【心理師的自癒日記1-什麼時候我也成為病患?】
我生病了
而這會是系列文
11/24
出院前一天,我就發現自己怪怪的
開始出現一些身心反應
我原本以為自己只是不想上班
(我已經爽放兩週 爽!)
11/25
出院後,我發現自己狀態很糟糕
傍晚時間,我在捷運上焦慮與恐慌發作
那好像是一種走在鋼索上,我知道我下一秒就會掉下去,但理智還是拼命在撐著的感覺
一種崩潰、崩壞、崩毀的邊緣
幸好督導跟即興劇的夥伴
一直陪我聊天,我才穩定下來
晚上因為跟伴侶有些意見不合
開始出現強烈的隔離反應
我沒有任何情緒、感受、感覺
當晚台北氣溫很低,下著雨
但我一點都感覺不到寒冷
11/26
為了維持我的自尊與效能感
我立刻回去上班
我功能極端高,腦袋一直高速運轉
把所有個案的狀況重新接收回來
但我仍然沒有任何情緒感受
結果導致晚上的反蝕非常嚴重
我焦慮到完全睡不著
只好打給我生命中非常重要的朋友-福
「我發病了...我可不可以跟你聊天...不,我可不可以現在去你家...」
「好啊!你就來」電話那端說到
我稍微穩定一點
見面後,福陪我吃點東西
(而我嘴裡是完全沒有味道的)
然後聽著我瘋狂地講話
是,因為我還合併了輕躁的狀況
說著說著,我終於哭了
哭得好用力好傷心
「我明天要去松德掛精神科」我說
「嗯...我陪你去」福輕輕回到
11/27
醫生診斷為恐慌症合併焦慮症
確診啦,我真的是精神病患了呢
一直想著要來松德看看
想說總有一天可能需要帶服務的小鬼來
結果是自己先來了呢
三種藥
贊安諾跟血清素回收再抑制劑能協助我抗焦慮
還有安眠藥
我終於能好好睡覺
不得不說吃藥真的很有用
晚上才半顆贊安諾
我就可以好好地上心理劇
還演了主角生命中重要的男友
11/28
我放了自己一天假
在健身房裡,我邊聽歌舞青春邊唱,甚至邊跳
(我跳舞是真的很不知道在幹嘛…就是…扭動…)
但我就是沈醉在其中,無可自拔
其他會員可能以為我嗑藥了吧
焦慮跟恐慌雖然控制著了,但輕躁成為了我的日常
「我真的認為輕躁是所有精神疾病最可愛的」福說
「你這麼喜歡,你來得!」我回
但說實話輕躁真的蠻爽的
我會感到精力充沛、心情一直在hyper(亢奮)狀態
會一直跟別人不停講話,而且語速非常快
情緒被一直放大,比舞台更舞台
會拼命一直稱讚對方,說出欣賞對方的地方
(痾…這個其實不是診斷準則了,可能是合併了想討人愛跟喜歡的個人議題)
對了,最近我也一直好愛說身旁的好朋友有病
或許是希望有人可以陪著一起吃藥
好像才不孤單一點
或者,他們真的也有病(笑
又或者,我們都有病的可能性
所謂的精神疾病,不過就是跨過了常模那條線罷了
「誒,唱歌,現在」我說
「哦,走啊」福說
林宥嘉、張棟樑、周杰倫、蔡依林、郭靜、田馥甄、楊丞琳…
(是不是很有七年級生年代感)
最後以五月天的「現在就是永遠」作結
我用輕躁的狀態,開了五小時的演唱會
就是那種會走位、會下跪、會喊後面的觀眾在哪裡!
只差沒撕開衣服的那種
幸好我跟福都是唱歌很好聽的那種
所以是享受,而不是折磨
然後我睡了一小時
就搭高鐵去彰化參加三天的心理劇工作坊
11/29 因競爭主角而恐慌、焦慮發作
11/30 在心理劇中盡情發病,而這就接回「我可以不用照顧我的母親嗎?」這篇文章了
https://reurl.cc/0zlK1K
12月,每天都會因為小小的事情焦慮或恐慌發作
而輕躁,就是一直長伴我左右
12/5
小姑姑的關心讓我情緒被打好開
你可以先看看「雲」這篇
https://reurl.cc/k53nan
那晚我跟劇團夥伴約好慶功
我已經遲到了
快步走向機車,掏出鑰匙
鑰匙孔的安全卡楯打不開
我崩潰了
徹徹底底地崩潰
我用英文瘋狂怒吼、嚎啕、吶喊、咒罵、乞求…
(是,我恐慌、焦慮發病時只會講英文 哪招!)
