關於 抗生素可以跟b群一起吃嗎 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

台灣人保健康都在吃什麼？💊💊💊
#60種保健食品吃對時間大補帖
　
對真的是60種！
嚴選了國人常吃的 #60種保健食品
\\資料整理到我眼花🙈
若是有你有在吃而我沒寫到的請多包涵💛
#建議此篇可收藏起來字真心多
　
台灣保健食品市值破千億，市面上保健食品琳瑯滿目
#挑選撇步
1. 有需要再吃 務必先了解自己需求
2. 買之前一定要看標示看警語
3. 一定要看劑量是否符合所需
4. 不買來路不明保健食品
　
#保健食品迷思勿踩
1. 把保健食品當藥吞
2. 期望吃了一秒見效
3. 期望保健食品能100%拯救不當的飲食習慣
4. 認為健康食品都沒有效
　
👉以下正文 正確時間服用之68375字(誇飾)
　
#依據保健食品的不同適合服用的時間也不同！
#到底什麼時候吃最有效？
有些適合空腹吃，有些適合飯後吃，
有些睡前吃其實也沒有關係！
　
#吃保健食品不要白花錢，
記得 #挑對正確時間 #吸收更有效率
什麼叫做 #空腹吃 及 #飯後吃/ #隨餐吃 #睡前吃
這個一定要看清楚喔！
　
💊空腹＝飯前至少1小時以上
或飯後至少2小時以上
　
💊飯後吃及隨餐吃
飯後吃＝吃完飯1小時以內
隨餐吃＝吃完保健食品立刻吃飯或吃第1口飯後吃保健食品
　
💊睡前吃
=睡前30分鐘以內，吃完趕快去睡
　
⚠定義服用時間的前提是，一整天只吃一種保健食品！
如果是服用單一種保健食品但內含多種成分
建議的服用的時間也會不同，記得看商品標示及詢問專家意見。
　
　
💊💊💊#保健食品吃對時間大補帖💊💊💊
　
1⃣空腹吃最好
1.| #雞精人蔘類 |
雞精、滴雞精、鱸魚精、滴魚精、人蔘飲
建議早上空腹喝
雞精類、魚精類、人蔘飲主要是針對提升免疫力、抗疲勞
有些雞精有小綠人標章，建議可以優先選擇。
經驗值是不影響尿酸，實際數值問廠商檢驗數據。
⚠人蔘飲與咖啡因、抗凝血劑、利尿劑、
維生素Ｃ可能產生不良反應記得不要同時吃！
　
2.| #纖維類 |
膳食纖維、青汁、菊苣纖維、綠藻、PHGG
超過九成的台灣人膳食纖維攝取不足造成嗯嗯不順問題，
所以膳食纖維類的保健食品現在也是夯夯的！
歸類在空腹食用是希望能夠增加飽足感幫助降低食慾，
但高劑量的膳食纖維會干擾鐵及礦物質的吸收，
⚠像是高劑量的膳食纖維及鐵劑就不要同時在早上空腹的時候吃！
每日膳食纖維建議量：28g
（以2000大卡計，是的！膳食纖維建議量跟著熱量跑）
🥢從食物：菇類、木耳、牛蒡、地瓜葉、百香果、黃豆
　
3. #鈣片檸檬酸鈣
檸檬酸鈣不受胃酸pH值影響，空腹或飯後吃、睡前吃皆可！
⚠補充劑量每次不要超過500mg，吸收率最好
所以如果每天想補充1000mg的鈣，
記得分做兩次以上服用吸收率較好
　
4.#膠原蛋白
空腹吃睡前吃都可以，目前沒有明確的藥物不良反應。
🥢從食物：難達到保健食品劑量及分子量
　
5.#UCll非變性二型膠原蛋白
讓身體關節更靈活趴趴走的新保養成份
成分多來自雞軟骨，目前各大廠都幾乎有，
聽我先生說病人吃的反應有些不錯：）
實驗建議量：40mg/day
UC-ll必須至少連續服用一個月，才會有作用
🥢從食物：難達到保健食品劑量及分子量
　
6.#甲殼素
有些研究發現可以降低脂肪吸收並且排出體外，
所以常見用在減肥輔助食品。
⚠長期服用可能導致脂溶性維生素缺乏喔要注意！
每日建議劑量：500~1000mg
🥢從食物：太硬的殼不要開玩笑
　
7.#苦瓜素
幫助免疫力及血糖穩定。
如果是喝現打苦瓜汁，每天50~100ml即可。
🥢從食物：山苦瓜優先

