不管是門診或是各種座談會,總會聽到有女生希望我分享延緩更年期的撇步。更年期本是每個女人都終會進入的自然生理狀態,我總會直白地說,這也很難靠做什麼事延緩。只不過言談間我常感受到她們的發問背後,有著對更年期的害怕與抗拒。我一句「哪有什麼撇步」雖是實話,但好像無法解決她們的焦慮,因此決定好好回應一番。
更年期是指停經前的一個過渡階段,因卵巢功能逐漸退化,製造的女性荷爾蒙逐漸減少,造成經期開始不規則、量一下多、一下少,最終在幾年後不再排卵而停經。因賀爾蒙起伏的緣故,也有些人會出現熱潮紅、心悸、失眠、情緒低落等症狀。
**退化一直都在,更年期不應被放大檢視
其實不只有卵巢,人體各器官本來就會隨時間退化。只是停經是個明確可被觀察到的狀態,因此在更年期後,各種身體的大、小毛病常全被歸咎於更年期。再加上很多醫療報導喜歡用恐懼式的標題吸引流量,把更年期報到描述的很恐怖,好比體力不如以前、瘦不下來、皮膚暗沈、陰道乾澀、失去吸引力......彷彿月經消失的那一天,你就不再健康,人生從此由彩色轉黑白,以至於許多女性總是聞更年期色變。
我認為這些說法實在太過度延伸,雖然賀爾蒙低落確實會增加骨質疏鬆、肌肉流失、與高血脂的風險,但不代表更年期後靠著運動和飲食就無法逆轉這些狀態。事實上,我在門診或健身房就看過不少規律運動的阿姨,比很多久坐的年輕上班族體力、活力都來得好。也有許多人在更年期時更注意均衡飲食,三餐自己煮,不靠減肥藥體重也能維持良好體態。也就是說大家那些對更年期所擔心的各種改變,仍有極大一部分是可調可控的。
而大家認定有特殊方法能延緩更年期,可能是因為每個女性停經年齡不同,更年期影響的時間長短不一,個體差異大。以致於有人發現朋友較晚停經,就認為是不是自己沒保養「好」,比較不「健康」。其實,只要在平均年齡停經都是正常,並不是越晚越健康。
(女性停經平均年齡為48到52歲,更年期現象通常出現在停經前五年)
**真的沒有私藏偏方 更年期時間最主要還是看基因
更年期何時會來最主要還是基因決定,網路上常見的一些說法大多沒有根據。好比「冰水、避孕藥會讓經血量變少、子宮老得快,讓更年期提早報到」。其實是因為冰水會讓子宮血管收縮、避孕藥會讓內膜變薄,才導致經血少,都是很正常且暫時的現象,更不代表卵巢功能變差、更年期會提早來。
反過來說,吃一些號稱溫補的食材增加經血量對延緩更年期也是毫無幫助。我更要特別提醒,部分保健食品吃了有效很可能是額外添加了雌激素,反而增加子宮內膜癌的風險,不可不慎!
也曾有病人說她聽聞祖傳一帖方子可延緩更年期,想詢問我看法。我忍不住開玩笑地說,古代的人平均餘命只有五十歲,大多數的人還活不到更年期,這樣的方子哪可能有效!
講到底,所有養生的法則都是殊途同歸,規律運動均衡飲食,哪有什麼秘訣。唯ㄧ一個我比較認同的是,香菸裡的尼古丁會影響卵巢功能,因此眾多研究都發現抽菸的人更年期確實較早報到。
**拋下更污名標籤 擁抱自在更年期
另外我也觀察到,會讓女性懼怕更年期的原因,不只是醫學衛教的用語過於恐嚇,更可能來自於更年期被污名化。和「大姨媽來」一樣,很多人遇到中年女性較為強勢、有主見,情緒高昂,就會不分青紅皂白、對人不對事,批評對方就是更年期才如此沒有女人味。各種八卦新聞遇到中老年女性的花邊星聞,也總慣用「都更年期、老到沒月經了」的標籤來暗諷一些女性年紀大就失去女性魅力,又怎配擁有多采多姿的性生活!
