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Q: 打坐 腹式呼吸 在Facebook 的評價

\ 強化免疫力—維持內心平靜喜悅，調整自律神經 /疫情之下，很多人心情會隨著確診人數增減、與確診者足跡重疊、各種新聞報導 等等因素起起伏伏，進而產生恐懼或恐慌心理。內在的恐懼完全是不必要的，它的存在不但會造成一股壓力，還會影響到你的表現和身體健康。當我一察覺心中有恐懼時，立刻開始深呼吸，以放鬆情緒，而當我真正放鬆時，也就忘記了恐懼。專家們認為呼吸和腦有密不可分的關係，當你放慢呼吸時，腦子的運作，便會比較平靜。盡量維持內心平靜喜悅，調整自律神經，便是強化免疫力、建立健康的生活方式之一：1.微笑腹式呼吸：保持抬頭挺胸的端正姿勢，閉上眼睛，完全放鬆，感覺空氣由鼻孔緩緩吸入著，下腹腔自然起伏，吸氣時腹腔隨著凸起，呼氣時腹腔隨著凹下，以深、沉、長、緩的呼吸使氣直入丹田，來回至少三次，呼吸宜深長、緩慢，並注意吐氣時儘量將氣吐完，這樣不但可以調整情緒，亦可改善健康，為身體充氣，減少循環障礙。2.打坐，也是在調整呼吸。尤其把心靜下來，靜靜體會微涼的空氣由鼻孔緩緩通過鼻腔、進入氣管；緩慢深長微細的呼吸進入體內，彷彿為全身細胞注入能量，身心無比舒暢，嘴角不自覺出現弧形，有時甚至感覺與萬物融在一起，沒有分別，那種感覺很難用言語形容。 👉學會復式呼吸微笑+1 👉會打坐、冥想+2 👉還在學習中+3👉 強化免疫力的方式 詳見↘https://lihi1.com/XP7eX 🥦抗病毒懶人包↘ https://lihi1.com/7lBNN 🥦公開居家防疫14天必備存糧↘ https://lihi1.com/p6ATK #防疫 #請務必做好防疫工作 #減少外食 #避免大型聚會

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關於打坐腹式呼吸在最新趨勢觀測站- 腹式呼吸ptt的推薦與評價，PTT、MOBILE01 的評價
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打坐腹式呼吸在 Tamigraphy Facebook 的最佳貼文

By Tamigraphy

2021-08-30 13:16:34 有 151 人按讚

[慈山寺 · 靜修襌一🙏🏻 體驗日分享]

禪修都試過幾次但係今次係第一次玩咁耐...
師傅話有五支香，每一次要坐足一炷香嘅時間，坐香嘅40分鐘自己打坐靜修，完咗之後要跑香
正正因為擔心自己平時冇盤膝坐咁耐，可能俾咗好大壓力自己🤕

第一支香：數息，順便當練習腹式呼吸，還可以接受，靜修嘅時間不停提自己坐姿
第二支香：好快就已經坐到腳痛... 個心不停諗其他嘢
然後食午飯，都唔敢食得咁飽驚眼瞓
(題外話，午飯有咖喱素牛腩! 真係想食多round😂)
飯後第三支香：最難捱... 盤坐到下半身好痛，坐到好炆憎，郁嚟郁去，數息數到亂曬，忍唔住擘大眼望吓其他人
第四支香：換換坐姿，只係希望唔好再痛，但係發現冇第一第二支香諗咁多嘢
第五支香：到最後一支，捱埋佢！由數息改為數數字呼吸，一開始數到亂晒，最後發現自己專注嘅時候數到四百幾下就完了

我喜歡跑香雖然只係圍住觀音像行
過程中冇乜特別嘢諗但係感覺好舒服
又可能係比麻痹咗嘅腳可以郁動一下舒服啲😂

喺坐呢五支香我發現，我每次坐香嘅時候成個人出晒汗！師傅話打通緊血氣。我感覺到自己盆骨打開，返到屋企發現平時膊頭掂唔到張床要拉開膊頭先瞓到，尋晚一瞓落去竟然貼實張床🙈

另外發生小插曲：
開始禪修嘅時候師傅講咗句「今日冇安排座位，所以如果你隔離嗰個喐身喐勢騷擾到你嘅話，呢個係你自己惹返嚟嘅」...
70人之中有一個係去到慈山寺嘅時候都已經隔空騷擾到我...
佢嘅行為係令我有啲反思嘅...

