睽違了兩個半月
總算迎來了久違的外食
在這兩個半月在家用餐的日子裡,不是沒有想過解封後的第一餐會是什麼,但我總提醒自己不用多想,該是什麼就是什麼,好好活在當下。
昨天八點結束行程後,本想用拉麵來作為解封餐,我心想一人一碗簡單明瞭。但被接上車後,家裡那位突然說,不如去吃某家我們一直很喜歡的日式家庭料理。
我的眼睛突然亮了起來!馬上打電話確認他們有沒有營業。有!
十分鐘後我們便出現在餐廳裡。
久違了啊!
守規矩地掃了QR code量了體溫,原本可以收留六桌客人的餐廳也只有三桌,即使是同一桌中間也放了透明隔板,總之就是能做的都做了。
點菜,跟服務生聊聊疫情期間的近況,看著廚師在Bar台為我們準備餐點。當第一道菜上桌的時候,我承認,我眼眶紅了。
曾經理所當然不加思索的美好,竟然要在這樣的情境下才明白多麽值得珍惜。
有人為你用心地挑選食材,用心地烹煮,你可以不用擔心多買的食材會在冰箱放到被遺忘,也不用擔心除了買菜那天以外,每天都在清冰箱。
在家自己煮雖然可以改變並重新領悟人與食物的關係,但有些人就是在這件事情上做得比別人好,有時候,我只想單純地欣賞。
喔,還有那個一抬頭望向風口,就會有人來問是不是冷氣太強要不要調整?放清酒的容器裡的冰塊融化後馬上貼心地為你補上。人與人之間連結的美好,都在一家好餐廳裡充分體現。
不是要鼓吹大家報復性去餐廳用餐,但真心希望在這個時候,大家能去一兩家那個你想念的,或許在這段期間他們也曾想念你的餐廳,表達一種:『恭喜我們都熬過來了!』的喜悅。
我承認我昨天開心到快要爆炸了!
這是身而為人的美好,我真切體悟到了!
#生魚片
#多種生魚片
#中トロ
#這些家常料理不是說不能自己煮而是光是一道菜就要準備多少食材
#疫情過後更懂得珍惜
#感動都是加乘的
#期許自己不要忘記
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過795的網紅工程師媽咪的斜槓實驗室,也在其Youtube影片中提到,我用冥想與自律日記,20天瘦了3公斤,成功擺脫情緒性飲食,全職媽媽在家重啟人生 #減肥 #冥想 #媽媽創業家 有任何問題歡迎寫信給我✉️ [email protected] ➖➖➖ 嗨~我是工程師媽咪Jean,我消失了一陣子,因為發生了很多的事情。我也因此決定要新增一個主題,在我的...
我 與食物的關係 在 Bonita 營養獅 - 陳譯庭 Facebook 的最佳貼文
[孩子不喜歡吃蔬菜,把蔬菜藏在其他食物裡好嗎?]
孩子不吃蔬菜是許多媽媽相當頭痛的問題,面對挑食的孩子,如何讓孩子吃蔬菜?最常聽見的答案不外乎是把蔬菜藏在其他的食物裡(以下簡稱藏蔬菜),網路上要找到如何藏蔬菜的食譜並不困難...
藏起來孩子就不會知道了。
但這真的是好的方法嗎???
先舉個簡單的例子:
假設你不吃紅蘿蔔,你不喜歡紅蘿蔔的味道,或是吃了紅蘿蔔會讓你渾身不對勁,無論如何你就是無法接受。
今天你去參加朋友的生日趴,朋友事先問你有沒有什麼食物不吃,你讓朋友知道你不吃紅蘿蔔,你覺得朋友非常貼心特別注意到客人的喜好。
趴踢結束之後,朋友很開心地跑來告訴你,哪些食物裡面有紅蘿蔔,朋友很開心你吃了這些食物,他成功幫助你喜歡紅蘿蔔。
你的感覺是什麼?
你還會再吃這位朋友特別幫你準備的食物嗎?
#我不會
#你呢
當孩子知道照顧者藏蔬菜的心情是什麼?
孩子還能夠再信任照顧者所提供的食物嗎?
👉 藏蔬菜並不是好方法!!!
藏蔬菜破壞孩子與食物的關係,也破壞孩子與照顧者之間的信任感,重點是不會幫助孩子學習喜歡蔬菜。
照顧者的目標是要孩子學習喜歡蔬菜而不是單純的攝取到營養素。努力藏食物,孩子吃了幾口,但不知道裡面有不喜歡吃的蔬菜,恩...孩子可能攝取到一點點的維生素&礦物質,有攝取到總比沒有好?聽起來好像很不錯,但是...
但是,沒有看到吃到真正的蔬菜,孩子就沒有機會學習喜歡蔬菜!!!
