戴口罩運動真的是在挑戰肺活量在Facebook 的評價

Q: 戴口罩運動真的是在挑戰肺活量 在Facebook 的評價

九月一日 開學了！ 學生收心上課去小公主也要收心健身去！防疫生活災害 就是體脂肪率飆升今天教練要我測INBODY真的非常殘酷…但為了誠實面對自我😌😌😌看到數字，也是種激勵啦接下來要好好鞭策自己囉😅#戴口罩運動真的是在挑戰肺活量#也在挑戰悶在口罩裡的肌膚運動完和今天第一天上小學一年級的乾女兒約會去💕#是乾女兒別再誤會啦#我沒有生女兒

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戴口罩運動真的是在挑戰肺活量在 Facebook 的最佳解答

2021-09-01 20:42:14 有 90 人按讚

九月一日開學了！
學生收心上課去
小公主也要收心健身去！

防疫生活災害就是體脂肪率飆升
今天教練要我測INBODY
真的非常殘酷…
但為了誠實面對自我😌😌😌

看到數字，也是種激勵啦
接下來要好好鞭策自己囉😅

#戴口罩運動真的是在挑戰肺活量
#也在挑戰悶在口罩裡的肌膚

運動完和今天第一天上小學一年級的乾女兒約會去💕
#是乾女兒別再誤會啦
#我沒有生女兒

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戴口罩運動真的是在挑戰肺活量在 [新聞] 怕被抓所以戴口罩運動？醫揭死亡風險的推薦與評價

作者romeogigli (RG)

看板Road_Running

標題[新聞] 怕被抓所以戴口罩運動？醫揭死亡風險

時間Sat May 29 11:24:06 2021

怕被抓所以戴口罩運動？醫揭死亡風險 -

生活中心／許珮絨報導

國內疫情持續延燒，全國三級警戒延長至6月14日，不少想運動的民眾怕違反防疫規範，
於是選擇戴口罩進行，然而有醫師就警告「戴口罩運動會要人命」，強調這個行為對心
肺是嚴峻的考驗，國內外都有不少因此猝死的案例。

重症專科醫師黃軒在臉書表示，大部分運動猝死是腦血管或心臟血管和肺問題造成，並
分享新加坡學者提出的建議，包含快跑、慢跑、騎單車、爬山、攀岩以及瑜珈、伸展等
運動進行中時，不要戴口罩，等到運動結束後再戴上，「戴口罩運動對心肺是很嚴峻的
考驗，不小心會要人命」。

至於為什麼運動時不太建議戴上口罩？黃軒指出，戴上一般外科囗罩測試在走路時的肺
活量，就會發現人容易氣喘噓噓，因為戴著口罩會增加吸吐氣的阻力及肺部工作的能量
，容易耗損體力；另若以N95口罩進行測試，研究顯示氧氣濃度會減少3.2%、二氧化碳濃
度會增加8.9%，而為了代償氧氣的不足，身體新陳代謝的速度會增加，導致大量體力耗
損。

黃軒表示，運動時戴著囗罩只會增加呼吸阻力，且很快地口罩就會被汗水、口水甚至鼻
水浸濕，不僅病菌可能隨著水氣進入口罩，濕的囗罩也失去阻擋病毒飛沫的功能，等於
防護力完全喪失，「擔心被抓硬是戴口罩去運動，其實有些時候，躲過了警察，但躲不
過死神的，希望兩者都不宜挑戰！」

https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=946022

===========
另一則昨天台灣的新聞

運動戴口罩「喘不過氣」！ 34歲男跑步昏倒
紀爰徐克誠
高雄一名34歲男子，深夜在戶外慢跑，由於他戴著口罩，疑似因為換氣不順、供氧不足
，跑到一半就昏倒了，剛好他人倒在派出所前的人行道，員警看到立刻呼叫所內同仁，
大約有七名員警衝出來，對男子做CPR，還使用了AED電擊器，才將男子救回。
https://news.tvbs.com.tw/life/1518000

===============

昨天早上我戴著口罩跑步也感覺不太舒服
呼吸空氣不順暢
有點像是到負壓隔離病房時的感覺
可能是因為下雨前的悶熱和氣壓改變

通常我會5分速跑個7～10公里
昨天以6分速跑了6公里就提早結束回家
今天起床，那種不舒服感才完全消失

跑步真的不要勉強
這是猝死率非常高的運動
除非你要比賽當頂尖選手，否則沒有必要逼自己
天生就會跑裡說過，
如果感覺到一絲勉強，就是你跑太快了
輕鬆而不費力的跑，你一樣會自然的進步
而且更健康
戴口罩跑最好把速度放慢，距離縮短
不然在家原地超慢跑就好了

