關於 手機 讓我們 更 陌生 了 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

在屏東出生但對這個地方卻相當陌生～
吃貨除了餐廳美食，巷弄小食更是生活必須🥢讓我們一起來看看屏東市區的美味

從以前去書店買書最喜歡買的書便是旅遊書，一打開總是能看到黃金屋🤩
很喜歡屏食三餐寫實的拍攝手法，有別於一般網路上變了色調的網美照，雖不能身入其境，更能體會到食物與環境本身原始的樣貌！

本書介紹經營50年以上的老店，總共寫滿100家屏東市美食，除了推薦市區必訪景點，作者還以食旅生活日記深入報導在地故事，很值得一讀🔍
最喜歡的部分便是QRcode結合美食地圖
把書帶著走📖拿起手機美味在哪一覽無遺

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［好書分享]+抽獎活動《3.3 秒呼吸的奧秘》

🔍解開 3.3 秒的呼吸奧秘，擺脫文明病的困擾

在醫院的普通/一般病房區，如果運氣夠好的話，可能有機會看到這樣的場景，有一個人，穿著一襲微皺巴的白色長袍，配上略為凌亂的頭髮，邁著行色匆匆的步伐，手上(或許)抓著一堆用具，走到某間病房後急煞，深吸一口氣後轉身，再淡定的走進病房，來到某個病人的床旁，「您好，我是呼吸治療師，我來幫您 xxxxx」。

是的，那就是每間醫院為數不多的呼吸治療師，你跟他擦肩而過的時間，不到 3.3 秒。這個 xxx，可能是某項呼吸治療相關的衛教，或是執行一些處置，比如給病人戴上呼吸器。再早幾年，大家對這個角色更為陌生，「呼吸什麼治療？呼吸我會啊，需要啥治療？」說著這話的人斜躺在床上，臉上戴著氧氣治療裝置，大口大口的張口呼吸，一分鐘呼吸次數將近 30 次， 不過，他已經習慣這樣短促的呼吸方式，不覺得喘了。恩，至少他可以完整地講完一句話。

再有一人，雙手抱著肚子，身體前傾，鼻孔跟嘴巴都努力張到最大，嘴唇發白，額頭冒汗，骨瘦如柴，全身僅存的肌肉都在用力，「...喘...不行...」，在戴上面罩式呼吸器跟吸入支氣管擴張劑前，他沒辦法平躺，因為那會讓他更喘。

以上是人蔘上班時的諸多場景，也是呼吸治療師工作的價值所在，關於呼吸，遠比大家想像的複雜，這是我在閱讀《3.3 秒的呼吸奧祕：失傳吐納技法與最新科學研究的絕妙旅程》一書時會有不少共鳴的緣故。

當初收到這本書的文稿時，坦白說，身為一直在與各種呼吸型態打交道的呼吸治療師，一方面覺得非常好奇，另一方面又有點擔心該不會各種理論給他寫得文謅謅，它可能變成助眠良伴？最終在好奇心的驅使下，翻開了這本書。

結果，我的擔心顯得多餘，作者敘述故事的能力很強大， 一下覺得自己正以第三者的角度在看故事、融合了歷史考證，過去與現在的時空交錯，一下又覺得自己跟著作者上山下海，不知不覺間身歷其境。一旦翻開這本書，他就會讓你一直想要看下去，作者探究「呼吸」旅程上的所見所聞，在此就先不破梗了。

現代人有很多文明病，走在路上隨時都可以看見雙手或單手捧著手機的人，多數人的肩膀都往前彎， 脖子向前伸，脊柱順勢呈舒服的 S 形，雙眼盯著眼前一方螢幕，可能再戴個耳機，彷彿周遭真實的世界與他毫不相干。扣除掉缺乏運動、不健康飲食、吸菸飲酒等其他危險因子，這樣的姿勢也已經在影響你的呼吸。心臟病、潰瘍、和慢性發炎都跟循環、血液酸鹼值和代謝失調有關，我們的呼吸方式也會影響所有這些功能。

因此，閱讀這本書時有趣的地方是，會發現許多平常習慣如此、你可能也知道這樣或許不是很好，但就是會忽略的小問題，譬如慣性駝背、躺在床上滑手機，還有胸式呼吸。坦白說，如果不是有運動習慣，或是有練瑜珈，抑或是特別有練過腹式呼吸的人，大多數的人已經習慣淺淺的胸式呼吸，胸式呼吸平常不會讓我們感受到特別有什麼，但其實已默默的在影響我們的健康。

這正是呼吸迷人的地 方，它很普通，普通到甚至都不用經過大腦思考，直接由呼吸中樞控制，就是個反射動作，身體還算健康的時候會自動化完成整套吸吐與氣體交換的動作，並且會反應出我們當下的身心狀態，像是我們感到緊張、憤怒、身體處於緊繃狀態的時候，會不自覺地加快呼吸速率，因為交感神經主要散佈在上肺葉，當我們加快呼吸速率的時候會刺激這些交感神經，交感神經主要控制一些興奮性的行為，如戰鬥狀態或是逃跑反應。

