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你受辱，我替你討公道；你不開心，我逗你笑；你開心，我陪著你傻笑；你被欺負，我批判誰；你心裏不痛快了，我替你當潑婦撒潑！
這就是閨蜜💜

MD @jenny0704199
攝影 @chen_wei_zhou

【你需要減重嗎？】
你有聽過「隱形肥胖」或「泡芙人」嗎？
防疫期間在家沒運動，小心變腫病毒已悄悄上身

身為營養師，並不推崇瘦就是好看的風氣
不想鼓吹極端飲食作為減重手段
也不會跟你説只吃某一樣保健食品就會瘦
而不需要搭配飲食及運動

可是，過重和肥胖卻也會對健康造成危害
但到底要怎麼評估需不需要減重呢？
可以用BMI&體脂肪率二項指標簡單判斷👇

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✅BMI公式
BMI=體重(公斤) / 身高(公尺)X 身高(公尺)

過輕 ＜18.5
正常 18.5-24
過重 24-27
肥胖 ＞27

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✅體脂肪率
體脂肪率是指體重有多少百分比由脂肪所組成
現在有許多廠牌的體重計皆可測體脂率

👦🏻 男性正常體脂率 14-23%
肥胖為 25%以上
👧🏻 女性正常體脂率 17-27%
肥胖為 30%以上

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有些人BMI雖然正常，但體脂肪率卻很高！
這就是我們常說的「隱形肥胖」和「泡芙人」。
快來簡單評估看看，你需要減重嗎？
(👩🏻‍⚕️OS：過瘦就別減了吧）

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🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️ 最近參加公司的減重比賽
防疫期間久沒去健身房，體脂率也悄悄攀升了
減肥的路上，有我陪著你們一起🤣🤣🤣

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有一個這樣的朋友，真好！

心煩的時候，一起吐槽，
委屈的時候，相互傾訴，
你安慰我，我陪著你，
暢所欲言，不必隱瞞，
相互信任，不必防備。

有一個這樣的朋友，真好！
困難的時候，彼此幫助，
遇事的時候，互相扶持。
不管何時，都不放棄，
無論何事，一起面對。
誰也不會擔心誰離開，
誰也不會抱怨誰疏遠。

有一個這樣的朋友，真好！
忙碌的時候，各自打拼，
閒暇的時候，喝茶談心。
我懂你的苦楚不易，
你知我的艱難委屈。
互相鼓勵，彼此照顧，
一起去完以後的路。

有一個這樣的朋友，真好！
掏心掏肺對待，不會欺騙，
真心實意相處，不會傷害。
不在乎誰吃虧
不計較誰付出，
如同家人手足一樣，
誠信來往，用心陪伴。

有一個這樣的朋友，真好！
風光的時候，提醒你別炫耀；
成功的時候，規勸你別驕傲。
在你做錯的時候，指出，
在你做對的時候，歡呼。
不會巴結逢迎，不會小瞧嘲諷。

有一個這樣的朋友，真好！
誠心誠意相伴，不玩手段，
簡簡單單交往，不耍心眼。
身處低谷你陪我共度，
遇到麻煩你與我共擔，
不會嫌棄，也不會拋棄

有這樣一個朋友，真好！
從相遇到相識，都真心，
從落魄到富裕，都不棄，
從吃苦到幸福，都不變，
從年輕到終老，都陪伴。
能遇到這樣的朋友，
是你此生的福氣，
好好珍惜，別丟棄，
一旦失去，太可惜！
📣【葉老師專屬YouTube頻道】
https://www.youtube.com/channel/UCfoUz7hDujJvczuk0_ex3Rw

📣【葉明修&葉家齊facebook】
https://www.facebook.com/Yeh.pineal

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#KU古曜威 #暖男歌手 #一路向前
KU古曜威《一路向前》Official MV【HD】
網址：https://youtu.be/6yWqecNjfeE

年輕時的回憶，是陽光的笑容，
還是親切的問候，或是一同追夢的承諾，
【KU古曜威】，〖一路向前〗，
三週年追夢單曲，未來的路上，
讓我陪著你，一起勇敢創造夢想。


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🍀MV (簡介)
⭐️【古曜威】與【陳敬宣】、【安婕希】、【徐謀俊】，四人從高中時期開始，就是形影不離的好友，彼此之間青春時期的回憶，總是在腦中揮之不去。

男女主角(古曜威與陳敬宣)，卻因上天與他們開了個玩笑，促使他們無法走在一起，然而在高中好友們的陪伴下，他們一同踏上了一段輕公路之旅，這一路上，雖然看似歡樂的四人，背後卻有著黯淡的憂傷。

