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J13 三線扁鍊拼三顆小水鑽耳釦(金)
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J15 雙線璀璨感大圈型耳環(金)
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J17 金屬邊細鏡框方框墨鏡(黑)
J18 金屬邊細鏡框方框墨鏡(茶色)
J19 金屬邊細鏡框方框墨鏡(灰)
J20 大豬鼻子鑲水鑽細戒指(金)
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J22 三層感扁鍊/鏡面鎖鍊戒指-二入(金)
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J24 菱格紋/鏡面大小豬鼻子手鍊(金)
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J26 透明感肥肥小熊軟糖耳環(紫)
J27 透明感肥肥小熊軟糖耳環(粉)
J28 透明感肥肥小熊軟糖耳環(藍)
J29 透明感肥肥小熊軟糖耳環(黃)
J30 胸前大口袋黃色車線吊帶寬褲(黑)
J31 下縮腰後V字感大小交叉Bratop (黑)
J32 下縮腰後V字感大小交叉Bratop (粉)
J33 下縮腰後V字感大小交叉Bratop (卡其)
H94 細肩側邊綁帶連身泳衣(黑)
H95 細肩側邊綁帶連身泳衣(橘)
J36 皮革寬帶人字厚底夾腳涼拖鞋225-250建議大半號(黑)
J37 皮革寬帶人字厚底夾腳涼拖鞋225-250建議大半號(白)
J38 配色滾邊金釦假口袋長版背心-附腰帶(黑)
J39 配色滾邊金釦假口袋長版背心-附腰帶(杏)
J40 內側右後割破褲腳皮穿鍊CR九分褲(藍S)
J41 內側右後割破褲腳皮穿鍊CR九分褲(藍M)
J42 內側右後割破褲腳皮穿鍊CR九分褲(藍L)
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J44 內側右後割破褲腳皮穿鍊CR九分褲(黑M)
J45 內側右後割破褲腳皮穿鍊CR九分褲(黑L)
J46 方頭馬蹄金釦細高跟涼拖鞋225-250建議大半號(米白)
J47 方頭馬蹄金釦細高跟涼拖鞋225-250建議大半號(杏)
J48 珍珠手提鍊皮革翻蓋鍊條方包(黑)
J49 珍珠手提鍊皮革翻蓋鍊條方包(白)
J50 鏤空字體勾勾不修邊短版上衣(黑)
J51 鏤空字體勾勾不修邊短版上衣(灰)
J52 立體刺繡LA棒球帽(黑)
J53 立體刺繡LA棒球帽(杏)
J54 立體刺繡LA棒球帽(灰)
J55 立體刺繡LA棒球帽(粉)
J56 側邊鬆緊圓頭厚底粗跟長靴230-250建議大半號(米白)
J57 側邊鬆緊圓頭厚底粗跟長靴230-250建議大半號(黑)
J58 圓領涼感針織黑白洞洞背心()
J59 不對稱割破腰頭XX設計牛仔短褲(S)
J60 不對稱割破腰頭XX設計牛仔短褲(M)
J61 不對稱割破腰頭XX設計牛仔短褲(L)
J62 竹編拼接皮革滾邊斜背小包(黃)
J63 竹編拼接皮革滾邊斜背小包(黑)
J64 寬領草寫英文字彈性針織上衣(白)
J65 寬領草寫英文字彈性針織上衣(粉)
J66 寬領草寫英文字彈性針織上衣(黑)
J67 橫條紋皮標刺繡MAISON漁夫帽(黑)
J68 橫條紋皮標刺繡MAISON漁夫帽(白)
J69 橫條紋皮標刺繡MAISON漁夫帽(粉)
J70 後雙線小布標下擺圓弧開岔上衣(黑)
J71 後雙線小布標下擺圓弧開岔上衣(白)
J72 後雙線小布標下擺圓弧開岔上衣(粉紫)
J73 下抽繩單釦假口袋短版西裝外套(黑)
J74 下抽繩單釦假口袋短版西裝外套(灰)
J75 兩面穿粗帶交叉涼感針織短版上衣 (白)
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J77 兩面穿粗帶交叉涼感針織短版上衣 (綠)
J78 下擺鬚邊車線長版牛仔外套-附腰帶()
J79 唐老鴨/黛西戀愛寬鬆上衣(白)
J80 唐老鴨/黛西戀愛寬鬆上衣(粉)
J81 唐老鴨/黛西戀愛寬鬆上衣(藍)
J82 壓直紋涼感彈性棉上衣+寬褲SET(黑)
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J84 壓直紋涼感彈性棉上衣+寬褲SET(杏)
J85 透視感前短後長針織上衣(黑)
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J87 透視感前短後長針織上衣(杏)
J88 (架上)方頭側彈性低跟短靴225-250建議大半號(白245)
J89 方頭側彈性低跟短靴225-250建議大半號(白240)
J90 (架上)方頭側彈性低跟短靴225-250建議大半號(黑245)
J91 方頭側彈性低跟短靴225-250建議大半號(黑235)
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過93萬的網紅Ytower Cooking channel,也在其Youtube影片中提到,特福×楊桃 共同開發料理行程 鮮呼吸智能萬用鍋→ https://lihi1.com/GjgcC 客家粿粽 材料:(份量可作20顆) 紅蔥頭 90g crispy fried shallot with oil 泡發蝦米 80g dried shrimps 泡發香菇丁 60g ...