8. #生薑萃取物
臨床研究有止吐，緩解關節炎效果。
止吐建議劑量500~2000mg/d
緩解關節炎建議劑量1000~2000mg/d
🥢從食物：老薑（但保健食品萃取較不會刺激腸胃道）
　
9. #鐵
19-50歲女性，每日建議量15mg
懷孕第三期及哺乳期記得建議量變成45mg/d
🥢從食物：海鮮、蛤、鷹嘴豆、紅豆、蓮子
　
10.#鎂
利尿劑跟酒精會降低鎂吸收記得分開吃。
19-50歲每日建議量在320~380mg，每日上限700mg。
🥢從食物：堅果、深綠色蔬菜

11. #麥蘆卡蜂蜜
這個去澳洲紐西蘭玩是夯夯的伴手禮，
產自麥盧卡茶花樹的蜂蜜
依據活性指數不同等級價格也不同。
　
12.#蜂膠
可能可以抗發炎，飯後吃也可以。
　
13. #精胺酸
常見用途-
增強免疫力
改善性功能、建議性行為前一小時空腹使用
（⚠書上真的這樣寫耶有考量到吃的人感受嗎？XD
運動前一小時
每日建議劑量4-5g
🥢從食物：人體的必須胺基酸
堅果、蝦、魚、雞、海鮮
　
14.#馬卡
來自秘魯安地斯山區的一種十字花科植物
含有硫代配糖體、維生素、礦物質、胺基酸等成分
常見用途-可能與男性荷爾蒙調節有關
每日建議劑量馬卡萃取物1500 ~ 3000 mg
🥢從食物：最近發現植物店有賣可種
　
15.#益生菌
有包埋技術/耐酸菌者，空腹吃可，若想要飯後吃也沒問題。
記得跟抗生素分開吃。
吃益生菌時搭配含有寡糖的蔬果汁、蘋果、豆漿、蘆筍等可以讓腸道中益生菌住的比較久
　
2⃣飯後吃/隨餐吃最好
1.| #維他命類 |
Ｂ群、高單位Ｂ群、葉酸、維生素Ｃ、綜合維他命
這類型維他命 #早餐後吃最好
　
#B群
幫助代謝早餐後吃最好
若有消耗體力活動例如跑步、苦力、搬家（？）
記得活動前2小時吃
誰適合吃：熬夜、壓力大、緊張性格、長期抽煙喝酒、
孕婦哺乳、長期用避孕藥
水溶性維生素與咖啡、茶等含咖啡因食物記得間隔一小時
⚠不要跟咖啡、茶一起吞會白吃
會加速代謝Ｂ群加速排出效果打折！
🥢從食物：各類食物
　
#綜合維他命
一顆裡面有水溶性、脂溶性維生素及礦物質。
因為有脂溶性維生素及礦物質，⚠記得不要過量或重複吃。
🥢從食物：各類食物
　
#鈣片碳酸鈣、磷酸鈣、檸檬酸鈣
「最常見的碳酸鈣」、磷酸鈣
建議於胃酸分泌較多的時候也就是飯後吃
以增加鈣的吸收率
檸檬酸鈣不受胃酸影響飯後吃也可以！
國人多缺鈣，這個其實也是建議要補充的，
特別是沒有習慣吃些乳製品像是起司、優格、牛奶的人更要注意！
⚠補充劑量每次不要超過500mg，吸收率最好
所以如果每天想補充1000mg的鈣，
記得分做兩次以上服用吸收率較好
交互影響的藥品：
喹諾酮類（Quinolones）抗生素、四環黴素類（Tetracyclines）抗生素、雙磷酸鹽類（Bisphosphonates）骨質疏鬆藥、甲狀腺素藥thyroxine。
每日建議量1000mg
⚠注意你買的鈣片真正的劑量，
例如標示一顆含500毫克的碳酸鈣，
實際鈣含量其實是「鈣：200毫克」(要看的是這個)
選擇鈣片時要留意並看清楚「鈣」含量的多寡不要被騙了。