然而它又不那麼普通，呼吸是可以由大腦「有意識地」去控制，像是我們想要緩解緊張情緒的時候會緩慢深吸一口氣，這時位於下肺葉副交感神經會釋放出緩解訊號， 讓我們感到放鬆。再比如書中提到的好幾種呼吸法，像是鼻孔交替呼吸法、菩提格呼吸法、淨化呼吸法等，都是可以透過練習來達到希望的健康效果的。

不管你是不是呼吸治療師，你都會同意「呼吸，伴隨著生活如影隨行，看似簡單又不簡單，我們的生命，也只在這一呼一吸之間。」如果你對呼吸的奧祕感到好奇，推薦你翻翻這本《3.3 秒的呼吸奧祕》，或許會有意想不到的收穫。

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📣 贈書活動

【博客來九月選書】
《3.3 秒的呼吸奧祕：失傳吐納技法與最新科學研究的絕妙旅程》
作者：詹姆斯．奈斯特
出版社：大塊文化

只要按讚、留言「解開 3.3 秒的呼吸奧秘，擺脫文明病的困擾」並分享文章，就有機會抽中紙本書呦！名額3名，9/27 中午 12:00 截止計算，9/28 公布三位得獎人。

親愛的大家，

新版的全部生命App已經開始進行測試，順利的話，我們的運動和共修影片近期就可以上架，方便大家隨時使用。

在此，也很高興上週徵求測試後，不到半天就有五十多位朋友報名。雖然這樣的人數是超過我們的負擔，但考慮到手機的機型和作業系統組合變化之複雜，只要能安裝App，我們還是寧願多納入一些可以也樂意測試的朋友。昨天我們已寄出測試的說明，請上週報名的朋友查看你的email並回覆。我們要進入測試流程了喔～

也請參與測試的朋友幫一個忙，Andy除了修改App之外，還要統整幾十位朋友的測試結果，再回頭去克服技術問題，如果大家能將問題回報和溝通簡化，會是很大的幫助。在這裡，先謝謝你們！

以下，還是重複一些小提醒。不熟悉全部生命的朋友請多看一眼。畢竟我們的專頁已經成長到九萬訂閱，共修報名期間，我們在後台每天要回覆數百封私訊，再加上各個信箱的email，幾乎沒有辦法休息。有些資訊如果你能先看、先了解，可以省下我們在後台答覆同類問題的時間和力氣。一樣地，先謝謝！

在這裡也跟海外的朋友打個招呼，因為時差的關係，有些事處理起來會多花幾天。如果可以的話，盡量用中文文字簡要表達你的問題，然後，給我們一點時間處理。還有，週末我們會需要休息，不見得能隨時回覆訊息喔～

傷痛和困惑中的朋友，請記得，比起我們的回覆，楊定一博士的作品和練習才是你真正需要的。記得聽音檔、做練習，這比把傷痛傾倒到一個陌生的頁面，更是值得你依靠的。

好，先這樣。我們做的準備，也只是希望大家更容易接觸。也但願能達成。我們做我們可以做的，另外一半，就看大家了 ^^

有些朋友一直都在支持全部生命的運作，我們現在有一個比較方便的系統，可以省去每次來來回回的詢問與核對。如果你希望支持，請到 https://store.totality-of-life.com 直接填寫、完成流程就可以囉。

無論是沒有路的路或唯識的每日靜心，都是可以無限回聽的共修，都可以在以下網站取得 https://store.totality-of-life.com 。

去年參加風潮線上課程的唯識的朋友，可以參考以下的設定，將唯識從風潮轉到App來聽喔～ https://totality-of-life.com/transfer/

我們會在近期調整「唯識的每日靜心」與「沒有路的路」共修的價格，也先跟大家說一聲。已購課的朋友不用擔心，App上的課可以無限回聽，這是大家共同的福德，讓我們一起珍惜。

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《Bedroom》小提琴＆長笛版本
JJ Lin ft. Anne Marie《Bedroom》Violin and Flute version

