🔥超大無刺鱸魚片🔥
豐富的膠原蛋白~超高的營養價值
整片都處理好啦~拆開洗淨就可以料理囉!
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鱸魚中含維生素A,有助於增加對疾病的抵抗力、預防感冒及抗癌;維生素B群有助於增強體力;而維生素D能幫助鈣質吸收,達到強化牙齒及骨骼的功效。另外,鱸魚還可改善胎動不安的情況,並促進產婦的乳汁分泌,對手術後的傷口癒合有幫助。而鱸魚血中含銅元素,可幫助維持神經系統的正常運作。
重量:400-500g
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅豐富,也在其Youtube影片中提到,主持人:江大成 主題: 芥菜知識 & 跟著大成大開眼「芥」 節目時間:每週五 21:00pm-21:30pm 本集播出日期:2021.05.07 #大成小館 #大成影音成語書 #芥末 【大成小館】粉絲團:https://www.facebook.com/Dacheng1995 【大成小館】Yo...
抗癌維生素 在 Annababy療癒之門 Facebook 的精選貼文
今天是我的AFAA WT課程的上課日,來分享一點跟健康有關的東西。
剛開始踏入健身時,
我想運動的唯一理由很簡單
就是因為我很愛吃,
然後我想運動有了肌肉,
就可以多吃一點。
畢竟以前看公司的小鮮肉巨巨都狂吃個不已覺得羨慕~~
當我開始運動之後發現,天啊!
事情根本就不是我想的那樣!
三分練,七分吃,
只要體脂肪居高不下,
在脂包肉的狀況下,
只會看起來更壯,
肌肉線條也出不來,
雖然代謝變好了,
但體脂肪也增加了,
而對一個沒有運動習慣的人來說,
很容易會覺得自己今天有運動,
所以就可以多吃一點,
導致所消耗的熱量通通還回去,
一段時間之後,
就會因為體態與體重的改變不明顯,而容易放棄。
於是,我開始注重並研究飲食,
開始記錄飲食的克數,
以及營養素分配比例,
以高蛋白的營養成份比配合卡路里來攝取我的飲食,著重在蛋白質:脂肪:碳水化合物的攝取量在45%:25%:30%左右。
接下來,購買食物與飲食的時候,
除了熱量外,看營養成份成了最重要的事情之一,盡量找蛋白質成份比例高的食物,並維持甚至提高訓練量,來避免肌肉量的降低。
這樣持續了兩週,真的開始看到體重與體脂肪開始降低,但是我的肌力卻變得更好了!靠自己努力以運動及飲食得到的成效,真的超級有成就感💪💪💪
今天就來介紹一款CP值超高的食物-東晟水產的冷凍鱸魚片,他每一公克只85大卡,但蛋白質佔比卻高達19.1公克,脂肪與碳水的比例都在1公克以下,也就是說這鱸魚片裡幾乎都是滿滿的蛋白質,每一公克的蛋白質產生4大卡的熱量,所以他的熱量來源幾乎都是蛋白質,
真的是增肌減脂的好物啊!
Costco就有賣,超方便~
冷凍冰在冰箱,隨時拿出來煮湯,營養好吃又健康💖
【留言回覆整理】
雞胸肉,希臘優格,石安牧場的滷蛋白丁,還有各式煮了以後不會縮水的蔬菜比如花椰菜,羅曼心,杏鮑菇等等,都可以讓妳不會餓到
調味料方面選擇醬油不要使用醬油膏,如果想吃辣,泡菜是不錯的選擇(選購時一樣注意營養成分選擇蛋白質成分較高的)。
【鱸魚營養成分補充】
鱸魚中含維生素A,有助於增加對疾病的抵抗力、預防感冒及抗癌;維生素B群有助於增強體力;而維生素D能幫助鈣質吸收,達到強化牙齒及骨骼的功效。另外,鱸魚還可改善胎動不安的情況,並促進產婦的乳汁分泌,對手術後的傷口癒合有幫助。而鱸魚血中含銅元素,可幫助維持神經系統的正常運作。
鱸魚含維生素D,花椰菜富含維生素C,兩者一起食用可以強化牙齒與骨骼,促進食慾、緩和精神壓力;若與木耳一同烹煮,除了能補充體力,還能幫助肌膚維持在良好的功效;另外,小白菜能加速人體的新陳代謝和增強身體的造血功能,兩種食物一起食用對幫助造血功能很好。
值得注意的是,鱸魚若與乳酪一起食用容易造成消化不良,引發腹痛;且其含有許多生物活性物質,因此如果和豬肝一起食用,會降低豬肝的營養價值,並易造成腹痛、腹瀉。
#無聊的雞胸肉就不說了
#Annababy療癒系統
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主持人:江大成
主題: 芥菜知識 & 跟著大成大開眼「芥」
節目時間:每週五 21:00pm-21:30pm
本集播出日期:2021.05.07
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