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【凍齡女星都在做的「倒立」，能抗骨鬆、促進下半身血液循環！ 但這些族群不適合】
號稱擁有104公分長腿的莫文蔚，從學生時代就開始游泳，每天還有倒立和抬腿的習慣。
倒立是一種負重運動，也就是運動時骨骼必須承受身體或其他額外的重量，它不但可以刺激骨骼生長，還能幫助對抗骨質疏鬆症。但是每個人都能嘗試嗎？一起來了解⬇️⬇️⬇️
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【邁入更年期女性注意！ 醫師推薦妳能對抗骨鬆的「有效訓練」】
想要防骨鬆，選錯運動，骨骼承重量太輕，其實只是做無效的訓練。規律運動雖然可以促進整體健康，但並不是所有運動都能增強「骨力」。
尤其即將進入更年期的女性更要注意，醫師推薦妳能對抗骨鬆的「有效訓練」…趕緊來了解⬇⬇⬇
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【近70歲阿嬤抗骨鬆，學舞竟成世界冠軍！ 練到有結實腹肌和二頭肌，全靠「這項活動」】
葛芮塔由於家族成員有骨質疏鬆症的病史，當時59歲的她決定聽從醫師建議，找一項運動鍛鍊肌肉，避免骨質疏鬆找上門。
於是她上網研究對強健骨骼有益的運動，卻在YouTube看到一隻影片，也開啟她此後的非凡人生⋯⬇️⬇️⬇️閱讀全文
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"洪金寶"昔暴瘦"奇蹟回春" "膝蓋卡卡"老化能治癒?
"膝蓋疼痛"恐關節炎前兆 "長壽荷爾蒙"健骨好食材
膝蓋痛就要換"人工關節"? "伸展筋膜"跟關節炎說掰
"養骨"對抗"骨鬆"隱形殺手 吃對"長壽荷爾蒙"存骨本
今日來賓
敏盛醫院副院長 江坤俊
彰化基督教醫院骨科醫師 王偉勛
脊椎保健專家 鄭雲龍
營養師 許瓊月
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根據統計，台灣60歲以上的人口中，有16%是骨質疏鬆患者，且其中八成為女性。骨質一旦流失就會變得脆弱，一不小心跌倒就有可能骨折，而必須要臥床、癱瘓，甚至可能致死，因此骨鬆又被稱為是「沈默的殺手」。之所以被稱做「沈默的殺手」還有一個原因，就是它的初期症狀並不明顯，既不會疼痛也不會流血，那我們要怎麼知道自己是否有骨鬆呢？其實當你觀察到自己的牙縫變大、指甲易斷，那可能就是骨鬆的警訊囉！要避免骨鬆的可怕後果，當然就是要早點開始存骨本！該如何用3招逆轉骨年齡，從現在開始跟著做，讓沈默的殺手遠離你！播出日期：2018/10/27
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