居家防疫流水帳
哥哥的生日已經過了四天,現在才想到發文紀錄一下,是說待在家防疫每天都長的一樣,加上照顧新生兒每天都覺得好累,居然不知不覺就過了四天真是嚇死人😂 雖然每天都長得一樣,但還是有點不一樣,哥哥四天前滿五歲了,然後弟弟兩天前滿兩個月了☺️☺️
話說我們去年在美國家避疫了一整年也是一種時光暫停的感覺,所以幫大兒子過五歲生日的時候我真的有嚇到…. 我的寶貝怎麼突然就五歲了😭 我們去年初開始居家避疫的時候,他明明都還未滿四歲啊啊啊!這一年半實在過的太快讓我難以接受,但現在回想過去一年半全家人關在一起,確實是非常難得的體驗,至少都沒有錯過孩子成長的過程❤️(雖然這過程很多時候蠻讓我跟老公崩潰的😌)
更讓我驚嚇的一件事是.. 我前幾天才發現美國的義務教育是從五歲開始,我一直以為kindergarten不是義務教育,也就是說… 哥哥已經到了上elementary school的年紀,當我發現這件事的時候還哭了一晚😭😭😭 然後開始幫哥哥惡補ABC和123,因為停課了一年半都在家裡耍廢,一開始我還雄心大志的想要好好的教他們兩隻注音符號、英文字母之類的,但後來關到第三個月我已經放棄人生,覺得孩子有在呼吸、過的健康快樂就好😂 為了讓兒子開學後不會因為跟不上同年齡的進度而壓力過大,現在是該好好陪他學習了😌很多網友給了我一些pre K的教材,也建議我可以在哥哥上學前學好英文字母以及1~20,上學後會壓力比較小,這點小任務媽媽我還hold的住,所以近日也開始每天的馬麻老師開課時間,來打發無聊的關在家避疫生活。
好在哥哥最近也覺得自己五歲了長大了,每天心情都很好的跟我說「媽媽,我想學寫字」他能夠不排斥學習真的是萬幸🥺 在教他學寫字的過程中,發現哥哥的個性真的太過完美主義,一開始會因為寫不夠漂亮完美而發脾氣整頁撕掉,花了我好幾天慢慢引導,才讓他接受練習的目的只是練習,不是為了要把這本練習本寫的漂亮完美,到現在他已經願意不把寫壞的字擦掉,還願意讓我用紅筆幫他一起圈出來寫錯的地方👏
當你的媽媽五年了,真心感謝你選擇我當你的媽媽,在陪伴你成長的過程中,不僅療癒了我自己的內在小孩,也透過你學習如何成為更有同理心、更有耐心的人❤️ 更感謝你小小年紀就學著如何當哥哥,每次看到你照顧著妹妹、弟弟的樣子就覺得很暖心又心疼😢 當老大難免會怕爸媽不夠公平、把愛分給弟妹,但你都能體諒爸爸媽媽真的好感謝你🥺 五歲生日快樂我的寶貝🎂
另外就是滿兩個月的弟弟也滿了七公斤了…脖子還沒全硬、全身癱軟的他,讓我手臂、手腕、肩膀都酸痛到不行,已經出動了酸痛貼布才能好好抱他的地步😂 看著全母奶全親餵的弟弟長得肥肥壯壯的就是很有成就感✌️圖四是硬把他塞進兩個月 size的包屁衣裡,看起來是不是超緊身啊哈哈哈哈哈哈😂
最近的日子大致上就是長這樣,餵奶、陪玩、教英文字母、吼小孩、罵小孩、收玩具無限循環😌
大家都過的還好嗎?大家都在家做什麼和孩子打發時間呢?
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅WanGong Lin_林碗公,也在其Youtube影片中提到,關於十大Twerk基本姿勢, 碗公終於有完整的示範影片了✌️ 謝謝A space教室, 影片拍起來超美, 動作也拍得很清楚❤️ 看影片覺得還是學不起來嗎? 歡迎每週六下午16:00-17:15 來A Space教室找碗公練 • 屁 • 屁😂😂😂 【十大常見Twerk基本姿勢】從高到低 0...
