這腿...我自己給100分～
角度真的很重要！哈哈哈
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同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過20萬的網紅A力地方媽媽，也在其Youtube影片中提到，循環訓練來到第二彈， 我在暗夜喘著說： 對妳來說健身是一件很奢侈的事嗎？ 其實是的， 尤其是做事不利索，腦袋不精光的我～ 運動的時間只能從縫裡偷！ 回顧年幼那個，一心只想變成大人的我， 如果知道長大後自己的模樣， 不知道會是什麼心情呢？ 現在的樣子， 是當初那個自己，想要的樣子嗎？ 當年急著長...
我自己給100分 在 紐西蘭愛代購 Facebook 的最佳貼文
#早買優惠 買2件再優惠給您‼️
已經都開始準備要換季了‼️羊毛內衣也可以開始準備起來囉‼️
不要等到開始冷了才要趕快買喔‼️
＃我知道現在很熱所以給大家早買優惠喔
#自用款 #之前推薦文
穿了7-8年了～～～剛到紐西蘭時，我婆婆就送了我床羊駝被，再來就是這件純美麗諾羊毛內衣了！你看的就是已經穿了、跟了我7-8年的羊毛內衣！！！我故意不特別再洗過，故意不特別把接縫處的毛球清掉，就是故意要讓你看，最真實的樣子！！穿7-8年了！真的純的好的美麗諾羊毛內衣就是這麼耐穿、保暖！
少了折痕、除掉那一點毛球，不就跟新的一樣嗎？！！？
我每次去雪山滑雪，只穿三件，這個肯定必帶，一件毛衣再一件防水羽絨就可以解決了！！！
好穿到隔年我又買一件，兩件輪著穿！真心推薦！大推薦！
V領 低領的，對我著愛美的女性⋯很多衣服、洋裝、都非常需要！😂
之前介紹～
要穿就穿純天然100%的純美麗諾羊毛內衣
給自己和家人、長輩一份最貼心的禮物
#默默的賣破百件 #真的很開心
#投資一件穿十年 #超划算的啊
有天跟閨蜜出門逛街，她真的是無比的龜毛⋯我自己給孩子買衣物從來不看衣服成分的⋯好看就好！但她可是非常仔細！不是純棉的不要！不是純羊毛的不要！含任何纖維的聚酯纖維的都。不。要！不僅悶熱不排濕又污染環境⋯⋯好吧！上了一課！我慢慢逼自己開始看成分了
Supreme merino V領 低領 超級精細 美麗諾羊毛內衣（女款）黑、白兩色（下單需確認好顏色喔）（貼身衣物無法退換）
是在紐西蘭由奢華、#超級精細 的100%美麗諾羊毛製作而成。
100%美麗諾羊毛因其天然品質而聞名於世，柔軟、溫暖、簡易護理和透氣且防臭的。
1、垂墜感
美麗諾羊毛與其他羊毛相比，更為纖細柔軟。由於這些優點，美麗諾羊毛製成的服裝擁有優良的垂墜和動感，並因此為世界知名的設計師和裁縫們所喜愛。
2、延展性
美麗諾羊毛的纖維結構和微微的捲曲度保證了美麗諾羊毛製成的服飾具有超強的彈性，可在日常穿著使用後恢復原狀。與其他服飾纖維相比，美麗諾羊毛能更長久地保持衣物的原有形狀。
3、舒適
美麗諾羊毛極為纖細，使之比傳統的較為粗糙的羊毛更易彎曲，這個特性使得美麗諾羊毛具有超凡的柔順度和柔膚性。美麗諾羊毛也能夠吸收大量水蒸氣並將水蒸氣揮發到空氣中，從而使得衣物具有透氣性且不會又黏又濕。
4、四季皆宜
與合成纖維不同，美麗諾羊毛是一種活性纖維，會隨著穿著者的體溫變化而做出反應。它能給您帶來冬暖夏涼的舒適體感。
5、少異味
美麗諾羊毛可吸收並鎖住皮膚汗濕中的異味分子，讓衣物長時間保持清新。異味分子在衣物清洗時得以釋放並排除。
6、安全
通過百萬年的進化，美麗諾羊毛適應了世界上最為惡劣的氣候，並進化出了自身天然的紫外線防護功能。同時，美麗諾羊毛還具有天然的阻燃性。
美麗諾羊毛又被稱為超細美麗諾羊毛，是因為其纖維格外細緻，直徑在19.5微米以下，最好的美麗諾羊毛直徑可達到11.7微米以下，是羊毛品種中最細的。而普通羊毛則要粗得多。這樣的羊毛製成的毛衣不但彈性好，而且手感十分柔軟細膩，貼身穿相當舒適，但較粗的羊毛衣物穿著後會有刺癢感。用其織出的面料，細緻、柔軟、體貼、舒適。不僅具有極好的保暖吸濕功能，而且亦具有伸縮適度的張力，由超細美麗諾羊毛製成的產品更能體現華貴的氣質。另外大多數的美麗諾羊毛產品是經過特殊防縮處理的，是可以直接用機洗的，機洗後不影響羊毛的天然特性和優點，適當的護理即可保持衣物的良好外型。
尺寸：（請標示清楚要黑色或是白色喔）

