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#20200905國中畢業旅行Part2️⃣🔚🔚
第三天我們到了台北101跟信義商圈逛街🎁🎁謝謝小舅舅特別請假來幫我買單😘😘
最後一天，我們在六福村瘋狂的玩樂，有歡笑也有淚水🥳🥳集合前的最後一刻，我們衝進夏日才有的消暑活動 #冰霧派對 上演濕背秀、濕身秀💦💦讓這趟的畢業之旅畫下完美的句點❤️❤️
#我們是瘋狂的一群人🥳🥳
#還好我都有玩到刺激的遊樂設施
#笑傲飛鷹真的好好玩🎢🎢
#恐怖的VR被我搞的超爆笑的🤣🤣
#希望下次我們還可以一起出去玩🥳🥳
#真的好愛立志國303的大大們😘😘
#謝謝您們這幾天來的陪伴與照顧❤️❤️
#我發現我居然沒拍幾張照片欸😭😭
#我還是要紀錄一下這歷史性的一刻
#照片是第三天第四天
#讓大家看看我的神隊友
#會考倒數250天
（在畢旅的前一天上體育課打藍球🏀🏀
Unfortunately我的腳扭到了😭😭
但不管怎樣，我還是要參加期待已久的畢業旅行，這也讓我留下永生難忘的回憶之旅😂🤣
謝謝相梅老師借輪椅給我，讓我畢旅可以輕鬆的遊玩！！感謝我的好姐妹、好同學們，這幾天出去玩還要照顧我這個殘障人士♿️♿️）
#20200902國中畢業旅行Part1️⃣
在畢旅的前一天上體育課打藍球🏀🏀
Unfortunately我的腳扭到了😭😭
但不管怎樣，我還是要參加期待已久的畢業旅行，這也讓我留下永生難忘的回憶之旅😂😂
謝謝相梅老師借輪椅給我，讓我畢旅可以輕鬆的遊玩！！感謝我的好姐妹、好同學們，這幾天出去玩還要照顧我這個殘障人士♿️♿️
#真的好愛立志國303的大大們😘😘
#我發現我居然沒拍幾張照片欸😭😭
#我還是要紀錄一下這歷史性的一刻
#照片是第一天第二天的
#讓大家看看我的神隊友
#會考倒數251天
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原文字幕
Nana你知道嗎
我覺得你在鏡頭裡變瘦了
真的假的
真的我沒有騙你
Nana第一次那個拉出來做個對比
哇nana用到最重耶
大家來看這歷史性的一刻
嗨大家好我是Ashlee歡迎回來
今天呢是nana跑變身計畫的第三週
然後呢我要求他每個星期都要幫我拍照片
做一個體態的紀錄
我看他傳給我的資料
他的體重其實這三週下來沒有什麼變化
但是他的體脂肪
掉了接近3percent
掉了2.8percent
然後他的體態呢
也有一些轉變
大家看一下
你們可以看得到
第一週和第三歐的時候
她腹部的線條差異
有沒有看到他的上腹部那邊的凹陷
已經漸漸出來了
然後我們再來看這個側面的圖
可以看得出來他的大腿根部
跟他的下背的脂肪有稍微消下去
所以讓他的臀型是更加明顯的
才三週耶
我覺得他真的好棒 就很厲害
而且我聽他說最近開始有一點厭世的感覺
我其實還滿想知道他現在的狀況到底怎麼樣
嗨
哈囉
好久不見
真的
那你這幾天好嗎
還不錯
睡得好嗎
睡得滿好的
我的睡眠一直都沒什麼問題
那身體會不會痠痛
連續練兩三天的時候會
但是大部分的時間還可以
那你有拉筋嗎
有
對啊健身完拉筋非常重要
隔天比較不會有緊緊痛痛的感覺
今天要準備第三週
第三天的訓練期待嗎
我本來很期待
但是我剛剛下班前就
月事來了
現在就是有點身體不太舒適
但還是要好好的把訓練跑完
在進入我想要問你的問題以前
我之前好像沒有問過你說你有沒有規律的訓練
其實我沒有認真算有規律的訓練過
