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#居家運動手腕好痛怎麼辦 😖😖？
很懷念帶大家居家運動線上課的那幾週😊
也更了解了很多人在居家運動的時候可能面對到的問題
像是撐地沒幾下就感覺沒有練到核心而先感覺手腕痛🥲
的確一開始不懂得身體如何出力時或是力氣不夠時
尤其常見在女生是很容易發生這個問題
提醒大家4點手撐動作時可以注意事項之外
也跟大家分享運動前可以做的手腕暖身小動作喔🤗
避免受傷同時也讓居家運動可以更安全更確實練到該練部位🙆🏻♀️
1️⃣ 手掌手指沒有打開主動出力抓住地面
👉5隻手指要確實打開有一種去勞勞抓地板的感覺，手掌完整平貼在地，運用小肌肉均勻出力分攤手腕壓力
2️⃣ 肩膀垮掉把所有重量交給手腕
👉肩膀&核心要主動出力上提並且穩定，而不是把所有身體重量交給脆弱手腕承受
3️⃣ 肩膀超過手腕太多
👉肩膀應該要維持在手腕正上手，向前超過手腕太多就會給手腕較大壓力造成不舒服
4️⃣ 核心沒有出力身體晃動過度
👉Hold緊核心動作同時全身都要出力穩定，而不是感覺有在跟著做動作但其實身體鬆鬆的，身體前後左右晃動過大會對手腕產生過大壓力，如果覺得太累跟不上時可以把動作放慢
#試看看然後告訴我有沒有改善❤️
【77老大碎碎念】
—{上班族注意！ 3點擺脫「滑鼠手」}—
腳麻是要怎麼走，手麻是要怎麼打？！
幹甚麼東西，亂七八糟
我說的是打電動🤣
滑鼠手又稱腕隧道症候群
但他為什麼會發生呢？？
當我們長期握滑鼠
維持在一定的姿勢，手腕太高或太低
都會造成手腕緊縮，壓迫到正中神經長期而產生發炎
造成麻痛酸等不舒服
長期使用手機、或者是常騎車、家庭主婦
只要你是長時間或重複性的進行抓握、彎曲腕關節的活動，都有可能發生
這三個穴道，想到就按一下
讓你工作時不再無力痠痛！
搭配影片更清楚↓
https://youtu.be/AqXw-isf2ik
📣圖片歡迎分享下載，照著做更好！
#by阿邱小編
【7種不同的拉琴方式-以天空之城為例】
這一篇是因為上一個天空之城的影片有網友想要問造成音色變化的因素是什麼，所以我做了一些不同程度的運弓方式，希望可以藉由觀察去感覺到運弓的原理，這也是培養自學能力很重要的一環。
1.模仿初學者拉琴的狀態
故意將弓抓緊，弓壓得比較重，沒有弓速弓壓的變化，但手腕太柔軟沒有注意到，所以弓的角度都還是有保持好，總之可以當作一個對照組。
2.正常拉琴不加抖音
弓的壓力輕很多，弓速和壓力會有變化，身體有些微的擺動，有在調整弓的重量跟琴面的平衡。（這個部分可以另開一個影片說明）
3.正常拉琴加抖音
抖音的效果其實對音色的影響最大
4.不正確的拿弓法
這種拿法除了手指的部分彈性無法做出之後，弓也無法拉長，但利用身體的協調性，還是能夠將音色變化控制到一定的程度，因為手臂的靈活性比較差，所以利用身體的動作會比較多。
5.不正確的拿弓法加抖音
音色還ok
6.巴洛克的拉法
巴洛克的拉法主要是不夾琴的拉法，然後因為以前的小提琴弓比較短，所以弓會拿在比較前端來模擬弓的長度（弓的彈性也不同）。這種拉法因為沒有夾琴，所以比較難做出抖音，然後因為琴身只是以手來固定，所以會有比較多利用身體的動作來運弓，也因此這種拉法會有一種特殊的音色（但我沒有做得很明顯）
7.用左手拉琴
這應該是看起來最像初學者的拉法了，所以也許可以得到結論就是，其實手臂是要經過訓練才會變得柔軟，也就是說，只是手臂很僵硬，就會看起來像一個初學者。
如果有看過Teddy的理論，他一直在強調身體機能的問題，大概就是指這種情況，他會反對一些老師的教學錯誤的地方是說，如果一個學生是因為身體僵硬的問題，去調整他的姿勢，去要求他練慢，其實是無法解決問題的，而且學生學習進展會更慢，因為要讓身體變得柔軟應盡量的去徹底使用身體，去做出更大活動的伸展，而在這種階段要求姿勢與音色會讓學生對於身體的探索變得保守，因此身體活動的越少，改善身體僵硬的情況會越少。
