#好書推薦《我的心理治療師爛透了》(My shit therapist & other meatal health stories)
新春的一開始,就要來和大家介紹一本描寫憂鬱症患者心理治療故事的好書,本書由英國作家蜜雪兒‧湯瑪斯所寫,她還特別寫了一段給台灣讀者的自序,大家看了後,會縮短許多地理和心理上的距離,感覺到親切。
天下雜誌二月份一篇文章提到,台灣每十萬名憂鬱症患者,只有兩千人就醫。而無論是台灣,或是美國,乃至全球,憂鬱症可能都是一種被嚴重低估的疾病。2018年世界衛生組織發表的報告,全球有約3億人受憂鬱症所苦,每年約80萬名患者自殺,但就醫比例不到一半;在美國1620萬憂鬱症患者中,高達37%未接受治療。在台灣,2017年服用抗憂鬱藥物人數為127萬3561人,較前一年多6萬。
我們正處在一場憂鬱症的風暴中,我們誰也很難預料,我們會不會被這一場風暴侵襲?
憂鬱症的發作及形成,和許多疾病一樣,都是很難簡化,其個體生命的特質和環境之間的互動,還有生命歷程歷經過的大小事件及各式各樣的打擊和創傷,都會造成我們身心在一定程度的破壞中,使我們的身心平衡機能及各種調節功能失常,發生阻礙。
要能願意及早發現自己可能有憂鬱症病症,並盡早接受憂鬱症治療,需要來自個人有病識感,再加上社會上不對憂鬱症或任何精神疾病建構污名化的偏頗印象,還有惡意及嘲諷的錯誤評論,才可能讓我們願意關懷自己的心理、精神和情感狀態,提早一步發現自己的需要,並為自己尋求適當具可及性的治療療程。
這本書是蜜雪兒從接受精神醫療開始的回溯記錄,還有許多不同患者在同一個主題上的分享,整本書幾乎將憂鬱症所帶來的痛苦及掙扎寫得很仔細也很貼近,將大腦被憂鬱情緒席捲及覆蓋後,什麼事都做不了的痛苦經驗,用文字語句把它呈現出來。這本書對於在接受治療的憂鬱症患者來說,相信是一本能跨越國家、地區和文化,讓我們連結自身憂鬱症治療歷程的無助或無力,還有各種挫折。
蜜雪兒說,我們每一天若能把精神健康放在優先的位置,就能積極地改善工作、人際關係,甚至整個社會。她將這一本書取名為《我的心理治療師爛透了》,因為跟治療師見面,是她開始負責面對自己精神健康的第一步。
這一本書可說是蜜雪兒自己在「患病」和「康復」之間,「每一天」的管理過程。對於自身有「故障的大腦」,這樣衰弱的精神狀態,將影響到生活的全面,包括:你會選擇什麼工作、你會和誰約會、如何面對擁擠的環境、無法決定生活的各種決定,甚至常常想甩門、想兇人、想拒絕所有的愛和好意,甚至對於一些字眼感到分外敏感而憤怒。
憂鬱症的病程,十足孤單和痛苦,當你越想要如何越無法如何,每一天都在好想要不一樣中,發現自己還是只能在風暴中,應付自己大腦裡各種痛苦的思緒、各種負面的聲音,還有那起伏動亂難平靜的情緒,就什麼事。
在蜜雪兒的分享中,你會看見治療的歷程不是一帆風順的,甚至可能有令人很沮喪和挫折的經驗,比如說,曾有一位治療師對她說:「妳應該去想想其它的事,這世界上還有人比你更不幸」,或是怎麼看也無法解除痛苦感各類心理作家的書籍;還要被推薦要看一堆影片或演說。當然,治療過程裡各種藥物的適應和諸多副作用,蜜雪兒也都會經歷過。但她最後以「我美好又爛透的大腦」作為本書的最後一篇,就在告訴我們患病雖然是極其痛苦的煎熬,令人難以承受,但卻為生命帶來不同的體會和景致,包括因為生病,而對這世界的產生了不同情感,想要活得更好、完整,也想要經驗更多美好的事物。
我們或許無法決定要遭受什麼或罹患什麼,但我們永遠有權利也能試著去掌握的,是我們面對這些遭遇的態度和作為。
#推薦給你這一本真摯且坦白的書籍
#我的心理師爛透了,但也有讓作者感到不賴的心理師,但都無法讓你和痛苦分離
#面對治療,就是不再將任何專業人員神化,務實的面對治療歷程,174頁務實分享考量點
#憂鬱症會讓人感覺生活爛透了,但記得不是你爛透了,而是過的生活
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以下為本段內容文稿:
從我們推出【理財心裡學】這一門課之後喔,就蠻多朋友跟我們反映。
他們說喔,在我們這門一課裡面,不管是課程的內容,還是我們為了宣傳這一門課程,常常提到的一個觀念,他們都很有感,就是呢,一般人都不想要慢慢變有錢!