(為了讓大家方便閱讀,我就翻譯成中文)
「我要自由我要自由我要自由我要自由我要自由我要自由我要自由我要自由我要自由我要自由我要自由我要自由我要自由我要自由我要自由我要自由我要自由我要自由我要自由我要自由我要自由我要自由我要自由我要自由我要自由…」
「我是個好人啊!為什麼要這樣對我!我到底做錯了什麼!!!」
「我好累,我真的好累」
那晚的台北,下著大雨,好冷
那晚我的心,破了個洞,好空
我心裡想著,再試最後一次
如果還是不行,我就搭計程車去
結果就打開了!
結果就打開了!!
結果就打開了!!!
幹幹幹幹幹幹幹!!!
老天爺你不要現在給我來個狗屁心靈雞湯啊!!!!
一副要告訴我
「到最後一刻,也不要放棄,生命會有出路的」
我操!原本就讓我的路好走一點不行嗎!!!
然後我就邊在台北街頭,淋著濕冷的大雨
狂飆!
狂罵!
狂歇斯底里!
最後一臉死人樣地走進熱炒店
嗯?你可能會問「都這樣了還要聚餐嗎?」
要啊!我餓啊!
去啊!我相信我的朋友們會接住我的
心理師,是助人工作者
但即便我們有豐富的心理學知識、專業的諮商技術、熟悉系統資源
我們仍然有可能會生病
想寫這系列文章
是想透過自己的現身讓跟我一樣受精神疾病所苦的朋友知道
你不孤單
你看,連心理師都會生病呢
而生病真的不是一件可恥的事情
我們只是,現在不太好
當然,繼續走下去可能會好、可能更糟
但可以從第一步開始嘗試
那就是「練習接納」
是的,我就是生病了
當你接納了自己的狀態,各種資源協助才能進得來,也才會有改變的可能性
當然,這第一步,是面對精神疾病最困難的一步
而且是個來來回回的過程(可能會從稍微能接受,又變得徹底抗拒、厭惡自己)
我很幸運,因為這是我的專業
這一步我可以邁得稍微輕鬆一些
而當真的稍微去擁抱疾病後
我發現身旁真的有好多愛我的人陪著我、照顧我
我很幸福
我想引用Katrena Leigh Hart說的
''We all are a little broken , but that's OK !''
我是可以生病、是可以壞掉的
但這是可以的
我也是可以好回來的
我是一名諮商心理師
同時也是一名精神疾病患者
我好好吃藥,是因為我想回歸健全生活
我好好工作,是因為我還是超有功能的
我好好活著,是因為…
我真的想好好活著:〕
#我生病但那並不可恥
#謝謝每一份承接與愛
#親愛的你絕對不孤單
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過110萬的網紅理科太太 Li Ke Tai Tai,也在其Youtube影片中提到,嗨,大家感恩節過得好嗎? 謝謝你回到理科太太。 ⠀ 今年, 是我老公憂鬱症發作第六次; 我自己目前則是在吃自律神經失調的藥。 所以,我們決定開始給自己放幾個月的假。 ⠀ 這一年多來,謝謝有你們陪伴, 所以,我也想跟你們分享一些 我心中小小的、不是那麼明亮的故事。 ⠀ John 生病了。 ⠀ 結婚前,...
我生病但那並不可恥 在 理科太太 Li Ke Tai Tai Youtube 的最佳解答
嗨,大家感恩節過得好嗎?
