恨,是因為被愛的渴望受挫。
當愛不到一個很愛的人時,恨似乎是一個很容易會變成的狀態。因為那個渴望沒有被滿足,挫敗後會產生恨意。而此時恨對方,說服自己對方有多麼不好、多麼不值得、多麼糟,才能夠讓自己不必去正視那個「渴望被愛」遭受拒絕的挫敗感。這也就是為什麼分手時,與我們訴說的當事者其實明裡暗裡都在徵求背書:「你看他這麼爛,根本不值得我愛他。」但其實自己渴望的是無論他多爛多不值得,只要他愛我,這一切都不算什麼。
有一種狀況是,當事者希望我們背書「對方很爛」實是說服自己買單時,我們以自身類同經驗去對號入座,也勾起自己過往被同等對待的經驗,而強化對方真的很爛的點,於是我們一鼻孔出氣(有時甚至比對方還氣)把對方批評地體無完膚。但沒想到的是,過沒幾天他們和好了甜蜜地出現在我們眼前,此時當初批評他的聲音還不絕於耳纏繞於心,這該如何面對呢?除了羞愧之外,還帶了想要拯救當事者「他明明就爛人一個,你不是也知道?」但卻失敗的挫折感,於是憤怒就會顯現。拯救者於是當起了受害者「你不聽我的建議,下次別找我訴苦」。
而這位當事者若再次與對方分手時,就沒有人可以訴苦,於是愈感到孤單,就愈容易再回頭受苦。實是不值。但若此時我們能聽出當事者要我們背書的背後,是基於對被愛的渴望,而不是有多憎恨對方時,也許我們靜靜地陪伴或是聽他訴說而不去給予評價或批判,會是一個較妥善的作法,畢竟我們不是當事者任何一方,聽到的故事版本永遠只落在一角而無法全面。
當然,你可能會有一個疑問,那若是我們不給予當事者背書,他可能會覺得這不夠朋友(沒有選邊站),這時就揭露了另一個現象:真相事實為何不是重點,與你一同出氣才是。那麼我們跟著罵對方有多爛多糟糕,但心裡清楚知道那單純只是贊聲附和,那麼當事者之後再無限與對方和好再分手,也是意料中之事(他們自己的事),所以就不會有後續那股拯救變受害的憤怒挫敗感了。
會令人糾結的是,本來是你的事,後來變我的事,再後來我們都有事。
結論就是,恨有多深,愛就有多濃。恨的背後,是對愛的渴望。
#相關議題在靈魂之旅課
#週六晚班剩最後一個名額
#10月2號開課
illustrator: victoriya kryzhk
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅啟點文化,也在其Youtube影片中提到,【線上課程】《時間駕訓班》~ 學會提升效率,擺脫瞎忙人生,做自己時間的主人 課程連結:https://pse.is/DDDHB 第一講免費試聽:https://youtu.be/flfm52T6lE8 《幸福工作坊》當愛情卡遇見能力強項卡工作坊~2020/01/04 開課(僅剩四位名額) 讓你長出...