靜修打坐同書法一樣都有meditation效果
但係唔同嘅地方係練習書法係有工具去協助專注
而靜修只係靠自己意志去專注
難度比平時練習書法高深好多🙈

雖然靜修襌一過程真係好痛苦
禪修原來唔係咁輕易嘅事
係有啲變態，但係感覺真係好好
可以有大半日放低手機靜靜將時間留俾自己
好似將個心挖空了🙏🏻
雖然我成日都覺得呢個經驗可一不可再😅
但係體驗真正打坐冥想都係我一直都想試吓嘅事情
得閒要做多啲練習清空個人🧘🏻‍♀️
令自己騰空多啲空間去處理平日嘅生活😊

Oh btw~~
慈山寺除咗"靜修襌一"以外仲有其他活動
有興趣嘅朋友可以去佢哋嘅官網留意一下！
不過參加活動要記得早啲上網登記丫！😊🙏🏻

#靜修 #打坐 #襌修 #心靈 #靜觀

Tags: 打坐腹式呼吸靜修打坐襌修心靈靜觀

Tamigraphy

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打坐腹式呼吸在社會心理，從他們到我們-林仁廷諮商心理師 Facebook 的最讚貼文

By 社會心理，從他們到我們-林仁廷諮商心理師

2021-06-28 18:00:38 有 56 人按讚

【閱讀心得】《24小時身體使用手冊》長沼敬憲
。
分析一個人，簡單說，分為「生理」、「心理」及「身體」三部分。心理發展上，我個人則簡略分為「認知」、「情緒」及「依附關係」等三系統。
「身體」是生理與心理的中間媒介，也是表現的場所，幾乎是溝通時人與人之間連結的工具，如肢體語言。
身心是互相影響的，然生理是心理的基礎，因此表現出來就如社會流傳的那句「…身體卻很誠實」，對的，生理系統的運作就是為了生存，於是身體自動化行動。只是，身體是無意識的，必須仰賴個人心理的指揮，否則就如瞎子領路，橫衝直撞，身心三部分最好的狀態是互相合作。
讀心理學的人，這本書值得拿來補充「身體運作的基本知識」，不僅是健康而已，更重要的關鍵字是「身體節奏」。
「時間」，不管是在心理發展或身體節奏上都是關鍵，萬物皆有時，揠苗助長不得，然另一方面，不能強迫卻可以「訓練」，時間允許我們利用意識調整節奏，讓身心處於更舒適的生長環境。
本書是繞著「時間」兩字來寫所有的養生概念。以下是我所做的重點摘要，並用自己的話串起來，與大家分享。
。
＃一、身體節奏
「體內時鐘」來自基因，是身體運作的節奏，也是生命的節奏。不僅指的是生理時鐘，還有做事與生活的節奏。
然而現代社會快速短縮時間，講求效率，破壞時間環境（該慢的時候不給慢），效率的壓力蓋過身體節奏。生理時鐘亂了就會生病，如失眠。
這可以對照近年來在推的「樂活」，就是要讓我們慢下來。

