明けましておめでとうございます
2021年もどうぞよろしくお願い申し上げます!
良いお天気で日の出も見られたのでは〜
私はドップリ寝ておりましたが。
今年は25年ぶりに御節作りをお休み。
コロナ禍で家に居る時間ずっと色々と作り続け。
昨年発症した手根管症候群も慢性化し。
1番の集大成の御節ですが。
手を休めないと。
と言いながらチョコチョコっと作ったものを大皿にのせました。
3〜4Pは
#つくば蛇の目寿司 さんの御節。
こんなに凄いのね〜
来年からも…
いけない、いけない。
美味しいく頂きました。
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過48萬的網紅ゆきりんワールド,也在其Youtube影片中提到,皆様にやっとご報告ができます🙇♀️ シンプルなご報告+超貴重映像も ありますのでお時間のある方は、ぜひ! 観ていただけると幸いです😌✨ ------------------------------------------------------------------------------...
手根管症候群 在 鈴木莉紗 Facebook 的最讚貼文
昨日は数ヶ月ぶりにパーソナルで加圧トレーニングを受けました🏋️
かなりキツかったけど、
短時間(上半身は10分、下半身は20分)で極限状態に行ける感覚は最高です😂
妊娠中に#手根管症候群 になってしまい、今まで両手が痺れて文字などを書くのが非常に辛かったのですが
昨日トレーニングしたら右手が治りました😭👏
左手はまだ麻痺が残ってますが、次回のトレーニングで良くなりそうなかんじ。
終わったあとはウィグライプロとプロテイン
https://www.nisshin-pharma.com/sp/wgh/
今朝は久しぶりに引きちぎれそうな筋肉痛になってとても心地よいデス😂
筋力がかなり落ちていたので、何にもしないで走り始めたら恐ろしいことになるなぁ😨
筋肉量は維持したまま体重と体脂肪量が落ちてきたので、引き続きがんばります💪✨✨
手根管症候群 在 ゆきりんワールド Youtube 的精選貼文
皆様にやっとご報告ができます🙇♀️
シンプルなご報告+超貴重映像も
ありますのでお時間のある方は、ぜひ!
観ていただけると幸いです😌✨
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#柏木由紀 #ご報告 #診断結果
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手根管症候群 在 ブライトサイド | Bright Side Japan Youtube 的精選貼文
毎日パソコンに向かって仕事をしていると、首や腰、腕などが痛くなってしまいますよね。運動不足は健康によくありません。筋肉はこわばり、しびれてくるようになってしまいます。今回はそのような状態を改善するエクササイズをご紹介しましょう!
タイムスタンプ:
首と肩 0:21
手首 1:41
腰周り 2:34
調整可能な椅子を使う 4:09
散歩をする 4:36
歩数を数える 5:13
50:10ルールに則る 6:08
走る! 6:40
掃除 7:12
週末は外へ出よう 7:49
概要:
-長い1日をパソコンに向かって過ごしたり、運転をしたりして過ごしていると、体の筋肉はこわばり、痛みを生じるようになります。それを取り除くには、筋肉をストレッチし、痛みを解消させる必要があります
-圧迫された神経や血管が、様々な問題を引き起こします。視力や頭痛の問題も起こるため、早急に対策をとるようにしましょう
-キーボードやマウスの位置、スマホの持ち方がおかしいと、これが痛みにつながります
-手首の痛みは無視してはいけません。しびれを伴う手根管症候群という病気につながる恐れがあります
-何時間も座って作業をしていると、坐骨神経痛を引き起こすことがあります。運動不足はセルライトをより作り出してしまいますよ
-1日中座り仕事をする人は、少なくとも快適さを求めた方が良いかもしれません。調節可能な椅子は、様々な健康リスクを回避させてくれます。
-仕事の合間に5分間歩くだけで、末梢動脈の抱えるリスクを軽減することができます
-ランチや休憩時間に散歩に出るときは、歩数を数えましょう
-50分の仕事おきに10分間の休憩をとるようにしましょう
-家で仕事をしている人は、定期的に掃除を行うようにするといいでしょう
-週末は活動的に。ハイキングや町の散策、コンサートへ行くといったアクティビティを取り入れるといいでしょう。
音楽:
Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
ブライトサイドのチャンネル登録 https://goo.gl/31w525
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ソーシャルメディア関連
5分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
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声の提供
かいどうまゆ さくらい声優事務所
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手根管症候群 在 ブライトサイド | Bright Side Japan Youtube 的最讚貼文
定期的な健康診断のためにどれだけ頻繁にお医者さんに行きます?健康に気を付けている人なら、年に1,2回くらいでしょうか?では、好きな時にお家でできちゃう、簡単な健康テストがあるって言ったらどうです?
例えば、貧血かどうかを知る方法があります。貧血は血液に十分な赤血球、またの名をヘモグロビンが不足している場合に起こる症状です。鏡の前に立って、目の下の部分を下に引っ張ってみてください。見えた組織の色は明るいピンクであるはずです。薄いピンクだったり、ちょっと黄色だったりしたら、貧血気味かもしれません。
タイムスタンプ:
心臓と肺をチェック0:30
脳の健康をチェックする1:57
貧血をチェック3:00
ホルモンレベルをチェック4:00
神経をチェック5:04
血糖値をチェック6:08
動脈チェック7:22
聴覚を調べる8:27
概要:
-自宅でのチェック方法は、手を合わせて、人差し指で逆向きのJを作るようにします。爪を触れさせて10秒ほど維持します。小さい菱形が爪の空間部分に見えますか?いいですね!あなたの心臓と肺は異常なしです!
- すべきことは、片足をあげて、あげたひざをヒップと同じ高さにします。このポジションを20秒間維持して下さい。もし無理なく出来たら、血管と脳には問題がないということ。
-少量の髪の束をつかんで、軽く引っ張ります。もし2~3本(にさんぼん)の抜け毛が指に残ったら、心配ありません。ホルモンは正常です!それよりも多くの髪が抜けているようであれば、ヘア&スカルプの専門家に相談しましょう。
- 自分の手首の神経が大丈夫かどうかをチェックするためには、腕をあげて、自分の目の前に2つのこぶしを作りましょう。手首が自分に向いているようにします。手の下の部分に指先を伸ばすようにし、このポジションを1分間維持します。緊張、痛み、不快な疼きを感じたら、手根管症候群かもしれません。
- 鉛筆のとがっている方と消しゴム側の両方で、足と足の指を友達に触ってもらってください。どう感じるかに集中して、シンプルな質問に答えましょう。足を見ずにどちらの先っぽが触れているかわかりますか?これが簡単だったら、糖尿病性神経障害の心配はありません。
-仰向けに寝転がり、足を45度の角度で上げて、1分から2分維持しましょう。その後、自分の足と、足の指の色を見てみましょう。青白いでしょうか?または白?もしそうだったら。動脈を狭くし足への血流を少なくする循環問題を持っているというサインかもしれません。
-自分の聴覚に問題がないかを確認するには、静かな部屋に行き、親指を残りの4つの指とすり合わせましょう。耳の近くからはじめて、ゆっくりと手を耳から離して、15センチくらいの場所まで持っていきます。これだけ離れてもこすり合わせる音が聞こえたら、あなたの聴覚はまだ無敵!
Music by Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
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声の提供
荘司哲也 さくらい声優事務所
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