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曾因為過負的焦慮,在惡夢連連的諸多夜晚後,連躺平睡覺,都讓我害怕不安。
有陣子粿察覺自己「靜心」的能力特別缺失,一些不確定的結果、無法掌握的事情進度、得不到回應的空暇…等,都能輕易讓我呼吸急促、心跳難平,
腦內就像暈起迷霧的深山鬱林,越是想往前逃脫,越是深陷混亂、不見前方道路。
當時的我,不論是與他人交談、進行事務,又或者獨處的寂靜時刻,意識與靈魂都像一直想逃遠的風箏,拉不回來也飛得凌亂。
到了夜裡該入睡的時候,好不容易挨過數鐘頭翻來覆去、如臥針氈的情況,終於能讓意識墜入夢境後,
沒想到夢中劇情更是難受…
有一場常態夢境,只要我處於焦慮必然開演,情形是如此的:
夢裡的我,宛如《格列佛遊記》裡的巨人,全身被繩索捆綁、被囚限在一個方扁狹長的透明屋裡動彈不得,
偌大的身軀會恰恰好地卡死在盒子裡,頭部、雙腿、雙手、背部,都緊緊抵住冰冷的玻璃牆面。
我試圖掙脫繩索,只是徒然無助;我也喊叫了,耳邊卻寂靜無聲,
彷彿被遺忘在意識深淵的無人監獄裡,那般難受。
這場夢境頻繁出現,重演了十多年到大,甚至在我白天已感受到焦慮時,我都能預先知道,今晚肯定又是做那場夢了。
那陣子我甚至開始恐懼入睡,看著天色漸深、時間越晚,我的焦慮總未減反增,也因此只能依賴藥物,為了翌日體力強迫讓身體休息。
「醫師,現在只要看到掛鐘短針快走到12點,我就開始害怕。」當時在身心科,我總這麼說著,盼著藥袋裡被放入更多安眠助眠藥物。
.
但後來我體悟到,其實惡夢,並非只是大腦就是特別壞、想在夜裡也不放過我、予以折磨,
裡頭是有更深遠涵義的。
.
夢境並不只是呼應白日的經歷,
也非延續日常的擔憂或壓力讓人更疲憊,
更深入一點去談,粿現在倒認為,
夢境是一道「重整、解析」的良好流程。
在白天種種經歷後,
我們的腦袋裡都不自覺地堆疊更多
新的價值觀、新的領悟、新的感受
但在睡夢前,來不及 靜下心來和自己對話和統整,
所以來不及處理的,大腦便讓夢境上演,其實角度轉換後,反而能替我們消化過多的雜訊。
.
有過這樣的經驗嗎?
白天一直難以想透、煩得不得了、處理不好的事,竟不小心在夢裡理出了頭緒、獲得解答、迎來合理的結局?
近日粿就有這樣的新感受,因為最近著手在嘗試新的文學創作,
其中有個段落一直不知道如何收尾,
結果夢裡那個又彷彿自我懲罰似的、被釘坐在書桌前的年幼的我,竟在紙張上寫下了合理的收尾,
醒來後第一件事,我便趕緊抽出床頭櫃的筆記本,在起床刷牙前先記下夢境為我找出的解答。
很神奇,對吧。
.
