魚油補充小撇步
劉博仁醫師
上周六應台中市電腦文書工會邀請演講,熱情粉絲提出許多問題,其中大家問我如何補充魚油?以下摘自『過敏,不一定靠藥醫』。
魚油補充原則及注意事項:
1. 建議劑量:每日EPA+DHA 1000-4000毫克。讀者一定要注意濃度換算,例如魚油是一粒1000毫克,濃度10%的EPA+DHA只有約100毫克,要吃到1000毫克就要吃到10粒魚油,而濃度55%的魚油EPA+DHA就有550毫克,要吃到1000毫克只要吃二粒,所以吃魚油一定要睜大眼睛細看濃度。
2. 服用時間: 餐前5分鐘或餐後服用。
3. 無污染檢測:以不含重金屬(汞、鉛)、戴奧辛、多氯聯苯等汙染物的的膠囊補充劑型來補充。
4. 患有凝血功能不全者,或是服用抗凝血劑阿斯匹靈、保栓通等藥物時,一定要與醫師討論。
5. 「魚油」和「魚肝油」是不同的。魚肝油,是從魚的肝臟中提煉出來,主要為維生素A和維生素D,有幫助骨骼生長、預防乾眼症等功效。魚油則是從魚肉的脂肪或魚眼窩中取得。魚肝油不可多吃,因為有可能造成維生素A中毒,造成肝臟病變。
6. 魚油有分為天然(三酸甘油酯TG型式)及合成(酯化EE型式)二種,這都是合法的魚油。但是依照台灣魚油健康食品規格標準(衛署食字0960406448號)則建議應以三酸甘油脂TG型式為主,而且有文獻指出腸道對EE 型式魚油的吸收率為20%以下,而且經過胃酸的作用,會衍生出微量甲醇及乙醇的代謝產物,吃久了反而會影響肝及胰臟代謝以及影響白血球功能。(Haber PS,1993; Alhomsi K, 2008 )
7. 吃魚過敏的人不會對魚油過敏。
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅[email protected],也在其Youtube影片中提到,流鼻血 專題 - 洪致偉耳鼻喉科專科醫生@FindDoc.com 資料來源:https://www.FindDoc.com 背景: 簡先生現年38歲,生活有規律,不吸煙。近年,他經常無故流鼻血,過一會便會停止。但最近流鼻血的次數好像頻密了不少。 (一) 為什麼會經常流鼻血?有哪些因素會導致流鼻血...
抗凝血劑阿斯匹靈 在 [email protected] Youtube 的最佳解答
流鼻血 專題 - 洪致偉耳鼻喉科專科醫生@FindDoc.com
資料來源:https://www.FindDoc.com
背景: 簡先生現年38歲,生活有規律,不吸煙。近年,他經常無故流鼻血,過一會便會停止。但最近流鼻血的次數好像頻密了不少。
(一) 為什麼會經常流鼻血?有哪些因素會導致流鼻血?0:19
(二) 經常流鼻血可作什麼檢查?1:58
(三) 有什麼治療流鼻血的方法?可以根治此症嗎?2:42
(四) 小孩和老人流鼻血,是否需要更當心?(FindDoc 健康資訊) 4:38
(五) 流鼻血時應怎樣處理才正確?有什麼需要注意?(FindDoc 健康資訊) 5:40
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