癖神父和受害者面對面
的現場效果，尼莫答應托加在行動告一段落後告訴他任務目標，畢竟托加介紹來的灰帽駭
客的確很好用。
「我還沒去過教堂，剛好有間在孤星市西區可以去參觀，要一起去聽聽神父的黎明彌撒讀
經嗎？」捲髮青年對首富邀約道。
「聽跟我同名的聖經朗讀（註3）有點害羞。」馬修說。
「放心，你們只有同名這個關聯，剛好我要引用的經句在你那一本而已。」尼莫指出事實
。
「真不誠實！你明明刻意挑這篇經文向我致意，別不好意思了！我就是上帝給地球人的禮
物！」Matthew之名意思是上帝的禮物，首富玩了個名符其實的雙關句。
然後，尼莫開始一層層穿上保暖衣物，最後變成某種圓滾滾的蒙面生物。
「你是要去極圈探險嗎？超能力者應該更不怕冷才是，給我脫下來！一件保暖大衣和圍巾
就夠了！」馬修一定要糾正尼莫這種動不動踐踏時尚的惡習。
「可以靠衣物為何要浪費體內能量保暖？外面是零下十度！體感溫度零下三十！因為孤星
市很潮濕！保護頭部避免過快散熱體溫流失是常識！」身為信長之野望資深玩家，尼莫不
能忍受拆一個次要裝備卻少了幾百血量和氣的不完美裝備狀態。
事實上，哪怕是在有暖氣的安全屋內，尼莫也有隨時停電遇難的心理準備，還好露營工具
裡有瓦斯爐和金屬取暖器，必要時能派上用場，美國人為何沒有暖暖包習俗？
流星雨事件後，肇因電網不穩定，暖氣系統不像以前那麼可靠了，何況南方很多地方本來
就沒暖氣設備，包括尼莫和托加租的公寓套房，馬修給尼莫準備的新裝潢安全屋是冷暖兩
用型空調。
「現在路上開車太危險，那間教堂又不遠，走路去就行了，運動就不會冷。」馬修不肯放
棄拆除尼莫身上的防禦工事。
兩人討價還價結果是金主獲勝，生活每一天都是考驗，現在出門就有雪地訓練不是很棒嗎
？尼莫就該用超能力適應環境，哪天出任務才不會動不動就被低溫打敗。
尼莫不打算以KS man姿態現身，他和馬修透過偽裝遮住容貌，都能用被害者家屬代表當藉
口入場，原本就是這樣的設計，不是所有被害者都還在世或願意和加害人面對面，尼莫約
馬修一起前往本市指定教堂，多少有湊人數的意味。
黎明前的黑暗，兩人在大雪紛飛的街道上散步，尼莫指定的教堂並非侷限天主教，優先選
擇偏僻不引人注目的建築物，兩人最終走到一間又小又舊的福音派教堂，肇因天氣惡劣早
早就關閉，又在尼莫和格林集團操作下，祕密重新進駐外來執事和神父，點亮許多蠟燭並
敞開大門。
一道穿著厚夾克與軍綠毛線帽的修長身影從入口處樹林陰影中走出，擋在戴著棒球帽的首
富與遮耳保暖帽加口罩的尼莫面前。
尼莫將教堂地址告訴托加，不意外俄國室友出現，他只是認為托加對受害者的沉默復仇劇
碼沒興趣。KS man這一連串行動本質並非為了服務觀眾，而是推動打破社會習俗的認知，
使遭受神職人員性侵的受害者，哪怕當事人只是孩子，依然能口耳相傳認知到超英可以是
新的求助管道－－畢竟孩子們會上網，也崇拜超級英雄。
比起欣賞成果，尼莫前來教堂更多考量是為了控制現場，儘管馬修也安排維安人手，惡劣
天氣讓祕密聚會風險上升了。
「我也要一起上教堂！」托加說。
「你不都慶祝一月七日？」俄國和美國的聖誕節不一樣，尼莫去年穿越過來後還來得及跟
托加過東正教聖誕夜。
「我在美國了，今天比較熱鬧。而且一月七號還可以跟祖國朋友再過一次。」托加精明的
說。
「行啊！平安夜是歡樂與寬恕的日子，反正我們都不是教徒，就一起去欣賞尼莫準備的聖
誕禮物吧！」手長腳長的金眼男子隔著尼莫友善地環住俄國人肩膀，無視後者僵硬的表情
。
三人走進小教堂，在最後一排坐下，尼莫很自然地被兩個不熟的美國人和俄國人夾在中間
。
每排座椅上都零星地坐了人，可以看出來參與黎明彌撒的人盡可能分散坐位，同時遮掩住