這句話我幫大家復習一下,它是傳說中喔,貝佐斯有一次在跟巴菲特聊天的時候。
他就問巴菲特說:「為什麼喔,大家都知道你的賺錢方法,其實並不困難也不複雜;然而呢,為什麼大家就是不按照這麼做,然後都沒辦法跟你一樣?」
巴菲特呢也很有智慧,就淡淡的說一句話,他說啊:「因為大多數人,都不想要慢慢變有錢!」
其實喔這樣的觀念,套在很多領域裡面也是都通用的。就像是有很多人,為什麼他的技能、他學某一件事情,沒有辦法真正的出類拔萃、沒有辦法登峰造極呢?
原因也是一樣的啊,因為他不想要慢慢的前進啊、他不想要慢慢的打基礎啊、他想要一步登天、他想一步到位啊!
於是呢,在這種焦急跟慌張底下,就自然而然的淘汰了大多數的人。
其實如果按照這個思維,我們換個角度來想好了,如果我今天不是慢慢變有錢,我是突然變有錢。
最有代表性的例子,就是我今天突然中了樂透、贏了一大筆錢;那這時候會發生什麼事呢?
關於這方面的探討,有一本書叫《親愛的臥底經濟學家》,這也是我很喜歡的一本書。我常常把它放在床頭,沒事看一篇,然後呢,除了知識上面的補充之外,還可以娛樂一下自己。
這一本書裡面呢,就有一個人問這一位經濟學家說:「我最近贏得了超過1億歐元的樂透彩金,我很怕這些錢會害我跟朋友疏遠,也擔心自己會亂花,那我該怎麼辦呢?」
這一位經濟學家就回答哦,他說:「不要擔心你的朋友,即使他們都不理你,你的銀行裡有1億歐元的時候,要交新朋友,也不會有任何的困難;倒是你擔心自己沒有辦法善加管理這些金錢,是一個重要的問題。」
如果你是一個純粹理性的人,你就會立刻把你的消費方式,調整到最適當的狀態,以因應你大幅提高的財務能力。
但顯然沒有人是這樣,否則你絕對不會浪費錢,去買那些機率微乎其微的樂透彩券,而且現在又表示自己不想要中獎,會害怕朋友疏遠自己。
其行為經濟學裡早就知道,我們根本不會按照傳統的古典經濟學的理論,去成為一個絕對理性的人。
然而如果進一步來看,我們通常會做出很爛的決定,都是發生在我們不熟悉的狀況底下;也就是說喔,只要增加我們的經驗,我們就容易表現出相對比較理性跟適當的行為。
所以呢,你得幫自己安排一些機會,按部就班的學會一次擁有這麼大筆錢,該怎麼辦?經濟學家建議就是,你把你的錢交付信託,同時呢規定好提領的時間。
在第一年的時候,你可以領出5萬歐元,這筆錢呢,應該可以紓解你在金錢上面的種種燃眉之急。同時呢,也能夠為你和心愛的朋友帶來足夠的享受。
到了第二年呢,你可以領出10萬歐元,第三年呢是20萬歐元;以此類推,大概在11年之後,你的錢就會全部提領出來。
你也應該有很多時間去思考,怎麼樣花這筆錢是最好的;而且呢你會交到比較新,比較有錢的朋友。
甚至於呢,還能夠保住幾個老朋友,然後最後在你還沒有變得太有經驗之前,請注意我這項建議,這個建議只收你1%的顧問費。
這個經濟學家還真的很幽默哦,然而你回頭來看,再次深思這個經濟學家,他給這一位朋友建議。
的確哦,如果我們能夠放慢自己變有錢的速度,是不是很多事情,我們會慢慢的學會如何去適應錢?如何去使用錢?如何去建立更好的生活?
可是當你聽到這裡,如果你從今天開始,踏踏實實的學習、踏踏實實的工作、踏踏實實的建立事業。
如果你的事業第1年為你賺到5萬歐元,第2年10萬,第3年20萬,可能在十幾年之後,你一樣賺到1億歐元的錢。
那請問一下,相對比與機率微乎其微的樂透彩券,跟經營事業,你覺得哪一個比較可能發生呢?