同樣有在教學的老師，如果學生有些看起來很簡單的技巧一直做不出來，也可以利用左手拉琴的方式，來揣摩學生的感覺。
被呂文婉笑說想法要單純一點，黃宥嘉則開玩笑說自己手腕太低才落得離婚。
#人性抉擇 #走投無路 #出賣肉體
藝人為口罩罵政府 黃宥嘉憂精神崩潰前兆
https://youtu.be/fTjb376Qy2c
做一小時都沒射！泌尿科醫師說出無法高潮的原因
https://youtu.be/tNCLVcSm-EM
和媽一年只見一次面 律師崩潰說出從小的渴望
https://youtu.be/9Z4CF8MCGls
【男人才是禍根】
完整版請點▶▶https://youtu.be/dyk6S8kgcg8
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要怎麼樣讓手腕這邊肉多一點，因為太細看起來就像營養不良 。 ... 你骨架應該很小，這沒辦法，除非你吃胖讓它被油包住，手腕也是不太長肌肉的地方. ... <看更多>
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手腕太 小 在 [討論] 你心目中理想的手錶大小? - 看板watch 的推薦與評價
本月初Armoury的老闆Mark Cho舉行了一項線上民調
針對他的客戶及幾個主要的鐘錶網站使用者進行調查
題目是"Ideal watch size(理想的手錶尺寸)"
最後總共收集到了934份資料，結果如下
首先他先問了受訪者自認的手腕大小，其中有過半自認偏小；只有7%自認偏大
第二題則是詢問受訪者的實際腕圍，共62%是介於6.5~7吋(16.5-17.8cm)
接著進入主題，首先是主力錶款的理想大小，結果出現兩個高峰，分別是36和38mm
而次要錶款的理想大小則稍為加大，但選擇41mm以上的僅19%
另外額外問了最喜愛的品牌，無意外Rolex/PP領先，但接下來的排序就有點意思
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統計和分析不是我的專業，歡迎有板友願意接手討論
我就分享我自己的例子
近年來我主要考慮的錶款以非運動/正裝為主，會考慮的尺寸也從42mm一路往下
到我做這些問卷的時候其實我分別是選了36和38mm
除了我自己的腕圍從近17cm縮水到16cm出頭外，我自己的審美觀也在做修正
大錶徑固然存在感強，但在大多數情況下並不會真的提升閱讀資訊的辨識度
且對於多數正裝錶的設計和風格來說，過大的錶徑反而削弱了優雅和從容感
自從我入手Junghans Max Bill 34mm(極細錶圈設計，視覺感近似一般36-38mm錶款)
我更確定我過往選的錶都有些過大
第二個例子是我最近想和女友選一對對錶做紀念
她的腕圍還不到13cm，其實大多數的女錶戴在她的手上都是不成比例的大
好不容易想到Cartier的Panthere有30x22mm的選項
她一戴上手卻馬上嫌太小(其實我覺得很適合，可惜她太不喜歡所以忘了拍照)
而她滿意的Santos Dumont小號其實是我自己想戴的尺寸(38x27.5mm)
在回程時和她分析討論，我認為最主要的原因是她過往都慣於戴Baby-G或其他時尚錶
動輒40mm甚至更大，要一下子換戴30mm甚至更小的錶她就是覺得怪
即便那才是真正適合她的大小
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老實說就板上大家所分享的實戴照，我覺得大多數人選的都過大
當然撇除lug to lug明顯超過腕平面那種根本不該選的情況外，剩下的就是個人主觀喜好
但我還是建議大家可以多做嘗試和比較，不要只被過往的習慣所限制住了
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我是看36甚至34mm
建議你有機會試試
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