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今天再 “靠背” 一下練背：
#我的書262頁起
* 三大基本動作（不同運行方向的收縮）
- 拉單槓 （身體向上移動，器材不動） https://youtu.be/7vUbix-jHjA
- 滑輪下拉（身體不動，而是器材的重量上下移動）
- 曲體划船（重量運行方向 跟上半身背部 成垂直狀態）
#初階中階者請同時用雙手一起練（先不要練 像 單手啞鈴划船）
（67歲昨天照片）
#使用胰島素Insulin之爭？
* 胰島素的使用，是促成1990年代以後健美選手全身 “肌肉量” 爆增的主因！
雖然它終究還是個 “fake muscle 假肌肉”！
* 「胰島素Insulin」是跟肌肉量變大有關，
「生長激素HGH」則是跟線條、爆血管有關。
（這兩種東西 光驗尿是驗不出來的）
#你還以爲是人家練法科學高明器材先進還是喝了什麼牌的乳清啊？？！！🥺
（相關資訊請參閱我的書678頁與736頁起）
* 最近美國的兩大健美備賽專家George Farah 跟 Milos Sarcev 為了健美選手使用 胰島素 是否會危害健康？互相抬起槓來！
請各位自行看分享文章內容。我不再贅述。😎
* 不過，最近三個星期內，歐美接連掛了四個年紀不太大的職業選手！😳