👉 那...不藏蔬菜,有其他建議的作法嗎?
家人一起吃飯時,仍然把孩子不喜歡的蔬菜放在餐盤上,減少份量,讓孩子知道他不吃沒關係。
#不吃比藏蔬菜來得好
藏蔬菜長遠來看並沒有幫助孩子喜歡或接受蔬菜,當孩子長大自己能選擇的時候,沒有人幫孩子藏蔬菜的時候,孩子依然不會接受蔬菜。
#不是說一定不能把孩子不吃的蔬菜加在食物裡
#如果有加孩子不喜歡的蔬菜在食物裡建議讓孩子知道
#孩子現階段不吃蔬菜不要氣餒
#孩子的喜好會隨年齡改變
#Bonita營養師 #美國營養師 #營養師 #副食品 #離乳食
我 與食物的關係 在 工程師媽咪Jean Facebook 的最佳解答
你今日 #冥想 了嗎?
靜心是提高工作效率的唯一解。
我試過各種不同的高效工作模式,
最喜歡的是番茄鐘和DMO表,
我唯一可以超過一年還持續使用,
但我發現這些都只是工具,
工具雖好用,
大腦能量常常波動起伏不穩定,才是最大的問題⋯⋯
為了避免再回去吃抗焦慮的藥物
我開始尋找各種和自律神經共處的方法⋯⋯
💐 精油
🍽 低醣低油高纖飲食
🌱 奶蛋素Vegan
💦 認真喝水排毒
這些都非常有效,但我的大腦就像是電腦
這些方法,比較像是幫助整理內存記憶體的程式
而讓大腦真正放鬆停下來,關鍵還是 #冥想
我越來越明白為何企業領導都熱愛冥想
也懂了為何早晨第一件事情是 #靜心
想做的事情很多
我也有很強大的學習和工作能力
但學習分配能量資源,才是最高議題💡
留言處分享了一個YouTube頻道
昨天在做課程時,找到這個很棒的KOL
與大家分享~~
#吃飯前冥想可幫助控制飲食
#靜心飲食法
#重新連結與食物的關係🥦🍌🍎
#重新認真與身體的關係🧠🫀🫁
#meditation #冥想減肥法
我 與食物的關係 在 工程師媽咪的斜槓實驗室 Youtube 的最佳貼文
我用冥想與自律日記,20天瘦了3公斤,成功擺脫情緒性飲食,全職媽媽在家重啟人生
#減肥 #冥想 #媽媽創業家
有任何問題歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
➖➖➖
嗨~我是工程師媽咪Jean,我消失了一陣子,因為發生了很多的事情。我也因此決定要新增一個主題,在我的頻道中,叫做【 #享瘦陪伴聊癒計畫】
今天我想跟各位分享,關於我們如何透過
☑️ 正念飲食
☑️ 自我覺察
☑️重新認識食物與身心的關係
帶著各位享瘦健康,無痛地擺脫身體的負擔,越來越健康。
#無痛的高效減肥法
今天要來聊第一個話題,也是我最近發生的事情。
我因為疫情,小孩在家,壓力值爆表,瘋狂復胖,因為我每天半夜要靠酒精和大量垃圾食物來紓壓,才有辦法入睡⋯⋯🥲
後來我透過日記與冥想,不出門的情況,在20天減重3kg(精準來說是23天減掉3.2公斤)
➖➖➖
當然,在這段期間我看了非常多的相關書籍、講座,包含國外的一些研討會,像是 mind over food, mindful eating 的講座和文章。
#為何想要推廣享瘦陪伴聊癒計畫?
過去的我曾經有四年的體重管理顧問經驗,除了我自身經歷,我也協助過超過一百位的朋友進行體態管理飲食計畫。
我發現很多人在瘦下來後又復胖,並不是飲食方法無效,而是他在 「減重時承受太多身心上的壓力」,導致他達成減重目標後,開始 #報復性飲食,甚至用食物來懲罰自己…
於是我決定重啟我的直播,製作更多內容,想幫助更多為肥胖或健康問題而困擾的人💪
尤其是,無法戒掉過度飲食,或情緒性飲食的朋友們….
👇🏻👇🏻👇🏻
你是不是為了體重、身材、健康感到不安與恐懼?
你是不是討厭現在的自己?
你是不是已經忘了當下的自己到底長什麼樣子?
你是不是一直懷念過去那美好的自己?
你是不是活在過去的某個時刻?
你其實,真的不想面對今天當下的自己。
當你決定要重新站起來,你開始上網尋找各種減肥方法,詢問網友或付費方案⋯⋯
但無論你每次多有自信,這次是最後一次減肥,你一定可以拼命完成目標⋯⋯
過了幾天,你突然發現一切開始失控😨😨😨
肚子餓得失去理性!
運動後全身痠痛無法繼續運動!