⚠如果看到那種鈣片沒寫鈣有多少毫克的記得趕快放回去不要買！
🥢從食物：鮮乳、優格、起司、青江菜
　
#鋅
每日建議量12~15mg
🥢從食物：海鮮、堅果
　
#葉酸
常見用途-預防胎兒神經管缺陷、穩定血壓、降低大腸癌風險
葉酸很容易氧化跟受到熱破壞
合成的葉酸利用率幾乎可達100%(所以 #備孕、#懷孕時記得補充)
每日建議量400微克
備孕懷孕期每日建議量600微克
🥢從食物：最好是吃生鮮水果或輕度烹調的蔬菜蘆筍、菠菜等
（天然食物中葉酸利用率約在50~80%）
　
#維生素Ｃ
可促進合成膠原蛋白、抗氧化
抽菸者、壓力大、口服避孕藥需求量會增加
每日攝取量在30~200mg時，吸收率最好（可達70~90%）
高劑量時吸收率較低。
⚠跟鈣鐵鎂Ｂ6是好朋友，一起吃效果加分
每日建議量100mg
每日攝取上限2000mg
🥢從食物：奇異果、芭樂、百香果、木瓜
　
#ＡＤＥＫ
我這邊只提目前最夯的也是國人有較高需求的維生素Ｄ
維他命D 是脂溶性維他命，
得和油脂一起攝取才會好吸收，
⚠建議飯後或是和富含油脂的食物一起吃。
降膽固醇藥物 – cholestyramine （如：Questran®、LoCholest® 和 Prevalite®） 會減少維他命D與其他脂溶性維生素的吸收，補充維他命D 時要和用藥的那一餐錯開。
如果平常就很少曬太陽，長期下來有較高缺乏維他命D 的風險。
0-30歲， 10微克(400IU/天)
51歲以上，15微克(600IU/天)
🥢從食物：鰻魚、鮭魚
　
什麼族群必須補充？哪些食物有及保健食品怎麼挑？看這篇
👇👇👇
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2. #葉黃素
安全性高。
輔助治療視網膜老化性黃斑部退化。
保養用每日建議量10mg。
療程時間要持續吃3~6個月
🥢從食物：菠菜、甜豆含量豐富
　
3. #葡萄籽
主要成分原花青素，抗氧化
每日建議量50~300mg
⚠跟維生素Ｃ一起吃加分效果。
療程時間要持續吃1~3個月
🥢從食物：吃葡萄要吃紫葡萄皮跟籽，但要達特定保健劑量較難。
　
4. #魚油
去美國心臟協會期刊《Stroke》曾發佈研究指出，魚油所含的EPA能減少缺血性中風發生。
魚油裡面的成分都是脂溶性的，所以建議可以在飯後的時候服用，效果較好。
每日攝取Omega-3以3公克為限。
每日保養劑量Omega-3 1000mg
魚油補充劑通常不含汞或含汞量非常低
（萃取技術及原料為小型魚類）
⚠無論WHO、美國、澳洲歐洲的懷孕期指引其實都鼓勵補充魚油
建議備孕、懷孕、哺乳期每日補充約1000mg的omega-3
孕婦本身若沒有凝血功能不全的疾病不用太擔心凝血的問題
可以吃到生
#懷孕期多攝取天然魚類對於孩子日後認知發展有幫助
🥢從食物：建議每週可以吃到兩次魚最好
低重金屬污染風險的鯖魚、鮭魚、秋刀魚
　
5. #藻油
有助於腦部發育　
成分主要以DHA為主
建議備孕、懷孕、哺乳期
每日補充約200-300mg的DHA
🥢從食物：微藻