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貓說不要的方式,就是不要,清楚明暸。
想說,我就跟你拼了,這罐頭愛吃不吃,隨便你。就開了一罐,新口味,故作鎮定的像是開往常那些罐頭一樣,挖出肉來,稍微攪拌,放在碗裡,碗再放在桌上,然後就去做我的事,但當然是假忙,主力全放在眼角餘光,看傢伙們吃還是不吃。
吃了,太好了,開始真的做我的事。弄一弄回到餐桌上一看,貓和罐頭裡的肉都還在原地不動。貓看著我,說,牠不要吃這個。
「我不管你,之前的沒貨了啦。」
外面商店沒貨了,但家裡還是有儲備的,只是得預防未來可能好一陣子買不到,所以得先開發新口味。這種在貓主食社團只要po個文,隨便都會引來貓飼主抱頭痛哭的惡夢,貓是不管你的。牠不要就是不要,牠也不是沒有試過喔,不是舔了幾口嗎?然後才決定不要的,於是理直氣壯。
牠會坐在那裡好幾個小時,或是,好幾個小時內來來去去,最後總會坐回那個地方,不一定看著你,不過就是等,等到牠要的那個出現。
貓說要的方式,也是。要就是要,你無法拒絕。
在趕著做事的時候,貓走來要蹭,再怎麼可愛臉都沒用,就是沒空啊。這中間牠也不慌,就等,等到人類坐在馬桶上為止。
幾乎每個跟貓有關的訪問,我都會被問到一個很文青的問題:「那些貓咪教你的事?」,「盧。」我說。
#那些貓咪教我的事
#一坐在馬桶上就會過來的貓
#蔡ㄎㄎ
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【電台歌單】 2021.08.01 (497集) DJ賴銘偉 @《搖滾宮主未時到謬力music》
→https://yuming0625.pixnet.net/album/photo/345834331
《2021/08/01歌單》~~
本集主題:與「關」相關的作品
Part1
關注我 (菲比)
美人關 (關穎)
關於她 (Matzka樂團+肖佳Jony J)
--------------------
Part2
沒關係 (林蓓麗Koumis )
嘿!關於愛 (阿肆)
連帶關係 (Twins團體)
-------------------
Part3
我的事不關你的事 (賴慈泓+孫盛希)
美好關係 (張伍+黃瑋昕)
美味關係 (林一峰)
-------------------
Part4
最後一次 (賴銘偉)
沒關係我愛你 (繆以欣)
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Part5
沒關係 (小男孩樂團)
關在家 (關詩敏)
有關係 (徐懷鈺)
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Part6
關你屁事 (佛跳牆樂團)
關你屁事啊 (彭佳慧+熊信寬)
非關愛情 (孫盛希)
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Part7
關不掉的收音機 (蘇永康)
沒關係 (容祖兒)
關了燈 (G5SH團體+王小丹)
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Part8
萬年香火 (賴銘偉)
活一天拚一天 (陳偉)
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以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,不曉得你有沒有過這樣的經驗?
就是答應老闆該交的工作進度、企劃案,總要拖到最後一天,快要壓死線了才肯動手,甚至於熬夜把它完成。
你也很清楚知道,像是運動啊、進修啊,這種對長遠人生有幫助的事情,應該要馬上去做,但就是找不到開始行動的動力。
像這樣的拖延心態,我想你或多或少都有,這當然也包含了我自己!就像我平時跟嘉玲的居家生活,通常是她負責做飯,而我負責洗碗。
不過每次吃飽之後喔,我就會想要休息一下;反正碗放著也不會有人去偷洗,早洗晚洗都一樣。
而有些時候,我可能吃完飯想要先做教練,又或者是手邊有更重要的事情需要我處理。所以呢,我就會覺得喔,洗碗這件事情相對不重要,因此呢,把它的優先順序往後延,最後就會拖延到忘記這件事。
聽到這裡喔,不知道你聽出來沒有?其實人之所以會有「拖延」這樣的外顯行為,很大部份的原因,跟他內在的「信念」是有關係的。
「外在行為」跟「內在信念」的關係,就像是「電腦周邊」和「驅動程式」一樣;假如你想使用某個電腦的周邊設備,但卻沒有安裝可以開啟它的驅動程式,那麼這個設備就等於白裝了啊,沒有辦法發揮它任何的作用。
要是把這樣的比喻,放到人的身上,那就是假如你沒有相對正確的內在信念,難怪沒有辦法正常啟動你的外在行為,久而久之喔,也就會養成了「拖延」的習慣。
那麼我們到底該怎麼樣調整內在的信念,來幫助自己打敗拖延呢?
