最近看到國健署的新聞稿,表示明年將推出「爸爸手冊」,以男性視角針對懷孕知識、與育兒技巧著墨。我認為這真是新手爸媽的一大福音,因為身邊常有男性友人表示,過往校園教育甚少有懷孕相關的知識,使得自己難以在太太懷孕後立即進入狀況。而最近我在孕力線上講座進行意見調查,也發現多數媽媽認為懷孕期間隊友最白目的行為,就是對孕產知識一無所知。
因此在我看來,如果政府希望透過鼓勵爸爸們更參與孕產過程,手冊一定要針對各孕期孕婦的生理變化、需要做的檢查等孕產知識做介紹,協助準爸爸快速了解伴侶懷孕後的身心狀況。不過相較於媽媽手冊,爸爸手冊在編排書寫上,更需要透過各種精準生動的比喻去描述孕婦孕期的各種感受。因為男性沒有相同的身體經驗,也沒子宮不曾經痛,確實很難體會懷孕的不適與身心變化。
***生動的描述 可能更有助體會孕婦的生、心理狀況
最常見的好比初期的害喜,比起單純描述孕婦可能因黃體素上升而噁心、沒胃口,若用孕吐好比宿醉加腸胃炎、聞到食物就想吐、頭暈目眩很像在坐船來比喻,可能就會讓先生立刻感同身受,當然就不易在這種時候還催促太太盡可能多吃。
另外,很多先生經常無法理解為何太太胎動時會突然大喊或覺得不適,手冊也可使用腸胃蠕動、魚在肚子裡游泳、有人在裡面拳打腳踢、打鼓等更生動的方式來幫助男性同理太太的狀況,提升在懷孕過程的參與感。
不僅是生理狀況,媽媽在孕期的情緒也有著極大的起伏,常讓先生覺得太太「怎麼變了!」、「不知如何相處」。這些都不是一句「懷孕很辛苦請多體諒媽媽」或是一張愛丁堡產後憂鬱量表可簡單帶過。
我認為爸爸手冊可詳盡地針對媽媽實際的困擾做說明。好比初期焦慮胚胎著床不穩定、胎兒發育異常,後期擔心無法順產、親餵不順利,也有人因身形外觀改變,體能下滑而憂鬱甚至變得易怒。
更不能忽略產後,因劇烈賀爾蒙起伏、育兒大小事、擔心回不去職場而恐慌不安等,可能引發產後低潮與憂鬱症。
當然,每個女生需要的支持不同,有人需要的是理性分析,有些人則是溫暖的感性安慰,手冊不可能將所有孕婦的身心變化,鉅細彌遺地寫出來。。也需要提醒爸爸們,在有了基本知識後,還是得用眼與心去感受太太的變化,不要過度比較或質疑對方感受,畢竟每個人的身體都是獨一無二,拿其他孕婦的狀況跟太太相比實在有點白目。
***爸爸的憂鬱、負面的事件
爸爸手冊一定也要提醒爸爸多留意自己的情緒。因為在懷孕過程中,男性雖然身形不會改變,但身份卻有很大的轉變,也不比太太輕鬆。從兒子變成爸爸,面對未知的經濟壓力、太太的各種情緒起伏、想幫忙卻插不上手的無力感,產後世代間育兒的觀念落差,家中地位的改變等,加上男人常有苦說不出,情緒只能隱忍,也難怪近年來爸爸產後憂鬱的機率越來越高。
手冊可明確列出警訊,好比易怒、焦慮、暴躁、失眠、恐慌,體重巨幅改變,鼓勵爸爸不要迴避或故作堅強,勇敢的把內心的脆弱不安與親友分享或如何尋求專業的心理諮商。
另外,我也注意到負面的孕產事件比如流產、早產、胎死腹中,完全沒被列入媽媽手冊,猜想這是為了避免觸霉頭以及引發孕婦焦慮所以避而不談。但這樣反而讓夫妻在事件發生後容易自我責怪、陷入憂傷的情緒。因此我認為爸爸手冊可率先納入這些知識,好比流產發生機率高達五分之一、絕大多數是胚胎不正常的自然淘汰,和媽媽的食衣住行無關等,如此一來才有機會運用正確的知識安慰媽媽。
值得一提的是,這個新聞一出現,就有新手爸爸無奈的和我說,爸爸手冊內容寫什麼不重要,能否在育嬰展換禮物也無所謂,他只希望憑手冊就能正大光明請陪產檢假。確實,有再多的知識,如果沒有和媽媽相當的福利和休假,就會讓很多人深感心有餘而力不足。因此我認為光有一本萬用的爸爸手冊還不夠,從陪產檢假、產假都需要政府更多政策配套,才能支持更多男人參與懷孕共同育兒,或許也能救救低迷不振的生育率。
你認為爸爸手冊一定要有什麼呢?
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過18萬的網紅公視新聞網,也在其Youtube影片中提到,高市府昨天搶先宣布,因為第一批莫德納疫苗還有餘裕,決定從23日起,開放給所有的孕婦接種莫德納疫苗,但隨即被指揮中心駁回,表示莫德納目前只有1到3類孕婦可優先施打。但今天指揮中心態度又轉彎,改口開放所有孕婦,可從現有疫苗中選擇一種施打。婦產科醫師表示,不管選擇哪種疫苗,建議都要在懷孕12週、狀況較穩定...