曾經有想要認真跑一個訓練菜單
但因為訓練的方法跟我習慣的不太一樣
我自己是習慣一天練全身性訓練
但是那個菜單
一天練一個部位
然後連續的動作
就是我覺得這樣的發力對我來說
不是效率到很高
因為我後面會完全沒有辦法撐下去
所以那個訓練我大概只跑了兩週就停了
下一個訓練就是之前Ashlee的健女人菜單
大概跑了一個月
就是我也沒有在追蹤自己體態的狀況
所以這次算是我
認真的完整地跑完一個規律訓練的第一次這樣子
今天已經是第三週了
那你從第一週到第三週到現在有遇到什麼挫折嗎
我覺得我自己
就是有一點太急了
太急著想要看到自己的成果
就是有一種
我那麼努力可是卻看到成果
就會有點自暴自棄
然後在很餓的時候又會覺得
可是今天又不能大吃特吃
不能吃自己想吃的
還是要堅守著
飲食的目標
有時候會有這樣子的挫折
然後飲食上面
常常會碳水爆掉
找不到蛋白質的來源
因為我大部分都是外食比較多
外食又很容易攝取到高油高鹽的食物
然後又很容易讓身體昏昏沉沉的
沒什麼精神
大概是這三週遇到的一些
困難
那你最近
或是你現在的困難是什麼
常常會覺得很厭世
因為真的就是
一天三餐的標配就是
手機磅秤
要開始吃飯之前都要先把東西上磅稱量
再加上上班就真的滿累的
然後還是要安排時間訓練
就真的會有點厭世這樣
那你怎麼克服這些困難的
有一部分
當然就是我有需要記錄這部影片的壓力在啦
但是
我覺得跟自己喊話也很重要
畢竟我當初是真的下定決心
然後跟自己承諾要完成這個菜單
然後也想要看到自己體態的變化
所以我覺得
在你快要撐不下去的時候
你就是要好好的跟自己喊話
然後尤其是每天每天都有紀錄自己上的變化
你看到那些細微的數字
你就會知道你的努力是有成果的
那飲食的部分
我就是可以盡量就自己準備
就是最少最少準備就是我自己一定會帶一份
雞胸肉出門
然後在外面就是儘量選自己喜歡的原型的食物吃
偶爾還是可以吃一些好吃的好喝的東西
但是就是營養素還是要照算這樣子
相信大家也可以跟我一樣
好好地堅持下去
大家加油！
那你之後有什麼
安排嗎
之後就是
覺得時間允許的狀況下
除了自己的菜單訓練之外
還想再加入高強度的有氧
因為我自己本身就很喜歡上有氧拳擊的課
就是健身房那種大型的團課
上那個課非常的舒壓
然後又可以達到快速的有氧
就打算之後
可以更有效率的安排時間
然後加入這個
拳擊有氧的部分
呼 終於到家了
好累
但是我想nana應該比我更累
他今天月經第一天
你看他多認真
還是給他拼下去
對了
想要知道
月經來可不可以訓練
如何利用月經來的時候身體賀爾蒙的變化
去優化你的訓練
可以點右上角連結到生理期的影片
然後今天nana跑的是
變身計畫第三週第三天訓練
如果你想要獲得這樣子的訓練菜單
甚至想要更進階的
神力女超人計畫的呢
我都會把這個菜單的連結放在影片的下方
大家可以去點一下
那我真的太累了
我要去
洗澡休息了
謝謝你看到現在
之後nana還會陸續有
2到3集影片
所以大家拭目以待
我們下次見
Peace
＃訓練菜單＃變身計畫＃神力女超人計畫
紀錄一下這歷史性(?)的一刻 #首次嘗試#nuxt + #compositionApi + #vuetify #請先忽略這醜不拉機的配色前陣子Boss心血來潮想來開發個方便前後端協作的 ... ... <看更多>
習近平終於出手辦這件事了，也許是他最後一次爛尾！（文昭談古論今20230421第1241期）. 文昭談古論今-Wen Zhao Official. ... <看更多>