我可以跟你分享四個很簡單的方法,給你參考~
先講第一個方法,請用「我選擇」,來取代「我必須」。
什麼意思呢?就拿我洗碗這件事情來說,雖然呢,在夫妻的默契上,我們有明確的分工,「洗碗」不由分說就是我的事。
但假如我只把洗碗這件事情,當成是我「必須」完成的責任,那麼我就永遠沒有辦法改善,對於「洗碗」這件事情的拖延。
因為「必須」這樣的信念,它隱含著命令,還有不得不做的暗示,這樣子很容易衍生出讓人想要反抗、拖延的心情。
真正對我有幫助的,就是我告訴自己,為了讓我的伴侶更開心,我願意調整,所以「我選擇」去洗碗;這樣子就能夠啟動我拿起菜瓜布,倒出洗碗精的外在行動。
而這樣的信念之所以有用,那是因為喔「我選擇」,暗示了我擁有自主性,因此呢讓我產生力量。
當人感覺到自己做任何事情,都是自己幫自己做決定,不用受制於任何人、是一種能選擇、有自由的,他就不會有抗拒跟拖延的心態產生。
而第二種信念可以調整的,就是用「我可以先踏出一小步」,來取代「一步到位」的想法。
這就讓我想到現在要邁入2019年的第四季,對於一般的營業單位來說,「年終」通常是業務最繁忙的時刻。
但如果你在業務單位待過,你就會知道,第四季除了業績要趁年底衝一波之外喔,同時還要準備整個年度的結案報告。
我邀請你想一下喔,假如你是那個剛跑完業務的人,才回到公司喘一口氣、喝杯水,椅子都還沒坐熱,你的上司就來追問「年度報告的進度」,這是不是會讓人根本不想動呢?
事實上喔,這樣的拖延心態,是因為當人處在相對放鬆的狀態的時候,你硬要逼自己去「完成」某一件事,你光用想的就累了,更何況是去做它?
因此呢,特別是在這樣的時刻裡,我會建議你先這樣子問你自己:「什麼是感覺不費力的第一步?」
比如說,你可以告訴自己,「我可以先打開電腦就好啊!」,或者是「我可以先點開PowerPoint啊」、再不然就是「我只要先打好封面那一頁就好了」。
像這些信念都能夠幫助我們的大腦,去避開「我要把全部的報告寫完」這種「一步到位」的想法,讓你更容易的開始,進而引發行動。
接下來第三種方法,就是用「我只是做我能做的」,來取代「我一定要做到好」的這樣的想法。
這樣的信念調整,也就是我常說的避免掉「完美主義的陷阱」。不知道你身旁有沒有「完美主義」的家人或朋友?
假如有的話喔,你真的可以好好觀察一下,你會發現喔,帶著完美主義這樣信念的人,他們經常把焦點放在結果的「成敗」,而不是「享受這個過程」。
一個完美主義者,在做任何事之前,為了「確保」自己的成功,他會不自覺的對所有過程跟細節,越來越嚴格。
這樣的想法呢,只會不斷的暗示自己「永遠都做不好」,也就越難以展開真正的行動。
而這一類的拖延、不行動,某種程度來說,是完美主義者的「保護機制」啊!因為只要一個人沒有真正的行動,他就不必面對可能的失敗。
但如果這樣的人,一直不去意識自己卡在哪裡,那麼一個不小心,就很有可能把「完美主義」餵養成「失敗恐懼症」,於是呢,一輩子走不出拖延的陰影!
那你會不會好奇,如果想要對治「完美主義」,比較好的調整方法,究竟是什麼呢?
這就像是喔,我在實體課程和線上課程的研發,每當我有了新的課程的靈感,我只會把當時的想法寫下來,能寫多少,就是我當時「能做到」的全部。
而且我會告訴自己,即使這門課程我還沒有想透、還不完整,但它起碼有了一個起始點,這就是今天我最好的一個前進。
更簡單來說,我在研發課程的過程裡,其實也不知道這門課,最後是成還是敗?
我只是享受發想的過程,而且每次都只做我當時能做的,所以我才能夠一天一點點,一天一小步的持續前進!
而最後一個調整信念的方法,那就是用「我值得休假」這樣的信念,來取代「我沒有時間休假」。
當每天都有滿滿的行程表等著你,已經是喔現代職場的常態,這也難怪有很多人根本不敢放假,因為根本沒有時間嘛!