手膀注音 在 絕世好Body Facebook 的最佳貼文
6/13 來練核心+螺旋線筋膜
螺旋線筋膜,是人體兩個很重要但常被忽略的筋膜線,粗略介紹一下。
它位於身體前後兩側,前側螺旋線,就像在腰腹處畫一個大寫的X。後側的X畫在下背部——螺旋線過緊的人,很容易出現肩膀前後、骨盆前後。
螺旋線並不需要持續加重,保持活動度是第一要務。
練螺旋線,避不了核心(剛剛好會穿越,背面螺旋線更是包含了豎脊肌。
所以,一起來練吧。
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入門:四足跪地+單邊旋轉
四足跪地是很常見的訓練動作,關鍵在於「ㄇ」——四足跪地時,手臂、軀幹與大腿,剛好形成一個注音符號ㄇ。
做四足跪地,腰部不能下凹——而加入單邊旋轉時,請先轉胸——到定位後,再把手抬高。
不要只有動手,胸不動。
視線跟著手的方向走。
進階:膝蓋離地
要離地多少?
10cm左右(不要變成膝蓋撐直)
膝蓋離地後再旋轉,身體容易搖晃,請儘量保持穩定,鍛鍊你的核心肌群。
高級版1:四足跪地膝蓋離地後,單腳後移+旋轉
這個動作會同時練到側腹,會難些,但它是個非常好的動作。
高級版2:單腳加上滑盤
家裡有滑盤的人拿出來用,沒有的人,如果家裡有木頭地板,穿著襪子做也行(夠滑)。
加滑盤的難處倒不是動作,而是「回到四足跪地膝蓋離地」。
但是,練成了會很有成就感喔!
建議組數:通通一邊5-8下,4-3組
手膀注音 在 親子天下‧悅讀 Facebook 的最佳解答
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👉孩子大班喜歡拿筆,但寫字有小有大,這樣有關係嗎?
👉我的孩子握筆姿勢不太正確,需不需要糾正他?
爸媽通常比較容易觀察到孩子握筆和運筆的方式,其實需要孩子肩膀、手肘和手腕可以做良好的固定,手指頭才能夠有效的握好筆。
協助孩子發展和寫字有關的「動作能力」,可以幫助日後在學習寫字時更順利喔!
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🔹字母數字
🔹注音符號
🔹國字初級
手膀注音 在 WanGong Lin_林碗公 Youtube 的最讚貼文
關於十大Twerk基本姿勢,
碗公終於有完整的示範影片了✌️
謝謝A space教室,
影片拍起來超美,
動作也拍得很清楚❤️
看影片覺得還是學不起來嗎?
歡迎每週六下午16:00-17:15
來A Space教室找碗公練 • 屁 • 屁😂😂😂
【十大常見Twerk基本姿勢】從高到低
01. 站姿 (Standing Position)
02. 直馬步 (Upright Squat Position)
03. 斜馬步 (Squat Position)
04. 倒T蹲 (Low Squatting Position)
05. 手腳著地 (Bear Position)
06. 肘腳著地 (Plank Position)
07. 手膝腳著地 (Tabletop Position)
08. 跪坐 (Kneeling Position)
09. 趴姿 (Prone Position)
10. 劈腿 (Split Position)
🔰備註🔰
本影片並未示範「跪坐」與「劈腿」,因為很多人柔軟度可能無法做到,硬練怕大家受傷。
碗公
https://instagram.com/wangonglin
=======以下為詳細說明=======
【站姿──膝蓋打直】
⏺️雙腳分開略寬於肩,腳掌平行或略外八。
⏺️膝蓋打直。
【直馬步──頭臀呈一直線】
⏺️雙腳間距寬於肩膀,腳掌外八。
⏺️頭、背、腰、臀呈一直線如貼牆狀。[B]
【斜馬步──頭臀呈45度】
⏺️雙腳分開略寬於肩,腳掌平行或略外八。
⏺️頭到臀部約呈45度對角線,膝蓋將近打直。[A]
【倒T蹲──膝蓋低於髂骨】
⏺️膝蓋需低於髂骨,大腿後側不能碰到阿基里斯腱。
⏺️頭、背、腰、臀呈一直線,如貼牆狀[B]
【手腳著地/熊式──手直腳彎】
⏺️雙手與肩同寬,手腳寬度=小:大
⏺️身體呈階梯狀,不塌腰,膝窩維持90度[B]
【肘腳著地──手彎腳直】
⏺️雙肘與肩同寬,雙腳略寬於肩
⏺️類似平板式,但屁股翹高
【手膝腳著地──下半身呈ㄥ狀】
⏺️雙手與肩同寬,手膝腳寬度=小:大:小
⏺️雙手垂直於地面,屁股蛋維持在膝窩後側,膝窩小於90度,下半身呈注音「ㄥ」狀
【趴姿──雙手在胸部兩側用力推地板】
⏺️雙手在胸部兩側用力推地板
⏺️壓腳背