＃二、起床與睡眠
1.每天的光照是重啟體內時鐘的開始。
2.起床時間最好是A6-7，保持睡眠7小時，讓白天不會想睡的狀態，不要熬夜。
如果生活改變，身體節奏也會跟著改變，如防疫在家期間。
3.睡前記憶：
必須記得的重要事情，趁晚上確認內容後早點睡，隔天再學習更容易記住
4.妨礙睡眠
不要喝睡前酒，會淺眠及半夜醒來，破壞睡眠節奏，無法消除疲勞。
睡前不要看手機，螢幕的藍光會讓體內時鐘混亂
5.促進睡眠
睡前可輕運動、伸展操，身體的累可助眠。
睡前準備：睡前30-60分不工作，從暖呼呼的身體（交感系統）轉成放鬆的副交感系統。可花10分鐘坐禪、冥想與呼吸。
＠小知識：快速眼動期（淺眠，會作夢，身體正在休息），以90分為週期循環，進入非快速眼動期（深層睡眠，大腦正在休息）。剛入睡的3小時，可達階段四的熟睡。
。
＃三、早餐
早起後先喝一杯溫水，提醒身體開始運作。
早上健走能提升體溫，之後再工作。
三餐定時，不吃宵夜。如果生活不規律，晚餐過晚或、吃宵夜或熬夜，身體沒休息，那麼早餐不妨斷食，以讓腸胃休息減少負擔。
早餐不建議醣類吸收快的麵包（再製食物）。
。
＃四、午餐
建議八分飽，以低醣或低GI類食物為主。中午吃太飽或若未吃早餐，中午補充熱量後血糖會急速上升，此時身體其他部分會關機，自然會想睡。
15-30分的午睡能回復大腦機能。
不喝飲料（高果糖漿—熱量高又無法覺察，有很多副作用，包括糖的上癮）。
咖啡因會在20-30分後顯現，效果2-4小時，避免晚上飲用。
零食部分：飲食要固定時間間隔，不隨壓力或心情吃零食。甜點別在煩躁時吃，可能會因感受快感而上癮（PS：但下午三點可吃零食）
。
＃五、晚餐
微笑可提升免疫力。
一日一樂食，可以晚上選自己愛吃的來吃，不受限制。
忙碌時無法吃晚餐，建議分兩次吃，先吃一點，第二次（22：00以後）則以粥、麵線、魚、菜等易消化的為主，不要肉和炸物。晚上吃太油會使體內時鐘失序
慢慢吃更重要。吃的順序：菜、菇、肉、飯
。
＃六、如何療癒疲勞的大腦呢？
1.盡量不要自己限制自己
2.開始作一件讓自己舒暢的事
別讓腦中有罪惡感或忍耐的感受，反彈就不會太大。
壓力會使交感神經緊繃，長期作用下就會慢性發炎。心理影響生理
練習「腹式呼吸」和「正念打坐」，在一定時間內注意自己內心的意識，不要追求效率、效果。
＠小心大腦的報酬系統：
因慾望被滿足而記得快感的大腦系統，釋放多巴胺，產生開心和幸福感，讓人繼續努力和生存意義。當過度作用時，「努力」這件事變成目的（如討好他人、刷存在感）。刺激幅度過大後，會有上癮問題（此系統停不下來）。不只是菸酒，包括日常的炸物與甜點，在腸胃消化之前，都會先傳刺激給大腦，先享受後付款的結果等同於上癮的前兆。
。
＃七、身體
身體好，精神就會好。身體節奏是透過例行公事的訓練來創造節奏。
平常要瞭解與意識自己「身體狀況良好的狀態」
若要改變不好的節奏，可先離開那個環境空間，重新意識與重新設定。
＠神馳狀態
進展順利時的心理狀態，類似「化境ZONE」運動員的狀態-越做越順。
會出現以下：達成的信心、注意力集中、有明確目標、忘卻自己而專注在事情上、無法控制地往前、喪失時間感…例如：馬拉松跑者的愉悅感。
＠消除憂鬱
脂肪燃燒運動要在空腹時候做。傍晚16-18之間健走30分最好。
每天健走4000步以上，其中包括快走5分鐘，可改善憂鬱症，這是因為有意識的活動身體，能調整精神狀態。
。
部落格版文章連結：https://sn094545.pixnet.net/blog/post/405441395

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社會心理，從他們到我們-林仁廷諮商心理師

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諮商故事聲明: 文中故事並非單一個案而是類型整理的編例，多數為虛構，請以小說的心情來看。現為諮商心理師，工作迄今20年，曾任部隊心輔官、監獄治療師、諮商機構心理師，目前服務社區駐點諮商、社福機構、各級學校學生暨特教生，接觸年齡從幼稚園到70多歲都有。心理學碩士畢業，主修社會心理學，論文寫男性的尋愛過程。兩個孩子的爸，興趣是閱讀、烹飪、作家事、旅行、繪圖、攝影、社會觀察與寫小說。