然而我可以很確定的一點是,經營事業可能讓你花十幾年的時間,賺到1億歐元。可是這1億歐元要變2億,可能就不需要花十幾年的時間呢!
慢慢變有錢,真的比較慢嗎?或許慢慢來,會不會快一些呢?
然而今天分享的這些,都是一些假設性的想法;你也可能會吐槽,唉呀經營事業,哪有像你講的那樣,啊萬一過程倒了怎麼辦?
是的,我承認經營事業是會倒的!但比較重要一點是,你在自己身上的投資呢?你願意不願意慢慢的培養自己的能力、慢慢的去累積自己的努力、慢慢的讓時間成為你的朋友?這一題就交給你思考了!
希望今天的分享,能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道。別忘了除了YouTube以外,也記得訂閱我們的Podcast。
我們呢,除了在蘋果跟Android手機有內建的服務裡面,搜尋「啟點文化一天聽一點」你都可以找到我們的Podcast之外呢。
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這一門課推出到現在,已經受到很多朋友的好評,而且很多人哦,都透過這一門線上課程學習。
終於直指核心的去瞭解、去認識,自己的金錢觀到底怎麼來的?並且開始逐步的調整自己。我常常說喔,有錢也是需要準備的!
那麼這一門課,是幫助你培養富有的體質。歡迎你的加入,詳細的課程資訊,在我的說明裡有連結;期待在這一門課裡跟你一起前進。
那麼今天的分享就到這邊囉,謝謝你的收聽,我們再會。
我的心理師爛透了 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳貼文
本集主題:「偽婚世代:沒有不幸,只是不幸福的人們」小說介紹
訪問作者:楊嘉玲、 陳怡璇
內容簡介:
『你因為愛,決定和一個人攜手展開第二人生,
但你有多少把握,這段婚姻可以一起走到終老?』
如果再讓你選一次,你願意走入婚姻嗎?
楊嘉玲心理諮商師,與陳怡璇編劇家,兩人聯手創作
生活裡所有困擾我們的習題,都是情感問題,
本書將「故事」融合「心理」,將「人生如戲」做最深刻的展演。
小時候,我們總是聽大人說,女孩幸不幸福,要看得是她之後嫁得好不好。婚姻,用某個傳統的角度來看,可以說是女人的第二人生。
於是,我們想問:
如果婚後的人生,失去了愛和自我,這算不算是一種偽婚?
如果婚姻生活不如預期,我們還有機會重新選擇,重新來過嗎?
結婚,結婚。
你結的,是真的婚?還是假的婚?
《偽婚世代》講述四個閨蜜一同從高中畢業,告別了青春愛情的世界,一下子來到人生四十的路口:四個女人,四種生活,四道難題。
明明是在同一條起跑點,相似年紀和背景下出發的四個女孩,為什麼來到婚姻這條線上,每個人的命運完全各異。
有人結婚,擁有令人欽羨的家庭,卻發現老公給不了情感上的交流;
有人單身,擁有令人嚮往的生活,卻在自由世界裡找不到心的歸屬;
有人在婚姻裡失去了婚姻,第三者卻是自己;
有人在婚姻裡什麼都做到位了,付出全部的自己,卻失去了尊重。
讓我們軟弱的,不是外遇,或者第三者介入,
而是在婚姻生活中看見「失落的自己」。
你,能勇敢去愛,
勇敢面對婚姻、面對你內心對歸屬的渴求嗎?
結婚,原本是燦爛的美事,讓我們因愛結合,打造屬於自己的家庭。
結婚,原本是自我的延伸,帶我們完整不同的人生階段。
結婚,原本是溫暖的依偎,讓人有勇氣一同面對生命的挑戰。
如果,在婚姻裡失去了愛和自我,感覺不到溫度,算不算是偽婚?
我們,是否有重新選擇的權利?該怎麼選,才不落入無愛的寂寞?