6. #DHA
對於嬰幼兒成長發育過程重要
也是建議一周至少吃兩次魚喔！
幼童每日建議量在200~300mg
高血脂每日建議量660mg
建議備孕、懷孕、哺乳期
每日補充約200-300mg的DHA
🥢從食物：深海魚、避免鮪魚旗魚
　
7. #蝦紅素
補充品多為素食製品，主要來自微藻萃取物。
富含油脂的飲食能幫助吸收
可能好處抗發炎、護眼
每日建議量3.6mg（約等於165g鮭魚）
🥢從食物：微藻
　
8. #磷蝦油
從磷蝦身上萃取出來的油
主要的成分是磷脂質、 omega-3 脂肪酸，以及少量的蝦紅素。
⚠購買時記得買有海洋之友標章（Friend of the sea）證明水產品來自於可持續性的來源愛護地球。
🥢從食物：首先要撈的到磷蝦
　
9. #魚肝油
含有維生素A及維生素D，有些另有加魚油
有助於維護眼睛視力健康
🥢從食物：A南瓜胡蘿蔔 D鰻魚

10. #月見草油
改善經前症候群不適（愛遷怒發火之時？）
每日建議量250~500mg
🥢從食物：首先要買的到月見草種子
　
11. #薑黃
抗發炎
每日建議量1500mg
⚠薑黃與葡萄糖胺並用有加分效果
🥢從食物：薑黃乾燥根莖
　
12. #Q10
抗氧化、護心
與食物中的油脂一起食用可提高吸收率及利用率。
食品添加規定每日食用限量30毫克以下，
⚠15歲以下小孩、懷孕或哺乳期間婦女及服用warfarin抗凝血劑類藥物之病患不宜食用。
🥢從食物：牛肉、沙丁魚、波菜
　
13. #酵素
幫助食物消化，讓食物中的營養容易被身體消化吸收。
適合大餐後吃。
⚠有些酵素液含糖量高，糖尿病人需注意。
🥢從食物：像木瓜酵素來自木瓜
　
14. #鳳梨酵素
幫助消化、抗發炎
市面上有作成藥品的鳳梨酵素
抗發炎建每日議劑量500~2000mg
🥢從食物：不建議吃爆鳳梨
　
15. #益生菌(不耐酸者)
若沒有耐消化道酸鹼的特殊包埋技術，
⚠建議飯後或進餐期間食用才能提高益生菌存活率！
🥢從食物：記得餵食益生菌像是蔬果
　
16. #大蒜精
富含大蒜素，抗發炎、抗菌
⚠不可取代抗生素，不可與益生菌活菌共服
每日大蒜素攝取量應在4~6毫克以上
🥢從食物：大蒜，記得發霉的要丟掉
　
17. #紅麴
常見用途-預防高血脂
晚餐後吃較好
建議劑量2400mg/day
⚠注意與葡萄柚汁或橘子汁併用會降低紅麴吸收率
🥢從食物：從保健食品better
　
18. #納豆激酶
輔助預防心血管疾病
建議劑量2000FU(約等於50公克納豆)
⚠不可與抗凝血劑共服
🥢從食物：納豆
　
19. #靈芝萃取物
常見用途-靈芝多醣體增強免疫力
增進免疫力建議劑量300~1000mg/day
🥢從食物：靈芝本人又苦又硬要萃取
　
20. #樟芝萃取物
常見用途-增強免疫力、護肝
製品最好有8%以上多醣體
🥢從食物：萃取better
　
21. #冬蟲夏草
常見用途-增強免疫力
每日建議劑量500~1000mg
🥢從食物：野生要注意污染問題
　
22. #接骨木漿果
常見用途-抗發炎
每日建議劑量1~4g
🥢從食物：首先要買到接骨木漿果
　
23. #葡萄糖胺
常見用途-緩解關節炎
每日建議劑量1500mg
🥢從食物：X
　
24. #大豆卵磷脂
常見用途-調節血脂、防塞奶（？）
增加奶量的不二法門還是多親餵、多喝水
防塞奶建議量為3600mg〜4800mg/day
⚠若是希望改善心血管疾病記得要空腹吃
🥢從食物：豆類、穀類、肝臟
　
25. #蔓越莓
常見用途-預防泌尿道感染
每日建議劑量250~400mg
🥢從食物：蔓越莓汁360-960ml/d
務必注意含糖量跟腸胃道功能
　
26. #蜂王乳
常見用途-癸烯酸減少經前症候群、增生膠原蛋白、抗菌
每日建議劑量250~500mg
🥢從食物：X
　
27. #胎盤素
常見用途-可能預防老化（？）
建議劑量500~2000mg/day
⚠與荷爾蒙製劑、類固醇藥物併用可能有藥物不良反應
（注意有些製品可能有安全性及倫理道德性爭議）
🥢從食物：X
　
　
3⃣最後像是檸檬酸鈣、一般B群（非高劑量）、膠原蛋白這類的保健食品睡前吃也是可以的。
前兩者可以幫助穩定神經，對睡眠是有幫助。