心理師社會觀察的諮商故事、信念及語錄。另外，喜歡寫小說。【心理師語錄】『通常戀情開始於「照顧一個人」或「被照顧」，但要能長久在一起，其實是要能「互相照顧」。』

打坐腹式呼吸在 Facebook 的精選貼文

2021-05-16 20:31:47 有 1,844 人按讚

\ 強化免疫力—維持內心平靜喜悅，調整自律神經 /
疫情之下，很多人心情會隨著確診人數增減、與確診者足跡重疊、各種新聞報導等等因素起起伏伏，進而產生恐懼或恐慌心理。

內在的恐懼完全是不必要的，它的存在不但會造成一股壓力，還會影響到你的表現和身體健康。
當我一察覺心中有恐懼時，立刻開始深呼吸，以放鬆情緒，而當我真正放鬆時，也就忘記了恐懼。

專家們認為呼吸和腦有密不可分的關係，當你放慢呼吸時，腦子的運作，便會比較平靜。

盡量維持內心平靜喜悅，調整自律神經，便是強化免疫力、建立健康的生活方式之一：
1.微笑腹式呼吸：
保持抬頭挺胸的端正姿勢，閉上眼睛，完全放鬆，感覺空氣由鼻孔緩緩吸入著，下腹腔自然起伏，吸氣時腹腔隨著凸起，呼氣時腹腔隨著凹下，以深、沉、長、緩的呼吸使氣直入丹田，來回至少三次，呼吸宜深長、緩慢，並注意吐氣時儘量將氣吐完，這樣不但可以調整情緒，亦可改善健康，為身體充氣，減少循環障礙。

2.打坐，也是在調整呼吸。尤其把心靜下來，靜靜體會微涼的空氣由鼻孔緩緩通過鼻腔、進入氣管；緩慢深長微細的呼吸進入體內，彷彿為全身細胞注入能量，身心無比舒暢，嘴角不自覺出現弧形，有時甚至感覺與萬物融在一起，沒有分別，那種感覺很難用言語形容。

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2021-10-01 13:19:08 有 9 人看過有 1 人喜歡

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長照是一個劇變的旋轉舞台百年難得一見沒有準備的人被旋轉舞台甩出去不是坐下就是躺下而大象中醫是太極的推手推動著旋轉舞台讓所有爬不起來的人背後有一股推手力量支撐再站起來

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推荐律师服务：若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询. 其他类似问题. 2014-04-28 哪位师兄说说打坐时的呼吸与腹部 ...

#38. Yenzch源之氣｜靜坐、禪坐、打坐心得分享

靜坐、禪坐、打坐的領域廣又深，似乎沒有一套標準方式。 ... 從簡單的「靜心」靜坐開始，接下來或許可以搭配呼吸的調整，或腹式呼吸(丹田呼吸)，來調整自己的情緒與 ...

#39. 心靈健康| 你真的會呼吸嗎？ - finger.words

呼吸法最好能隨打坐練習，打坐是沉澱情緒、穩定心靈的練習，打坐期間，注意身體 ... 基本而言，呼吸分為以肺的底部進行呼吸的腹式呼吸、以肺的中上部分進行呼吸的胸式 ...

#40. 腹式呼吸是修行的基础，练好后会有这些感应！怎样练呢？

要把身体胸腔里的余气呼出去、呼干净才打坐，否则你会坐不住的。打坐前可以喝水，但也 ... 而且只有腹式呼吸练得差不多了，才能再把念咒语加上来。

#41. 打坐能通奇经八脉？名中医揭秘打坐的神奇功效！ - 新浪

腹式呼吸，是借助了横膈肌的运动，这种肌肉的运动，能刺激并按摩内脏、促進肠胃蠕动、加速新陈代谢；又能使大脑产生alpha-脑波，增進脑内啡的分泌，有助 ...

#42. 常見的氣功...

呼吸：開始練習自然呼吸，待有一些基礎之後，再逐步鍛鍊腹式深呼吸。 ... 吸氣時，將氣以意引至小腹部的氣海穴（或中丹田），進行意守，並按照腹式呼吸法或「停閉 ...

#43. DIY運動-舒緩經痛的腹式呼吸 - 風車生活

像是打坐、按摩等放鬆運動，或是以專注於任一目標物的注意力轉移練習，也同樣有助於緩和因經期不適所引起的緊張與經痛感。下面介紹的腹式呼吸法，就是 ...