其實現代人活這麼長,呼應「人生七十才開始」這句話,我倒認為更年期的到來某種程度是種解脫,不用擔心月經來運動側漏或經痛,性行為忘了戴保險套更不用擔心懷孕。心態調整好,更年期對女性來說就是一個隨心所欲、自由自在的開始啊!
#下下本書來寫更年期嗎
抽菸皮膚會變差嗎 在 La Dolce Vita in Oz 澳洲微甜人生 Facebook 的最佳貼文
教你怎麼變美這件事,我想我還是留給年輕貌美的網紅去做,在這裡我就乖乖地分享,你該怎麼把自己的身、心、靈變茁壯💪。
話說,最近實在太多讀者寫信問我,他們正在經歷排毒、或是過敏,每天都覺得癢的、痛的叫爹喊娘的😰😫😩。
而剛經歷排毒3週的我,因為已經走出來了,現在皮膚和精神狀況好的很想參加比賽(喂~有這種比賽嗎?) 所以趕快先來po一篇排毒急救簡易版,來幫大家救急一下。重點在文末,教你如何天然的止癢。
首先,如果您有任何排毒的現象發生,我要恭喜你,因為它們代表你的身體免疫系統健全且發達,已經開始在排毒囉! 而你產生的這些現象也叫做 (好轉現象)。
好轉現象有哪些:
1. 脾氣變得沒耐心、暴躁
2. 皮膚狀況變差 ,長痘痘、長癬、脫皮
3. 有水便或拉肚子的現象
4. 全身發熱,有時晚上睡不著
5. 頭痛、頭暈
6. 脖子緊繃
7. 內分泌增多 (我最好的朋友是這樣)
8. 長疹子
9. 背痛或全身痠痛 (我弟弟是這樣)
10. 眼睛發炎
11. 破嘴或口角發炎
12. 疲勞、想睡
13. 尿液變黃、變濁
14. 全身搔癢
15. 有體臭、口臭
16. 口一直苦苦的,舌苔變厚
....... 等等,每一個人的排毒症況都不盡相同,但以上這些皆屬正常現象。
這段期間,請你務必做到以下事項,否則有可能拉長排毒的時間喔。💁🏻
1. 喝足量的水(每天至少2000cc),來加速排毒的速度
2. 有在吃肝丸的人,如果排毒的情況太強,可以先暫停服用肝丸2-3天,看情況再繼續。
3. 少咖啡因、少糖、少鹽、少澱粉,多吃蔬菜。水果糖份太高,請勿攝取太多。
4. 忌吃辛香類,如辣椒、胡椒粉、麻辣
5. 忌喝酒或抽菸
6. 晚上最晚一定12點前入睡,並睡足7~8個小時。
7. 忌擦類固醇藥膏,會讓身體的癬和疹子發得更嚴重 。
8. 每天最好能流汗運動約20-30分鐘,讓汗液將毒素帶出。
9. 不要化妝、不要使用任何不純天然的產品
第3週起通常上述的情況將不再產生或開始減弱,但因人而異,有些人會持續1-2個月。
以下有兩篇關於排毒的文章,供您參考。
http://bbs.tianya.cn/post-1095-90581-1.shtml
http://www.lifeflowhk.org/2014/02/%E6%80%8E%E6%A8%A3%E6%87%89%E4%BB%98%E6%8E%92%E6%AF%92%E5%8F%8D%E6%87%89%EF%BC%9F-2/
👑天然抗過敏劑👑
『鈣 』是一種抗過敏劑,它能增強機體對外界一些特異性過敏物質的抵抗能力,減少皮膚瘙癢症的發生。它扮演人體皮膚角質細胞分化過程中,不可或缺的「中央調節器」角色。人一旦體內鈣離子不足供給皮膚細胞需求時,肌膚不但會失去原先的光澤與彈性,表皮層也將變得細薄、脆弱敏感,引發過敏乾癢等症狀發生。嚴重甚至可能出現乾性皮膚、乾癬等皮膚病變,導致皮膚脫屑、搔癢症找上門。
以下這個連結是鈣片的分享文:
https://www.facebook.com/pg/ladolcevitainaustralia/photos/?tab=album&album_id=1404560529603703
PS: 如果連結點不進去,請複製連結,然後將貼至新頁面開啟,就可以閱讀了。
祝排毒過敏的你們,
早日蛻變成美麗的蝴蝶🦋。
Love ❤️
Vita xx
抽菸皮膚會變差嗎 在 農夫連線Farmer's O台灣農作新鮮直送-無毒、安心 Facebook 的最佳解答
你聽過『3手菸』嗎 ? 殘留菸毒「長達幾個月都不會消失!!!」
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所謂「三手菸」(third-hand smoke),是指菸熄滅後在環境中殘留的污染物。菸品燃燒後會釋出潛在的毒性化合物,附著於頭髮、地毯、窗簾、衣服、食物、傢俱等各種物體的表面,
即使菸味散去,這些肉眼看不到的毒性微粒,依舊會存在吸菸的環境中,一旦不小心經由接觸進入人體,會帶來可怕的致癌風險!即使關窗、關門、打開電風扇等,也都沒有辦法杜絕這些有毒物質!
