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折 數 怎麼算 在 以身嗜法。法國迷航的瞬間 Facebook 的最佳貼文
很多人問我住山上何方,法文名稱不好記,我決定翻譯為『毒龍谷』🧏。乃因本村名稱中有條Doulon毒龍河,名字中的Laval就是山谷,貼切吧?
第一張照片中是江湖人稱「肉販的女兒」的賈克琳。看這照片,大家覺得她大概幾歲?
不賣關子!賈克琳幾年前已經慶祝過七十大壽。她平日穿著堪稱高『嶺』之花,是村中最會打扮的。夏天是連身細肩帶熱褲,金髮妹妹頭,筆直纖瘦的雙腿,從背後看完全是個辣妹。
在某些衛道人士眼裡,可能覺得她有了年紀,這樣穿不太莊重。畢竟不少人都很愛管路人穿甚麼🤷。穿得暴露就是要引人注目吸引異性(那同性戀?),好像穿衣服不能為自己而穿,畢竟一定是『女為悅己者容』。看場合穿衣服這種規定,在某些場合也隨著各人對服裝的詮釋不同而逐漸崩解。而其實最讓假道學崩潰的,就是女人脖子以下肚臍以上那方天地能見人的範圍吧?🤣我不太會管別人穿什麼,雖說『人要衣裝』,但『以衣廢言』,用穿著來評量別人的人,肯定是膚淺的人。詐騙最知道要衣冠楚楚才能博取信任啊 🤭
扯遠了!(容我重申,此乃本版日常🤣)
我是要說賈克琳來訪的事情。
之前提過村子裡要辦一個聚餐,因為疫情的關係,像我們這種這一年剛搬來的人沒有機會認識其他鄰居。所以之前我們跟泰瑞莎還有幾個鄰居提過這個聚餐的想法。
其實我家很常請鄰居來喝開胃酒,小叔民宿七月的客人因為租一個月,我們至少一起喝過三次。在山上戶外用餐,美景無敵,附近鄰居散步經過,駐足寒暄,也常被我們邀進來喝一杯。如果是事先約好的,大家都會捎瓶酒或帶個餅乾鹹派什麼的。重點是交流,吃甚麼是其次。
兩星期前,泰瑞莎不知道為什麼跟碧姬突然就興致高昂地去挨家挨戶詢問是否願意一起聚餐認識彼此。統計之後,差不多有三十個人。我都不知道原來毒龍村有這麼多人🤣,不過其實有一半只是來避暑。
三十個人的場地不好找,村裡沒有人有那麼大的客廳。去問村長出借活動中心,村長說『90歐元場地費』。所以某村民後來決定大方提供她家庭院,下雨的話再看著辦。
接著就是『吃甚麼』的大哉問了!我們這裡鄉下人的原則跟台灣人是一樣的,食物只能多不能少,讓客人覺得食物不夠是大忌。但是跟台灣不一樣的是,法國廉價的食品真的不好吃。
我們提議大家自己帶東西來分享,結果泰瑞莎跟賈克琳都否決😳,她們說『請人家還要人家帶東西,不好』。她們覺得要準備食物,然後大家分攤。我說根本沒有誰請誰的問題,而且你不要人家帶東西,卻跟人家收錢?這邏輯我不懂🤷
然後前兩天,泰瑞莎帶著一疊印好的通知單進來我家,說是碧姬全權處理的。通知單上寫一人16歐元,沒寫的是16歐元可以得到的是家樂福超市的工業豬肉製品與罐頭食物。
16歐元可以在餐廳吃套餐了,還不用自己準備食物跟洗碗。不知道碧姬怎麼算的,她自己那麼吝嗇,怎麼可能付16歐元?我們馬上打槍。然後碧姬又翻臉了🤣
所以賈克琳這週末就來找我們兩次,折衷辦法就是她找她認識的外匯廚師做兩三樣鹹派甜塔,大家一起分攤,然後各人再帶點額外的食物。我提議『每個人帶自己的飲料,因為有人不喝酒,有人不喝汽水可樂』。賈克琳馬上回絕『我覺得不太好,這樣有人就自己一個人喝...』。
我說她們真的有抓到什麼才是聚餐的重點嗎?不是分享與交流嗎?就算一人一瓶喝自己的酒又如何?每個人帶點家裡的料理不是更親切嗎?🤷🤷🤷而且更簡單啊!為了這個聚餐的事情,她們來來回回討論了不知道多少次🤦
真的是會把一個問題變成數個問題的村子🤣(不能說法國人都是如此)。毒龍村無誤。
#毒龍谷日常
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折 數 怎麼算 在 柴鼠兄弟 ZRBros Youtube 的精選貼文
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😅雖然這些指標對美國發行的ETF🇺🇸來說已經不稀奇,但站在投資人的立場,還是很高興看到台股ETF在數據的揭露上,又往前跨出了一步。👍即便目前只有元大一家在做,相關討論也不多,但還是希望未來可以有更多投信一起加入,讓台股ETF投資人,有完整的基本面資料 可以評估。👩🏻💻
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5:17 ETF貝他BETA值
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#最低應繳金額
本期消費金額 10%、上一期未清償金額 5%、以及過去累積未
繳的最低應繳金額等等
#循環利息怎麼算
假如你的帳單是每月2號 繳款截止日是21號
你在那個月在15號買了東西 但是入帳日是17號 你消費的金額是10,000元
所以你下個月的帳單的「應繳金額」就是10,000,「最低應繳金額」是1,000元
(1)若於 6/21 前繳足 10,000 元,則 7 月份帳單循環利息 = 0 元
(2)若於 6/21 只繳最低應繳額 1,000 元,則 7 月份帳單之循環利息為 188元。應繳帳款 X 年息 X 天數 = 利息10,000 X 15% X 35 天【5月17日~6月20日】/365 = 143.8(10,000-1,000) X15% X 12天【6月21日~7月 2日】/365 = 44.3
