你有高低肩、長短腳、骨盆前傾、腰痛、脊椎側彎的問題嗎❓
除了身體本身結構的問題
有些時候這些問題可能跟你的足底有很大的關係喔‼️
有句話叫做「上樑不正下樑歪」🦵
當我們「足部」歪掉時,上半身也容易發生不對稱的狀況喔❗️
今天🐑老師就帶大家一起來認識「扁平足」🦶
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🔥認識扁平足(Flat foot)
✨足弓是由內、外側縱弓和橫弓所組成,
它除了可以幫助行走時更省力,也能使身體的重量均勻地分佈在雙腳上。當內側縱弓無力塌陷時,就會造成扁平足(或稱低足弓),屬於常見的足部變形,成人患病率高達26.6%。
💥扁平足發生原因:
❤️先天遺傳
🧡年齡增長
💛體重增加
💚關節形成異常
💙跟腱過度緊繃
💜過度使用或受傷
📍所以如果你以前沒有,不代表現在也沒有喔!
🔥腰痛竟然跟扁平足有關?
✨扁平足會使足弓塌陷,導致雙腳向外旋轉和膝蓋向內旋轉,
當開始蹲下時,下背部就會因為代償而承受額外壓力,隨著重量與時間的增加,就容易造成傷害。
🔥如何從鞋底看足型?
✨觀察常用鞋子的底部,可以幫助辨識足型與步態是否正確。
扁平足的磨損位置會與正常足不同,而鞋面也容易有:內側鞋面變形、
鞋口被撐大、鞋後跟歪斜、鞋舌外偏、走路內八...等特徵。
⚠️因為每個人步態不同,磨損狀況可能會因為施力、鞋子結構、步態生物力學不同而產生差異
因此建議選擇常用鞋,並且多雙進行比較找出原因喔!
🔥我有沒有扁平足呢?
1️⃣雙腳併攏,觀察後腳跟中線是否呈現一直線
2️⃣觀察鞋底內側磨損程度,鞋跟是否有歪斜
3️⃣觀察有/無負重狀態下的足弓高低
4️⃣把腳沾濕後踩在紙上,觀察腳印的形狀
5️⃣觀察下肢是否有X型腿或大姆指外翻
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💡扁平足雖然屬於足部變形的一種,但如果是無症狀的扁平足其實不用過度緊張
但如果以產生症狀或疼痛,就建議尋求專業醫師進行評估盡早治療跟矯正喔!
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過110萬的網紅HEALTH 2.0,也在其Youtube影片中提到,看更多本集完整內容:https://youtu.be/VaFEPi2D_Mc 周年慶到了!大家都顧著買,好像逛一整天都不會累,身上扛著大包小包戰利品,但回到家裡就出事了!我們的身體器官中,工作最吃重的,是腳部的26塊骨頭以及12條小肌肉。可別小看他們,有這些骨頭和肌肉,我們才可以幹非常粗重的活兒,才...
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#精選熱文【足底筋膜炎、拇指外翻、扁平足怎麼改善? 瑜伽老師3招教你保養】
足底筋膜炎不只老年人好發,現在不少青壯族也有這樣的困擾。其實不用等出現疼痛後,才驚覺自己有拇指外翻、足底筋膜炎或是足弓塌陷等症狀,只要稍微觀察每天穿的鞋底就能發現端倪。
若鞋底沒有太過不對稱或異常的磨損,表示這些症狀屬於較輕微的階段,瑜伽老師Jay提供了些練習小祕訣幫助預防、改善⬇️⬇️⬇️閱讀全文
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扁平足鞋底磨損 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最讚貼文
看5️⃣種鞋底磨損位置 就知道腰部、膝蓋和骨盆的健康程度👀
1.正常的鞋底磨損
→足底受力平均
2.鞋底內側磨損
→扁平足、內八步態
3.鞋底外側磨損
→高足弓、外八步態
4.兩腳磨損不對稱
→雙「膝」受力不均
5.鞋底前端磨損
→行走姿勢不良
#健康 #小編是磨後腳跟
扁平足鞋底磨損 在 HEALTH 2.0 Youtube 的精選貼文
看更多本集完整內容:https://youtu.be/VaFEPi2D_Mc
周年慶到了!大家都顧著買,好像逛一整天都不會累,身上扛著大包小包戰利品,但回到家裡就出事了!我們的身體器官中,工作最吃重的,是腳部的26塊骨頭以及12條小肌肉。可別小看他們,有這些骨頭和肌肉,我們才可以幹非常粗重的活兒,才能夠日行萬步,做自己想做的事情!但是在台灣每三個人就有一人足弓塌陷,足弓就像人體的避震器,足弓塌陷就像汽車的胎壓不足,影響全身健康!但確有很多人不知道自己的足弓已經塌了,各位觀眾把腳翹起來看看足弓是不是像這樣(腳底模型)的弧度?醫生說這樣看不準,你可能是隱性的扁平足!如何揪出隱性的扁平足?如何找回身體的重心?教你三招,「足」以改變人生!播出日期:2018/11/10
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因為從小就扁平足(足弓角度替代役體位)
自從開始慢跑後買的跑鞋都是選擇穩定支撐型的
上週買了新鞋後把穿了N年的GT-2000退役當平日代步鞋用
因這雙平時不穿都用來慢跑所以磨損應該很有參考價值
以下全部都左鞋的照片(左右腳磨耗一致)
(體重約75~80,每次跑6-7KM,80%公園水泥石板路面 20%PU操場)
1.整個鞋底外側腳跟及中間鞋尖磨損最嚴重
2.後腳跟都磨外側部份,內側肉還很厚
3.到中段開始磨耗集中在正中心,明顯比內外側還薄
4.前端的磨耗也在正中心不偏左偏右
想請問這樣的磨耗算不算正常OK,沒有過度內旋的問題?
因為腳大又寬(作過ASICS足測)要29號4E寬楦款的鞋子
加上都買支撐型鞋子,真的難買又很少選擇
如果內旋正常下一雙想參考看看正常一般型的鞋款
謝謝!
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