昨天回家趕著開播
播完也太晚了
所以拖到現在po文
想想自己也好久沒po文了
大家不要忘記我🥲
昨天的勝利真的給了大家有劑強心針
就像國輝說的!
球員沒有放棄 安久們也沒有放棄
這陣子讓大家很難受我們也很難過
接下來的邦邦會越來越好!
真的很謝謝悍將家人們的不離不棄
我相信球員們應該都很難熬
大家也想拼好的成績回饋給支持他們的球迷
就像我也一直努力的成為一個好的人
我希望不要辜負喜歡我的人
我想讓大家說喜歡穎兒是一個正確的選擇
因為我樂觀我感性我不會走歪路
我能當大家的好榜樣
因為大家我會越來越努力
我一樣每次應援都最賣力
我也會好好的把該做的事做好
最後再一次恭喜邦邦主場第一勝❤️
昨天在球場聽國輝講話
我自己都感性的落淚
好險有口罩😂
#穎兒 #富邦悍將 #會越來越好 #前進 #fubonguardians #fubonangels #cpbl #中華職棒
同時也有359部Youtube影片,追蹤數超過13萬的網紅約會診療室TV,也在其Youtube影片中提到,(右下角開啟自動產生字幕)《達陣藍圖》免費教學影片,在異性面前散發自信的秘笈:https://bit.ly/3okHAwT 最高享69折套組優惠專區:https://bit.ly/3in6S9F 完整課程列表與實戰課程介紹:https://bit.ly/3kRv5Xg 立即訂閱電子報,獲得曖昧...
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把該做的事做好 在 Meco / 美可老師 Facebook 的最佳貼文
預計下週日中山運動中心的課程就要重新開始,這幾天,有幾位學員訊息給我,因為一些原因只好暫停上課,沒問題的,我完全能夠體諒與理解,在這個非常時期,必須有一些身不由己的選擇,而運動這件事,其實也不一定要進教室才能完成。
在平安健康的前提下,任何事都是其次。
雖然我內心真的很想和大家一起運動,但是我更希望的是我們能夠毫無疑慮的 #安全運動,無論你有沒有打疫苗,口罩都是必須戴好戴滿的,疫情至此,應該沒有人以為打了疫苗就不會染病吧?!既然 #疫苗只是防重症 ,那麼,有沒有打就只是病得輕重問題,不想染病最重要的就還是正確戴口罩、沒事勤洗手。
在這裏我想轉述一位當記者的學員這幾天給我的訊息:「我之前有採訪過屏東枋山delta病毒感染的白牌車司機,他告訴我,他都有戴口罩,因此乘客都沒被感染,他是被他的一個老朋友傳染的,那個老朋友坐他前座,口罩沒戴好,因此傳染。」
無論大家是否決定進教室上課,我都支持,每個人都有義務把自己照顧好。如果選擇一起運動,我們一起把該做的事做好,為了自己也保護他人,進教室前務必清潔、消毒雙手,口罩正確配戴好,若是身體有任何不適請留在家裡休息就好(肥胖相關的不適不列入此內)。
當然,因為我們必須上課全程戴口罩,所以運動強度我會好好斟酌,很多同學好像很擔心會上到印堂發黑,不會的,頂多嘴唇發白🤣🤣🤣(而且我還看不到),開玩笑的啦!疫情期間我時常戴著口罩去河堤運動,我蠻能理解那種鹹濕的感覺,加上大家疑似也很久沒運動了,我們就先從佛系體育課開始吧🙏!
不過,一定還是會流汗,記得多帶一枚口罩下課替換喔!有上課的同學們,下週見!停課的同學,我們後會有期,百事可樂,勿忘我喔~❤️❤️❤️
#好好照顧自己
#也好好保護身邊的人
#我們都要好好的
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擴大匡列、採檢,啟動精準疫調,全面備戰 #Delta 入侵。
#新北市 今天新增2名確診者,其中1人為居家隔離陰轉陽,兩人CT值都超過30,傳染力極低,可能為舊案,目前研判與幼兒園群聚感染無關。另外,大家都非常關心板橋社區大樓群聚感染的最新狀況,在昨日清空並將住戶送往防疫旅館和集中檢疫所後,市府也和大樓管委會密切關注所有進出人員名單,只要可能曾和住戶有過接觸,便會立刻安排相關措施,找出隱藏確診者,阻斷傳播鏈。
我要繼續鼓勵市民朋友出來廣篩,新北市的 #社區篩檢站 一直都在,請有症狀或有疑慮的朋友儘快去採檢,病毒變化莫測,尤其Delta變種病毒入侵,更不能鬆懈。大家在家請保持空氣流通,雖身攜帶酒精,勤消毒、勤洗手,落實自我防疫措施。新北市民一直都非常配合政府規範,防疫靠的是團結、靠的是合作,市府會努力把該做的事做好,儘早讓這波疫情過去。
#侯友宜
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現今社會的搭訕風氣越來越盛行,女生對於被搭訕的態度也越來越開放,所以不管在什麼地點,什麼時間,都能輕易認識新朋友,
但不管在什麼場域搭訕,都一定要先認真做好當下的事情!因為這會關係到你在女生眼中的地位!
因此我今天將會跟你分享三個搭訕技巧,並且讓女生對你產生興趣,不管在哪個場域都會主動接近你,瞬間成為萬人迷的搭訕方針!
三大搭訕原則:
第一:不管在什麼場域,都要認真做好事情
第二:選擇場域前先思考,是否有長期關係
第三:決定切入點
如果今天的分享有幫助到你,請在以下留言讓我知道,也請多多分享!
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#達陣藍圖 #約會 #搭訕 #約會診療室 #追求 #追女生
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「投資理財,有賺有賠;投資自己,穩賺不賠!」
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今天邀請企業家蕾咪跟我們聊聊關於「投資自己」這件事,過去我們常常聊到「投資」大家就會以為是「錢」,其實形式非常多種,好好對待自己、好好學習新的事物,也是一種投資。
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這集理財教室我們將投資自己分成四大類型,包含專業能力、通用能力、才藝、外貌,到了每一個新環境的職場,通常都是彼此在為彼此打分數,也會綜合評估對方會不會是一個好的競爭對手、合作夥伴。
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像我認為,把握上班時間把自己的專業做好,同時也要把握下班時間,增進自己的才藝和能力,有一天工作需要用到時,你就會成為全辦公室最「獨一無二」的那位佼佼者。
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現在每一個人都擁有社群,第一印象同時也很重要,把自己打理好,乾乾淨淨、漂漂亮亮,也是職場的基本禮儀之一,像是寵愛粉絲的倩碧,今年週年慶就推出了「經濟美學保證班」,推薦給正在尋找好用保養品的你們!
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把該做的事做好 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
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跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了)
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
趕快看影片吧!
影片中InBody的數據是使用
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
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【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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