關於 手肘卡卡的 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

漢聲廣播電台「fb新鮮事」節目
李基銘主持人
　　
本集主題：「完全圖解！自療健身：解決21種最常見症狀，告別全身痠‧痛‧麻」介紹
　　　　　　　
訪問作者： 毛琪瑛（復健科醫師）
　　　　 　黃鼎棋（物理治療師）
　　　　
內容簡介：
為什麼肩、頸、背、肘、腰、膝的痠痛麻，常常反覆發作？
為什麼明明治療過了，同樣的部位卻還是容易受傷、扭到甚至僵硬？
　　
　　關於痠痛麻，原來你能做的比想的多！
　　復健科醫師與物理治療師設計+影音示範+全圖解大字版清晰解說，
　　讓你直攻痛點、有效舒緩不適，
　　和惱人的「痠 ‧ 痛 ‧ 麻」說掰掰！
　　
　　多運動是好事，但是你真的動「對」了嗎？
　　快來試試專家獨創的「輕運動三部曲」，自己的痠痛自己救！
　　
【迷思篇】專家解說──別讓健身變傷身
　　你知道嗎？使用錯誤的姿勢運動，小心產生「代償作用」！還再為了練柔軟度拼命拉筋嗎？小心筋太鬆容易痠痛、受傷！在進入輕運動三部曲前，先來聽聽關於痠痛麻，復健科醫師＆物理治療師想要告訴大家的幾件事吧！嚴選復健科最常遇到患者提問的Q&A，並附上「運動傷害示範解說影片QR code」，清楚好懂的專業說明，讓你輕鬆告別痠痛麻！
　　
【一部曲】健身運動──全身伸展強化操
　　當你沒有痠痛困擾時，試試書中的健身運動，藉由全身伸展強化操放鬆緊繃肌肉，不但能達到運動的目地，還能預防之後出現痠痛麻的發生喔！若生活忙碌沒時間運動也別擔心，書中貼心附上3個「健身運動影片QR code」，馬上掃描馬上看，一天只要5分鐘，零碎時間也能動！
　　
【二部曲】治療性運動──上／下半身共同運動
　　當你身體部位覺得痠痛麻，但還不確定問題出在哪，可以根據痠痛的約略位置來做上／下半身共同運動！例如手肘卡卡的，不知道是什麼問題，這時就跟著書裡的詳細圖解步驟，先舒展整個手臂、肩頸，讓痠痛點周遭肌肉都得到徹底放鬆，等確定病症以後，再繼續進行局部肌群的舒緩！
　　
【三部曲】治療性運動──局部肌群舒緩操
　　當你已經知道痠痛症狀的原因時，也已經做過一、二部曲的運動時，接著就能根據症狀進入第三部曲，試試本書為你量身打造的21招局部肌群舒緩操囉！全書真人照片圖解示範，還貼心附有復健病人最常做錯的NG動作小提醒，讓你避開不良姿勢，真正舒緩痠痛麻！
　　
作者簡介：
毛琪瑛╱復健科醫師（32年臨床經驗）
郭乃榮╱物理治療師（17年臨床經驗）
黃鼎棋╱物理治療師（19年臨床經驗）　　
　　
　　
出版社： 資料夾文化
粉絲頁： 捷徑book站

漢聲廣播電台「fb新鮮事」節目
李基銘主持人
　　
本集主題：「完全圖解！自療健身：解決21種最常見症狀，告別全身痠‧痛‧麻」介紹
　　　　　　　
訪問作者： 毛琪瑛（復健科醫師）
　　　　 　黃鼎棋（物理治療師）
　　　　
內容簡介：
為什麼肩、頸、背、肘、腰、膝的痠痛麻，常常反覆發作？
為什麼明明治療過了，同樣的部位卻還是容易受傷、扭到甚至僵硬？
　　
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【迷思篇】專家解說──別讓健身變傷身
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　　當你沒有痠痛困擾時，試試書中的健身運動，藉由全身伸展強化操放鬆緊繃肌肉，不但能達到運動的目地，還能預防之後出現痠痛麻的發生喔！若生活忙碌沒時間運動也別擔心，書中貼心附上3個「健身運動影片QR code」，馬上掃描馬上看，一天只要5分鐘，零碎時間也能動！
　　
【二部曲】治療性運動──上／下半身共同運動
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作者簡介：
毛琪瑛╱復健科醫師（32年臨床經驗）
郭乃榮╱物理治療師（17年臨床經驗）
黃鼎棋╱物理治療師（19年臨床經驗）　　
　　
　　
出版社： 資料夾文化
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〈情傷療癒學〉分手後的情傷 feat 柚子甜剝心事