有些癮君子父母以為不在孩子面前抽菸就沒事,抽完菸後再去抱小孩,也是會讓孩子接觸到菸品的有毒物質。
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詳細閱讀:
(1)新聞-小心影響小孩智力 http://news.ltn.com.tw/news/life/paper/941429
(2)如何處理3手菸與菸害的完整介紹 http://www.e-quit.org/CustomPage/HtmlEditorPage.aspx?MId=27
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請分享給親朋好友,大家互相提醒一下哦!!
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專家指出,煙霧中的微粒,能造成兒童認知能力出現缺陷,暴露在這環境中愈長,孩子的閱讀能力便會愈差。
針對「三手菸」讓嬰幼兒閱讀能力變差調查中顯示,同吸菸者長期共同生活的人,患肺癌的概率會提高25%。
科學家最新研究發現,三手菸會引起嬰幼兒的呼吸系統問題,增加嬰幼兒哮喘幾率,讓他們體質下降,增加中耳炎風險等。
美國加州勞倫斯柏克萊國家實驗室(Lawrence Berkeley National Laboratory)在美國《國家科學院院刊》發表研究指,尼古丁還可與空氣污染物亞硝酸(常見的污染物,在一般室內都可以找到,主要來自燃氣家電,另也常見於汽車廢氣中)產生反應,形成菸草特有的致癌物質-亞硝胺(TSNAs)。亞硝胺主要是經由吸入塵埃,又或透過皮膚接觸進入人體,因此特別影響到四處爬來爬去的幼童。
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全球排名第二的小兒科期刊-「兒科學」(Pediatrics)的研究報告(「Beliefs about the health effects of"thirdhand"smoke and home smoking bans」),研究指出,三手菸中的有毒物質包括用於化學武器的氰化氫、打火機油中的丁烷、油漆稀釋劑中的甲苯、砷、鉛、一氧化碳,甚至還包括具高度放射性的致癌物質釙210等,共有11種高度致癌化合物。菸害的暴露,沒有安全範圍;而兒童對於三手菸害特別敏感。
過去人們把有人吸菸時,不吸菸的人所吸到的菸稱為二手菸,或稱為被動吸菸。一般人常誤以為只有當吸菸者正在吸菸時,旁人所吸入的菸才會對身體造成傷害。有些吸菸者會採取一些措施保護其他人,例如:打開窗戶吸菸,跑到其他房間吸菸,打開電扇吸菸,或不在孩子或家人面前吸菸,以為這樣就不會對孩子或其他人造成傷害,或使傷害大大降低。但這其實是錯誤的放心。
研究證實,在家吸菸,會造成有毒物質在家中持續高濃度的殘留,即使菸已經熄滅很久了,這些物質仍會在家庭裡各種表面上(例如桌椅、地板、牆壁、衣廚、澡盆、馬桶……家具)以微粒的形式,形成一層附著物;同時也可以附著於飛塵上;或成為揮發性的有毒複合物,經過數天、數周、數月,飄散到空氣中。吸菸一天,就可以在未來很長時間使出入於那個空間的人暴露到菸害。這些物質在低濃度就具有毒性,包括數種一級致癌物。
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詳細閱讀:
(1)新聞-小心影響小孩智力 http://news.ltn.com.tw/news/life/paper/941429
(2)如何處理3手菸與菸害的完整介紹 http://www.e-quit.org/CustomPage/HtmlEditorPage.aspx?MId=27