長相，這幅景象本身彷彿無言的審判。
同樣是加害者儀容神聖地站在台上，或在一旁協助布道及演奏風琴，而受害者只能隱密地
忍耐屈辱，恐懼地困在羊圈裡等待下一次遭挑選虐待。如今意義不同了，自由的受害者隨
時可以離席表示鄙夷，狼群依然只能在牢籠裡任人參觀。
尼莫看著主講神父步伐怪異的走上布道台，台下響起一陣譁然，似是譏笑和咒罵的混合，
令他臉色漲紅，卻在同伴無言地央求眼神和濃重恐懼下，小聲地開始儀式。
懺悔禮在靜謐中進行，觀眾並未回應神父「求主垂憐」的呼告，但也沒製造混亂，維持石
像般的冷酷寂靜。
這不是一場傳統彌撒，而是從《馬太福音》來帶讀耶穌的一生，同時讓信徒與教士們重新
思考追隨信仰的起點與過程。讀經過程相當漫長。受害者們漸漸拋棄情緒，聽得入神，也
包括其實並非信徒的尼莫等三人，在與世隔絕的大雪中，被遺忘的小教堂充滿奇異的氣氛
。
「『凡為我的名接待一個像這小孩子的，就是接待我。凡使這信我的一個小子跌倒的，倒
不如把大磨石拴在這人的頸項上，沉在深海裡。』」
讀到這句經文時，信眾席上終於傳出細小的抽泣聲。
「『倘若你一隻眼叫你跌倒，就把他剜出來丟掉。你只有一隻眼進入永生，強如有兩隻眼
被丟在地獄的火裡。你們要小心，不可輕看這小子裡的一個；我告訴你們，他們的使者在
天上，常見我天父的面。』」
金眼男子聽到這句話微笑了，隔著帽子揉了揉尼莫的頭，惹來他的猛瞪。
「『有生來是閹人，也有被人閹的，並有為天國的緣故自閹的。這話誰能領受就可以領受
。』」台上神父說到這句話時語調顫抖。
直到最後一句經文終了，神父幾乎是趴在布道台上聲嘶力竭：「『凡我所吩咐你們的，都
教訓他們遵守，我就常與你們同在，直到世界的末了。』」
「當我們犯罪時你沒有放棄我們，甚至使我們成為你的神聖子民：上主，求祢垂憐。求祢
憐憫我們，願祢和解的曙光，降落在我們身上。引領我們到達永生。」台上神父淚流滿面
有氣無力地喃喃自語，坐在第一排的一個黑衣人突然站起離開，尼莫知道這是馬修安排負
責收尾的暗樁，其他受害者安靜地依次跟著離去。
尼莫等三人也混在人群中走出小教堂，選擇不同方向漫步，踏在積了一層雪的無人街道上
，雪停天亮了，世界卻因為濃厚雲層仍顯得陰暗。
「你們兩個幹嘛牽我的手？」冷不防被不同男人的手握住，尼莫嚇了一跳。
「我看他先牽的。」俄國人指控首富，然後輸人不輸陣也牽了。
「你不是怕冷嗎？謝謝你的聖誕禮物。」馬修光明正大地對辛苦奔波了一個多月的捲髮青
年致謝。
首富的手的確又大又暖，雖然不讓尼莫包厚厚出門的罪魁禍首就是他。本想戴毛線手套的
尼莫考慮到萬一需要擲暗器得保持靈敏度還是放棄了。
「你的手真的很冰，幹嘛不多穿點？我還以為擁有超能力以後你會比較耐寒一些。」托加
也對室友冰涼的手感到吃驚。
「……雪地訓練。」尼莫臭著臉說。
－－第三集 完
※※※
註1：德國生態驚悚小說《群》裡居住於地球的原始生命代稱，決定毀滅汙染海洋的人類
，後拍攝為災難影集《種群》（The Swarm）。
註2：天主教以婚姻形容基督與教會的關係，教會即神子在地上的新娘。
註3：馬太福音原文即Matthew。
作者的話：雖然又發生俄烏時事梗，可惜劇情暫時寫不到，先記著備忘，繼續挖坑，第四
集見。
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考慮後容易影響閱讀，調整一下句子。
※ 編輯: egozentriker (118.169.162.4 臺灣), 10/28/2023 20:17:04
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