一本結合心理師與劇作家觀點的小說,跳脫傳統敘事節奏,共同描寫「關係在失溫之後、離婚之前」,那細微的變化與幽微的情感,為何我們的婚姻沒有不幸,卻依然無法感覺到幸福。
透過「婚」,與「不婚」的困境,將「婚姻內」、「婚姻外」的所有糾結和難題,以四個女人的人生展開,投入大家熟悉的角色設定和社會現象,將現代人面臨家庭問題而衍生的各種社會責任、心理探討,一一演繹。
作者簡介:楊嘉玲
國家考試及格之諮商心理師
啟點文化有限公司共同創辦人
身分多元,喜歡遊走在感性的諮商師、作家,和理性的創業者、講師之間,尋找生命不同面向的平衡點。擅長透過文字,爬梳人心中複雜的情感;近年開始學習小說和劇本創作,期待用生動直接的方式,融合「心理」與「故事」,將「人生如戲」做最具體的展演。
【代表著作】
《我決定,生活裡只留下對的人》(2018,采實文化)
《早點這樣想,該多好》(2018,大田出版)
《心理界限》(2017,采實文化)
《身體語言,懂這些就夠了》(2018,大雁文化)
《為什麼我們的關係總是卡卡的》(2017,大雁文化)
《別人的情緒,你讀懂了嗎?》(2016,大雁文化)
《衝突對話,你準備好了嗎?》(2015,大雁文化)
作者簡介:陳怡璇/編劇家
曾榮獲行政院新聞局創意電影故事得主。大愛電視台合作編劇、三立都會台華劇編劇、好故事工作坊合作編劇;啟點文化授課講師。
從事編劇工作十餘年,創作超過三百小時連續劇劇本。作品類型豐富,無論是愛情偶像、奇幻古裝、感人紀實、現代都會,皆屢創佳績。擅長透過故事,創造情感流動的空間,讓人不知不覺掉進戲劇的世界裡,看見自己。除了持續創作外,亦將多年的寫作經驗彙整成課程,協助人們說出自己的故事。
【代表著作】
《竹音深處》、《蘭心飄芳》、《剩女保鏢》、《美味的想念》、《兩個爸爸》、《有愛一家人》⋯⋯等電視劇。
出版社粉絲頁: 銀河舍 Milky Way Books
請大家支持,我全部五個粉絲頁
李基銘主持人粉絲頁:https://www.facebook.com/voh.lee
李基銘的亂亂分享粉絲頁:https://www.facebook.com/voh.happy
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我的心理師爛透了 在 啟點文化 Youtube 的最佳解答
5/27 0:00開始預購
購書傳送門~
銀河舍《偽婚世代》(作者親簽題字版)
★博客來:https://is.gd/sjsnvu
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★金石堂:https://is.gd/Rcst5k
★讀書共和國:https://pse.is/G5XZS
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你結的,是真的婚?還是假的婚?
《偽婚世代》講述四個閨蜜一同從高中畢業,告別了青春愛情的世界,一下子來到人生四十的路口:四個女人,四種生活,四道難題。
明明是在同一條起跑點,相似年紀和背景下出發的四個女孩,為什麼來到婚姻這條線上,每個人的命運完全各異。
有人結婚,擁有令人欽羨的家庭,卻發現老公給不了情感上的交流;
有人單身,擁有令人嚮往的生活,卻在自由世界裡找不到心的歸屬;
有人在婚姻裡失去了婚姻,第三者卻是自己;
有人在婚姻裡什麼都做到位了,付出全部的自己,卻失去了尊重。
讓我們軟弱的,不是外遇,或者第三者介入,
而是在婚姻生活中看見「失落的自己」。
你,能勇敢去愛,
勇敢面對婚姻、面對你內心對歸屬的渴求嗎?
結婚,原本是燦爛的美事,讓我們因愛結合,打造屬於自己的家庭。
結婚,原本是自我的延伸,帶我們完整不同的人生階段。
結婚,原本是溫暖的依偎,讓人有勇氣一同面對生命的挑戰。
如果,在婚姻裡失去了愛和自我,感覺不到溫度,算不算是偽婚?
我們,是否有重新選擇的權利?該怎麼選,才不落入無愛的寂寞?
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大學的時候因為生活上遇到不少問題
去找了學校的心理輔導中心進行學校提供的免費諮商
結果我跟諮商師講了很多遇到的困擾
他們也只是用一個不同的說法把我的煩惱拋回來給我
然後選了一個最簡單的失眠
叫我跟著她一起做甚麼呼吸運動的
跑完流程之後問我是不是放鬆多了
我覺得根本沒用但還是跟他說輕鬆多了
後來我就不再去諮商了
心理諮商都是這樣的嗎?
還是我只是遇到跟自己風格不同的諮商師
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.167.233.137 (臺灣)
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但我有同學去好去滿,把免費的次數全部用完
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