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#那個抓不住青春粉鳥的女子現在怎麼了？
在我30歲那一年，想起有如人生跑馬燈，
一下子生活擠進太多事，人生急轉直下，
青春小鳥一整個大脫出～

究竟是歲月催人老，還是鳥事毀青春？

總有那一段時間，
我們沒有餘力關心自己看起來怎麼樣，
然後在某個晴天霹靂的午後，
猛地一抬頭，
被鏡中自己滄桑的模樣，嚇到倒退三步....
然後就原地跳起了恰恰恰（愛開玩笑）

也不是開玩笑，受驚之後，
我不是趕緊吐口水給自己吃，
而是開始，跟生活跳恰恰～

生活不會因為我們哭天搶地，就對自己仁慈，
青春小鳥也不會因為我們綁個雙馬尾而折返，
在青春小鳥都飛到楓港去就再也回不來之後，
我們只能夠靠自己“全手動”來保持身體活力！

不能像年輕一樣無條件的熬著不甘寂寞的夜～
不能肆無忌憚的吸入高醣高鹽的速食甜點們～
不能用情傷挨餓在床上賴個三天三夜來減肥～
所有青春限量的肆無忌憚到這邊都已經絕版；

青春小鳥不回來，鳥事卻一樣也少不了，
但是不想長大的“老女孩”現在已經知道：
就算心情再糟，也要按時吃飯，
就算生活再累，也要運動保持身體活性，
不管心情多悸動，時間到點就要睡覺，
月底囊中羞澀，不能吃土，要吃當季便宜的蔬食....

要好好照顧自己啊！
這樣才不會被歲月打臉，
打到髮稀臉腫還越打越扁～

四十代，已經正式告別了青春小鳥，
我們要用更多時間來保持身體輕盈，
長期下來照顧別人都已經很有心得了，
現在要多照顧自己一點，應該不會太難！

攝影 周琨瑾
那個抓不住青春粉鳥的女子已經放棄當和平白鴿，
現在立志要當一個啊哈去吧沒什麼了不起的小鴨！

8歲開始打羽球，12歲說出想要打到奧運，22歲拿到世界排名第一，成為台灣首位在羽球女單排名世界第一的運動員。

#十年磨一劍🗡

影片裡她以前的教練說：「她跟其他選手不太一樣。」「她不太喜歡練球。她比較是屬於天才型的球員。」
嗯，即使是個「不喜歡練球」的天才型球員，還是要 #揮拍訓練每天400下 #折返跑每天225趟
#米字步伐每天225趟 #高調長球每日2000球
#殺球上網每天225下 #每日3小時自主訓練 #4小時對打訓練

果然， #你必須非常努力才能看起來毫不費力

做研究或是研發產品跟一個食譜，也是一樣的道理。
我23歲當醫學生，認識黃愛玲營養師，我看到了營養醫學的神奇，就決定以後要研發一個「#不復胖的減肥食譜」，看過我的書的人就知道，這是 #十年來的心血 。

很多用「4+2R代謝飲食法」瘦下來的學員，都會直呼比過去她們用過的減肥法效率更快又不用挨餓，但這個看似「輕鬆速瘦又健康」的食譜，其實產生過程一點也不輕鬆。

是花了我 #十年的努力看書找文獻跟失敗的經驗教訓———累積多年亂減肥、亂吃藥、亂買產品等等十分亂來的經驗，耗費許多的金錢時間，才換來的食譜。

我從小就不是「天才型」選手，一直都是「拼命三郎型」，不是天才發明家的頭腦，但是一直身體力行。我看過很多「天才型」的人，在非常年輕時就拿到教授，還有許多領域的博士學位，我不是這樣的天才，所以理應花費更長的時間來達成我的「最終目標」。

所以看完戴資穎的兒時影片特別有感觸。

#如果比你還有天份的人都在努力
#我又怎能放棄努力
#若問我做研究的最終目標
#不是拿到學位而是讓人類一生就減一次肥

最近加入一個維也納路跑社團，大家會上傳自己的路跑記錄，包括路線、耗時、總里程、每公里平均配速。收集到不少口袋路線，但是都離住處太遠，只好改天再試。看別人的記錄覺得自己還很嫩，大部分的跑者配速都在5分半上下，是我會跑到斷氣的速度......