我還是要紀錄一下這歷史性的一刻 在 [生產] 卸貨紀錄38w + 6 (文章超長=D) - 看板BabyMother 的推薦與評價
終於有機會來發表卸貨文囉^^
這是我的第一胎，從懷孕開始就在板上瀏覽每個媽媽的經驗來吸收知識
現在也輪到我來分享我的生產日記了，和大家共同分享女兒出生的喜悅
圖文網誌版
https://www.wretch.cc/blog/yunlin200761/11873384
生完我們家小寶貝到現在已經是第10天了，我還記得我的生產過程，有人說女人
對自己生小孩的事是一輩子忘不掉的，但是我怕我太健忘，真的很容易就把它忘
掉惹，生產真的有很多大大小小的瑣事要注意，所以我還是紀錄下來，以後還可
以把生下Leann的故事講給她聽。那天11/25我跟老公約了兩位朋友陪我們去戶政
所證婚，我想如果那天沒去的話，baby生出來就會標記父不詳了~因為當天晚上
我羊水就破了還有落紅，不過當時我並不知道，因為我的羊水流出的很少，落紅
也只有一絲絲的血，所以我沒有很留意，在要生產前我也是查過許多資料，以為
會聽到啵一聲，然後有很多液體留出來就是破水，原來除了這個還有另外一種是
屬於高位破水，這是我後來自己查的。高位破水的原因就是羊水從上方破掉所以
會以很慢的速度流出，顏色透明無味(不過我覺得還是帶有一點點的腥味)，我
是第一胎，對於整個懷孕的生產過程認知比較不足，產檢時護士也沒有提醒我要
注意哪些事項，所以我還誤以為那只是分泌物(後來發現很多新手媽咪沒有經驗
都會跟我一樣誤以為，所以要特別注意)，因為懷孕到後期我的分泌物增加，
也常常會陰道感染(這些都是懷孕正常現象，醫生說的)，所以就不以為意，不過
我的粗神經還不只漏掉這一項，當天晚上我就已經因為肚子痛睡不著了，自己一
個人跑到客廳半夜在那邊卸指甲油，因為到接近快生的週期時，我常常都會感到
肚子偶而會有像經痛那樣的痛感，不過並沒有產兆發生，所以我以為跟平常一樣
只是假性陣痛，躺著不舒服也睡不著就乾脆起來做別的事情，所以ㄚ，到後期我
整個半夜都在跟facebook的麻將跟大老二交朋友，它們陪我度過好多天的漫漫
長夜，一邊吃零食一邊認真贏神幣(不過通常都輸到脫褲子ㄏㄚ~)
我老公都說我瘋惹，整個都不用睡覺還一直吃orz~ 反正那陣子我都是日夜顛倒
的生活，讓自己很累很累才能睡得著，還好那天我有卸指甲油耶，因為生產好像
不能塗=D然後那天晚上雖然痛的比平常久痛感也比較強，可是我還是沒有警覺性
就這樣又過了一夜，到隔天11/26早上我已經很累了，可是躺回床上肚子竟然變
更痛，而且我一直小便，還一直想大便，有解了一次，可是之後還是一直有便意
，就這樣陸陸續續跑廁所跑了有10幾趟吧，其實當時我真的很想認真把全部的
大便解出來，但是試過了幾次上不出來我就累惹，放棄~ 幸好我當時沒有很認真
解(因為一整晚沒睡很沒精神又好睏實在不想睡在馬桶上！)，不然我當天可能
就把小孩生在我們家廁所的馬桶裡惹！
(p.s會有便意是因為胎頭往下即將分娩出前的正常感覺，它會壓迫到你的骨盆及
屁股讓你有想上大號的錯覺)睡不著我就從床上下來去開電腦，跟朋友msn，跟她
們說我肚子痛，然後因為肚子很痛所以我一直反反覆覆跑去床上躺一下又去廁所
，因為只要一躺著痛感就加劇，又跑去看電視轉移注意力，朋友這時候打電話給
我，叫我去看醫生，我也想去，可是我很不舒服也很無力也不想起身，整個人就一