但是你知道嗎?假如說你不意識到這種「我沒有時間休假」這樣的信念,它就是在暗示你,想休假是不可能的,因為你的事情永遠做不完。
而更可怕的就是,在這樣子缺乏激勵的暗示底下,還會衍生出反正我做事有效率也有沒用啊,說不定我的效率,還會讓老闆給我更多的工作,於是又回頭加重了自己拖延的心態。
相信很多人都知道喔,固定的休息、適度的放假,除了能夠提升工作效率之外,更是維持生活品質的重要關鍵。
因為不管是規律運動、定期旅行、和家人共進晚餐…這些部分,都能夠增加你內在的價值感;更是一種「尊重自己」跟「愛自己」的具體表現。
而更重要的是,假如你能夠適度的安排值得期待的事情,像是花時間充電啊、進修啊、和朋友相處啊…;這樣子還能夠有效的降低你對工作阻礙的恐懼,更有自信的去面對所有的挑戰。
也就是說喔,只要你在每個工作階段,都能努力的完成工作,相信自己值得擁有休假的時間;你就相對的容易開啟最簡單的下一步,不再被拖延所困擾。
如果喔,你也很想要尊重你自己、愛自己、不要拖延,但偏偏你身旁的人,老是在扯你的後腿;或者是讓你陷入無力感的迴圈。
那麼我很鼓勵你,可以參與嘉玲老師的線上課程【人際斷捨離】。
在這一門課裡面,嘉玲老師會一步步的帶你看見,很多你習以為常、在關係裡面的信念,到底是怎麼來的?透過學習正確的擺放,那些卡住你的人際關係,讓你過上更好的人生。
然而回到今天的主題,我們總結來看,拖延其實不是病,只是發作起來會奪走你人生的主導權。
如果你渴望擁有人生的掌控感,那麼當你發現自己有拖延的傾向的時候,請記得要先調整的,是你的信念。
你要告訴自己,是「我選擇」做這件事;你知道這件事情「可以踏出的第一步」是什麼;你可以「只做自己當下能做的」;而且最後告訴自己「我值得休假」!
這個世界上最公平的事情,就是每一個人一天都只有24個小時,假如拖延是可以預防的,那你又有什麼理由,要以整個人生作為代價呢?
我一直相信生命最大的解放,來自於「看見」;因為你唯有看見「拖延」讓你付出的代價,你才能夠更進一步的打敗它、超越它!
你的人生可以因為戰勝拖延而更加的精彩。希望今天的分享,能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
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然而如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話;無論是我們的線上課程,還是實體課程,在每一段影片的說明裡,都有相關的連結。
尤其是今天提到的「拖延」,我們有【時間駕訓班】;今天提到的在拖延的過程當中,有些阻礙你的關係,我們有【人際斷捨離】。
如果回到你的生涯跟職場,你要怎麼樣精準的鎖定自己的方向,讓人生活出你想要的樣子?我們有【過好人生學】。
無論是哪一門課程,都是我們精心製作,希望能夠陪伴你在人生長路上面,活出你想要的樣子。
歡迎你的加入,謝謝你的收看,我們再會。
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本片宗旨:請忽略我的痘痘,它很努力在接受治療中。
有種男生朋友,叫宅男,他們不是Gay蜜,也不是什麼值得曖昧的對象XD,而是天然呆到很Safe!
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宅男
詞曲編/ RoRo趙珮榕
我們是高中同學 相遇在一個神秘組織 原本根本不會認識
早忘了怎麼開始 慢慢地熟悉彼此 結下一段愛與友情的故事
從看對方不順眼 互相對峙 到此刻此時 你的事就是我的事
有什麼你想堅持 先吐槽個一百次 最後全世界我最支持
身為真的假不了的女人 不知道在他們心中 我算什麼
但希望他們永遠交不到女朋友 我才能一直賴著不走
這幾個宅男 也是暖男 用搞笑功力帶走我的煩
沒什麼口才 又不懂浪漫 但好脾氣才受得了我的奇怪
這幾個宅男 都是笨蛋 雖然很傻其實也很可愛
有夢一起作 有福有難不孤單 當義氣遇上對的人永遠 花不完
好幾次覺得被全世界拋棄無人可傾訴 是他們當我的保姆
曾為我煮飯下廚 陪我去散心跑步 意想不到地對我特別照顧
從來沒嫌我驕縱 神經過頭 愛囉哩八唆 始終都陪在我左右
像家人一般罵我 像家人一般疼我 像家人一般的好朋友
我不是因為感恩所以感恩 是患難見過真情的 又有幾人
朋友是一種特別釐不清的緣份 這麼多年還是這幾個
當一個宅男 其實很難 說兩句就要逗我笑開懷
不需要口才 不需要浪漫 因為是你才受得了我到現在
這幾個宅男 都是笨蛋 雖然很傻其實也很可愛
有夢一起作 有福有難不孤單 當義氣遇上對的人永遠 花不完
影片共同創作/ 羅德育. 林松毅. 呂宗育
音樂. 後期剪輯/ RoRo
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【8/30 開課】《人際回應力-看懂情緒,輕鬆對談》~第17期
一個人的命運,是回應力的總和!