隔壁棚的網紅美女作家，在講座的隔日發文。
我拖拖拉拉一週才寫好，想看很多文章趕快追蹤她。

柚子甜剝心事
https://www.facebook.com/a.sweetcrystal/
-
首先，補充講座的緣起。
當初，還不知道柚子要辦講座，她像閒聊一樣的問：
「你有處理過情傷的案例嗎？」
「情傷會有什麼樣的身體症狀或特徵呢？」

那時想了一會兒，簡單的回答：
當情傷的傷害到達一定程度時，通常會顯現在肌肉與關節，尤其是受傷較重的人，肌肉會比較沒有活性，像是雞胸肉，摸起來一絲一絲、乾乾柴柴的，由於沉浸在情傷中，容易感覺悲傷或低落，身體會有能量低的顯現。
另外，情緒很容易藏在顱骨，尤其是面骨，情緒與壓力都潛藏和堵塞在鼻腔裡面，或者，卡在關節之中，情傷越是糾結的人，通常很容易肩膀手肘卡卡的，或者身體會感覺到很不順暢，縮縮的，緊緊的。

可是，反過來說，如果肩膀手肘卡卡的人卻不一定有情傷，情緒造成的身體反應，不見得回推就一定會有相同結果，也有些人的情傷，甚至是外顯在皮膚上。
「身體症狀的呈現具有共通性，也同時具有獨特性。」

也可以說。
「療癒，是很個人的，很個體的一件事。」
「每個人的功課都不一樣，所以顯現的或療癒的過程也不相同。」
-
不過，似乎沒有特別去研究情傷的一門學問。
通常，在某些技術或理論中，順帶提及其中的一部分可能會與「情緒」或「情志」有關係，因此，情傷療癒，並非一個學科。

也沒有那種一摸就知道發生什麼事，有什麼情傷。
或在腦海裡現起畫面，了知別人的過去現在未來。
如果是這樣，應該要改名叫做：
「兔子推推x摸骨神算」，或
「兔子推推x摸骨改運」，之類的。

前一段提到，這是在身體層面透露出來的訊號。
它向我們揭示，在身體之中有情緒層面的議題。
在身體裡，停滯、堆積、顯現，甚至是，警示！

從這些訊息裡面，有機會感受到，一陣子過得不快樂、習慣性的講話尖銳或犀利、長期處於恐懼和害怕、思慮和擔憂過多等等的能量傳遞。
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在準備講座時，感謝柚子寫下好多情傷的故事。
等於是為情傷做出各式各樣的分類，例如：曖昧期的情傷、交往期的情傷和分手後的情傷等，在故事裡面，描述了許多情傷的身心狀態。

據說，她的下一本書，會談的是「專注力」。
講的是內在的安定。她說：
「療癒之路最重要的，就是內心的安定與覺察力。」

而從身體的角度，我想說的是：
「療癒，始終是我們的本能，只是被遺忘而已。」
「學習聆聽身體和心的聲音，療癒會自然開始。」

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【二部曲】治療性運動──上／下半身共同運動
　　當你身體部位覺得痠痛麻，但還不確定問題出在哪，可以根據痠痛的約略位置來做上／下半身共同運動！例如手肘卡卡的，不知道是什麼問題，這時就跟著書裡的詳細圖解步驟，先舒展整個手臂、肩頸，讓痠痛點周遭肌肉都得到徹底放鬆，等確定病症以後，再繼續進行局部肌群的舒緩！
　　
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