直懶懶ㄉ躺在沙發上轉遙控器~ 最後受不了惹，肚子都沒有舒緩一點的樣子啊！
還是去看個醫生吧！要不是真的很不舒服我真的很不喜歡看醫生~要出門前還在
猶豫我是要騎車去還是坐車去或者是走路去，就這樣又想了很久才出門，到出門
前我還是沒有決定我到底要用哪一種方式去診所，就這樣慢慢走慢慢想我已經走
到一半了，就乾脆直接走去惹~等到我看診的時候，我本來想醫生應該會幫我內診
一下巴，雖然預產期在下個禮拜，可是通常不是應該還是會檢查一下子宮頸有沒有
開~所以醫生並沒有幫我內診，有幫我照超音波，他問我有沒有出血我說一點點
而已(我也不確定是不是落紅，因為真的就只有一條細細血絲所以我很不確定！)
醫生聽完說我最快這1.2天就會生了，然後跟我說一些要注意的事項，有破水就
要到醫院待產，到醫院之後要如何如何講得很仔細，還給我一張注意明細表，
要走之前我有問他我有流一些東西不太像分泌物，有沒有關係！？他說沒關係，
等有產兆的時候直接去醫院就行，我想他可能以為只是我感染的分泌物吧~
離開診所之後我又步步艱難的慢慢走回去，因為其實也不遠ㄟ，這樣還要坐計
程車的話我覺得很浪費，而且如果要生了多走一點也比較好生所以就走回去拉。
我覺得女人要生之前真的都會有感覺耶，要生的前幾天我就一直在我老公面前
嚷嚷說我要生了我要生了，因為我真的有感覺Baby要出生了，不過因為離預產
期還有1.2兩個禮拜，所以我老公一直覺得我過度緊張導致胡思亂想，我不會
緊張啊！因為我東西都準備好了，隨時可以去生，結果原來早就已經出現了
只是我都不知道XD當天晚上我老公下班回家，只叫他幫我帶一碗湯回來，因為
我一整天都因為肚子痛而沒有食慾，不過生理需求上還是會餓，所以還是要
補充一點東西吃~然後透明無色的液體還是一直流，直到我老公說會不會是羊水
我才有警覺心，開始懷疑會不會是，如果真的?羊水的話，那我不是就要生惹！
當天晚上因為覺得太不對勁，所以我決定直接去醫院檢查，我老公還很疑惑的
問我現在要去醫院嗎？？因為已經是晚上11點多，出門前我先洗頭髮整理好該
帶的東西，因為我有上網先查破羊水的疑慮，所以大概可以確定我這趟去應該
要直接住院待產惹。如果有人遇到像我這種情況，也可以先去藥局買石蕊試紙
回家自己沾取分泌物測試，如果變成藍色那就是羊水了，如果你羊水破了，就
要在24小時內生產，如果超過24小時小Baby很容易受到感染，我就是因為破太
久了，所以到待產室時護士還要先幫我吊點滴打抗生素，保護小朋友不會受到感染
，然後出生後小孩子還要持續打3天的抗生素，看baby這麼小就吊點滴會很心疼啊！
然後去醫院我有先說明我懷疑是羊水的情況，想要做檢驗看看，護士就幫我檢驗後
試紙變藍色確定是羊水，就幫我內診，子宮頸已經開4公分惹耶！天啊！
都已經開4公分惹，我竟然還可以在晚上8點的時候守在電視前面看天下父母心！
這時候護士問我要不要打無痛分娩，我早就下定決心要打無痛惹，因為聽過很多
人的經驗，所以護士說其實可以不用，我還是說我要打，期間我羊水忽然像破掉
的氣球一樣大量流出來，那時候的感覺真的很奇妙！然後破掉那瞬間我陣痛痛感
也跟著加強！本來只是像經痛一樣的感覺，還可以接受，現在卻是乘以幾百倍子宮
也在加速收縮，而且超想大便！不知道是太冷還是太痛我全身都在不自覺的發抖
還有嘔吐，我老公看我這樣就催護士趕快叫麻醉師來幫我打無痛，打的時候他們
叫我捲成蝦子狀，腳要縮起來手抱膝蓋，我已經痛到快不能呼吸惹，根本沒有力
氣抱住膝蓋！