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以下為本段內容文稿:
在我進入心理學的領域之前,我曾經是一個業務主管,在20多歲那個時候,成為一個業務主管,其實為我的人生帶來很特別,而且也很豐富的經驗,等於說是我透過業務的工作,還有在帶領業務員的過程當中,我直接的對人性、對於一個人的行為,跟他的思維是怎麼互動影響的,有一個最具體的認識。
簡單來說呢,我是先從Street Smart開始的,那於是呢,在工作的過程當中,不斷的進行自我探索,一直到最後我下定決心回學校念研究所,也就是跨領域的去讀心理學的研究所。
所以呢,一直到回學校念研究所,於是呢,我才在心理學的這個部分,有了一個在學術跟理論架構上面的認識。在這樣的背景底下,很多人就會覺得上我的課,往往除了聽到有系統、有架構的東西之外,又可以在此同時很快的運用到自己的真實情境面,不會有那種理論上聽起來很對,但事實上不知道怎麼樣去使用的狀況。
我想人生沒有白走的路喔,也因為這樣的一個歷程,我把真實的工作經驗包含之後的創業經驗,結合到心理學的一個理論架構,把「理論」跟「實際」結合起來。
於是呢,在我成立『啟點文化』的時候,啟點文化的課程,還有它在市場上的口碑,才有今天的狀況。當然這個部分更要感謝長期支持我們的朋友,沒有你們的支持,我們也走不到今天。
今天做這樣的開場,其實主要想要跟你分享的就是,我過往在還沒有學心理學之前,我在業務工作裡面的一些小小經驗,那個時候身為一個業務主管,總是要帶領一些業務同仁。
從現在的角度回想當年的經驗,就會發現哦,不管在任何團隊裡面可能都會有兩種人,一種人就是你不管怎麼「推他」都「推不動」的人;而另外一種人就是你不管怎麼「踹他」都「踹不走」的人。
當年呢,我在業務工作裡面,我就遇過很多那種怎麼推都推不動的,他總是有很多的藉口,我說很會找藉口的,這叫做顯性的典型。然而呢,還有一種推不動的叫做你跟他說什麼,他都「是是是」、「好好好」、「對對隊」,甚至於會跟你說「謝謝,他收到了你的心意」…等等之類的。
但是呢,它在實際的結果跟具體的行為上,並沒有「本質」上的改變。我說喔這種類型也是推不動的,那麼這樣的類型,我說他是隱性的。他不像是那種找藉口的這麼張牙舞爪。可是事實上、在本質上,他們這兩者並沒有什麼不同,就是怎麼推都「推不動」的類型。
然而另外一種類型,叫做怎麼踹都「踹不走」。這樣的成員往往對團隊有一個打自內心的認同,但是當你深入的去思考,難道他只有對團隊有認同嗎?其實不是,他更核心的部分是在於,他對於自己的角色身份,跟他為什麼要做這件事情,有一個深刻的相信。
於是呢,不管外面刮風下雨,不管這個市場是在走上坡、還是走下坡,他都會堅持下去,因為他很清楚,他為什麼在這裡,還有他在這裡要得到的是什麼?那這樣的人呢,我說怎麼踹都踹不走,其實是有一點言重了。
因為我身為一個業務主管,遇到這樣的同仁,他們通常都自動自發,而且都能夠定期的產出結果,在這樣的情況底下,如果你是我,你又有什麼理由要去踹他呢?