然後遇到停滯期,覺得很憤怒為何我這麼拼命,體重卻無法繼續下降!?
#沮喪大於期待😢
於是你開始報復性飲食,決定用食物來彌補受傷委屈的心。你以為,吃著零食泡麵、喝著飲料啤酒的你,是在犒賞與療癒自己。
但事實上,你是在用食物來懲罰自己,為何我又失敗了,我真是爛透了⋯⋯
#每次的啟程
#注定終點站是失敗
你陷入復胖地獄,你對任何飲食計劃失去信心。你花了好多的預算,買教練課,買瘦身產品,各種保健食品,各種健身器材,
結果,這些通通都不適合….
還有沒有任何方法更適合的?
以上故事,不是在說別人,而是描述著,這20年來的我,我是一個為了目標而拼命的人
但我發現
#拼
#並不會帶來成果
身體彷彿有一個屏障,一個設定點,我無論如何努力付出,最終都停在這個設定點⋯⋯
最後陷入情緒地獄,體重開始反彈,你忘了自己做了什麼事,但一切開始失去控制。然後你雖然不甘心,但淺意識的自己,其實接受復胖是必然的成果⋯⋯
#你知道嗎?
曾經身為體重管理的教練的我,我卻恨透了減重這件事情,我成為了只動嘴,身體卻無法力行的業務員。
我恨透自己,為了賺錢而努力維持體態,才能賣出減重計畫⋯⋯
今天我終於能勇敢揭露最痛苦的過去,這些都是真實發生在我身上的慘酷真相💡
-----
今天想跟各位分享,不是任何神奇的減重法,我也不是要推薦我在使用的產品。
我想分享,我在2019年因情緒問題而復胖後,反覆做了無數次減肥,每次都宣告失敗。我總是回到泡麵和啤酒的懷抱。因為我覺得減肥好辛苦需要安撫一下受傷的心,我好可憐,沒有人懂我,這社會病了,誰說一定要瘦才是美?
#其實病的不是社會
#而是我
而這次,我做了什麼事情,讓自己重啟人生。
重新認識自己,重新認知身體與食物的關係,重新認知食物與我的情緒關係。然後透過 #日記與冥想,我在完全沒有情緒壓力,很放鬆的情況下,
20天減掉3公斤,打破了我的第一層屏障💪
其實我減了多少並不是重點!
關鍵是,我覺得自己根本沒有在減肥,而是正在好好照顧自己的身體⋯⋯這是我從未遇過,最輕鬆能改善健康,恢復體態的方法👍🏻
➖➖➖
✨與你分享五個方法,請觀看影片👀
若您喜歡今天的主題,請幫我按讚或訂閱我的頻道。
➖➖
希望今天的分享對你有幫助,最後想分享幾句話,送給正在努力照顧自己的你:
❤️循序漸進,觀察自己,更愛自己
❤️感恩身體支撐著你的每一天
❤️感恩有乾淨的水,感恩有營養的食物
然後,尋找適合自己的飲食計畫
如果覺得需要有人陪伴,為自己找到適合的環境,
或是找一個願意傾聽並了解你的教練,帶著你一起前進。
👇🏻👇🏻👇🏻
#若您對享瘦陪伴聊癒計畫有興趣
歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
也可以在留言處提供您的電子郵件📩
我會主動與您聯繫。
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/aKsQB0U_pVk/hqdefault.jpg)
我 與食物的關係 在 Nora Hsu- Barrel Leaf Youtube 的精選貼文
先前有不少人留言和私訊詢問一些有關 ED 復原的事,於是就整理了一下自己先前做的一些事、還有心態上的調整,覺得有助於自己與身體還有與食物的關係復原。希望對你們也會有幫助!