看這篇的同時大家如果可以跟我分享就更好了❤️❤️
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你們有吃保健食品嗎？吃哪些呢？

　
⚠ #小提醒
1.部分保健食品可以依據吃進去後的個人反應來調整吃的時間！
像是鐵劑，一般會建議空腹服用，在胃酸的條件下才會吸收夠好，
高劑量的鐵副作用主要是噁心、便秘及胃部不適，
像我之前懷孕時吃鐵劑會覺得噁心感不舒服，
這時候睡前服用就會比較好是沒有問題的！
2.保健食品會因為適應症、劑量、劑型、複合型成分、一天要吃多種保健食品需求分配問題、生活習慣、飲食習慣等建議調整吃的時間！
建議購買、服用前務必要看清楚標示，食用前記得諮詢營養師、藥師、醫師，才不會白花錢喔！
3.圖中列的建議食用時間是依據參考資料*、營養學圖書**、DRIs***市售常見保健食品建議之服用時間、常見市售/熱門保健食品整理出來的。
　
　
🔎 資料來源
*保健食品諮詢手冊
**Wardlaw's Perspectives in Nutrition: A Functional Approach
***國人膳食營養素參考攝取量(DRIs)第八版
　
　
#優先用食物補充身體必要營養素
#盡量從天然食物獲取營養素吃回來
#買保健食品看標示看警語看有效劑量看清楚
#注意保健食品食物藥物交互作用
#大品牌大廠優先選
#必要時連續服用有時候不是為了賺你錢是真的要吃久才知道有沒有效
#這篇破千字請收藏慢慢看
#建議劑量為成人，並且有些劑量是須分做一天2~4次食用
#常見用途指臨床、動物等實驗發現之可能有效功能
#部分保健食品有待更進一步實證
#特殊疾病者小心使用
#本篇無利益衝突
　
　
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新歌快要派台了，很久沒有派自己的新歌，在介紹新歌前，我想在這𥚃總結一下這幾年間發生的事，跟大家分享一下我從沒這麼詳細談過的感受，長到不知有沒有人能看到最後，但我是點滴在心頭。

2017年，當歌手的第十個年頭，對我來說是一個全新的開始。上年因為媽媽的事，我把大部分時間都放在她身上，幾乎沒做過甚麼，每天就是到醫院探望，然而因為這件令人傷心的事 ，讓我對生命與生活有了新的領悟。

