［半夜醒來的困擾］
睡眠障礙，絕對不是單一的問題。
我認為，睡覺，應該抱著除錯（Debug）的心情來看待，絕不能只解決單一的問題，例如：解決了難入睡，等等可能會出現半夜醒來就又睡不著的問題，解決了不能仰睡，接下來還有多夢的問題，睡眠問題千奇百怪，永遠不知道，後面還有什麼尚未浮現的問題。
半夜醒來，其中一個原因是「過累」。
睡著是需要能量的，可以想像成手機，在電量 20% 時最容易充電，也不容易傷到手機電池，可是掉電低於 5% 的時候，因為系統降頻的緣故，有時會很難充進去，此時手機也會卡頓、很難操作，更不要說用到 0% 直接斷電強迫關機，還有機會死當開不了機。
一整天下來，過度消耗身心能量，睡覺前早已經讓自己電池透支，半夜醒來，很可能是因為電池充到 20% 了，突然從低電量的省電模式回到一般模式，要開始快充的訊號出現，所以突然醒來。
這時候怎麼辦？起來吃一點熱食，喝杯熱可可、薑粉奶茶，做一點點舒緩身心的事情，推薦可以起床做一些簡單的家事或走路靜心，但是，千萬，千萬，千萬不要滑手機、不要玩手遊、不可以追劇，也不可以趕工作，絕不可以這時候又消耗能量。
所以，當半夜醒來，莫慌！記著，只需要有一個動作，叫做「檢查鬧鐘」，確認明早的鬧鐘有開著就好，然後，深呼吸，先不要緊張。
接下來，就是一大段的自由時光，起來做一些想做的事情，讓自己安心、舒心、愉悅，只要不是太亢奮的事情都可以，偶爾我會看一些短文、讀幾首詩、自由書寫、收拾一個小抽屜、摺一些衣服或把家裡的雜物排整齊，通常，我只會專注的做一件微小的事。
大約半小時至一小時左右，會襲來第二波睡意，其實就是睡「回籠覺」啦！回想一下，小時候有沒有這種經驗，一早醒來，睡眼惺忪到學校，經過早自習和升旗典禮之後，還有一點空檔，趴在桌上小睡片刻，整個人像是大充電一樣，精神又回來了。
怕睡不夠，多睡幾次就好。身體睡不夠，它自然會傳送需要再睡的訊號，唯一要做的就是準備好、儘可能讓自己放鬆，等訊號的到來。
學校、職場，應該對於早晨或下午突然襲來的睡意要多給一些包容、允許身體的訊號，若能夠小憩十五分鐘，是非常健康的行動。
如果我是老師，我會試著觀察學生的狀態，如果大家普遍疲勞，就帶領一個短版的靜心活動，大約五至十分鐘，沉澱休息一下，再開始正式的課程，課程中，若有學生不支倒地，讓他睡十幾分鐘再輕輕搖醒，這樣學習效果和師生關係，都會正面的效果。
如果我是老闆，我會鼓勵在辦公室有一種相互照護的氛圍，難免有前一晚沒睡好的情況，誰家裡沒有臨時的事？尤其是家裡有小孩，允許上午及下午設有一個隱藏的 Break Time，只要跟同事說一聲，就可趴在桌上小睡片刻，或者，有一個安靜的小房間，可以輪流抽離休息。
試想，十分鐘、十五分鐘能耽誤什麼學習？能耽誤什麼工作？有什麼事情比回應一下身心訊號來得重要？更何況，身心經驗不斷地告訴我們，它也只是需要一會兒的喘息。
越是回應身心的訊號，身心就會越敏銳，越輕盈。
半夜醒來睡不著，常常都是日常過勞且壓力太大，身心訊號遲頓，直到睡了一下子之後，突然訊號跟上了，好發於職場忙碌、職人場域（需要自己掌握全局，例如：一人公司、講師、技師、司機等）及注意力發散在人的工作（例如：班導師、保姆、管理職務、助人工作等）。
既然是「除錯」就要自己願意多方嘗試，想像自己是一個開放、自由，有絕端才華的身心工程師，寫好自己的各種程式；當「除錯」成為對治睡眠障礙的習慣後，就會慢慢累積經驗，越來越上手，睡眠品質也會越來越好。
手機 在充電時 不要 玩手機 在 [討論] 手機電池不要充滿也不要過低才充電？ - 看板MobileComm 的推薦與評價
月經文，但還是認真回一篇好了。
隨著現在手機都走防水路線，換電池基本上都要透過維修中心拆機，麻煩度比過去自己換電
池更高，很多人也不願意拆機，這時候電池反而不像消耗品了，想保養是可以理解的。
根據我過往找的資料，以及自身經驗，提供電池保養參考：
- 最傷：電池用到沒電（傷害度：10分）
不唬爛，只要電池用到沒電連續三五次，你的電池續航力就會出現有感下滑。如果你的手機
看得見健康度，肯定是1%、1%快速往下掉。
如果你想長久使用，用到沒電是大忌。
- 第二傷：高溫下充放電
用白話文說，就是一邊插著電一邊玩大型發熱遊戲，例如原神。
鋰電池怕熱，Apple與三星官方都建議環境溫度不要超過35度。一邊充電一邊放電，又出現
高溫，同樣會快速消耗電池健康度。
- 第三傷：長期維持100%高電壓
雖然說電池最怕沒電，但是長期讓電池處於高電壓狀態下，同樣會快速消耗電池健康。
有使用筆電的人應該很有感：長期插著電使用，很快你的筆電電池就沒擋頭了。（更新：這
個例子不好，請忽略，但不要長期維持高電壓是真的）
結論：
不要沒電才充電，不要一邊充電一邊玩遊戲，要知道電池怕熱。也不要長期維持100%，日常
充滿電就拔掉充電線。
鋰電池不怕少量多餐，不用擔心充電沒充滿出現什麼記憶效應，沒有的事。
想充就充，想拔就拔，不用非得充滿，不要用到沒電。充到100%就拔掉線，這樣一來，你的
手機續航力大約可以比別人多活半年。
※ 引述《LPbro (LP哥)》之銘言
: 好像有很多種說法，
: 但是比較常聽到說不要低於30% 就要開始充電
: 以及最高充到 80% 就要拔掉充電器
: 反正就是不要一直過度充電，
: 這樣比較能保護電池
: 鄉民有人長期實驗過嗎？
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