現在有時還是常做惡夢,
我們當然無法預知和干涉夢境會如何演變,
但現在,若又因為做惡夢,被自己的哭聲喚醒時,我便不會再因此影響之後的情緒,反而會問自己,
為什麼做了不開心的夢,是不是這幾天自己的情緒消化狀態不好、是不是這幾天的生活有哪部分需要改善?
理出夢境留給 清醒後的我、
它想告訴我的 解答。
.
最後特別想告訴大家,
就像無法不讓惡夢發生一樣,生活中許多難題,我們也都是無法預料和閃躲的,
有時候不需一昧奢望,如何過得一路順遂;或貪心地想從外在只獲得快樂和利益,
更重要的是,時時練習應對力,也在一次次經驗中,提升耐受力,
做足「順水也還是可能覆舟」的預期心態。
前提是,得鼓足勇氣「捨下預先出現的恐懼」,然後信任自己。
就如同粿那場經常上演、讓我當時連睡眠都感到恐懼的夢境來說,
最終我得以不再受它箝制、不再讓它成為生活中的困擾,
便是因為我相信,即便惡夢會再重演,但我若反過來去解析它、掌握它背後的涵義,
翌日清醒之後,它便不再是個困擾我、讓我不開心的事了,
我甚而又從中
獲得了有利於自己的生活課題。
💪💛
(完)
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#產後運動飲食日記 Day2 今天我爆炸了😔
今天做的課表是Blooming Fit的彈力繩運動,四個動作12下四組,懷孕前做感覺很輕鬆,但現在真的沒幾下就肌肉酸到做不下去😩 尤其是肩膀.. 今天的課表有肩推、伐木式還有背部及胸部的訓練,用到不少肩膀的肌肉做推舉的動作,才發現肩膀實在是太弱,尤其我的體質是那種產後上半身會很浮腫的類型,一生完手臂、背部、胸都變得又厚又腫消不了,如果肩膀沒有一點線條把上半身撐挺一點,看起來真的會很熊腰虎背,彈力繩練完後還跳了300下跳繩,希望能讓身體水腫消快一點。
整體來說今天的課表讓我感覺蠻舒服的,因為產後一直哺乳超常駝背、胸肌緊繃、核心也變很弱,今天簡單四個動作練完有種筋骨被打通的感覺😆 雖然很酸但是照照鏡子體態都變端正筆直了一點👌 有人今天也是跑BF彈力繩課表的嗎?🙋🏻♀️來留言打卡吧!
#今天沒時間早餐
本來想要運動後來吃早餐的,結果我早上根本沒有時間運動啊!換好運動服後看到洗衣房很亂,忍不住進去收了五分鐘,又看到儲物櫃也超亂,又忍不住進去收了10分鐘,接著老三就哭了…. 我很確定他不是餓了只是想睡覺,想說老公聽到了應該也會去哄吧,結果邊收拾邊覺得哭聲怎麼越來越慘烈,但我整天被弟弟綁著,當下真覺得就讓老公處理啦我只想要短暫的做完這件事而已,我再三分鐘就收好了!