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.55.67 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1622258648.A.A08.html

推 luismars: 純就實務上來說，因為你跑得太久啦~ 這30分鐘內猛特訓還 05/29 11:30

→ luismars: 算是有正面效益。熱血唬爛格鬥、運動漫畫那是假的不要信 05/29 11:31

※ 編輯: romeogigli (36.224.55.67 臺灣), 05/29/2021 11:32:34

推 luismars: 不然就是用有馬達會送氣的那種，但有點重會一直滑落 05/29 11:34

推 chupper: 不會七分速跑喔 05/29 12:27

推 justdoit: 如果只是怕被抓不在意防護效果,那就戴運動頭巾圍臉就好 05/29 12:27

推 crh613: 跑合歡山或南橫馬，那個呼吸比戴口罩更痛苦啊，平地戴口罩 05/29 12:30

→ crh613: 只是比較熱而已 05/29 12:30

推 roidtok: 高雄前幾天有一個戴口罩跑到昏倒好險在派出所前有人急 05/29 13:00

→ roidtok: 救 05/29 13:00

推 on32: 輕鬆跑就好了 7比平常沒戴口罩再放慢一點 05/29 13:11

推 a1121210: 戴口罩會喘不過氣，大部分會脫掉喘氣或是減速，喘不過 05/29 13:53

→ a1121210: 氣一般都停下來不會勉強繼續啊 05/29 13:53

推 takeshikun: 這兩天試著在家原地跑步，赤腳在瑜珈墊上跑，覺得腳 05/29 13:57

→ takeshikun: 踝負擔滿大的 05/29 13:57

推 laidos: 我平時六分速跑心率135左右，戴口罩六分速153左右，清晨涼 05/29 14:06

→ laidos: 爽戴口罩只用鼻子呼吸不用嘴巴呼吸，嘴巴閉起來跑4-5公里 05/29 14:06

→ laidos: 左右口罩還是會濕，呼吸稍微影響但不大，5-7公里口罩在鼻 05/29 14:06

→ laidos: 子吸吐間就會貼在嘴巴上，呼吸就會有一些干擾影響，這時就 05/29 14:06

→ laidos: 不想跑，所以天氣很熱或身體不好或精神不好，我覺得我不會 05/29 14:06

→ laidos: 去跑，下雨也不要跑，不然真的有困擾也有些許危險 05/29 14:06

→ RunForestRun: 跑步機大賣不是沒有原因的 05/29 15:08

→ FantisyP: 量力而為,減量減速,稍有不適就該停止.但不要因噎廢食 05/29 17:51

推 lovefisk: 口罩濕掉根本沒辦法呼吸阿直接放棄 05/29 19:46

推 business85: 因為你戴口罩跑五分速太快了，我沒你這麼厲害跑五分速 05/29 20:40

→ business85: ，就慢慢跑，跑身體健康的。 05/29 20:40

→ business85: 戴口罩慢跑也跑了一年多快兩年吧，平均跑七分速快八公 05/29 20:41

→ business85: 里，就慢慢跑流流汗，跑身體健康的。 05/29 20:42

推 luismars: 逼供俘虜就是把頭罩潑溼呀... 05/29 21:53

→ choubinshou: 之前空污嚴重的時候戴N95跑馬的人多的是啊 05/29 23:03

→ choubinshou: 我自己就親自體驗過一次，呼吸當然比較困難 05/29 23:04

→ choubinshou: 但沒有到要窒息的程度吧 @@ 05/29 23:04

推 dstory: 戴口罩跑步才會快樂缺氧吧腦內啡一直分泌讓你忘記痛苦然 05/30 09:19

→ dstory: 後口罩濕了一直吸不到氣 05/30 09:19

推 rawle: 別再出門啦我改用在家跳繩取代覺得也蠻好的 05/30 10:10

→ ayenn0302: 不曉得有針對有跑步習慣的跑者做過戴口罩跑步的研究嗎 05/30 12:00

→ ayenn0302: ？不然其實也沒有實證支持就是了 05/30 12:00

推 tomwdc: 跑步的目的是健康當害處大於益處時何必冒險呢 05/30 14:26

推 barttien: 所以最後我忍不住直接買一臺跑步機了，希望趕快到貨 05/30 15:09

→ barttien: 之前也是想用跳繩取代，發現前五分鐘還可以，後面一直 05/30 15:10

→ barttien: 被繩子絆到一直跳跳停停很煩 05/30 15:10

推 luismars: 研究...關鍵字就Training Mask，練長間歇有作用 05/30 16:19

推 a053473348: 我還是跑啊降速減距離然後口罩全濕無法呼吸就不跑 05/30 23:14

