行為改變,永遠是獲得健康的最重要步驟!
但是,知道歸知道,多數人都不想改......,這就是人性。
如果少吃一點、不喝含糖飲料,可以讓你變瘦,不再需要吃藥,你願意「從此少吃一點、不喝含糖飲料」嗎?
勸人戒菸、戒酒、戒檳榔、戒飲料、戒甜食、戒大魚大肉......的營養師或醫療人員,只會被抱怨「沒人性」、「沒同理心」......
殊不知~~看到因習慣不良而生病受苦病人,醫療人員心中其實很難過,甚是覺得非常心痛!
初代教會的使徒保羅這樣說:
「因為我所做的,我自己不明白;
我所願意的,我並不做;
我所恨惡的,我倒去做。」(聖經羅馬書第七章15節)
「立志為善由得我,
只是行出來由不得我。」(聖經羅馬書第七章18節)
保羅甚至說:
「我真是苦啊!
誰能救我脫離這取死的身體呢?」(聖經羅馬書第七章24節)
如果想改變,保羅倒是為我們提供了一條出路:
「感謝神,
靠著我們的主耶穌基督就能脫離了。」(聖經羅馬書第七章25節)
http://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/1548366
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過37萬的網紅老王,也在其Youtube影片中提到,這次的驅魔流程非常有趣,如果你有獨特的見解也歡迎你提出來! 上一則影片【馬來西亞-驚魂記 】👉 https://youtu.be/pUxlT9-KiSw - 老王說全系列靈異故事播放清單:https://lihi1.com/juEJe 房仲日記全系列播放清單:https://lihi1.com/ln...
戒菸 聖經 在 柚子甜剝心事 Facebook 的精選貼文
#柚子甜來讀書:讓你幸福的元素不是「更多」,而是「專注」
有些書,來得早不如來得巧,例如這本《專一力原則》。
我以前寫過好幾篇文章談專注的力量,也曾經推薦過許多諮詢個案看我心目中的專注聖經《深度工作力》──因為有些人其實不是沒能力,反而越有能力的人越容易分心,反而人生一事無成。
但在度假的時候收到《專一力原則》的書稿,又是另一回事。我收到檔案的時候想,這本書對現在的我來說有用嗎?我在度假啊,又不需要專注,時間多得很,看這本書應該不會有共鳴吧?
那時候用平板滑了幾下,卻被目錄吸引了目光,隔天馬上安排時間,好好在度假的時間裡消化這本書。
我很喜歡書上分享「一次只做一件事」的技巧。很多人都以為自己可以一心多用,但以腦神經科學的角度而言,根本沒有一心多用這回事。
所謂的一心多用,只是在各種任務間迅速切換──但這是一種非常消耗腦部資源,而且只會導致低產值的作法。我以前在工作時已經有明顯這種感覺,開越多視窗產值越低,而且越做越焦躁;反而乾乾淨淨的只有一兩個視窗,甚至切掉網路和社交軟體效果最好,而且速度還更快。
***
那這跟我清邁的旅行有什麼關係呢?
在看這本書的時候,我發現人會仗著自己時間多,仗著自己在休息,而更加恣意地分心,反而會大幅降低幸福感。
書上的「分心指數」我幾乎每個都破表,例如「有沒有同時使用兩個電子產品?」有,我度假時會一邊追Netflix影集一邊回手機訊息,或是一邊滑手機一邊用平板看書,結果一直錯過台詞,還要倒回去看,然後看一看又分心想說不曉得剛剛朋友回了什麼,又打開手機。
人為什麼人這麼喜歡分心呢?原因很簡單,對人腦來說,分心的那一刻就是在選擇「慾望和誘惑力」,比起「保持專注」來說爽多了,至少就一瞬間而言。尤其是正在度假中的我,會理直氣壯地覺得「我在度假耶!躺在床上一邊看影集一邊聊天不是正常的享受嗎?有什麼不可以?」
但是看了《專一力原則》之後,我深刻地發現「度假的愉快」其實也會被分心破壞──明明早上起床,可以拉開窗簾,讓溫暖的陽光灑滿飯店的白色床單,靜靜地品味台灣無法享受的慵懶,為什麼要拿起手機起來滑呢?
明明走在古城裡是多麼愜意,俯拾皆是異國風光,為什麼要一邊走,一邊回覆一點都不急的問題呢?