鋼琴伴奏來源：GGS老師 歡迎大家一起來訂閱老師的新頻道！
▶ https://www.youtube.com/watch?v=jaHpBC68Rzg


不曉得大家有沒有看過這首Bedroom的MV呢？Annie和Mimi特別選了自己的臥房拍這次的影片😆
剛開始聽到這首時立馬就被歌聲和旋律給深深吸引住 😍Bedroom MV 以插畫的方式呈現了男孩女孩悲傷的分手故事，MV裡面的男孩總是在房間內顧著玩著自己的手機、電腦遊戲，女孩只能在一旁默默地做著自己的事，久而久之，兩個人從當初是彼此最堅強的後盾，變成漸行漸遠的陌生人、兩條平行線......這讓我們特別有所感觸，畢竟現在大部分的人除了工作忙碌外，加上3C科技發達，導致人與人之間的互動越來越少， 關係也越來越疏遠，不過最近剛好因為疫情，許多人的工作都停擺或者改成了WFH，我們卻也因此多了更多時間關心家人、陪伴家裡的毛小孩、用通訊軟體跟許久不曾聊天的朋友重新聯繫上，以及停下來好好為自己充電....這是不是也是一種因禍得福呢？總之，希望大家不要忘記，世界上最重要的，莫過於好好珍惜就在你身旁的人、事、物😉

請記得幫我們多多分享、按讚留言和訂閱唷，你們的支持是最大的鼓勵：）


【樂譜下載】
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FACEBOOK：長笛琴人Annie & Mimi
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各式活動演出/婚禮演出/商演等都歡迎至Facebook來信
姐妹均畢業於國立維也納音樂暨表演藝術大學碩士,分別師承維也納愛樂交響樂團首席及帕格尼尼大賽得主,在國內外均有豐富演出經驗


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#Mac #教學 #截圖
相信在座的各位應該對手機截圖都不陌生，幾乎每天都會用到這項功能。
不過許多朋友到了 Mac 上，有時需要分享螢幕畫面就忘了 Mac 內建只要用快速鍵就能進行截圖，反而常常用手機在翻拍。
這樣做不但不美觀也沒有效率，今天，就來告訴大家 Mac 電腦所有你需要知道的截圖技巧。

更改螢幕快照預設路徑：
👉defaults write com.apple.screencapture location ~/Desktop/螢幕截圖

更改螢幕快照預設檔名：
👉defaults write com.apple.screencapture name 蘋果迷截圖

更改螢幕快照預設檔案格式：
👉defaults write com.apple.screencapture type jpg

教學文章請參閱👉 https://applefans.today/blog/1379017159

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一月初有位荷蘭的網友在Reddit上發文表示，他在元旦當天打開家裡的智慧顯示器Google Nest Hub。沒想到他打開畫面的時候，看到的竟然是陌生人家裡的畫面。

雖然Google知道消息以後，就已經緊急暫停小米智慧家庭連結Google Nest Hub、Google Assistant的權限，並且展開調查。小米也發表聲明說，這次是因為快取測試出現了問題，屬於個案而且只有極少數受到影響。 Google也在跟小米測試之後，在1月6日恢復了小米米家智慧攝影機之外的小米產品連結。

這幾年「智慧家居」越來越流行，你可以直接遠端操控這些連結的裝置，像是電風扇、網路攝影機等等。讓我們的生活不只更方便，也希望夠更舒適、更節能、更安全。智慧家居一開始是透過物聯網發展起來，而這幾年開始跟AI人工智慧高度結合，整個體驗上又更進步，比如說現在的智慧燈泡不只能遠端調整亮度、色溫、聲控開關，還能告訴你天氣預報。

而且根據IDC2017年的物聯網研究報告，亞太地區有將近3億的家用物聯網裝置；創市際2018年公佈的「2018台灣微智慧生活」調查也顯示，台灣智慧家庭裝置使用率大概是三成，智慧家居在台灣有越來越普遍的趨勢！

不過大家也要注意隱私的問題，其實這次的小米攝影機事件之外，去年底，也就是沒多久之前，美國一家平價的智慧攝影機Wyze也才爆出有240萬筆用戶email資料外洩的問題。雖然Wyze這次是因為內部疏失，不是駭客，但駭客的例子也不少！去年12月初，美國就有傳出有8歲的小女童在家的時候，家裡的Ring智慧攝影機遭駭客破解帳密入侵，自稱是聖誕老人，要求小女孩破壞自己的房間，搞得小女孩現在都不敢回房間睡覺。

很多人可能會因為這樣就不敢使用智慧裝置，不過也不能因噎廢食，像是智慧攝影機不只可以讓你隨時查看狀況，還能提供異常訊息或闖入警告，甚至幫你報警，安全性和方便性都是必要的，目前許多品牌都努力在安全性上做到最完善，而且有很多危險其實是因為我們自己設定不當，比如說沒有變更裝置的預設密碼。

FBI就建議大家，不要把家裡面的連網攝影機、遊戲機及智慧喇叭等裝置，和筆電共用同一個Wi-Fi網路，避免電腦或手機裡的私密資料，被物聯網裝置和 Wi-Fi分享器裡的漏洞間接取得；或是在使用不同的智慧產品時設置不同的密碼，這都是自保的方式唷。

你有在用智慧產品嗎？你認為智慧家居是讓生活更方便還是讓隱私暴露在風險之中呢？快來和我們分享你的看法。
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