都市人工作繁忙、日理萬機，日常生活充斥各種等待接收的資訊。香港人流行以旅行吃喝玩樂放鬆身心。近期美國矽谷流行一項新玩意：「#多巴胺齋戒」。在一段時間內隔絕外界刺激，如不使用手機、電腦或其他電子產品，只喝水而不進食，避免與他人互動，包括眼神交流。實行者相信，通過禁絕多巴胺影響，可讓大腦得以重新啟動，從而得益。
詳細全文：
http://bit.ly/2Dn8NX0
延伸專題：
【蓬頭垢面時遇俊男美女，是一種壓力】
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【零食食到無停口，乃是人類本能？】
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【手機成癮？不妨多買一部手機】
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【電話屏幕變灰，能戒手機癮？】
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戒手機癮 在 [情報] 想戒掉手機癮？ 把螢幕調成灰色吧- 看板iOS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
轉自紐約時報中文網
https://cn.nytimes.com/technology/20180117/grayscale-phone/zh-hant/
為了戒掉手機癮，我加入了一小群人的行動，把手機螢幕調成了灰色去掉顏色，調成
從白色到黑色之間的一系列灰色。這種做法最初是由技術道德專家特里斯坦·哈利斯
(Tristan Harris)推廣的，只顯示灰色的目的是讓絢麗的螢幕變得不那麼誘人。
https://0rz.tw/HrW6K
我已經變灰幾天了，它極大緩解了我不停查看手機的不安情緒，這表明，戒手機癮的一個
方法可能是，從根本上讓手機變得更糟一點兒。結果證明，我們就是動物，容易被鮮艷的
顏色吸引。
Facebook和谷歌(Google)等矽谷公司知道這一點，他們越來越關注應用神經科學，想知道
大腦對應用程序的顏色到底作何反應，什麼能帶來快樂，什麼能吸引眼睛。新研究表明，
顏色對我們對優先級和情感的理解有很大影響。
不過，不是每個人都想被螢幕迷住。本週，蘋果公司的兩位主要投資人基於對「長期健康
」的擔憂，要求該公司考慮如何幫助父母限制孩子使用iPhone和iPad。一些早期科技員工
也在越來越多地發起運動，對他們製造的產品發出警告。許多消費者開始擔心這一切對我
們的思想會產生什麼影響。
華盛頓市場營銷公司SalientMG的首席執行官梅克·麥凱維(Mack McKelvey)表示，她知道
為了讓你玩的時間更長並且放下後更快再拿起來手機都在使用什麼樣的花招。
作者把手機調成了灰色，讓它變得不那麼吸引人。
作者把手機調成了灰色，讓它變得不那麼吸引人。 Jim Wilson/The New York Times
「你不會買黑白包裝的麥片，你會買特別令人興奮的彩色盒裝麥片，這些應用開發出很酷
的磁貼、很酷的形狀、很酷的顏色，所有這些都是為了刺激你，」麥凱維說。「但外面有
個充滿活力的世界，我們不應該住在手機的世界裡。」
她也決定把手機調成灰色。但這比她預想的要複雜得多。
「我花了大約40分鐘才搞定。他們把它的設定藏得很深，」她說。「你必須真的想去改它
才行」（如果你想試試，這裡有一些建議）。
Facebook等公司在向Neurons的首席執行官托馬斯·Z·拉姆索(Thomas Z. Ramsoy)尋求建
議。Neurons是哥本哈根一家成立四年的公司。該公司使用腦部掃描和眼球追蹤技術來研
究應用、更新和未來技術。他們經常測量消費者在與手機互動時的腦電活動，比如在發短
訊和瀏覽Facebook時。
拉姆索表示，這樣做的目的通常是為了開發一種激發愉快情緒、吸引眼球、同時不會嚇跑
消費者的產品。他說，在過去的一年裡，Facebook是他的公司最大的客戶，宣傳了該公司
在這方面的一些研究成果。「現在業務太多了，我們都有點不敢相信，」他說。
「在吸引注意力方面，顏色和形狀是敲門轉，注意力是新的貨幣，」他說。「界面最好能
吸引人們的注意力，不要令他們不安，也不要故意侵入他們的空間，這是個微妙的界線。
」
拉姆索表示，調成灰色的作用在於恢複選擇權。
拉姆索表示，公司使用顏色來鼓勵潛意識的決定（比如，我本想打開電子郵件，結果卻打
開了Instagram，因為看見了它鮮艷的圖標）。把手機調成灰色消除了這種操縱作用。拉
姆索表示，它恢復了「控制注意力」。
「這是個很棒的主意，」他說，「你得把聲音也關掉。」
美國國家眼科研究所(National Eye Institute)研究顏色與情緒關係的研究員比維爾·康
韋(Bevil Conway)表示，矽谷可以通過使用更體貼的配色方案來幫助緩解手機成癮。
「顏色不是探測物體的信號，它的作用其實很基本：它告訴我們什麼可能很重要，」康韋
說。「如果你面對大量的顏色和對比，那麼你的注意力處於不斷被轉移的狀態。你的注意
力系統一直在提醒你：『看這裡，看這裡，看這裡。』」
康韋表示，人們在規划起居室的裝飾時，會考慮配色方案，他們也同樣應該考慮手機主螢
幕的配色。
「如果你有一個配色方案，你的手機會看起來令人愉快，而且不會讓你上癮，這需要刻意
為之，不過當然，沒有哪個公司希望你這樣做，」他說，「因為他們想讓你玩手機。」
矽谷正在爭奪我們的關注，我常常覺得我是自己眼睛的最後一個控制者。把手機調灰之後
，我並不是突然之間完全變成了另一個人，但我覺得自己對手機的控制力增強了，它現在
看起來像個工具，而非玩具。我打開它寫郵件時，我忘記這個目標、轉而去瀏覽
Instagram的可能性變小了。我排隊買咖啡時，這個灰色的平板不再像過去那樣是個令人
愉快的玩物了。
這種轉變讓我真切地感受到，我對它還有一點選擇權。
心得：
把你的iPhone轉成灰階的實際操作為：
「設定」->「一般」->「輔助使用」->「顯示器調節」->打開「顏色濾鏡」預設
就會選擇「灰階」了:
始達不滯於物,不為物役的境界~
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/iOS/M.1516496074.A.9ED.html
※ 編輯: abram (140.114.138.111), 01/21/2018 08:55:20
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