自從爸爸在四年前被確診患上肺癌，負面情緒就開始侵襲我，我看到生命的不完美，到現在我還未能忘掉爸爸收到噩耗時的樣子，那權威的醫生告訴我們他的病不能治，如果要送他去做化療，可能會送他走，因為他的身體實在太虛弱了。我忘不了爸爸媽媽那個眼神，也忘不了那醫生最後對我說:「有沒有錢?有錢到某某醫院，看能不能把命拖長點。」
那時候，我對媽媽說:「不能做化療，不如試試中醫吧!」另外，我們明知道標靶治療對爸爸效用不大，卻都花錢給他買個希望。在那大半年內我像著了魔般閱讀了無數有關肺癌的書藉，甚麼醫學典故、自然療法我都讀，有時候回家，會看到爸爸抱著我給他的書來看，我知道，他是在安慰我;我看過時只有七十磅的爸爸坐在床上看著自己的腿在哭，細細的唸著:「怎麼辦?怎麼辦?」在最後，他連起來的力氣也沒有，連哭的力氣也沒有了。

在爸爸走之前的幾個星期，他開始呼吸困難，當時很傻的我不知道原來醫院可以租借家用呼吸機，我對爸爸説：「不如我買一部給你吧！」當時呼吸機的價值跟我一直儲了錢想買的結他差不多價錢，是質量好一點的專業結他。那個時候有錢都不敢花，爸爸竟然對我說：「不用了，我辛苦是一定的，不要亂花錢，你不是一直想買那把結他嗎？去買吧！」我當時當然沒有買，只叫他不用擔心我，他說：「最緊要是有運氣。」他走了幾個月之後，我才把那結他買下來，所以那把結他對我來說有著很重要的意義，一個男人可以連自己的生命也不顧去成就他女兒的夢想。

某天，他在家裡暈倒送院，急救醒來後身體十分虛弱，護士要在被窩內加進暖氣，我餵他吃了幾口粥水，他突然告訴我:「我很累了，昨晚有個外
國人在這走來走去抽煙喝酒把我弄醒了，我想休息一下。」我當然知道根本沒有甚麼外國人，我爸是這樣的，老是「吹牛」和開玩笑，但我知道他是怎樣想的，我很喜歡吃苦瓜，媽媽常常罵我把苦瓜放進火鍋內讓湯苦了，爸爸就幫著我說:「苦瓜是君子瓜，苦自己不苦別人。」我知道，我爸就是那君子瓜。

兩天後，爸爸在我工作時跟媽媽說透不過氣，我趕到醫院時，爸爸已經進入了彌留狀態，我走過去叫他，他眼睛好像看了我一眼，然後又變空洞了。
還記得他走的那一晚是某電視劇大結局，媽媽看完了大結局就問護士:「要等多久?」我知道這句冷漠說話藏著的是媽媽說不出的傷心。

因為爸爸四十多歳才有我，所以我從很小的時候已經知道他會先走很多，也從小就發有關他離開的惡夢，常常睡到半夜哭醒，然後走到他房外確認他還在才安心睡覺。

最後他還是走了，我在他走的那一夜，一個人靜肖肖的寫了一首歌給他，第一句就唱出了副歌的「你已離開這個世界 說不出再見」，那就是《我是你存在過的證明》。

第二天，我看到媽媽把爸爸的東西全丟掉，連他的樂器也只保留了最貴重的小提琴，還說要把它送給朋友。我走出垃圾房拿走了幾件爸爸的冷衫回家穿，我知道堅強的媽媽不想睹物思人，但我，還是希望保留他的物件。

某一天，媽媽跟我說:「原本想你爸多活幾年可以看到你有成就，可是最後都等不了。」媽媽可是不知道，這句話像根針一般刺進了我心裡。

三年來，大家生活都安好，我績極工作，希望可以做多一些主流一點的音樂、甚至把形象改變來爭取更多機會，想做出所謂的成績，害怕浪費了大家的心血與期望，卻不曾想過最重要的是那份「真」，也沒有真正聆聽過自己的內心。