#44. 逆腹式呼吸冥想法打坐班 - 進修中心

3634 逆腹式呼吸冥想法打坐班 ... 中國式冥想法，是以逆氣吸運調息呼吸，通過外化和內修，能打通大周天，提升能量，成就智慧。城市人生活忙碌，工作壓力 ...

#45. 課程查詢 - 臺北市社區大學聯網->

理念目標, 哈達瑜珈是以體位法為基礎，配合腹式呼吸與專注力、強化肢體的力量與 ... 第十八週, 哈達瑜珈體位法總回顧, 總複習：腹式呼吸法、放空、打坐、冥想、攤屍 ...

#46. Top 400件冥想呼吸- 2023年3月更新- Taobao

瑜伽呼吸控制法養生法腹式冥想口令教培課程影片教程全套自學. 2人說“性比价超级高” ... 禪修打坐瑜伽冥想正念音樂呼吸情緒壓力調節方法教程講解影片課程.

#47. 聖嚴師父教打坐 - 書法之美- 痞客邦

以前聖嚴師父教打坐調息時，常教我們不要用方法去吐納，譬如説用腹式呼吸、氣集丹田、小周天、提肛、冥思、觀想。。。等。多年來，一直也不是很明瞭，甚至有時候偷偷 ...

#48. 防止身心過勞，腹式呼吸、打坐冥想、規律運動都是好方法

防止身心過勞，腹式呼吸、打坐冥想、規律運動都是好方法 ... 〔記者林東良南市報導〕「你累嗎？」這個廣告詞也道出現代人飽受身心疲累的困擾，台南市立醫院 ...

#49. 神「呼」奇技--且談完全呼吸法 - 陳伯寧

第三種呼吸方式是下肺部呼吸，這種呼吸方式比前兩種要好，可是仍然不是最正確的方法，有些人叫這種方式為『腹式呼吸』，用這種方式並不能使肺部完全充滿空氣，而肺中的 ...

#50. 【一起來禪坐】入定的基礎：腹式呼吸 - 天母禪修會館- 痞客邦

【一起來禪坐】入定的基礎：腹式呼吸 ... 《道場及課程查詢》分類：禪定禪坐打坐‧般若智慧‧印心禪法‧臨濟宗‧禪宗法脈‧佛陀正法‧悟覺妙天禪師（妙天 ...

#51. 誰說練習冥想一定要打坐？學會2招觀察冥想法，提升專注力

誰說練習冥想一定要打坐？學會2招觀察冥想法，提升專注力. By 圖文提供／遠流出版. 關鍵字：腹式呼吸專注力觀察冥想. 開會時、公車上或者在候診室時，你可以把某樣 ...

#52. 防止身心過勞腹式呼吸打坐冥想@ 專業醫師提醒冬令進補要 ...

容易緊張的人可以利用腹式呼吸、肌肉放鬆或打坐冥想等等方法幫助自己。如有必要，也可以到醫院尋求專業人員的協助。

#53. 防止身心過勞腹式呼吸打坐冥想 - ingram57 - 痞客邦

容易緊張的人可以利用腹式呼吸、肌肉放鬆或打坐冥想等等方法幫助自己。如有必要，也可以到醫院尋求專業人員的協助。

#54. 做對了帶來平靜、舒壓、自律神經平衡！劉博仁醫師教你這樣 ...

提到觀呼吸，讓我想到坐禪，或是打坐、靜坐、冥想。其實佛陀成道之時，於菩提樹下端坐靜 ... 我再提供一個在家裡就可以進行的腹式呼吸練習放鬆法。

#55. (任督篇8)愚人小周天法-第三步意守眉心通任督 - 简书

3）动作：最好坐或者打坐，次之站着，绝对不能躺（躺着压尾闾，气过不到背部），全身放松、 ... 这个时候丹田气足+打坐+加快逆腹式呼吸，三力合一，则可几天很快通关。

#56. 火呼吸法運動員的呼吸練習動一動知識健康 - Don1Don

在中國的打坐與印度瑜珈中，都擁有同樣被看重、卻也最容易為人所忽視的 ... 在古印度傳至今日的瑜珈，有許多呼吸法，除了腹式呼吸、風箱呼吸、還有火 ...