→ a053473348: 了 05/30 23:14

→ marsaqua: Training Mask不是醫用口罩，戴了也是害人害己 05/31 01:59

推 aba: B動本身就有可能要人命 05/31 16:07

→ aba: 其實現在早晨路上都沒甚麼人,學生不必上學,直接路跑就好 05/31 16:09

→ aba: 染疫足跡也不曾聽過河濱公園的 05/31 16:11

推 LiquidCool: 在負壓隔離病房並不會呼吸不順好嗎 05/31 19:13

→ jojoe79: 樓樓上現在只要外出就一定要帶口罩吧不管路上有沒有人 05/31 20:30

推 ppking: 口罩支架可考慮用 06/01 13:35

推 aba: 當然口罩一定要帶好帶滿 06/01 16:56

→ aba: 只是他還提到了病毒部分我是覺得政府說外出要戴口罩 06/01 16:57

→ aba: 我們就戴口罩避免群聚在人少的地方跑 06/01 16:57

→ aba: 不必自己加太多額外的規定 06/01 16:58

→ LeoPan: 好像不外出跑步就受不了... 06/01 19:34

推 laidos: 人還是得外出吧？成天都關在家又不是犯人，哪有人受得了！ 06/01 20:48

→ laidos: 幾天沒外出稍微出去動一下也無可厚非，別群聚講話跟人接 06/01 20:48

→ laidos: 觸就好，目前國內確實也沒聽過因為運動而染疫，帶好口罩 06/01 20:48

→ laidos: 找個人少路段動一動，別想跑太遠，每天都跑2～30k甚至想跑 06/01 20:48

→ laidos: 全馬太過分了，動完趕快回家別逗留，外國有些國家封城時 06/01 20:48

→ laidos: 都同意有狗可以外出蹓狗了，人難道不如狗？做事中庸，個人 06/01 20:48

→ laidos: 覺得分寸拿捏好即可，問心無愧，大家心中自有一把尺 06/01 20:48

推 tyriel: 有確診在堤防自主隔離 https://reurl.cc/non136 06/01 22:03

→ tyriel: 堤防人少也不一定安全 06/01 22:03

推 joegg: 推樓樓上L大，我也是路跑一個月了，禁令開始後更是直上口罩 06/01 23:14

→ joegg: 模式跑山路，真的逼自己大幅進步阿，我的路線還特地挑選避 06/01 23:14

→ joegg: 開公園或大家會散步的地方，寧可吸廢氣，找那種三公尺內不 06/01 23:14

→ joegg: 會有兩個人以上的地點跑很安全，會確診大概都是有接觸到物 06/01 23:14

→ joegg: 體或人口密度太高或停下來不動的，還有在萬華或台北確診密 06/01 23:14

→ joegg: 度真的太高，不然在北部以外地區路跑還是很實在的！ 06/01 23:14

推 joegg: 另外回樓上t大，我們在跑的時候只要看到有人，還會自動加速 06/01 23:17

→ joegg: 繞開通過，就算堤防有確診者自主隔離，也是安全距離.... 06/01 23:17

→ LeoPan: 所以病毒很聰明，會挑選要不要傳染你我？！ 06/02 07:20

→ LeoPan: 不是說不建議外出運動，即便有戴口罩；而是非必要性跟必要 06/02 07:20

→ LeoPan: 性要區分清楚；難道不能在家或室內運動嗎？ 06/02 07:20

→ kaodio: 法令就是規定戴口罩可以出門必不必要這種道德規勸就自己 06/02 13:48

→ kaodio: 留著用吧 06/02 13:48

推 clarinetgirl: 運動筆記有一篇用彈力繩進行居家跑步的文章，還滿 06/02 14:05

→ clarinetgirl: 實用的~不必戴口罩出門或是買跑步機才能跑步 06/02 14:05

→ barttien: 跑步真的不是其他設備可以取代的，效果感覺完全不同， 06/03 08:24

→ barttien: 樂趣也是無可取代的，我還是買一台跑步機比較實在 06/03 08:24

→ FantisyP: 對你來說非必要,對一些人來說是必要.外出運動紓壓也是 06/03 16:38

→ FantisyP: 生理健康重要的一環.有醫護跑友也說這麼緊繃的狀況能外 06/03 16:38

→ FantisyP: 出活動一下心理上舒服多了. 06/03 16:39

推 tidalwave00: 上班的風險才更可怕啊 06/12 06:07

→ tidalwave00: 小心謹慎就是了 06/12 06:07

推 Estorefo: 真的是先找取代性的運動 06/15 10:10

推 allan0926: 口罩支架不錯用 06/18 20:38

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