不管是新聞還是網路，常會用「扶老奶奶過馬路」當作日行一善，或是抽東京馬拉松、大樂透開獎前的必備功課。
仔細思考這句話還有點意思，為何是「奶奶」，因為這位長輩可能已經生產無數，辛苦了一輩子卻沒有人告訴她懷孕會流失骨質，更年期到了肌肉會開始流失、關節活動度下降、神經開始退化、好發退化性關節炎，因此我們常在路上看到行動緩慢的女性長輩，就是很明顯的步態不穩、重心偏移，髖關節卡卡，臀肌失能，讓人看了真的好想扶她一把。
我常在想，如果當年她有深蹲有訓練，事情會不會不一樣！
協助弱者是人的本性，但如果從根本就讓弱者自己強起來是不是更有效呢？
我覺得即使社會氛圍已經在轉變，越來越能接受女生重訓，但仍有兩大阻力需要被推翻。
第一個就是生理方面的迷思，比如重訓會傷元氣、不容易懷孕、子宮會下垂，這個也不能吃那個也不能喝。
這集的女力講堂試著從科學研究的角度打破這些迷思。
第二個就是社群的壓力，是不是還是以各種形式阻止女生開始訓練，最近看到的例子是一個二寶媽開始重訓，當她放上照片到社群網站時， 底下就很多人會留言，「你已經這麼瘦了想要逼死誰？」也有人提到這樣練「腿會粗，可能達不到想要的效果」「我都和我的教練說，不要練腿了」。
撇開這些留言有點不合運動科學邏輯外，我比較感慨的是，大家最在意的還是女生腿粗不粗，而不是女生的腿能不在老後還能帶的她健步如飛。而這個總是比打破迷思更困難啊！
最後我想許願，希望多年後網路上大家講的不再是扶幾個老奶奶過馬路，而是這些「老奶奶」都是在我鼓勵下開始訓練 ,自己還能靈活自如地過馬路喔！
＃秀一下我家長輩訓練照
讓我們一起蓋一個銀髮族訓練大樓吧！
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