#57. 下列的盤坐加上腹式呼吸調整法，有助防治頭痛、暈眩、氣喘 ...

盤坐健身操. 打坐練功是中國傳統的健身法，下列的盤坐加上腹式呼吸調整法，有助防治頭痛、暈眩、氣喘、腰痛、便秘、糖尿病及肺氣腫等疾病，並且可有效減肥。

#58. 防止身心過勞腹式呼吸打坐冥想,SPA - SPA產業報導- 痞客邦

防止身心過勞腹式呼吸打坐冥想,SPA ... 近來，工作猝死的案例層出不窮，也使得上班族健康拉警報，如何抒解壓力、防止身心過勞，也成為上班族必需重視的課題。台南市立醫院 ...

#59. 01 開山堂〜10分種的坐禪體驗 - ON THE TRIP

伸展背部,像腹式呼吸一樣，不要通過胸部呼吸，而是要把意識放到肚臍下的丹田，只用鼻子 ... 可以用自己舒適的頻率呼吸氣。 ... 在這裡我們將體驗禪宗的數息打坐法。

#60. 防止身心過勞腹式呼吸打坐冥想 - woodse14 - 痞客邦

防止身心過勞腹式呼吸打坐冥想 ... 近來，工作猝死的案例層出不窮，也使得上班族健康拉警報，如何抒解壓力、防止身心過勞，也成為上班族必需重視的課題。

#61. 安那般那法門 - 淨琉璃

當我們睡覺時或許才有可能進入「腹式呼吸」，然而我們在嬰兒時期，腹部呼吸即是 ... 打坐時，先把念頭放鬆，什麼都不去管，過去、現在、未來都拋開。

#62. KE6

港式婚慶籌辦實務証書課程. 900元. 六. 5月27日. 10. 晚上7:00-8:30. 10節. 900元. KE83634B. 逆腹式呼吸冥想法打坐班. 1080元. 六. 7月15日. 8. 晚上7:30-9:00.

#63. 性障轻微容易发起禅定 - 生如法师网

蓝天的观行日志：打坐第四十六天观呼吸晚上上坐，做了十次深呼吸，之后观鼻息，慢慢进入腹呼吸。这段时间在腹式呼吸的初始阶段，吸气时腹部肌肉收缩 ...

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打坐練功是中國傳統的健身法，下列的盤坐加上腹式呼吸調整法，有助防治頭痛、暈眩、氣喘、腰痛、便秘、糖尿病及肺氣腫等疾病，並且可有效減肥。由於沒有場地限制、動作 ...

#65. 氣功、吐納及呼吸訓練

氣功如果光只看它的呼吸這個動作，屬於「呼吸方式的調整」，以腹式呼吸 ... 靜心的重點在於屏除雜念，有打坐過的朋友一定清楚，剛接觸打坐時真的很不 ...

#66. 練習呼吸控制的訣竅

腹式呼吸是台灣過去練瑜珈的招牌呼吸法，長久下來往往淪落為教條式教法， ... 中國道家的丹功打坐與一些教太極拳的老師也都會強調腹式呼吸，教練的人 ...

#67. 山醫卜星相, 五術-氣功-腹式呼吸, 師父仔講場之風水命理以外

只是因為出生後，有了緊張、恐懼、傷心、興奮……等種種的人生經歷，於是便把人原本的腹式呼吸方法，改為胸式呼吸。練習氣功，有站樁、打坐、坐功、睡功等。而這些功法， ...

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很多人以為正念冥想就是要正向思考或腦袋放空打坐，如果不知道該怎麼 ... 可愛動物主題搭配各種呼吸法，有減壓的平穩呼吸法、訓練身體機能的腹式呼吸 ...

#69. 防止身心過勞腹式呼吸打坐冥想...做做spa也不錯唷！

更新日期:2011/03/24 14:27 中時健康黃曼瑩／台北報近來，工作猝死的案例層出不窮，也使得上班族健康拉警報，如何抒解壓力、防止身心疲勞， ...