謝謝你回到理科太太。
⠀
今年,
是我老公憂鬱症發作第六次;
我自己目前則是在吃自律神經失調的藥。
所以,我們決定開始給自己放幾個月的假。
⠀
這一年多來,謝謝有你們陪伴,
所以,我也想跟你們分享一些
我心中小小的、不是那麼明亮的故事。
⠀
John 生病了。
⠀
結婚前,他隱瞞了憂鬱症病史,
我因此不理解了他一段時間。
所以婚後,只要他開始憂鬱,
我就開始笑。
⠀
我學會了把笑容放在臉上,
因為只要你的臉是笑的,人家就不會問你是怎麼了,
因為我不想麻煩別人。
⠀
憂鬱症有很多原因,
他是因為腦內的血清素分泌不足、賀爾蒙不平衡,
所以無法像我們一樣判斷事情,
所以他每天都會覺得
天要塌下來了。
而且,
他會一直跟我說各種天要塌下來的原因。
⠀
雖然,我知道這不是他的問題,
但身為一個照顧者,
經過三年我不知不覺因為壓力過大,
而自律神經失調。
⠀
有憂鬱症就要去治療。
你手斷了會去治療,
有憂鬱症也應該要去治療。
⠀
一開始,
我試著躲進工作裡面,逼自己一直工作。
潛意識裡面覺得,只要我在工作,
就可以不用去理會 John 的情況。
⠀
所以我就會一直工作,
一直工作。
⠀
晚上的時候,
我就會一次點兩份晚餐,吃到自己想吐。
⠀
跟小孩玩到一半,突然覺得想哭的時候,
我就會把情緒收住跟他說:
媽咪先去上一下廁所,你先等媽咪一下。
⠀
錄影錄到一半,我覺得我情緒真的不行了,
我會躲進廁所一下,等狀況好一點再出來。
⠀
我想,影片是騙不了人的。
⠀
我很長一段時間寫不出好腳本了,
拍影片的時候,臉也跟殭屍差不多。
對於真心喜歡我的粉絲們,
我感到
非常內疚。
⠀
對於跟我一起工作的團隊,
我長期拖累你們
也對不起。
⠀
社會某種程度上,
鼓勵要強勢、有淚不輕彈、
不可以在人面前展現脆弱。
或許是擔心給人家帶來麻煩,
因為如果你哭的話,不熟的人可能要安慰你幾句説:
不要哭了、沒事。
⠀
我當然不是鼓勵你開直播,
或者是在捷運上逢人就哭,
但我希望跟你分享我們的故事,
或多或少可以鼓勵那些
在生活的泥沼中浮浮沉沉的人。
⠀
人可以脆弱,
但脆弱,並不等於無能。
誰沒有跌倒過,
誰不會脆弱,
但是,我們要鼓起勇敢面對。
跌倒之後
爬起來。
⠀
其實要錄這個影片之前,我想了很久。
有些人覺得我是人生勝利組,
如果我展現出我的黑暗面,
會不會
讓他們因此就覺得失望了呢?
⠀
但是,
憂鬱症和他的照顧者需要被關注,
如果連我們都遲疑了,
我們要怎麼鼓勵別人站出來呢?
⠀
我想,有陰影的地方,
後面一定有光。
能知道哪邊需要修補,你才能去修好它。
修好東西,需要勇氣。
⠀
對了,
你問我最近影片觀看的數量減少,我怎麼想?
⠀
我想要謝謝那些
還是持續觀看的人,
還有所有關心我的人。
如果要把工作當成一個人的價值,
那是一件很可怕的事情。
⠀
我今年32歲,
和很多人一樣,在徬徨人生下一步要怎麼走。
但,當我發現我的徬徨,
是因為害怕走錯路
而被比較、被批評,
尤其是當我的工作,就是被攤在陽光下被人家看,
我突然就不害怕了。
因為,
這本來就是我該面對的事情。
⠀
我鼓勵我自己,
要勇敢、不要害怕。
⠀
拍一支影片人家不喜歡、沒有感覺,
我就再拍十支。
不要因為害怕而不敢做。
⠀
批評別人、
說別人不好、
是最快可以讓自己的原始爬蟲腦覺得比人家高人一等的方法,
但實際上,你只是浪費了自己時間。
但是我也謝謝所有花時間給我指教的人。
⠀
結婚的時候,
我答應過John,
不管生老病死,我都會照顧他。
⠀
但現在,我也生病了,
我們要一起去養病。
⠀
Miles 現在雖然才2歲,但他知道的很多。
John 和我都需要在他知道更多之前,把我們自己的狀態調整到更好。
⠀
所以,請容我們去放個長假。
充好電之後,我們會再回來。
⠀
謝謝你們,
我親愛的理科粉們,
我們2020年春天見。
-
⠀
我是John。
⠀
首先,
我想謝謝所有看我們頻道的人,
花時間聽我們說話,
和我們打招呼或聊天。
⠀
你們的關心,對我們來說真的別具意義。
⠀
過去這一年,我們學到很多,
也經歷了各種了解自己的階段,
我們真的很想把影片的品質和內容做好,
但現在我們認為,應該要停下來想一想
該怎麼做對家人比較好,
我們會試著慢慢好起來,
也試著解決我們面對的問題。
⠀
向大家坦誠有憂鬱症或其他身心問題,
並不是一件可恥的事,
我們要抬頭挺胸,
然後更堅強地回來。
⠀
最後再一次的謝謝那些支持我們的人。
.
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