當我意識到自己的旅程已經被「分心」嚴重滲透的時候,我索性心一橫,開始力行「眼不見為淨」計畫。
我把社交軟體的訊息通通設定關閉,讓它們無法主動跳出來;回到家就把電子產品扔抽屜,避免自己一看到就想滑;把手錶放在床邊,早上起來可以直接看時間,不必打開手機才能查現在幾點。
即使是這樣,分心如我還是意識到,自己開始出現戒斷症狀──就像戒菸的人,下意識地就想要點起一根菸;手機成癮的人,無意識地就會想要在各種想到的時候,掏出手機滑他個兩下。
幸好我把手機藏得很遠,當我又下意識地想要找手機時,就會馬上提高警覺告訴自己「這次就先PASS」,然後重新把注意力導回正在做的事──也許是正在看影片,也許正在等上菜、也許只是喝杯飲料休息。
而當我刻意在旅行中這麼做的時候,心裡對旅行的幸福感竟然急速上升:因為沒事幹,我會在樹下看小狗挖土看得不亦樂乎;因為不讓自己滑手機,我開始觀察泰國人的衣著髮型;因為沒有社交訊息跳出來,我走路可以走得更快更遠,甚至乾脆把手機扔包包,憑記憶記著街角的一磚一瓦,找到回家的路。
***
也才短短幾天,我就發現「專一力」不只適用於工作,也不只是為了要工作更有效率,他還有更深刻的意義──為了讓日子「過得更好」。
如果你現在很忙,你會需要《專一力原則》;如果你現在不忙,更需要看《專一力原則》,因為這時候你更容易揮霍自己的時間和幸福感,還以為自己在休息。
在繁忙與拉扯的紅塵中,用專注力為自己劃一條不受干擾的界線吧。
#專一力原則
#黛芙拉,札克
戒菸 聖經 在 柚子甜剝心事 Facebook 的精選貼文
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有些書,來得早不如來得巧,例如這本《專一力原則》。
我以前寫過好幾篇文章談專注的力量,也曾經推薦過許多諮詢個案看我心目中的專注聖經《深度工作力》──因為有些人其實不是沒能力,反而越有能力的人越容易分心,反而人生一事無成。
但在度假的時候收到《專一力原則》的書稿,又是另一回事。我收到檔案的時候想,這本書對現在的我來說有用嗎?我在度假啊,又不需要專注,時間多得很,看這本書應該不會有共鳴吧?
那時候用平板滑了幾下,卻被目錄吸引了目光,隔天馬上安排時間,好好在度假的時間裡消化這本書。
我很喜歡書上分享「一次只做一件事」的技巧。很多人都以為自己可以一心多用,但以腦神經科學的角度而言,根本沒有一心多用這回事。
所謂的一心多用,只是在各種任務間迅速切換──但這是一種非常消耗腦部資源,而且只會導致低產值的作法。我以前在工作時已經有明顯這種感覺,開越多視窗產值越低,而且越做越焦躁;反而乾乾淨淨的只有一兩個視窗,甚至切掉網路和社交軟體效果最好,而且速度還更快。
***
那這跟我清邁的旅行有什麼關係呢?
在看這本書的時候,我發現人會仗著自己時間多,仗著自己在休息,而更加恣意地分心,反而會大幅降低幸福感。
書上的「分心指數」我幾乎每個都破表,例如「有沒有同時使用兩個電子產品?」有,我度假時會一邊追Netflix影集一邊回手機訊息,或是一邊滑手機一邊用平板看書,結果一直錯過台詞,還要倒回去看,然後看一看又分心想說不曉得剛剛朋友回了什麼,又打開手機。
人為什麼人這麼喜歡分心呢?原因很簡單,對人腦來說,分心的那一刻就是在選擇「慾望和誘惑力」,比起「保持專注」來說爽多了,至少就一瞬間而言。尤其是正在度假中的我,會理直氣壯地覺得「我在度假耶!躺在床上一邊看影集一邊聊天不是正常的享受嗎?有什麼不可以?」
但是看了《專一力原則》之後,我深刻地發現「度假的愉快」其實也會被分心破壞──明明早上起床,可以拉開窗簾,讓溫暖的陽光灑滿飯店的白色床單,靜靜地品味台灣無法享受的慵懶,為什麼要拿起手機起來滑呢?
明明走在古城裡是多麼愜意,俯拾皆是異國風光,為什麼要一邊走,一邊回覆一點都不急的問題呢?
當我意識到自己的旅程已經被「分心」嚴重滲透的時候,我索性心一橫,開始力行「眼不見為淨」計畫。
我把社交軟體的訊息通通設定關閉,讓它們無法主動跳出來;回到家就把電子產品扔抽屜,避免自己一看到就想滑;把手錶放在床邊,早上起來可以直接看時間,不必打開手機才能查現在幾點。
即使是這樣,分心如我還是意識到,自己開始出現戒斷症狀──就像戒菸的人,下意識地就想要點起一根菸;手機成癮的人,無意識地就會想要在各種想到的時候,掏出手機滑他個兩下。
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【老王說】最陰的醫院?竟然有人做邪術...杏林醫院的兩則靈異故事
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https://www.youtube.com/watch?v=2daVn8FecKU&t
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https://www.youtube.com/watch?v=v0bjSUMVEIU
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【老王說】醫院夜班警衛的靈異故事(有醫院靈異影片)
https://www.youtube.com/watch?v=KTAJunKsnDY&t
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戒菸 聖經 在 老王 Youtube 的精選貼文
那間房子裡面,到底有什麼?片尾有靈異小彩蛋,大家可以觀賞到最後哦!
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