#滯留金
若逾時未繳,銀行會再加收300-500的滯留金
比循環利息還要高
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原文字幕
想像一下
現在有一個人拿槍指著你的頭
問你說
你還可以再做幾下
我們在訓練的時候
訓練頻率
以及訓練的時間
是很好被理解的
那訓練強度呢
嗨大家好 我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
我們在訓練的時候
訓練頻率
以及訓練的時間
是很好被理解的
那訓練強度呢
為什麼要重視訓練強度呢
不同的訓練強度
可以帶來不同的訓練效果以外
了解並記錄你自己的強度
可以持續的突破自己
並讓你知道
什麼時候重量可以往上加了
我們來聊聊常見的強度計算方式
RM
最大重複次數
單一重量你可以重複的最高次數
舉例來說
你深蹲可以做50公斤10下
那你做到60公斤的時候
那只能做3下
那在66公斤的時候
你只能做1下
就不能再做了
那這就代表
66是你的1RM
你能做1下的最大重量
就是66公斤
那還有一種方式
是用1RM的百分比去做表示
以剛剛的例子為例
你的深蹲1RM是66公斤
那你的85 %的1RM
就會是66×85 %
等於56公斤
那RM這種方式
會常用在大重量的訓練上面
像是深蹲 硬舉
確保你在漸進式超負荷
但是人的身體狀態會波動
可能你昨晚睡不好
早餐吃不好
心情不好 等等
都會影響你的訓練
但我們又不可能
在每一次訓練以前
先去測一下
喔我今天的RM是多少
所以呢
以下我分享一個
我自己常用的相對強度的計算方式
RPE
運動自覺強度
RPE是透過你主觀的感受
去衡量你努力程度的一個標準
正確的使用RPE
可以對你長期進步有很大的幫助
RPE可以除了你訓練上的頻率
訓練上的重量
它更可以包含你的疲勞
身體狀況等等變因進去
RPE怎麼算呢
RPE的判斷範圍
是1到10
RPE代表你做這個重量
完成這個動作之後
你還可以再做9下
代表不太輕鬆
RPE10的話呢
代表
這個動作你做完之後
就不能再做了
代表你力竭
我舉個例來說好了
假如說你今天要完成一個
一組10下的啞鈴肩推好了
當你推完第10下之後
你覺得 咦
我好像還可以再做8下
那就代表你的RPE是2
這個重量對你來說
太輕鬆
沒有在那邊跟你辦家家酒
那如果呢
今天你是推完這10下
覺得 呃
我怎麼連1下
都不能再上去了
那就代表你的RPE是10
你已力竭
雖然說RPE是主觀的感受
但是我們還是希望
可以盡可能的客觀
如何客觀
想像一下
現在有一個人拿槍
指著你的頭
問你說
你還可以再做幾下
我們要盡可能地排除感性
盡可能地排除你覺得你自己好辛苦
要上班 要上課
還要訓練的那種情緒
誠實客觀地問你自己
記得槍口在旁邊
你還可以做幾下
每當我們誠實的紀錄下來
我們自己的RPE
就可以方便下次訓練的時候
增減重量
找到一個最適合你成長的重量
但有一點要注意
新手
因為缺乏經驗
所以他們常常比較難
去感受一下自己RPE的狀態
RPE呢
就像是你學習任何技能一樣
你需要時間去練習
但是不得不說
RPE是管理訓練
很有效的方法
像我的神力女超人裡面
就有建議的RPE數字
那我們來看一下
在神力女超人的
第一週第一天
的下肢訓練來說
槓鈴深蹲這邊寫70%的1RM
就是前面講到的RM計算方式
那槓鈴臀推呢
看到後面有寫一個8RPE
那就代表
你在做這個槓鈴臀推一組10下
做完10下之後
你感覺自己還可以再多做2下
這就會是你
神力女超人
第一週第一天
槓鈴臀推
最適合你的重量
在這裡我想要補充一下
我剛剛說的RPE
跟我們常常聽到的REP
REP
是不一樣的
REP是重複次數
你們應該都有聽過
REP1到6下的重複次數
主要會是訓練
你的力量
以及爆發力
6到12
或是6到15下
是肌肥大的範圍
12下或15下以上
是訓練你的耐力
大家應該都有聽過
那我在這邊想要補充一下
大家說6到12
或是6到15下
這個肌肥大的範圍
它的原理是
在6到12
或6到15下的這個範圍
它可以最有效的
累積你的總訓練量
達到肌肥大的效果
並不是什麼魔幻數字
那今天介紹訓練強度的影片
就到這邊
如果你還有任何問題的話
歡迎你在下面留言
如果想要參加神力女超人計劃
我一樣會把網址放在下方
然後歡迎你留言
讓我知道你訓練的時候
會不會紀錄強度呢
謝謝你看到現在
我們下次見
Peace
#訓練強度#變身計畫#神力女超人計畫
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7-11現在的活動
2件79折,3件75折
那買4件商品的話揪竟怎麼算呢?
店員是說系統會自動算出最優惠的價格
可是跟我算的最優惠的不一樣
帳都結了只差10摳所以就算了
只是很好奇有沒有人去研究過這個
上來問問
以我的例子來說
1)7-11最終算的
(289+169+169)*0.75=470.25
470+169=639
2)可能的
(169+169+169)*0.75=380.25
380+289=669
3)我算的
(169+169)*0.79=267.02
(169+289)*0.79=361.82
267+362=629
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