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「媽媽手」是相當常見手部問題，常見於媽媽身上。不過也有不少患者納悶「我明明不是媽媽，為什麼會得媽媽手？」，
關鍵就在於手部長期過度使用，處於和媽媽一樣的狀態，造成手部筋膜損傷，特別常出現於經常滑手機的低頭族。
原力復健診所院長侯鐘堡醫師表示，媽媽手在醫學上稱為「狄奎凡氏症」，是一種常見發作於拇指根部、手腕附近的慢性肌腱炎。
會通稱為媽媽手，主要是因為常見於媽媽身上，除了荷爾蒙影響，也需常常擠奶、餵奶、抱小孩，各種過度使用手部的動作就容易形成媽媽手。
【媽媽手自我檢測方式。復健運動這樣做】
媽媽手在臨床上是一個常見造成手腕疼痛問題的疾病，主要是大拇指的伸拇短肌與外展拇長肌的肌腱與腱鞘，在我們頻繁的抓握、使用手腕的過程中，來回反覆的滑動、摩擦。這樣頻繁的摩擦最終造成肌腱與腱鞘的發炎、增厚，接著造成空間變得更狹小，摩擦與疼痛的問題因而更加嚴重。雖然並非只有女性才會有媽媽手的問題，如同前面所提到，只要日常生活或工作中需要頻繁使用手腕的話，都有可能會有得到媽媽手的風險，像是維修技師、廚師等等。不過確實統計上發現，女性罹患媽媽手的比例比男生來得高，有些統計結果甚至會相差3-8倍之多，且產後婦女更容易有媽媽手的問題。針對這樣的問題，是否有甚麼快速檢測的方式來知道自己可能有媽媽手的問題？如果真的不幸有媽媽手的話，又有甚麼運動可以幫助自己恢復呢？
De Quervain's tenosynovitis, also called mother’s thumb, is a common disease which causes wrist pain. It’s believed that de Quervain’s tenosynovitis is caused by repetitive wrist and thumb activity, like gripping, typing or lifting, etc. This will result in abnormal friction between extensor pollicis brevis (EBL) and abductor pollicis longus (APL) tendon and their sheath. Eventually, it leads to inflammation and thickening of these two tendons or sheath. Thickened tendon or sheath will also narrow the space between these structures further and result in more severe friction. Although de Quervain’s tenosynovitis is also called mother’s thumb, it doesn’t mean that it just affects female. People who use their wrist and thumb frequently may develop this problem. However, research does find out female is three to eight times more likely than male to have de Quervain’s tenosynovitis, especially for those age 30 to 50 years old and postnatal female. In this video, I will demonstrate two common tests and several exercises of de Quervain’s tenosynovitis for you.
參考資料：
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23340762/
https://www.uhcw.nhs.uk/download/clientfiles/files/DeQuervains%20therapy%20exercises.pdf
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手不舒服嗎？
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不管生活中還是工作上使用手指的機會非常多，
一不小心就會過度使用某個指節或是手指
可能造成媽媽手、板機指、肌腱炎而影響生活☄️
除了放鬆過度使用的肌肉以外，
學習怎麼活動手指以及訓練肌力、控制能力，
也是改善生活品質的關鍵⭐️
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手不會痛有需要做嗎？
如果已經到痛的程度就來不及了，
代表組織已經受傷了，
提前學習關節的活動方式，
才能讓你的身體使用的更久，
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⚠️免責聲明：此專頁，提供的資訊僅供參考，
不能取代醫療建議，如果你有疼痛問題、功能受限，仍需求助於專業人員。
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治療師很喜歡用肌貼勝過於用痠痛藥布
因為我們懂得生物力學跟解剖
但很多貼法其實非常簡單
影片中介紹3種貼法
1.手腕受傷簡易貼法
2.媽媽手貼法
3.膝蓋髕骨不舒服貼法
可提供大家平常拿來保養使用
若太嚴重者建議還是要找專業治療師診治喔！
00:00 前言
01:22 評估
02:12原因
03:02 急性期
04:31 Bestmade 鍵盤護腕墊
05:08 運動
05:18 屈指肌腱拉伸
05:39 正中神經鬆動術
06:40 總結
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