只是呢當你聽到這邊,如果你想起你的團隊裡面,有那種喔你都很生氣的踹他,你都跟他講很難聽的話,他依然不走,可是事實上,他在動作的本質裡並沒有前進、也沒有創造出具體的結果。那我就會說其實這種人叫做「既推不動、又踹不走」,這是剛剛沒有說的第三種人。
那麼我今天其實真的想跟你分享的,倒不是說怎麼樣去推的動那個「推不動」的人,或者是怎麼樣去對付那些「既推不動、又踹不走」的人,我倒沒這個企圖。因為時至今日,我對於這樣的人,我也是無解。
那既然無解,我是怎麼樣一步一步的去建立我的事業,跟我的品牌呢?既然我跟你一樣,都有可能遇到這樣的人,所以談到這裡,其實我今天真的要跟你分享的,就是如果你是一個團隊領導人,那麼你何不去深思,你把你的時間都放在誰的身上?
你會發現我們經常會花時間,在那個「推不動」的人身上,或者是花很大的力氣,去跟那個「推不動、又踹不走」的人溝通,然而那個真正「踹不走又有生產力」的人,往往因為他的穩定,我們卻沒有真的花很多心力在他們身上。
更吊詭的是,久而久之你可能會把那個踹不走的人,他的好表現當成是理所當然,所以你可能在思考加薪,或者思考獎勵的部分,往往會忽略這樣的人;可是卻對那些「推不動」的人,好不容易「動」的那麼一咪咪,你就給他很大的鼓勵,不管在實質還是非實質。
或者是對於那個「既推不動、又踹不走」的人,你總是對他抱持著很大的希望,以導致於其實你在客觀時間的安排上,你真正重要事情並沒有前進,因為你把你的時間跟盼望都放在這個人身上。
那我說如果是這樣子,你卻不自知的話,很快的你的事業一定會遇到困境,這個困境就是你覺得你很忙、你覺得你很累、你覺得你對你的部屬很用心,但是為什麼你的事業沒有前進?
到了這個地步之後,你再去責怪你的部屬、你再去罵那些「推不動」的人,或者是「推不動、又踹不走」的人,我說它的意義到底何在呢?
其實當我回想今天,如果『啟點文化』得到大家那麼一點點的注意和很肯定的話,我想或許可能是在我這幾年的時間裡,我把時間多數都放在那些「踹不走」的人。
而且給他們具體實際的獎勵,讓他們很實際的感覺到自己的努力、自己的忠誠,它是很有價值的,不管在實質的、還是非實質的。所以今天跟你分享自己的一些小小的經驗,希望對你有幫助,我是凱宇。
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那麼如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,我們在每一段影片的說明都有相關的連結,凱宇很期待有一天在啟點文化的教室裡,能夠見到你,謝謝你的收聽,我們再會。
#啟點文化 #心理學 #人際關係 #凱宇 #人生成長
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https://youtu.be/nBWE_oD4Pag
他們倆的的歌聲很搭呢
越聽越好聽
※※※※※
我的事不關你的事
詞曲: 賴慈泓
空曠的街道 心碎的戀人
怎麼愛才算是深刻
今夜的風聲
呼嘯的清澈
沒有你的我才完整
看透了 才能夠看清有捨才有得
然後呢 才能夠認清我是自己的
你愛我或不愛我都是諷刺
我的世界瞬間靜止
愛你或不愛你全都是
我的事不關你的
愛我或不愛我都是諷刺
我的世界瞬間靜止
愛你或不愛你全都是
我的事不關你的事
沈默的對話
悲傷的女子
愛了幾回傷過幾次
無聲的宣告
任時間稀釋
別再彼此為難著彼此
看透了 才能夠看清有捨才有得
然後呢 才能夠認清我是自己的
你愛我或不愛我都是諷刺
我的世界瞬間靜止
愛你或不愛你全都是
我的事不關你的
愛我或不愛我都是諷刺
我的世界瞬間靜止
愛你或不愛你全都是
我的事不關你的事
我的事不關你的
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