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最近看到一則臉書貼文問「這種情況大家會讓座嗎?」基於好奇心,點進去看,才發現是有人拍下自強號上都沒人讓座位給孕婦的畫面,放在爆料公社上。原作者甚至提到有人煞車時站不穩撞到孕婦肚子,直言這就是道德淪喪,一群好手好腳的年輕人丟台灣人的臉。結果文章發出後反而被許多網友留言指責太多管閒事,自己怎麼不買坐票給孕婦。也有人說,孕婦都沒開口要求了,不懂他在激動什麼。
*孕婦不小心被撞肚子,其實不會傷到胎兒
先澄清,除非是惡意襲擊或車禍等強烈撞擊,意外碰撞到孕婦的肚子不可能傷害到胎兒。因為胎兒受到子宮、羊水,和媽媽脂肪完美保護,安全性很高。
但確實在孕婦被撞到時,容易因受到驚嚇而產生宮縮。只是這種生理反應造成的宮縮完全不可能導致早產,因此大家其實無需把孕婦當作易碎物,避之唯恐不及。
再來很多人誤以為孕婦能坐就不要站,才不會動了胎氣。其實隨著肚子變大、重心往前,又容易因靜脈回流不佳造成低血壓頭暈,孕婦站著搭車確實容易不穩跌倒、腿酸。但根據研究統計,孕婦並不會因為多站一個小時就增加早產的機會。
若稍感不適,我會建議孕婦主動詢問週遭人能否讓座,不必要勉強自己。相反的,孕婦坐久其實也易因血液循環不佳而頭暈眼花。就有很多上班族孕婦,打字到一半突然暈眩,我也會建議孕婦要時常起身走動、伸展, 避免長時間維持同一姿勢。
*每個孕婦需要的不同,旁人別給太多壓力
最重要的是,不管是坐或站,最終還是要尊重孕婦本人的意願,無需強迫對方。就有很多身手矯健、核心很強的孕婦和我反應,坐著上班一整天, 她其實也想站一下,但為了怕尷尬,路人讓座她也只好坐。
另外這則貼文下方有一則留言特別令人生氣:「孕婦不買對號座,就是沒把小孩保護好,怎麼有資格當媽媽!」我認為就是這種要把寶寶「保護好」的觀念無限延伸,才讓所有孕婦都深受束縛,甚至經常被路人「熱心」批評指教。好比去飲料店點冰飲或蘆薈飲會被店員阻止、小跑步會被路人制止,認定這些行為是媽媽不負責,恐傷害胎兒,以致連不買坐票也被講成沒保護好小孩。
先不論這些說法毫無醫學根據,尤其我要再重申一次早產、胎死腹中等醫療事件,根本不是媽媽做錯什麼事造成,而是醫學尚無法預期的極限,是再小心、再多次產檢也難以改變的事實。
我認爲孕婦只要不煙不酒、固定產檢,就是對胎兒最好的保護,其他諸多限制很多都是無限上綱。
回到事件本身,如果是我會主動詢問孕婦是否需要座位,但這不表示我道德感有多強烈,而是我對孕婦特別關愛。如果遇到硬朗說話很大聲的長輩,我也常不會過問也不會讓座。因為讓不讓座本來就是個人選擇,沒有對錯。
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前一陣子看奧運比賽荒廢了粉絲團,很多媽媽來抗議,所以從今天開始不能再偷懶了。也希望所有孕婦在觀看精彩體育賽事之餘,不要忘記自己也要多運動,疫情期間,大家體重都增加太快了啦!
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高市府昨天搶先宣布,因為第一批莫德納疫苗還有餘裕,決定從23日起,開放給所有的孕婦接種莫德納疫苗,但隨即被指揮中心駁回,表示莫德納目前只有1到3類孕婦可優先施打。但今天指揮中心態度又轉彎,改口開放所有孕婦,可從現有疫苗中選擇一種施打。婦產科醫師表示,不管選擇哪種疫苗,建議都要在懷孕12週、狀況較穩定後再打。
詳細新聞內容請見【公視新聞網】 https://news.pts.org.tw/article/531878
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所有孕婦 在 Pelieving Youtube 的最佳解答
「Pelieving 10分鐘孕婦伸展運動」
今天這集是所有孕婦運動系列的最後一集,也是我在懷孕期間最常做的動作。
懷孕期間常常會背痛、腰痠、腿脹的困擾,每天花點時適度做點伸展和拉筋,不僅有效舒緩不適的症狀,對我而言,也可以適當減緩懷孕期間因為賀爾蒙改變常有些不明的壓力和低落感。此外,伸展對於有運動習慣的孕媽咪們格外重要,因為懷孕期間的鬆弛素不斷釋放,導致循環代謝變慢,這段期間運動的話,肌肉痠痛的時間也會較長,在運動完後立刻舒展緊繃的肌肉會大幅降低延遲痠痛。
如果到懷孕後期,肚子壓力過大,有些平躺的姿勢可以依照自己身體的狀況調整時間長度唷!
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所有孕婦 在 Mom & Dad Youtube 的最佳貼文
今天我們去醫院做了第四次產檢,小Baby真的長大得好快!希望他在鳥媽的肚子裡能繼續健健康康成長。聽說喝糖水是所有孕婦最討厭的產檢項目之一 😆😆😆 另外最近也有一件事情讓我蠻擔心...很想聽聽你們的想法。(有生二寶的來留言)
#好大一杯糖水
#第四次產檢紀錄
#生二胎該怎麼調適
『用快樂,陪伴孩子成長!』
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