#70. 呼吸竟可減肥？正確呼吸有這「3優點」失眠也解決啦

呼吸的頻率較慢，因此適合唱歌、瑜珈等需要空氣緩慢進出的活動。 △呼吸,冥想,放空,打坐。（圖／取自免費圖庫. △腹式呼吸與胸式呼吸最大的不同 ...

#71. 透過冥想增加運動表現力? - 健人日記- Medium

冥想在佛教中稱為打坐，透過打坐對於提升靈性的層次也許你會抱持懷疑的 ... 3、使用腹式呼吸法，一開始專注在自己的呼吸上，當吸氣時腹部凸起，反之 ...

#72. 打坐能通奇經八脈？名中醫揭秘打坐的神奇功效 - 大紀元時報

走在修成佛道的路上，那麼，人也能健康起來，少生病了，對不對？打坐要用腹式呼吸進行嗎？打坐時，是不是必須用腹式呼吸，沒有任何規定。應該不是最 ...

#73. 你真的會呼吸嗎？腹式呼吸和胸式呼吸的區別 - 台灣營養

腹式呼吸法則會特別著重橫膈膜的運動，在吸氣的時候使橫膈膜下壓，讓胸腔擴大的範圍更大，空氣就能進到肺部更深處的地方。當橫隔膜下降的時候，上腹部也會 ...

#74. 逆呼吸

拼逆腹式呼吸与顺腹式呼吸相反，吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时放松。 ... 逆呼吸與順呼吸，逆呼吸用於動禪，順呼吸用於靜禪，九式屬動禪，靜禪是打坐，打坐時用順呼吸。

#75. 養氣呼吸法:要旨、要領 - 中文百科全書

【可打坐：散盤腿、單盤腿、雙盤腿或不盤腿，(站姿亦可)只要能做到自然放鬆、舒服 ... ④採用腹式呼吸（可通俗理解成用腹部呼氣與吸氣，日常生活中要養成腹式呼吸的 ...

#76. 第三课：完全式呼吸法训练 - 学佛入门

1、呼吸与禅修息的本意就是生命之气，调息就是通过有规律的呼气、吸气、屏息，来控制呼吸的 ... 打坐的时候常用到胸式呼吸、腹式呼吸、完全式呼吸。

#77. 防止身心過勞腹式呼吸打坐冥想@ Mouji Lai 工作室

防止身心過勞腹式呼吸打坐冥想更新日期:2011/03/24 14:27 中時健康黃曼瑩／台北報導近來，工作猝死的案例層出不窮，也使得上班族健康拉警報， ...

#78. 打坐开神通的核心要诀之《调息》下（多少代人求之不得的秘密）

打坐调息开神通1. 上一章说了调息的前四种方法，一共有九种接着说下边几种. 第五种是停闭式呼吸法。它实质上是一种闭气的锻炼，是在腹式呼吸和深呼吸 ...

#79. 靜坐逆式腹部呼吸與內化..論止息與生命初始- - 2home 打造桃花源

建言的重點, 主要強調如何結合靜坐與逆勢腹部呼吸, 對從事各種活動後(包含運動或勞動, ... 其次打坐時的呼吸方式, 就可很自然的採用逆式腹部呼吸~

#80. 禪呼吸法 - 印順文教基金會推廣教育中心

禪呼吸法 · 翻讀日人椎名由紀所著《禪式呼吸養生法》及《驚人的呼吸保養術》，書中多次提到「禪呼吸法」的特徵在於：一、維持正確姿勢；二、深而長的腹式 ...

#81. 呼吸養生 - 科學的養生保健

靜功不外乎打坐、站樁、瑜珈這幾類，大多採行的是「腹式呼吸法」，即為吸氣時橫膈肌下沉、小腹凸起，呼氣時放鬆橫膈肌回至原位後再上提、小腹下凹。

#82. 防止身心過勞腹式呼吸打坐冥想 - 生門古法洗髓功

防止身心過勞腹式呼吸打坐冥想 ... 近來，工作猝死的案例層出不窮，也使得上班族健康拉警報，如何抒解壓力、防止身心過勞，也成為上班族必需重視的課題。台南市立醫院身心科 ...

