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「我還是有許多優點值得被愛。每一個有精神疾病的人也都是如此。缺點和優點同時存在,誰也不能或不應該抹煞了誰……不管我喜不喜歡『真正的艾蜜莉』 ,這都是我。這是獨一無二的存在,是集快樂、悲傷、狂躁、抑鬱、愛……任何你能想到的東西的綜合體。」-《我的躁鬱人生:不抓狂指南》
市面上不乏介紹精神疾病與心理健康的作品,但多是出自醫師、學者等專業人士之手。而這正是這本《我的躁鬱人生:不抓狂指南》特別之處-「素人」病患艾蜜莉(Emily Reynolds)寫下她與躁鬱症共處十餘年的經歷,並分享實用的建議,幫助其餘患者與自己的疾病共存。
作者提供的建議從如何看診、自我照護、搜羅網路資源到降低自殘帶來的傷害,雖然未必能適用於所有類型的精神疾病,但仍不失為一本頗具參考性的手冊。其中自我照護部份,有諸多建議在常人眼中或許簡單得不可思議(換件乾淨的衣服、喝杯水、撿起地上的垃圾……)卻深刻反映出躁鬱症患者在鬱期來臨時,無力完成日常瑣事的失能狀態;那些小小的步驟對他們而言都彌足珍貴,都是邁向恢復的重要歷程。
書中其餘部份也相當值得一讀:作者整理精神病患該如何與身邊的人相處,同時也提供該如何陪伴、照護患有精神疾病的人的建議。不論是戀人、朋友、家人,都是病患在復原路上的重要支柱。作者建議在進入一段關係前,應該謹慎評估告訴對方自身狀況的時機,給對方選擇的機會,也讓彼此能在症狀發作時多一點諒解。
自青春期就為躁鬱症所苦、經歷十年掙扎才終於確診,得以展開正式療程,艾蜜莉在她惶惑的日子裡不斷想著:如果有人可以寫一本書,告訴我該怎麼做就好了。就是這份心情催生了這本作品,她以簡明親切的文字書寫,只希望可以讓讀到的患者「不那麼寂寞」。同時讓未曾為精神疾病所苦的人,得以一窺患者的生命,從而產生更多包容。
而這樣從患者視角出發的生命書寫正是我們需要的:不僅讓那些徬徨痛苦的時刻得以相互連結、成為彼此的力量,也讓這個社會有更多機會,去認識這些離我們並不遙遠的疾病。
延伸閱讀:
✏《廢文》,蔡嘉佳,時報出版,2017
✏《小鬱亂入,抱緊處理》,林妤恒、白琳,圓神出版,2017
我的躁鬱人生不抓狂指南 在 哇賽心理學 Facebook 的最佳貼文
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