最近因為多半時間在安胎
好久都沒辦法上健身房了
但我家有一個健身魔人
每天還是會念我每餐吃的夠不夠營養
你知道一般人每天要攝取多少蛋白質嗎?
你知道有在運動的人蛋白質要多少才夠嗎?
你知道蛋白質如果不夠肌少症有多可怕嗎?
你知道一顆蛋一份雞胸肉大概多少蛋白質嗎?
(以下省略10幾分鐘的碎念加上無止盡的考試)
#我覺得我星攻略應該去考營養題的😆😆😆
要讓健身魔人快速閉嘴
最簡單也最快速的辦法
就是在家裡冰箱定期補貨好滿滿的雞胸肉
讓他隨時想吃就拿出來微波單吃
退冰冷盤配蔬菜吃、搭黃瓜絲涼拌吃、香煎來吃
怎麼吃隨時都有滿滿優質蛋白質可以攝取
孕婦如我也可以隨手帶一包到公司
外食覺得不夠營養 也可以配一片雞胸肉補充
淡淡不無聊的調味 低脂又高蛋白熱量也可以控制好
#最後一張照片取自健身魔人的臉書
#他真的吃雞胸肉的量超大
#我都趁大量團購便宜趕緊補貨
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