女生
S胸圍 85-89
M 胸圍90-94
L 胸圍95-99
XL 胸圍100-104
XXL胸圍105-109

男生(圓領）
S 胸圍92cm
M胸圍97cm
L 胸圍102cm
XL胸圍 107cm
XXL 胸圍112cm
（我155/50 胸圍84 買S、Ｍ）

100%紐西蘭製。

洗滌方式: 用冷水洗，可以丟洗衣機洗(建議放洗衣袋)，不要直曬太陽，陰乾即可。

溫馨提醒：因為是純動物毛，會有一點點縮水是正常的，但不會像以前的織品會大縮水縮到不能穿。

尺寸建議：身高體重影響不大，主要是看胸圍。（#建議量過胸寬再選購）
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煮了一個美美的pasta！
除了有點太鹹，麵條有點軟之外，都很完美，我自己給自己打100分
我自己給100分 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳解答
循環訓練來到第二彈，
我在暗夜喘著說：
對妳來說健身是一件很奢侈的事嗎？
其實是的，
尤其是做事不利索，腦袋不精光的我～
運動的時間只能從縫裡偷！
回顧年幼那個，一心只想變成大人的我，
如果知道長大後自己的模樣，
不知道會是什麼心情呢？
現在的樣子，
是當初那個自己，想要的樣子嗎？
當年急著長大，成年後最想要做的事，
就是裝酷，穿上網襪，塗上黑色口紅，
跑去夜店咚次咚，讓腦細胞被重低音轟炸，
當一個不好惹的狠角色壁花小姐；
但是成年的那幾年，為了出社會的艱辛，
還有那個始終沒有長好的自信心，
只敢躲在自己的小套房戴著耳機甩著小頭；
結婚後跟著先生跑夜點，
也是當個工作人員幫顧包包忙攝影，
當活夠了，膽夠肥了，
想要穿上“看起來很叛”的衣服的時候，
卻發現身上的硬體早已走鐘，
人生就是這麼一連串的不剛好，
好在人生，隨時可以有轉折！
今天這個菜單的意義，
就是我自己給自己設下的目標，
穿上網襪不炸肉，
老來戴上耳機還有體力咚次咚，
雖然不能跑夜點，
在自己家裡帶著耳機，
放上轉吧轉吧閃爍霓虹燈～
不想迎接明天的，不想睡的夜晚，
放出年輕的靈魂來逍遙！
目標：燃脂、強化核心跟臀腿！
⭕️以下三輪菜單各重覆三次，一次30秒，
中間不休息，最後兩個動作各一輪收操！
♳第一輪
下肢：徒手早安 ［速度慢］
心肺：原地快跑 ［速度快］
♴第二輪
♀️臀腿：深蹲暫停［速度慢］
♀️臀腿：伏地起身［速度快］
♵第三輪
臀腿：側姿抬髖 ［［速度慢］
臀腿：人體鋸子 ［［速度快］
♻︎收心操
收屁操：蛙式臀橋［蛙式速度］
收臂操：驢踢抬腿［驢式速度］
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
Cjbeards - Turn Out The Light | ♫ Copyright Free Music
https://www.youtube.com/watch?v=uvwKupWhBeo&list=RDLqcOEYXyRKE&index=27
Song: Cjbeards - Turn Out The Light
Link: https://youtu.be/uvwKupWhBeo
Music promoted by FreeMusicWave.
