【打疫苗前後要吃什麼? 如何調整飲食快速提升免疫力】
打疫苗前,飲食需要特別注意什麼嗎?
相信很多人都有這個疑惑,要如何才能加速提升免疫力,並降低或避免副作用呢?
爬文看了很多營養師和醫師的建議後,發現大多建議就跟我一直以來提倡的飲食法是一樣的,跟大家分享↘https://lihi1.com/a6gb3
👉覺得簡單+1
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✅多多補充...
1⃣喝大量充足的水份
足量的好水可以促進血液循環與身體的新陳代謝,當身體缺水時,不僅呼吸系統由於黏膜乾燥,病毒較容易侵入;缺水時,免疫系統也會產生大量的組織胺,使支氣管收縮異常,減少通過肺部的氣流,導致呼吸困難、呼吸窘迫。
小口、小口喝,一次不要超過150cc。
如何計算要喝的水量,請見文章
2⃣均衡天然飲食,每天喝一杯綠拿鐵
每天早上1杯,補充不足的維生素、 礦物質、膳食纖維和具有消炎抗病毒功能的植化素,就是忙碌現代人最好的抗病毒、抗流感良方。
3⃣含有Omegs-3脂肪酸、多酚類食物
可以減少不正常的發炎
⭕富含Omegs-3食物:亞麻仁籽、芝麻、核桃...
⭕富含多酚類食物:綠茶/抹茶粉、薑黃、莓果類...
4⃣可以抑制自由基,保護細胞的蔬菜...
⭕十字花科類蔬菜:花椰菜、高麗菜、小松菜(油菜)...
⭕非十字花科菜:甜菜根、巴西利、洋蔥...
5⃣新鮮水果
可以補充植化素、維生素,幫助抗氧化
⭕:芭樂、柑橘類(柳橙、 檸檬、葡萄柚、橘子)...
6⃣五穀雜糧取代全白米
五穀雜糧含有能抗氧化的植酸,可以強化免疫系統
⭕:糙米、小米、燕麥...
7⃣攝取足量的優質蛋白質,能修補體質增強免疫力
8⃣每天吃100g原味優格
9⃣前後24小時內不做劇烈運動
🔟充足睡眠,睡滿7-9小時
❤微笑呼吸,紓壓放鬆
👉完整版請看↘ https://lihi1.com/a6gb3
⚠️腎功能不全或特殊疾病應遵循醫囑⚠️
#防疫懶人包 #打疫苗飲食重點
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過3,090的網紅熊出沒注意,也在其Youtube影片中提到,Instagram🔍ashleyhsiung 👉🏼https://instagram.com/ashleyhsiung?igshid=1gaobfrb0dvg1 喜歡我的影片記得訂閱按讚開啟小鈴鐺🔔 訂閱🔍熊出沒注意 👉🏼http://www.youtube.com/c/熊出沒注意ashleyh...
抹茶副作用 在 Facebook 的精選貼文
#二度推坑 在家也能做好體態管理
去年介紹過很多次的打卡錠出新品了😍😍
好喝不死甜 👉🏻 https://dr-calorie.tw/WEFpr
新上市的打卡奶昔,一杯竟然不到80卡~
高纖喝得飽又能提升代謝力!根本欠喝啊🤣
之前喝過不少奶昔跟代餐,沒有比較沒有傷害
這次直接被 #打卡奶昔 成功收服😇
美体專科 Dr. Calorie 都是專利配方,還有營養師認證
不擔心副作用,不必再為了愛漂亮亂交智商稅啦
奶昔共有四款口味,泡給你們看~
💠雪絨草莓 💠靜岡抹茶 💠可可歐蕾 💠紅茶拿鐵
裡頭添加超級藤黃果、植物蛋白、136種蔬果酵素
還有專利益生菌跟綜合氨基酸👍🏻
因為疫情不能上健身房,但我在家也有乖乖運動!
昨天很認真炸了腹肌跟屁屁,練完後馬上泡一杯
#幫忙加強全身代謝力💪🏻讓運動效果更好喔~
現在會泡來當早餐,下午如果嘴饞也會泡來喝
可以再搭豆漿或鮮奶,方便省時!不怕攝取過多熱量~
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在家陪你打擊卡路里,期待出關後辣翻這個夏天♡︎
#美体專科 #卡路里控管專家 #MOMO品牌週
抹茶副作用 在 Facebook 的精選貼文
#台灣現貨
🇯🇵日本pola青汁60袋入
在大麥若葉的基礎上添加了櫻花精華、葛花精華等植物成熟發酵的酵素和JP最西端產的珊瑚鈣成分。
櫻花精華+葛花精華=對身體的深層清潔。
珊瑚鈣的鈣質更容易被吸收,即使是吸收較差的老年人群體也能輕鬆吸收~
而且pola青汁真的好喝,喝起來像抹茶
#促進腸道蠕動
適合人群:
胃酸過多,腸胃差和便秘者
希望減輕長期服中西藥對身體的副作用者
骨質酥松及需要補鈣的
吃法:
早飯前或隨早飯一起喝。
因為人體經過一夜的自然代謝,產生大量酸性物質,也就是說人的體液在早晨是最酸的。
而青汁是典型的高鹼性食品,早晨喝青汁可以起到平衡體液酸鹼的作用。
在進食高糖高脂肪食物前,喝青汁。
因為青汁中豐富的食物纖維會阻止部分糖分和脂肪的吸收。
膳食中缺乏綠葉蔬菜的時候,補充青汁。
青汁就是一種綠葉蔬菜的代表,它可以補充膳食中因缺乏綠葉蔬菜而少攝入的維生素、礦物質、葉綠素、活性酵素、纖維素等營養素。
而大麥若葉中所含的這些營養素明顯優於其它蔬菜🥬
建議:
每天1-2袋:適用於飲食規律、搭配合理的普通人用於日常補充維生素等營養素。
每天2-3袋:適用於便秘、口臭等。
抹茶副作用 在 熊出沒注意 Youtube 的最佳解答
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