只能一邊抖動一邊盡量縮起我的腳，護士一直教我拉梅茲呼吸法，吸大口氣用
嘴巴像吹蠟燭一樣慢慢吹出來，舒緩疼痛，打完之後整個人都輕鬆了起來
(大概要過10~15分鐘才有效)，好舒暢喔！！不過打完不是完全不痛，它還是會痛，
只是能夠幫你減輕許多痛感。舒服之後就稍微休息一下，這時候老公幫我剪指甲，
一邊聊聊天 (指甲剪是我待產包的物品之一) 期間無痛的效力會減弱，只要ㄧ減弱
我就通知護士請麻醉師再來加劑量，反正錢都花惹不要太客氣！我的產程速度超快
4公分到8公分大概只有一個小時，接下來就要PUSH惹！先用力PUSH到可以看見小孩
子的頭髮，然後就可以進產房了。產房時間20分鐘我才把Baby生出來惹，生小孩就
像解大便一樣，你就用力大出來就好惹！不過是肚子用力不要臉用力，不然會爆
青筋！還有不要尖叫，閉口忍住！把力氣用在腹部用力上，護士會教你甚麼時候
要用力，把握時機才可以順利生出，所以不用太驚慌~寶寶出來後那瞬間好舒暢哦，
肚子所有的壓力都消失惹~這時候醫生會利用臍帶把留在肚子裡的胎盤慢慢拉出來，
沒甚麼感覺，胎盤就很像一塊內臟之類的東西，長的怪怪ㄉ，後來還有幫我導尿，
因為吊點滴所以膀胱裡面都是水吧！可能要清空。剪會陰跟縫合的時候其實沒甚麼
感覺，大概是麻藥的功效！(p.s剪會陰：剪會陰的時機很重要，都是胎頭快出來時
再剪小小一刀，其餘的傷口隨著胎兒狀況自然延伸，若是不剪會陰，讓它自然裂，
撕裂傷口會比較不整齊，也會不好縫合，事後傷口也會比較痛)
寶寶清洗後會蓋上手腳印，醫護人員會將baby名字的名牌套上腳裸，才不會抱錯小孩 =D
小孩的名字以媽媽名字著稱，剛出生沒有健保也以媽媽的健保代刷。
寶寶健保最好在一個月之內辦理，超過了寶寶疫苗或看病都是自費。
雖然有健保之後還是可以拿收據去請領退款，不過這樣比較麻煩！
辦理寶寶的健保要準備戶口名簿、寶寶健康手冊。
辦理寶寶的戶口要準備出生證明、寶寶健康手冊到戶政所登記。
出生證明在醫院裡面申請，只要帶家長身分證即可。
出來之後我第一件事就是叫Leann爸趕快拿出我準備好的相機拍照，
錄Baby的影片下來，是歷史性的一刻ㄚ！！我之後看到影片都想哭太感動惹，
當下他們把Leann清理乾淨後抱到我身上來，她就安靜的趴在我身上，
小小一隻的她就這樣被我生出來了，感覺真的很奇妙！
老實說我不算是個很乖的孕婦，甚麼東西都亂吃，維他命也沒吃完，
我本來很擔心她出生臉上會有胎記，長的奇形怪狀還是身體有缺陷之類的，
幸好她是個健康的孩子！上帝保佑！
在榮總自然產，生完之後醫院提供2種飯食給我選，分別為一般(3百多)跟養生餐(7百)
我選一般餐拉，覺得還蠻好吃的！算是我喜歡的清粥小菜，清淡的飲食。
剛生完護士就一直來催我餵奶，或是一直要我去小便，我當時真的好睏，很不想理她！
我只想要睡覺。
不過我不能讓妹妹餓到~所以老公推著我坐輪椅陪我去餵妹妹，剛生完精神很不濟，
是邊餵邊睡！因為是自然產，下面有傷口上廁所會不好清洗，所以榮總會提供一個臉盆
和會陰沖洗瓶給產婦使用，還會另外開止痛藥以及軟便劑給你，以免上廁所屁股拉扯
會痛…
11月27日 凌晨5:20 am 我們小寶貝出生了！
懷孕週數：38w + 6d
生產方式：自然產
重量：3114g
身高：43cm
頭圍：33cm
胸圍：32cm
這天同時也是我們結婚生效日，只能說一切都太巧了~
是份很可愛的結婚禮物。
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