wilsonlikethevolleyball - Are You What You Want (Barren Gates Remix) | ♫ Copyright Free Music
https://www.youtube.com/watch?v=jQMF35C1sPU&list=RDMM&index=48
Song: wilsonlikethevolleyball - Are You What You Want (Barren Gates Remix)
Link: https://youtu.be/jQMF35C1sPU
Music promoted by FreeMusicWave.
https://www.youtube.com/watch?v=vX8gcAJR-FQ&list=RDmP-L1YYQYYQ&index=27
Song: GRÄF - Believer
Link: https://youtu.be/vX8gcAJR-FQ
Music promoted by FreeMusicWave.
我自己給100分 在 A力地方媽媽 Youtube 的最讚貼文
宅在家，還能練出馬甲線嗎？
我曾經用很長的時間做輕度有氧，
會喘會累會流汗，
但其實身上的肌肉幾乎沒有成長....
是不是需要把身體的痠痛，
一次次的處在一種”你在跟我開玩笑嗎？“的酸度，
它才會有所長進～
其實當時，我用低熱量的飲食控制，
消去身上大部分的脂肪，
運動強度不高，就已經獲得川字肌，
但是想要在肚子上畫線，
（不是生完小孩那些不規則的線）
好像還是要跟生小孩一樣咬緊牙關才行！！
身為一個閒妻涼母，
待在家裡把自己肚子搞分裂也是一件樂事～
居家訓練可以練出馬甲線嗎？
姑且讓我們試試看吧！
練出來一定要衝去海灘，曬肚臍～曬腋下～
烤肉網就拿來烤肉就好了～～
很多媽媽會私訊問我，減脂期酒精是不是要戒掉，
看來需要酒精的地方媽媽不是只有我啊哈哈（握手）
我當時也是有限量服用啊！
但的確是需要克制！
一天小杯是不成問題啦（硬要）
今天我自己給自己開的處方籤：
30ml橙酒+
170ml鮮奶+
一匙可可粉=
得到一杯「生命橙可跪」的生活麻醉劑！
服用完畢！然後...繼續贖罪～～～
1.袋鼠刺拳-深蹲揮拳
2.雛鳥學飛-深蹲側跳
3.水獺獻桃-深蹲交錯
4.企鵝倒地-側體撐抬腹
5.驢趴飛踢-後抬觸肘
6.彈塗魚鑽地-半波比跳
7.蜘蛛巡田水-肘撐觸肘
8.蚯蚓的迪司可-後撐轉體
9.田雞翹腳-行軍橋式
10.青蛙愛屁-蛙型橋式
#今天虐腹
#馬甲線
#產後瘦身
#地方媽媽的健身筆記
#地方媽媽的12分鐘tabata
#一起TABATA
#tabata
#居家運動
#運動菜單
#間歇運動
#速效運動
（主婦經）
今天家裡有兩根過熟的香蕉🍌，太軟爛一定很難吃，
想要試試看烤香蕉蛋糕，用電鍋！！🙈
不知道會腫模樣，拜託一定要好吃啊...
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攝影-自拍 or /火野攝影 周琨瑾
配樂-
🎵好聽的森七七音樂
NEFFEX - Rumors 💋
NEFFEX - Fight Back👊
NEFFEX - Cold ❄️
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剪輯-彭佳琳