上年農歷新年前，香港的天氣是幾十年內最冷的，在最冷的那幾天，媽媽患感冒了，前往私家診所看病，被當成是普通感冒，隔天晚上突發高燒進了急症室，醫生只開了抗生素和退燒藥，告訴她有少許肺炎，並未有為她作甲型流感快速測試。吃了藥幾天反覆退燒再高燒，她感到天旋地轉、渾身乏力，看到她在喘氣，我和弟弟立即召救護車，救護人員來到的時候，她甚至不能回答他們的提問，吸了氧氣之後才慢慢醒過來。

這一次，終於讓她住院。半夜 ，我第一次到傳染病大樓，第一次進隔離病房，我看到房間後，心知道這次不是尋常的感冒和肺炎。這可怕的流感在幾天內令她呼吸困難，那時候我們還未知道她是甚麼病，只知道她需要插喉，進心切治療部用呼吸機呼吸。

幾天後，終於確診為甲型豬流感。在深切治療部一住，就住了一個半月，最危急的時候，在喉嚨開了個造口代替口腔插管，舒適了一點，抽痰也方便很多，但除了流感之外還因為插喉而導致細菌感染，大部分的抗生素都失效，醫生説不知道她能撐
多久，叫我們做好心理準備。

這一次，我並沒有感到爸爸生病時的失望，我直覺老天爺並不會帶走一個那麼愛惜生命的人，媽媽身體不適時一定乖乖看醫生、做檢查。我一直握著她的手跟她說:「媽媽，你睡太久了，快點起床。」
媽媽一直處於昏迷狀態，醫生說基本上停止使用鎮靜劑的兩三天便會醒來，但只看到她雙眼無意識的看著天花，曾經一度擔心她會成為植物人。

幸好，她終於醒過來，可是當我和弟弟都以為已經好過來了的時候，我們得到了一個壞消息，媽媽因為在昏迷期間曾數度左腦缺氧，即中風，她的右半身癱瘓，也因為語言區在左腦，同時失去了説話和書寫的能力，也有某程度的認知障礙，可是，她的思路是清晰的，她清楚的認得我
們每一個人。

媽媽在醫院住了半年才出院，從每天看她辛苦抽痰，到拔喉;從用胃口進食，到可以吃稀飯;從坐幾分鐘就大叫，到現在可以坐著看劇集，已經非常感恩了。她有時候可以跟著說一兩個字 ，但一眨眼又忘記了。她仍然不能行走，但我們堅持為她訓練，醫生說她可能永遠也要坐在輪椅上，但我不能就這樣由她坐，如果不試試看，就永遠沒可能發生奇蹟了。

我也曾經因為很多不快樂的事和不自信而想放棄演藝事業，把很多話收在心中不跟別人說。我亦曾一度認為自己的性格不適合做這一行，我很熱愛表演和拍攝，很喜歡站在舞台上的感覺，但當下了舞台，要出席很多人的場合時，我卻常不知所措，總是很緊張。發生了媽媽這件後，反而讓我有正面的影響。這段時間很主動的去找朋友，閒時也多留意面書上大家每天在做甚麼。

生命無常，人生在世短短幾十年，一場小小的流感，就能讓我們表達不了自己所思所想的事，有口難言；睡醒一覺之後，或許生活就從此改變。不如就大方的做自己，勇敢的表達自己意見，走自己的路，就算前路怎麼樣，也是我自己選擇的。

自從媽媽病後，我才知道自己過去的負面情緒來得很無謂，現在我會因爲她笑一笑而開心一整天。我承認有時候自己一個人想起她的情況還是會有那麼一剎跌進那低點，但一看到她的堅強，我就很安慰。「啞子吃黃連 有苦自己知」，有一次，她指著肚子大叫，醫生隨便的說她有胃炎，幫她打了針就算了，後來到晚上她不斷發脾氣，送她到醫院才知道她是尿道炎。我問自己，如果有一天我變成這樣，我還可以像媽媽一樣勇敢，還可以像她一樣笑嗎？我知道一定可以的，everything happen for a reason ，我們該從中去學習怎樣面對，這是成長必修的課題。明天發生甚麼我們都控制不了，今朝有酒今朝醉，活在當下最重要。

