一杯飲品可以肥過兩碗飯!🍚🍚
最近台式飲品大熱,不過原來飲黑糖珍珠鮮奶、珍珠奶茶都已經可以肥過兩碗飯,連望落好似好健康嘅水果茶都已經可以肥過一碗飯,當中可有8至13粒方糖添!😱😱😱😱😱😱
根據世衛建議,全日攝取嘅游離糖要少於全日攝取能量嘅5-10%。即係如果你一日食1600卡路里,就要少過8粒方糖,而少過4粒方糖就對健康更好啦!
食得太多糖,可令熱量攝取增加,進而體重增加, 加上唔健康嘅飲食習慣同生活型態, 可能加速皮膚老化、出痘痘、出皺紋添!對糖尿病人士,就更危險啦!可能會加速併發症嘅出現,如糖尿腳、視力衰退、腎病等等添!
同埋飲品中仲有好多糖衣陷阱!例如低糖飲品、無添加糖飲品、牛奶飲品都可以暗藏好多糖!
糖衣陷阱:
1. 低糖飲品– 每100毫升飲品含有少於5克糖,即一粒方糖,就已經可以標榜為低糖飲品。所以當你飲500毫升,分分鐘已經飲咗5粒方糖!
2. 無添加糖飲品 – 果汁含有天然果糖,即使無添加糖,一支300毫升橙汁都已經可以有近5粒方糖!
3. 牛奶飲品 – 牛奶中都有天然乳糖,一杯16安士無糖咖啡中有大約3-4粒糖。牛奶含有豐富鈣質和蛋白質,對骨骼同肌肉健康都好重要。只係記住要等自己血糖已經回落正常,放喺餐與餐之間飲呀!
如果你睇完幅圖,都真係受唔住高糖飲品嘅誘惑,就偶然一次,同人happy share 啦!如果係患有糖尿病嘅朋友,你可以驗一驗血糖,確保身體已經消耗完上一餐嘅醣分,血糖回落正常,先至好飲呢啲高糖飲品啊!之後如果血糖超標,就記住做少少運動去消耗返啦!
大家飲食之前都可以先查一下食物當中有幾多醣質,再決定每次食幾多!其實宜家有好多有用嘅Apps,例如我成日用嘅USDA Food、Food Switch、營運港健康,或者食物安全中心嘅營養資料庫,都睇到食物成份~糖尿病朋友亦可以靠篤手指,或者透過FreeStyle Libre去了解自己葡萄糖值有冇過高或過低!依家FreeStyle Libre掃描檢測儀仲要出埋app,方便到用電話掃一掃,即時俾你喺app度見到葡萄糖讀數;過去8小時嘅葡萄糖升跌,同埋整個葡萄糖變化趨勢添!
「篤手指」同掃描式葡萄糖監測系統兩種方法都好可靠,但想提提大家,兩者所量度嘅「糖值」係唔同㗎,等我喺下面為大家簡單解釋下啦!
「篤手指」血糖測試係從血液中得出葡萄糖值(血液葡萄糖值),而掃描式葡萄糖監測系統係從細胞間隙液中得出葡萄糖值(傳感器葡萄糖值)。由於葡萄糖嘅變化係唔會喺同一時間顯示於血液葡萄糖值同傳感器葡萄糖值,如果你見到糖值差異,係因為有個時間差距喺度。
所以你記住要同自己嘅醫生商量,去決定用咩方法檢測血糖,同埋決定「目標值」。只要了解清楚自己血糖值嘅變化,偶然偷食偷飲少少高糖食物,都唔使太擔心啦!
最後,如果大家想知多啲,可以參考以下嘅網站:https://freestylelibre.com.hk/tc/
#sponsored #diabetes #溫馨提示
#低糖飲品都可以好高糖
#可以用Apps去睇一睇卡路里同糖分
#糖友記住檢測血糖
#我都知我好長氣
#但寫咁多都係希望大家健健康康姐
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過13萬的網紅約會診療室TV,也在其Youtube影片中提到,(右下角開啟自動產生字幕)《達陣藍圖》免費教學影片,在異性面前散發自信的秘笈:https://bit.ly/3okHAwT 最高享69折套組優惠專區:https://bit.ly/3in6S9F 完整課程列表與實戰課程介紹:https://bit.ly/3kRv5Xg 立即訂閱電子報,獲得曖昧...
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我都知我好長氣 在 盧峻峯 :) Facebook 的最佳貼文
🤦🏻♂️ 我都知我好長氣,不過真心嘅!
《BigBoysClub x #喂霞姨 》
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太kai鮮了🤣 霞姨有通告上節目!!記得年初同Bob爺閒聊時教路每年都定立一些大小目標去完成。當時我心裡定了的其中一項,就是希望霞姨今年內做到兩個訪問。估唔到今日可以超額完成,除咗紙媒同網媒,仲做到一個電視訪問😭 仲要係Bob爺有份參與主持!真係好感恩!! 最要多謝嘅,係監制KentGor俾機會我地上BBC同埋佢嘅鼓勵。😭🙏🏼
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原來努力咁做咁拍真係會有人留意到架😭😭 多謝🙏🏼
我地會繼續努力!💪🏼😜
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各位出街記得睇!!!
