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ℹ️ 付款填單截止日:~9/10
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#VICTON #韓勝宇
同時也有15部Youtube影片,追蹤數超過23萬的網紅Sho Fitness,也在其Youtube影片中提到,種目やグリップの向き、手幅の組み合わせで膨大な種類がある背中のトレーニング。 今回は背中のおすすめ種目BEST3を紹介します。 背中を集中的に鍛えるプログラム https://note.com/shofitness/n/n13bac64742d5 また過去の動画も参考にどうぞ ▶︎【筋トレ】広背...
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ℹ️ 站長預計配送:待公告
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團務總表 & 對帳表:https://reurl.cc/zYoey
#GIDLE #穗珍
手幅 種類 在 Sho Fitness Youtube 的最讚貼文
種目やグリップの向き、手幅の組み合わせで膨大な種類がある背中のトレーニング。
今回は背中のおすすめ種目BEST3を紹介します。
背中を集中的に鍛えるプログラム
https://note.com/shofitness/n/n13bac64742d5
また過去の動画も参考にどうぞ
▶︎【筋トレ】広背筋「上部」と「下部」はこう鍛え分ける!【解説】
https://youtu.be/VkbBvFmrCns
0:00 動画概要
1:03 広背筋の機能解剖
2:45 背中の種目
4:24 どの種目をやるかではなく「どの動きを出すか」
4:48 おすすめ種目①
5:17 おすすめ種目②
5:52 おすすめ種目③
6:40 MATOME
noteでトレーニングプログラムを販売しています
▶︎中上級者向け9Weeks筋肥大プログラム
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▶︎初心者が効率的に筋肥大するためのプログラム
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▶︎RPEを使った、"追い込まない"初~中級者向け筋肥大プログラム
https://note.com/shofitness/n/na08dddefbf59
【ジム】http://everlift-gym.com/
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手幅 種類 在 Sho Fitness Youtube 的最讚貼文
今回が紹介するのは「でかくなりつつ力もつける」フォームです。
どちらかと言えばパワーフォームではなく、"胸のトレーニング"で"より安全に重量を増やすフォーム"です。今回は僕なりの「でかくなりつつ高重量も扱う視点」でフォームを紹介していきます。
ベンチプレスでの肩の痛みや怪我に悩んでいる人にも是非見て欲しいです。
0:00 動画概要
1:48 なぜベンチプレスで肩を怪我してしまうのか?
2:33 なぜ「脇を閉じる」必要があるのか?
3:28 初心者の方におすすめな手幅とは?
5:10 バーの軌道について
6:08 よくある間違い「下ろす位置」
6:38 しっかりとブリッジを組もう
7:14 ブリッジを組むのが苦手な方へ
7:39 ブリッジを組む際の注意点
7:58 脚の力の入れ方
8:33 脚の位置
8:52 グリップについて
9:24 グリップの決め方
10:00 ラックアップからの流れ
11:16 MATOME
ベンチプレス解説動画の再生リスト
https://www.youtube.com/playlist?list=PL6eBwLhZ7HVmIG_UHsOG_ni5i8Pp0bY5q
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【ボリュームを管理した、追い込まない全身トレーニングのプログラムを作りました】
▶︎中上級者向け9Weeksプログラム(週4〜5)
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【noteで初心者〜初中級者向けのプログラムを販売しています】
トレーニングを始めたばかりの頃は、メニューを組むのも一苦労だったりします。
僕のチャンネルで紹介している理論を元に、基本を押さえたシンプルなプログラムを用意しました。
週2回〜4回の4種類を用意しているので、ご自身のライフスタイルに合わせて頻度を選ぶことができます。
どちらもプログラム部分以外は無料で読めますのでぜひご覧ください。
▶︎初心者が効率的に筋肥大するためのプログラム
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手幅 種類 在 JOU TV 朴梨 Youtube 的最佳貼文
逛街看到了馬來西亞的拌麵
想說也沒什麼機會吃到馬來西亞的食物
就把這一款拌麵買回家做開箱試吃
這款馬來西亞的拌麵我看到的一共有三個口味
不知道在馬來西亞是否還有更多的種類
希望有馬來西亞的觀眾可以留言解答^^
今天還有一個比較特別的地方
是整個影片都使用ASMR做開箱試吃
因為是ASMR所以聲音都很小~
廣告的部份我也沒有手動安插
是YT自己下的
希望不要傷害到你們的耳朵><
對於ASMR不喜歡的人
這個影片就不太適合你
不喜歡小聲說話跟吃東西聲音的人也是
如果你是喜歡ASMR的人
就戴上耳機一起來看這個開箱試吃吧~
最後有問觀眾一些問題
希望大家可以踴躍的留言幫我解答疑惑^^
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#ASMR #開箱試吃 #馬來西亞 #吃播 #拌麵
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1*請不要略過YouTube廣告!能點進去更好XD
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🍡膚況:混合肌(T字偏油兩頰偏乾)
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