比起運動更要注意的是？(注意文末訊息)
👉拉筋滾筒放鬆
大家是不是以爲有在練的肌肉要摸起來越硬越好，其實錯了🙅🏻♀️，即使有在運動或者做重訓，健康的肌肉在放鬆的狀態下，應該要是「柔軟而有彈性」的哦，如果過於緊繃僵硬，反而會影響運動表現，並且造成身體的不舒服和受傷
運動後伸展是一定不能省略的，伸展可以把緊繃的肌肉拉回原本長度，除了拉筋，滾筒按摩也是要常常做，很多女生擔心自己運動後蹆變粗肌肉糾結一塊，每天多拉筋滾筒是一個非常好的解決方法🙆🏻♀️
👉滾筒按摩好處
✔️放鬆肌肉筋膜
✔️促進血液循環
✔️預防運動傷害
✔️加速乳酸代謝
✔️減少橘皮組織
咪咪昨天有提到前半年腰部不舒服了很久😞，都不太敢做重量，常常痛到是連覺都睡不好，原本以為是不是腰椎出了什麼問題？後來才知道原來是肌肉過度緊繃失衡，反而拉扯骨頭壓迫神經😱
其實偷偷說，咪咪之前常常自己把時間花在訓練上，就忽略省略了拉筋滾筒這件事，等到受了傷開始痛起來，才知道厲害😢
後來每天很認真的除了拉筋、並且用滾筒、泡澡或3溫暖、定期給人按摩，漸漸才回復身體狀態
就算平常沒有什麼在運動的人，以上保養也是非常重要的，平常大家生活壓力都很大又久站久坐的，也是會導致骨骼肌產生沾黏或結節，容易老是腰痠背痛肩頸僵硬，每天用滾筒其實就可以大大改善很多身體上的不舒服
我自己用滾筒和花生球的比較心得，因為花生球體積小好攜帶，又可以按到脊椎2側肌肉和腰部和臀部較深層肌肉，所以比較深得我心，影片中滾筒動作我都是用花生球來取代了，但滾筒當然還是有滾筒的好處，按大面積肌肉筋膜比較方便
經過這次受傷後恢復，我希望可以和你們分享除了運動之外要如何保養身體健康的重要性，所以咪咪在這邊割愛我的粉紅色花生球1顆來給大家抽獎💕，原本是廠商送咪咪的禮物，因為我已經有黃色這顆花生球了，所以想了想就給你們作為抽獎吧😘
但這次抽獎限制希望給追隨咪咪比較久的粉絲，所以只給有follow 咪咪一年以上的人，在此篇留言，就可參加抽獎，希望抽到的人真的要天天會用才來抽哦😊
#粉紅色我超想留
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