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#bigboysclub #喂霞姨 #盧峻峯 #譚永浩 #董敬文 #鄭嘉豪 #TVB #d26k #interview
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現今社會的搭訕風氣越來越盛行,女生對於被搭訕的態度也越來越開放,所以不管在什麼地點,什麼時間,都能輕易認識新朋友,
但不管在什麼場域搭訕,都一定要先認真做好當下的事情!因為這會關係到你在女生眼中的地位!
因此我今天將會跟你分享三個搭訕技巧,並且讓女生對你產生興趣,不管在哪個場域都會主動接近你,瞬間成為萬人迷的搭訕方針!
三大搭訕原則:
第一:不管在什麼場域,都要認真做好事情
第二:選擇場域前先思考,是否有長期關係
第三:決定切入點
如果今天的分享有幫助到你,請在以下留言讓我知道,也請多多分享!
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#達陣藍圖 #約會 #搭訕 #約會診療室 #追求 #追女生
我都知我好長氣 在 旅行熱炒店 The Travel Wok Podcast Youtube 的精選貼文
薩赫爾(Sahel)是一片位於撒哈拉沙漠南緣的半乾燥過渡地帶,也是全世界土地最貧瘠的地區之一。放眼望去,只見草木稀疏、塵土飛揚,所剩不多的耕地還持續被日漸擴大的沙漠吞噬著;而在烈日高掛的夏天,氣溫動輒來到攝氏43度。任誰來到這裡,生存都必然是一場戰鬥。
「外交替代役是什麼碗糕啊?好像很酷,申請看看好了!」
在那個網路還不發達的年代,對於西非一無所知的甲殼哥,抱持著一股年輕熱血的衝勁,懵懵懂懂的來到位在薩赫爾的國家:布吉納法索。他的任務,是要運用自己的農藝專長在這裡種水稻——是的你沒看錯,在這個年雨量只有400mm的撒哈拉沙漠邊緣,甲殼哥要帶著一群完全沒有經驗的當地人,在前輩打下的基礎上,目標是種出1200公頃的水稻田!
這個看似熱血的故事,媒體上呈現的或許是當地人收成時的笑容,但背後卻是社會大眾看不到的各種無奈——自然環境已經夠嚴苛了,沒想到真正的挑戰反而是「人」?國際援助的錢,其實大多都流向一些你意想不到的地方?天氣熱不打緊,每天還有瘧疾、交通事故在周遭虎視眈眈,三不五時就被推向生死關頭?原本號稱君子之國的布吉納法索,究竟在2011年之後發生了什麼改變,成為各國政府紛紛告誡觀光客止步的地方?
旅行熱炒店EP71,該是重返非洲的時候了!讓我們一起跟著在哪裡都能存活、到哪裡都能成為當地人的甲殼哥,走進布吉納法索,聽他娓娓道來那些外交第一線人員才懂的現實血淚!
我都知我好長氣 在 音樂新鮮人Jeff Youtube 的精選貼文
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Rose 劉明湘甜酥靈魂嗓音 x 國際知名音樂人 x 華流黃金製作團隊
從舊金山到紐約,再從紐約到台北,又從台北到北京,流轉在不同城市之間,帶著東方血液在西方長大,習慣用著西方躍動的腦袋思考,卻有著東方細膩入心的靈魂。Rose 擁有加州女孩的開朗與熱情,兼具東方女人的溫柔婉轉,纖細又敏感的同理心特質,讓他的歌聲成為最好的陪伴。
以療癒的天使般嗓音和與眾不同的空氣感溫暖音色而聞名。並以演繹《飄洋過海來看你》廣受讚譽,在全世界超過5億多次點擊。Rose 是人氣歌唱比賽節目《星光大道》亞軍,也是第一位在美國出生的美國歌手經由那英團隊的帶領下,入選《中國好聲音》的前四名。演出成功後,推出備受期待的首張專輯“Judge Me Not”廣受讚譽,並於2017年在中國北京的音樂電台頒獎典禮上獲得了最佳新人獎。
從那以後,她為張惠妹、林凡和吳莫愁在內的多位白金歌手創作歌曲,並發行了原創單曲和不插電EP,證明她不僅是一位嗓音獨特優美的歌手,還是一位創作力豐沛且多才多藝的詞曲創作人。
[ 沒時間等你 ] Ain`t Gonna Wait 剖析友達以上戀人未滿的每個曖昧時刻。在真心話與違心論之間的 [ 迷迷糊糊 ] 。只要認真去愛,相隔再遠的時空都有睡前的 [ Bedtime story ]。
聽明湘甜而不膩、聽Rose辣而不嗆,唱出深陷曖昧情感中,勇敢綻放自信的的性感。
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🔴音樂新鮮人節目/ 劉明湘Rose一小時深度專訪
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我都知我好長氣 在 [討論] 我知道鄭瑋呂蔡很瞎,但劉元凱不用卡位嗎 的推薦與評價
雲豹今天球衣太醜 剛剛看成82號劉元凱
跟元凱抱歉~ 更正是黃亦勝
你知我知獨眼龍也知
今天的戰犯就是鄭瑋和呂蔡
但最後一球呂蔡自幹後
黃亦勝是站在那邊看什麼?
完全不用卡旁邊的人?
不要說職業球員
有打過系籃的都知道
籃板球卡位是很基本的
這種低級行為大概就被學長們冰在板凳臭幹了
雲豹本土是不是全部水準都不行?
卦?
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※ 編輯: jharden13 (223.140.211.221 臺灣), 03/19/2023 19:08:38
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