#83. 逆呼吸、順呼吸、初練氣功者應注意 - 歡喜道場

順呼吸不只用在打坐時，也可用在日常生活中。日常生活中隨時用順呼吸，睡覺是靜的部分時 ... 惟二種呼吸都是用腹式呼吸，少用肺部，可減輕肺的負擔。

#84. 深呼吸能舒緩壓力真有科學根據 - 新唐人亞太電視台

用鼻子呼吸，腹部在吸氣時擴張，呼氣時收縮（腹式呼吸）。吸氣時由1數到4，吐氣則數到6，數越慢越好。一般人的呼吸頻率每分鐘15次，做深呼吸時要降到 ...

#85. 春暖花開、放假連連讓你開工昏昏欲睡？中醫師教你如何把握 ...

3、冥想一下：放空、打坐一下、想一下、靜一下。 4、腹式呼吸、每天15分鐘：阿利博士在Podcast《博士療聊天第55集》教過如何腹式呼吸，腹式呼吸可以 ...

#86. 春暖花開、放假連連讓你開工昏昏欲睡？中醫師教你如何把握 ...

#87. 楊定一／溫柔而深長的呼吸是現代人最需要的大休息 - 元氣網

吐氣時，先將腹部往內縮，透過胸腔，將氣由鼻子送出。輕輕鬆鬆進行腹式呼吸練習，不僅讓呼吸慢下來，也帶動橫膈膜肌肉在胸腹間幫助呼吸，增加 ...

#88. 放假連連讓你開工昏昏欲睡？中醫師教你如何把握春季養生好 ...

#89. 腹式呼吸＋冥想輕鬆告別失眠 - 自由健康網

有時因為焦慮、壓力、煩惱所導致的失眠可以藉由學習放鬆而舒緩，例如深呼吸法又稱為腹式呼吸，是一種能吸入最多氧氣的呼吸方法，能刺激副交感神經 ...

#90. 第14章突飞猛进，给我加满 - UU看书

呼吸器官（肺、气管、膈肌、胸廓、腹肌）在发音中起动力作用，被称为声音的发动机。 ... 这四天里，剧组的人就看着许沐在仓库里溜达，一会儿看书，一会儿打坐，一会儿 ...

#91. 深呼吸、腹式呼吸對身體好？專家：反而傷害健康

其他身心健康☀呼吸訓練☀如果你刻意把氣吸得很深，你的頭顱可能會被往後拉，背部也會彎曲起來，如此一來，胸腔和胸廓的肌肉全被繃緊了。這樣做非但沒有好處，反而妨礙 ...

#92. 1 快速學會腹式呼吸 - SV科學歌唱

大家好，我是富安老師，今天要教你們的是腹式呼吸! 我們都知道吸氣時空氣都是進到肺裡面，而肺他在胸腔裡，那腹式呼吸到底是用什麼器官呼吸呢?

#93. 打坐 - 第 223 頁 - Google 圖書結果

參問十三我打坐超過十年,學過胸腔呼吸,也學過腹式呼吸,請問要用什麼方式呼吸比較好?師答:喜悅禪的多種呼吸方法、各有其功用,在日常生活上或睡覺時以腹式呼吸較好, ...

#94. 放鬆技巧訓練| 衛教資訊 - 衛生福利部草屯療養院

1.腹式呼吸 · 2.漸進式肌肉放鬆 · 3.韓瑞克森放鬆法:坐椅子閉眼，由上到下，十步驟之肌肉放鬆。 · 4.靜坐法:集中注意力於內心，以不受外界干擾。 · 5.冥想法: ...

#95. THE BUDDHISM - 第 50 頁 - Google 圖書結果

打坐前要热身,拉伸韧带活动筋骨,打坐完后不要立刻起身,平复一下气息,做一些伸展、活动关节的动作;6、要学会腹式呼吸,吸气的时候鼓肚子而不是扩胸,呼气的时候收肚子。

#96. 饒宗頤——東方文化坐標 - 第 352 頁 - Google 圖書結果

第一種是胸式呼吸法,第二種是腹式呼吸法。 ... 採用腹式呼吸法就沒有這個問題,因腹部可以自由伸張,練習起來較為安全。 ... 雙盤大腿打坐時,他慣用"五心向上"法。

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