最後我有收完嗎?沒有,不敵弟弟的哭聲還是放下手邊動作來看弟弟,以為會看到老公抱著他哄的畫面啊結果並沒有😒,老公在那邊慢條斯理的洗碗,我瞪了老公一眼問他怎麼讓他這樣哭,把碗放下來一下抱抱他啊!結果老公回我「我剛抱了沒用,他想找你」
然後我就一秒被惹怒了🤯 已經被弟弟綁了三個月、睡都睡不飽、常常想做的事都得丟下來顧他的我,覺得老公這句話實在太白目!雖然他也是正在洗碗,但就是沒來由的很爆炸,也許只是因為積壓很久的壓力與疲憊到臨界點了吧,我也沒心情繼續收拾、運動、吃早餐,氣沖沖的抱著弟弟進房哄睡(心裡還憤恨的吶喊這小兒子是我一個人的就對了!)老公還繼續白目的解釋「我想繼續洗碗的心情,就跟你想繼續收拾櫥櫃是一樣的啊!」
我要氣死,根本就不一樣好嗎!這幾個月來我覺也沒辦法睡超過3小時,工作也沒辦法一次完成拖延好多事沒做,就連運動跟吃飯都很緊張了,現在連收個櫥櫃的時間也不給我,我氣到在房間哭出來😭😭😭 我知道有三寶的日子初期就會是這麼混亂又忙碌,但身歷情境之中還是很難跳脫這些情緒…
好在後來白目老公想通了吧,在晚餐後有給我30分鐘的時間讓我好好運動(雖然他一直抱著弟弟站在我旁邊走來走去徘徊等我…真的讓我很有壓力!)說真的有這三十分鐘的運動對我來說真的很重要,本來很討厭練的動作都覺得莫名有衝勁,我一定要在屬於我自己的時間裡好好的認真做!最後練完時,心中有一種小小成就感以及釋放感,心情也放鬆了不少,心滿意足的回房餵奶、哄睡😌
#媽媽的心願就是如此樸實無華
本來只是要說我沒有吃早餐而已,只有紀錄到午餐與晚餐,結果就落落長說了這麼多內心話🤣
午餐是紅扁豆湯+紅扁豆製的義大利麵。
晚餐則是中午多煮的紅扁豆義大利麵+沙拉+豆腐、番茄與黑橄欖,蛋白質的攝取今天就靠紅扁豆了👌
對了,很多人私訊問我體重,我懷孕前是53-54公斤,現在58.5公斤,還有4公斤要慢慢減呢😌 我發現產後最難減的不是脂肪,而是因為荷爾蒙變化而囤積的水份,有人有和我一樣的困擾嗎?
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特福×楊桃 共同開發料理行程
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客家粿粽
材料:(份量可作20顆)
紅蔥頭 90g crispy fried shallot with oil
泡發蝦米 80g dried shrimps
泡發香菇丁 60g dried shiitake mushrooms
豆乾 250g extra firm tofu
豬油 80g lard
菜脯 120g preserved radish
豬絞肉 500g minced pork
紅蔥酥 20g crispy fried shallot
粽葉 40片 dried bamboo leaves
棉繩 40條 cooking strings
調味材料:
醬油 50g soy sauce
米酒 30g cooking rice wine
鹽 2/3茶匙 salt 2/3tsp
糖 1茶匙 sugar 1tsp
五香粉 1/2茶匙 5 spices powder 1/2tsp
白胡椒粉 1茶匙 ground white pepper 1tsp
泡發香菇水 100g the mushroom soaking liquid
粿糰材料:
糯米粉 600g glutinous rice flour
在來米粉 100g rice flour
水 500cc water
糖 60g sugar
作法:
1.萬用鍋設定「爆炒煎烤」後,將豬油倒入內鍋並爆香紅蔥頭,爆炒至略金黃之後加入豆乾煸香,隨後加入蝦米、豬絞肉、泡發香菇丁、菜脯炒到乾香即可盛出備用。
2.加入調味材料並讓其收汁。
3.將粉類攪拌均勻,並分次加入水捏勻,捏成一大糰後捏少許份量,捏成圓形扁狀作為粿粹。
4.萬用鍋內鍋倒入水,按下「爆炒煎烤」後,水滾後將粿粹放入煮至浮起,撈起來撕成小片加入作法3的粿糰中,再加入糖揉至光滑。
5.將所有的粿糰分成每顆70公克的小糰,放於掌心用大拇指將週邊稍微壓平,再舀作法1的餡料放於中間,將週邊收口後,表面整成原型,包好的粿糰表面上刷上少許油,取兩片粽葉於中心部份對折,左右兩邊折入成漏斗狀,將粿糰放入並將粽葉包好、用棉繩綁緊。
6.萬用鍋不鏽鋼內鍋中倒入1杯半水,放入蒸架、放上粿粽,蓋上鍋蓋待運作結束即可。(用電鍋也是外鍋一杯半蒸約30分鐘)
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今日來賓:
前民進黨副秘書長 李俊毅
立法委員(民) 劉世芳
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立法委員(國) 費鴻泰
立法委員(國) 馬文君
資深媒體人 陳鳳馨
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