日本穴位治療師及醫師皆表示,手就對應著人的身體,若有身體不適,按按手就能協助改善👐
日本穴位治療師森田真理指出,手與身體有密切的對應關係,手可說是人體的縮圖,有著與全身聯繫在一起的穴道存在🙆♀ 當身體哪裡出現不適,就會反映在手上,出現按壓會痛,感覺僵硬、不舒服等徵兆,只要刺激該處,就能改善不適。
當下半身的子宮虛寒,就會導致婦科功能不佳,森田真理治療師表示,按摩手掌上的子宮區,可以調整荷爾蒙的平衡,防止下半身虛寒。一起來看看簡易的自我按摩怎麼做吧!
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【💁♀30秒手掌按摩這樣做】
🌹子宮區位於手掌中央的下半部,靠近手腕處。中指與無名指之間的指縫畫一直線往下,手腕橫紋的正中間往上找約1公分,交會處就是子宮區。而手背的手腕橫紋正中間也有一個子宮與睪丸點。
1⃣食指與中指按住另一手手背橫紋上的子宮、睪丸點,大拇指則按在手掌的子宮區,呈現像是將手夾住的動作。
2⃣用「有點痛但不會感到不適」的力道,左右手各按揉30秒。
3⃣步驟1、2為1組,一天做3組。
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「手背穴位圖」的推薦目錄:
手背穴位圖 在 77老大 Facebook 的最佳解答
【77老大碎碎唸】
—{偏頭痛讓你痛到升天?穴道按摩超有效!}—
有一種頭痛很特別
它幾乎是不定期發作
痛點可能是左側、右側或雙側
有研究指出全臺灣每天有超過二十萬人為這種頭痛所苦
這種頭痛叫做「偏頭痛」
天氣變化、緊張、睡眠不足或噪音等等都是偏頭痛的成因
今天老大就要來教你三個穴道
幫助你有效緩解偏頭痛
👉🏻 百會穴
▲位置:頭頂正中心,兩耳交連線與頭頂正中線的交點。
▲功效:促進全身氣血通暢,緩解偏頭痛。
👉🏻 風池穴
▲位置:頭部後方,靠近髮際線凹陷處下方。
▲功效:改善肩頸僵硬、後腦疼痛。
👉🏻 合谷穴(又名虎口穴)
▲位置:手背第一、二掌骨間中點處。
▲功效:疏風、緩解前額疼痛。
*頭痛發作時,每個穴道按壓十二下,一下五秒,每一下中間間隔五秒。
以上三個穴道
除了在頭痛時可以即時紓緩
平時按摩也能預防偏頭痛的發生
最後老大還是要奉勸各位保持內心的平和
莫急、莫慌、莫強求
讓自己平靜下來才是遠離頭痛最好的方式
祝大家都能身體健康、頭好壯壯
七七老大關心您 🥰
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搭配影片更清楚↓
https://www.youtube.com/watch?v=bfIN-96o3cA
手背穴位圖 在 Edith IM Long 龍綺汶物理治療師 Facebook 的最讚貼文
【龍姑娘話健康】你識唔識「搬嘢」?
上期講咗搬嘢姿勢唔啱好容易引起肩手受傷,呢期再深入講下,「搬嘢」如果唔小心整傷條腰仲大鑊。
人類直立行走已經有約300萬~500萬年的歷史,但脊椎在直立行走時,地心吸引所帶來的壓力,還是很容易引起的腰部疼痛,若是加上搬運重物,腰部所負擔的重量可能還會引起嚴重的傷害。
這種傷害不是像一般擦傷的傷口容易癒合,傷害疼痛時間會很長,也常會引起舊傷復發。正確搬重物的姿勢主要就是要使用大肌群去帶動支撐,核心肌群就在軀幹形成保護,像一個天然腰封一樣,保護我們。除了平常需要保持肌肉的柔軟度、做好熱身才搬運,訓練核心肌群外,在搬運過程中,搬起物件的動作和搬運行走途中,都要保持緩慢,這也是讓腰部適應的最恰當的方式。
搬取地上的物件時,不要貪快而直接彎腰下去拿取,就算物件不重或不會造成什麼影響,但還是建議要使用正確姿勢代替彎腰撿拿物件,因為如果一個不小心,在彎腰撿拾時的速度太快或是物件太重,下背的肌肉突然施力過大,會造成肌肉緊繃痙攣,也就是俗稱的「閃親腰」。況且彎腰搬運時也會使用到脊椎骨兩旁的深層小肌肉,與蹲下再抬起物品運用到的大肌肉相比,彎腰搬運所需的力氣會比較大,也會因此浪費許多力氣。彎腰搬運其實是個危險的動作,故此,搬重物的正確姿勢應該是完全蹲下將重心放低後,令物品靠近自己的身體,將腹部核心肌群收緊,保持「腰背挺直」,再利用腿部及臀部的支撐力將重物搬起,如圖1(Squat and deadlift) 。千萬不要使用腰部的力氣去硬抬、硬搬;在搬運的過程中也不要隨意轉動身體,若是要轉彎或是一定要轉身,切記要用腳步帶動整個身體一起轉動。此外,搬重物時姿勢一定要保持重心壓低,在蹲低姿勢後將要搬運的物品靠近身體,確實扶穩物品後要找到東西的重心及施力點,再緩慢抬起;若是重心突然改變,將物品放下時,也會因為比較靠近地板而不會造成太多傷害,特別注意腳步要踩穩,才不會因為重心不穩而跌倒受傷。 若是要在深的容器中取物,建議用圖2的動作(Golfer’s lift),像高爾夫球選手的姿勢,在撿物時,仍然保持脊椎挺直。
除了姿勢確實,重量的增加幅度也很重要。重量的增加要循序漸進,若是一次就搬了太重的東西,身體及肌肉瞬間承擔太大的重量,就非常容易受傷或拉傷。重量的預估要以平時能承受的範圍慢慢增加,在搬運的途中若是覺得太重,也可以在旁稍作休息,不一定要一口氣一次搬完。
若是需要重複性、長期性搬運重物,可考慮實際情況,使用貼紥支持,通過對肩部提供支持,提高其穩定性,同時通過增加環繞容易受傷部位流通循環,來幫助控制疼痛,減低工作時對肩部的沖擊,提供人體力學援助。如圖3。
那麼萬一「閃親」條腰點辦呢?「閃到腰」一般都發生在突然站起、搬重物、或是日常不良動作造成腰部肌肉扭傷、拉傷的急性症狀。這時我們可以先讓身體維持較輕鬆的姿勢、不要亂動。躺下後將腰痛的那邊抬起,呈現側躺;再按壓「閃到腰」的特效穴位—「腰痛點穴」。例如是左腰痛的話,人朝右邊側躺,以右手加點力去按壓左手的穴位,「閃到腰」的緩痛特效穴位,能加快復原。如圖4。抓住手背,以拇指指尖對準穴位,一邊自然呼吸一邊按壓骨頭邊緣,疼痛側的穴位6~8次。如果兩邊都會痛,改變側躺的方向,左右各6~8次。疼痛緩解後,記得一定要睇醫生,作進一步檢查和治療。
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