很感激過去一年有問候和關心過自己的人，你們的留言與鼓勵我一一都有看，那給予我力量去應付難關。

這一年開始監製自己的歌，多謝今年所有跟自己合作的朋友，令我知道只要自己肯開口，大家都很疼我，二話不說就幫忙。太多太多人，遲些逐一道謝。不過有一個人要先感謝，她是Mary老師，老師不只是我的老師，她知道這些年來我所有的事，從未入行十多歳到現在成熟了，老師一直都看著。感謝她關懷備至；感謝她所有的鼓勵。

對於工作，我還是很珍惜每次機會，珍惜每次還能派新歌，拍MV，做訪問的機會。

新歌是首情歌，多謝好朋友Kenix Cheang為我寫了這首歌，也感謝填詞的Riley林若寧道出了我的愛情觀，這歌其實幾年前就已經寫好了，只是一直因為各種原因未有派台，今年把它從新錄製，現在的這個我更適合去跟大家分享箇中的故事。年少時不太懂得珍惜一切，現在長大了，知道所有都不是必然。做最真實的自己，愛自己所愛，無論你愛的是甚麼人、關係是甚麼、世俗怎樣看，通通都沒所謂，最重要的事是他/她無視所有都能在全世界面前承認你，記得感激那個陪你瘋陪你癲、陪你哭、陪你笑，互發脾氣大吵大鬧，說分手說了一百次卻仍然跟你在一起的人。一生很短暫，如果那人為你愛得勇敢，請永遠珍愛他/她。

#一次過把感受打出來感覺把它放下了
#世人笑我太瘋癲
#愛在當下
#我笑世人看不穿
#無負我們還有決心不變
#btw日月系未死的我們只是未夾到時間玩

世人笑我太瘋癲
曲：Kenix Cheang
詞：林若寧
編：Kenix Cheang
監 : Kenix Cheang

和你躲不過議論無數 陽光以下散步
同穿過鬧市更自豪
如果親暱到惹別人憤怒
何不當眾擁抱 來給公眾宣佈

難道要 前後腳 迴避那 千雙眼
難道要 逃避到 無人村 過夜晚
到街中心與愛人晚餐

情侶間浪漫是出於瘋癲
愛你愛得不要臉
能為你堅持這個信念
人世間越是用心的逼遷
更有信心不會變
誰為有情人會企在你我那邊
誰為有情人去放低偏見

元旦燈飾照世上情侶 何必這樣顧忌
長街裡熱吻更傳奇
情願誇張到叫別人妒忌
能苦戀太優美 垂死掙扎的美

難道要 前後腳 迴避那 千雙眼
難要 逃避到 無人村 過夜晚
至少身邊有愛情靠山

情侶間浪漫是出於瘋癲
愛你愛得不要臉
頑石靠精誠所至破裂
人世間越是用心的逼遷
更有信心不會變
誰為有情人會企在你我那邊
誰為有情人去放低偏見

情侶間浪漫是出於瘋癲
愛你愛得不要臉
能為你堅持這個信念
如有天活在幸福的一天
那怕罅隙得半線
無論再離群有你站到我這邊
無論世人評語更加封建
無負我們還有決心不變

感謝所有參與此歌的朋友們：

世人笑我太瘋癲
Composed by: Kenix Cheang
Lyrics by: 林若寧
Arranged by: Kenix Cheang
Produced by: Kenix Cheang
Vocal Produced by: Team A: Kenix Cheang,
Team B: Mary Leung
Guitars by: Kenix Cheang
Chorus by: Kenix Cheang
Strings Arranged by: Kenix Cheang
All Violins by: Leslie Moonsun Ryang
All Cellos by: Kwan Tan An Anna
Instruments recorded by: Kenix Cheang
Vocals recorded by: Team A: Kenix Cheang,
Team B: Tomas@zeal
Mixed by: Team A: ray @ ray.com.hk / Kenix Cheang,
Team B: David@zeal