上週天氣很暖和，早晨8度跑起來已經太熱。最舒服的溫度是-2 ~ 2度之間，當然是無風也無雨的天候下，要是晴天就再完美不過了。配速6分30秒~7分30秒是最自在的跑速，有時runner's high上身，又會跑得更快。

昨天等到一直想讀的書（見下圖書封），對作者提到好多段落深表贊同，像是跑步最難的莫過於克服懶惰。儘管知道跑完會有愉悅感，也知道唯一要做的就是穿上鞋跨出第一步，但腦袋就是會閃過好多跑馬燈或給自己找一大堆藉口不出門。以及跑步不是為要減肥或強健體魄，這些只是附加價值，一旦開始跑步遲早都會達到的結果。跑步的目的是訓練自己的心志、修復精疲力竭的自己。奔四的媽媽心尤其容易累，獨處的時間更是奢侈，跑步就像隱藏的密室，向人生偷時間。

昨天讀完之後真的好想長跑....想到過去幾天光跑5k腳跟內側就痛，呼吸很吃力跑得不順，昨天晚上吃得特別多，隔天真的跑得動嗎？結果一早醒來覺得身體特別輕鬆，於是吃了少量早餐、補充水分、做好充分的暖身，下載了想聽的Podcast 節目和音樂就出門了。心裡預設目標是半馬！擔心跑不了又不想走回家，跑到離家四公里處的公園便折返，覺得腳力OK再跑一圈、再一圈。

狀況比想像中好太多了，呼吸平順（沒有腹痛）、核心很精實（沒有腰背痛）、最擔心的腳跟內側也只有隱隱作痛（調整跑姿後有改善），最後三公里大腿肌肉開始僵硬，但很高興我堅持住了。最後時間還比第一次半馬快將近10分鐘，停下來的那一刻天空降下傾盆大雨伴隨冰雹，但我再也跑不動了，一路淋雨回家。七度，冷死了。冰雹刮在臉上腿上，痛死了。但內心沸騰著...很開心又完成一次半馬，像做夢一樣。

邊跑邊聽：兩集姐妹悄悄話 & 輕節奏微甜系韓語歌
https://youtu.be/tcOj7ysvCVA

#關於跑步 #半馬

注意注意，水星正停滯中，將帶來諸多與電器、3C、軟體、溝通，與交通方面的「變故」，而產生不便，請各位多加注意了。本次逆行雖是3/6才開始（至四月中旬），但停滯效應也不可小看，會有類似水逆的「麻煩事」（好比家中電器故障、忘了某物或掉東西的折返跑、或溝通表達上感覺挫敗，或導致誤會），請多加留意了。

本次水星的逆行發生在雙魚，當然會引導我們關注雙魚相關的人、事、物，除了雙魚人們的「種種過往」被回顧、八卦以外（效應有好有壞，視事件而定），我們也更關注弱勢的一切，透過社會事件，讓我們看見「原本隱藏於角落的某些誇張事件」，如孩童、寵物的受虐受傷，或街友、冤獄的悲情，或偏鄉的不易、被遺棄者受難者的故事等，讓我們心生憐憫，促成改變；社會也會有吸毒、酒駕事件以離譜方式呈現，引發重視；關於慈善救助、宗教慈悲，或是假美好包裝之名行詐騙之實的一切，也都有可能「被揭發」。本次水星雙魚威力不可小覷。

雙魚也與電影、藝術、美妝、攝影有關，水逆又逢太陽期間，讓我們一起沉浸在上述藝術經典的美好裡，追劇、追電影、買彩妝有理。

本週六金星將會進入魔羯，所以週六前是金魔羯尾聲，魔羯力強勁，我們或多或少感覺該「節制」些（如減肥、規劃作息），也令上位者感到任重道遠而動作頻頻，或長官意見令下屬覺得得繃緊神經。本次金星魔羯期間最精采的事件代表，便是政府通過同婚專法，以「司法院釋字第748號解釋施行法」取代「同性婚姻」詞彙，不啻是金星vs魔羯的最正面的詮釋，為政府贏得美名（當然也背負壓力）。

天王牡羊最後尾聲，依然要注意虐童、暴走的個人、與暴力、爆炸問題，我們也要摒除被一時衝動控制，以免追悔莫及。而天王牡羊（孩子）尾聲加上木星射手（教育），我們可以看到本次2/25學測放榜，雄中雄女的學生提出連署【終結放榜新聞：拒絕「成功」模板，停止製造神話】，向社會傳達尋求改變的意圖之新聞，建中、北一女等學校也跟進。「學生跳脫舊思維，試著推動教育觀念的變革」，真是太令占星研究者驚艷，一切早就寫在占星的符碼裡。

巨蟹應建立SOP避免耽誤進度，水瓶要當心交通方面的小災小難；誰有翻轉人生的重大事件?又是誰睜開眼就可看見桃花?來看唐老師的分析吧~
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◎工作注意：巨蟹、處女、魔羯、雙魚
巨蟹：應建立SOP，避免耽誤進度
處女：圓融一點，聽聽風象人意見
魔羯：有翻轉人生的重大事件
雙魚：應多接受新觀念

◎桃花注意：牡羊、金牛、獅子、天秤
牡羊：得失心過重，會失去瀟灑
金牛：事業帶動桃花，人紅氣勢旺
獅子：別太自我，以免影響感情
天秤：睜開眼，就可看見桃花

◎財運注意：雙子、射手
雙子：把握應得的機會，能爭取得到
射手：要該始計畫賺錢了

◎健康注意：天蠍、水瓶
天蠍：輕忽讓健康失控，要痛定思痛
水瓶：當心交通方面的小災小難


◆ 唐綺陽 Jesse Tang ◆
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