一路上男女主角細微的貼心互動，更在好友們默默的相助之下，這對男女主角最終能走在一起嗎？



🍀MV首播日期
【KU古曜威】將帶著你與我，一同回到最純真的愛情、最真實的戀情，與最真摯的友情。

〖一路向前〗MV：2021年09月21日，『MTV』與『KU古曜威』YouTube頻道，感人首播。



🍀追夢單曲〖一路向前〗
年輕時的回憶，是陽光的笑容，還是親切的問候，或是一同追夢的承諾，這通通都是你我青春時期的浪漫回憶，【KU古曜威】將透過柔情的嗓音，帶給你真誠與真實的追夢微嘻哈R&B情歌，並透過此歌曲，獻給你最真摯的〖一路向前〗，讓我們一起勇敢追夢，追求屬於我們的青春愛情故事。
【KU古曜威】要用最真誠的愛，最真摯的情，陪伴著古寶們，讓古寶們，在未來的每一分、每一秒裡，都能擁有專屬唯一的【KU古曜威。一路向前】。


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KKBOX：https://is.gd/UjBcUL
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Apple Music：https://is.gd/OVXjde
iTunes：https://is.gd/NSRG1R
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《一路向前》
詞：KU古曜威
曲：KU古曜威
演唱：KU古曜威

我們一路走來從來沒變
一路走向前
真心不後悔
一起堅持當年的誓約
回憶過去記憶在蔓延
為了理想我們從沒妥協
攜手一起跌倒也不喊累
追求希望不會妥協

Baby don’t cry 擦乾眼淚
Baby don’t cry 繼續向前

Oh my baby please don’t cry
Please don’t cry
這一路上我會來我會來陪
Yea yea
陪你一起創造夢想
Oh my baby please don’t cry
Please don’t cry
這一路上我會來我會來陪
Yea yea 成功路上有你有我

我們一路走來從來沒變
一起看時間
我們不後悔
一起堅持當年的誓約

回憶過去記憶在蔓延
為了理想我們從沒妥協
攜手一起跌倒也不喊累
追求希望不會妥協

Baby don’t cry 擦乾眼淚
Baby don’t cry 繼續向前

Oh my baby please don’t cry
Please don’t cry
這一路上我會來我會來陪
Yea yea
陪你一起創造夢想
Oh my baby please don’t cry
Please don’t cry
這一路上我會來我會來陪
Yea yea 成功路上有你有我

黑夜中總是容易寂寞
總想著能否擁有
總想著實現夢想還要多久
黑夜中總是容易悸動
總想著舞台上的熱血沸騰

Oh my baby please don’t cry
Please don’t cry
這一路上我會來我會來陪
Yea yea
陪你一起創造夢想
Oh my baby please don’t cry
Please don’t cry
這一路上我會來我會來陪
Yea yea 成功路上有你有我


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#單純夢想文創事業

編曲: DaBeat 93
https://www.youtube.com/watch?v=_m_YsBGgAlU

詞/曲:石任民




一天的心情取決於

when you say something to me

can feel you smile

can feel your mind

我想你一定不在意

but i still waiting you for me

just one more chance

just one more day

直到你睡之前 每次瞬間

停留你的視線 又失眠


oh我的愛如果你可以接受

是否可以讓我試著牽起你的手

你的愛可不可以別對我保留

let me take you home

we just take it off

i just want be you boy

never let you go

i just want be you boy

can we go


多希望我也是一隻魚

和你流淌在整個銀河系

你就是我的氧氣我的中心

天上的星星也為你妒忌


會遇見你我只相信就是命中注定

時間快一點你在慢一點等我帶你去旅行

每一個節日每一次生日都會有我陪著你

even you love me or hate me

我還站在原地

直到你睡之前 每次瞬間

停留你的視線 又失眠


oh我的愛如果你可以接受

是否可以讓我試著牽起你的手

你的愛可不可以別對我保留

let me take you home

we just take it off

i just want be you boy

never let you go

i just want be you boy

can we go

減肥運動很重要，調整生活習慣也很重要，
但最治本的方法在於降低自己的食慾，
老大教你的簡單幾招攬人降食欲法，
控制好攝取量，搭配運動，你一定能夠看到自己的改變，
加油，給自己一個變美麗的機會，讓我陪著你一起做好嗎？

【77老大】懶人減糖法！減肥抗老超簡單！！
https://www.youtube.com/watch?v=w-2rlQCrWAs&t=2s

【77老大】懶人減肥法，只要學會四招，變瘦超簡單！『冬季限定』
https://www.youtube.com/watch?v=t4F5jdcOWuw&t=305s

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00:00​ intro介紹
01:38 卡比獸降低食慾法一 刷牙
02:04 卡比獸降低食慾法二 去除火氣
02:50 卡比獸降低食慾法三 穴道按摩
03:58 卡比獸降低食慾法四 飯前喝水 細嚼慢嚥
04:50 卡比獸降低食慾法五 好食物代替壞食物
05:34 結尾
06:20 花絮