Love,
Nora 葉子
*Disclaimer 聲明:我並不是ED方面的醫師,主要只是想透過影片分享個人的ED復原經驗,也希望能讓更多人注意到 ED 與我們健康的重要性。可以的話請詢求 ED 專業治療與協助。
• IG - https://www.instagram.com/barrelleaf/
• FB - http://fb.me/barrelleafstoastnotebook
• 食譜電子書 - http://bit.ly/nora-eb7ook-bundle
• 支持我-https://p.ecpay.com.tw/F933E
• E-mail - nora@barrelleaf.com
• Website - https://www.barrelleaf.com/
• Patreon - https://www.patreon.com/barrelleaf
» 我如何變成 Vegan - https://youtu.be/Jtjf87f7s4Y
» 我剛開始的 all-in 影片 - https://youtu.be/xriXu9Ic5KA
------
推薦相關書:
Body Kindness*: https://amzn.to/3cOExpa
Sick Enough*: https://amzn.to/2XD9qWv
Eating Disorders 資訊:
https://www.rethink.org/advice-and-information/about-mental-illness/learn-more-about-conditions/eating-disorders/
Five Reasons to Ditch the Counters and Apps
https://www.recoverywarriors.com/fitbit-five-reasons-to-ditch/
I Worked Out Twice a Day Until It Started Messing With My Hormones
https://www.wellandgood.com/exercise-cortisol/
------
其它可能你想知道的
• 關於我 - http://bit.ly/BarrelLeaf-about
• 我如何找回月經 - https://youtu.be/EoocBkRk7Ow
• 我的器具食材 - https://bit.ly/BarrelLeaf-Shop
• iHerb 購物 - http://bit.ly/shop-iherb-zh
------
Music by
Ben Camden - Clouds (acoustic version) - https://thmatc.co/?l=A8E9356A
Pui Mun - Miss The Coffee Time With You - https://thmatc.co/?l=BFF4BFA7
Laura Zocca - The City - https://thmatc.co/?l=7878BC67
*此影片無贊助
*Amazon affiliate links
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/eeqbzzEu2Yk/hqdefault.jpg)
我 與食物的關係 在 倉庫的女人Claire Youtube 的最佳貼文
許多我沒想過的人生,就在這100次的練習裡面發生了
原來人生可以這樣,也可以那樣
就算怎麼樣了,也真的不會怎樣(我到底在說什麼?😂)
同樣的事情,我最喜歡反覆做
因為我不是最聰明、最厲害的,可是我知道天道酬勤
一直到最後的邀約來賓的特輯,我記得我每天都焦慮到不行
就算我知道你們其實根本不在乎我說了什麼
甚至看到這集的你,可能還會驚訝!蛤?啊我怎麼現在才知道??
可是我覺得在我這個角色上
我必須成為榜樣
我必須對自己誠實,我才會尊敬自己
那時候每天都覺得「我做不到...我好想放棄」「唉,怎麼都沒有人要回覆我...」
「看來我真的很不適合做這個」「我也不適合教英文...」
「我就好好上班領薪水就好了啊!幹嘛要這樣下海還被嫌棄?」
這些質疑,好像馬拉松終點線前的那500公尺
不長,可是卻是最最考驗的一段距離。
我們所重視的東西值得我們投注時間與愛
原本沒有人會注意到倉庫的存在
它狹窄、密閉而陰暗
但因為有你們的收看、評論、轉發
突然之間,它就不再隱形了
變得很通風、很明亮
真的好不可思議喔...
也特別感謝所有曾經來過倉庫的朋友們
是你們別人不會像多看兩眼的空間
有了溫度,也有了故事
至少,人們花時間關注它的某種特質
謝謝 @營養師杯蓋 @nutruelife 讓我們了解健康與食物的關係原來這麼有趣
謝謝健身女孩 珮珮 @peipeifitlife 大力推廣健身與健心的哲學,給許多女性力量
謝謝 @中英主持人Tiffany @emcee_tiffany 謝謝妳 努力活出自己想要的樣子,成為許多人的榜樣
謝謝日文老師/WTO姐妹會班底 Sumi @masumi_jl 好喜歡跟妳一起拍片的氣氛,不只帶給我快樂,也帶給觀眾歡笑。自從認識妳之後,WTO姐妹會沒有妳的那一集我就不看了!!哈哈。期待下次一起跳舞,也要謝謝Ken @kenlee1018 介紹我醫生XD拯救了我😄
謝謝最美地勤Grace @tsaijiegrace 謝謝妳的情義相挺,幫我帶了許多新粉絲哈哈哈哈哈哈。但最重要的是,謝謝妳選擇做自己
謝謝荒唐迷妹LJ @AnnyeongLJ 안녕 엘제이 @annyeonglj 每次我做到很崩潰的時候,三不五時收到你的抱怨line真的很舒壓!謝謝妳讓我覺得自己不孤單
謝謝Chris @ct_english74 所有來賓中,我們的性質最接近,往往也是最難親近的情況??但我們居然沒有呢!謝謝你的細膩體貼,不計辛勞,為同樣焦躁學英文的同學們指引方向之外,還會花時間關心我做線上課程的情況,適時當我的樹洞。
以上,就是這100集的人與事
最後最後,謝謝一頭撞進未知的自己
原來,你有多努力,就會決定你離開的時候有多堅定
接下來Claire會準備新的內容,也正在籌備自己的線上課程,敬請期待!
Take care! Love you all!!!!
-
【工商時間】
想要學好英文的朋友,我的線上課程開課嘍
24堂「學了就想說」的情境英文文法課
https://9vs1.com/go/?i=95fb2eff1848
🔥無限重複回看,終身有權限
🔥初級到進階,手把手教會你
🔥網路在哪,課程就在哪
🔥可打統編報帳
🔥全球信用卡/ATM/超商付款皆可
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/jA4Mm8yNND0/hqdefault.jpg)